怎样处理坐月子问题
怎样处理坐月子问题
饮食调理与生活方式
原则上讲，月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血，因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛
除了饮食调理，传统观念认为月子期间在生活方式上也应该有所注意，比如不洗头、不开窗受风等。这些习惯很多是由于当时生活居住条件有限所致，现在居室采暖、盥洗条件都非常好，因此一些老的方式并不适用了。不过在月子期间仍然要特别注意三点：
不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感;
尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环;
在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。
产后减肥的时机
产后体形恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体形恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机：
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体形，那样会严重地伤害到身体。坐完月子后也不要立刻开始减肥，产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
当分娩满两个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后两个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。
喂奶时的注意事项
喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
用正确的方法停止哺乳
一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。
月子里易患腰痛、关节痛
产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松弛，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
坐月期间，月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。
产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房。
产后多久可以洗头
坐月子期间是可以洗头的，只要产妇觉得身体适宜，没有健康问题就可以进行洗头了，一般建议过10天再洗头，因为产妇生完宝宝后，需要排出体内的恶露，过早的洗头会使得子宫内的污血凝滞成块，不便排出体外。恶露留在身体内排不干净，就又会引发一系列的问题，如内分泌不协调，或者是荷尔蒙分泌不平衡，最终产妇会留下月经疼痛或月经不调等问题。所以，在产后坐月子的时候恢复身体是第一重要的，适度清洁即可。坐月子后洗头的时候要注意保证水温，不要被冷水刺激到，同时洗完头以后，也不能吹到冷风，保证室内空气温度适宜，然后尽快把头发处理干就可以了。
如何坐月子更加符合时代潮流呢
一直以后都有产后坐月子的习俗，藉此让女性调养产后身心状态。不过新妈妈要想要好好休息，自然得考虑月子期的进补、休息，还有宝宝照顾问题。现今针对不同的需求，坐月子选择也越来越多了，新妈妈们可以多比较，且和家人充分沟通，选出最合适的方式。
虽说产后身心耗损甚钜，坐月子期间应多休息、摄取营养品及少劳动，但部分家务、饮食进补、宝宝照顾总是一定要处理的，若再加上招呼来探视的亲友，休息的时间必定大幅减少，因此现今除了请长辈帮忙，选择保姆到户、外送月子餐，坐月子中心服务已日益普遍。至于妈咪适合哪一种，要视需求及预算而定。
月子常面临的问题
“该去哪坐月子?”一向是准妈妈的烦心事之一，特别是又从亲友那听到不好的经验后，心中的恐惧更是直线上升。台北市立联合医院妇幼护理督导黄莺满表示，妈咪们别紧张，无论是采取哪种坐月子方式、由谁协助坐月子、或选择在哪坐月子，面临的问题其实都和自己、宝宝有关，包括：
★妈妈篇：居住便利性、能够休息的时间、协助者的专业、坐月子饮食与进补、产后及育儿卫教支持、家事分摊、情绪的排除等。
★宝宝篇：哺喂问题、健康咨询、清洁沐浴、母子亲密感培养、是否有人帮忙带小孩等。
妈妈不妨想一想，自己能负担哪些部分?哪些是迫切需要协助的?接着衡量自己的需求，及身边可用的资源。
多比较、多沟通 轻松度过月子期
除了照顾的内容外，妈咪也不能忽略费用的问题及家人的想法，以免导致彼此的嫌隙，反倒影响休养。建议妈咪在决定前，最好先作一些功课，了解各种坐月子方式的内容，并客观比较各个场所与长辈协助的可能性、方便性、适当性。接着和丈夫、家人进行理性、有效的沟通。事前若能取得共识，相信就能减少坐月子时的问题。
现代女性坐月子没有那么辛苦，且月子期的照顾，还有多种选择，大致可分为由婆婆妈妈帮忙坐月子、外送现月子餐、坐月子中心、保母到府服务数种，各自提供的服务内容及收费方式并不太一样。妈妈一定要多比较，选择合适的坐月子方式。
坐月子要注意什么
1、坐月子不能洗头洗澡?
只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。
2、坐月子不能外出、吹风?
老一辈的观念认为,坐月子期间最好不要外出,当然也要尽量避免看医生。
3、坐月子不能哭?
这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。
4、坐月子可以减肥吗?
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
5、坐月子不能吃盐?
摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。
6、坐月子不能看电视?
月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。
7、坐月子不能上网?
对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。
8、坐月子不能清洗外阴?
为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。
月子中心有什么好处
坐月子中心有哪些好处呢?这是需要坐月子的产妇们最关心的问题。在月子中心坐月子的好处主要有下面几点：
1、减少家庭矛盾
由于各地习俗不一样，在月子问题上两家人容易发生意见分歧，使产后妈妈为难。而在坐月子中心会有各种设施和专业护理人员，母婴都能得到合理科学的照顾，也能避免家庭成员因此而带来的家庭矛盾。
2、全套服务令产妇省事省心
在一些坐月子中心里，不仅设有供产妇休息起居的套房，还有各种功能房，如哺育室有专业护士为孩子喂奶做按摩;早教室为孩子提供早教的器材和音响设备，让初生婴儿可以在一个安静的环境内接受早教教育;阳光房让孩子可以边洗澡边晒太阳，尽早用天然的方法治疗婴儿黄疸症状。
另有一些坐月子中心设有专业美容室，供产妇进行产后修复，并有专业医师、营养师、护士，为母婴提供专业的护理和月子餐。
3、新手妈妈可以学习婴儿护理技能
坐月子中心的各项培训课程能帮助许多经验不足的新手妈妈，在短期内学会给婴儿洗澡、给婴儿做操，合理喂养、添加辅食，预防疾病以及早期开发婴儿潜能等知识;并能教妈妈正确地用母乳喂养自己的宝宝，护理好乳房，避免乳腺炎发生的痛苦。
坐月子常见问题
一 为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗?
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
二 坐月子的基本原则为何?
1 慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2 适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3 勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
三 产后常见并发症有哪些?
产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊(煮开加蜂蜜调味)，可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象，或有极度不适症状时，必须立即就医治疗。
四 产后筋骨酸痛的原因为何?
由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方;多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤(内含杜仲、续断)，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
月子问题现在是越来越多了，对于坐月子常见问题大家应该去多一些了解，看看自己是不是有这方面的问题，如果出现了这样的问题就要能够及时的去调理，科学的调理才能够让自己的身体变的更健康，大家要重视月子问题的影响。
坐月子能吃猪肝汤的吗
坐月子的时候是可以吃猪肝汤的，不仅可以吃猪肝，而且多吃点猪肝是可以帮助清理产后的恶露的，还有利于排出体内的淤血。因为猪肝本身就是具有排毒和清肝的作用的，可以帮助排出体内的污垢，产后体内容易产生一些恶露和产后淤血的残留，通过猪肝的进补，是可以有效的帮助体内污物的拍出的。所以也可以帮助调理坐月子期间身体虚弱的现象，还可以帮助补血益气，是很好的坐月子的食物。
坐月子的基本注意事项
1.保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
坐月子或许可以让一个女性变得更健康，也可能是让一个女性留下病根。在坐月子期间一定要养成良好的生活饮食习惯，一些禁忌食物一定要远离，不可逞一时嘴快，猪肝汤是可以吃一点的，对自己健康不利的食物切不可伸出手。当你明白这些，并且对自己以前未怀孩子前爱吃的食物做出了解，选择适宜自己食用的食物，那么，健康就离你不远啦!
坐月子期间饮食能加盐吗
每个女人经历了生孩子这个鬼门关以后，当然为了尽快的恢复身体的话，坐月子是必然的。而为了产妇可以尽快的恢复身体的话，坐月子期间的饮食变得非常的重要，很多传统的坐月子过程，饮食都是不加盐巴的，这个时候，很多产后妈妈估计最关心的问题坐月子期间饮食能加盐吗?加盐巴会有所影响吗?
所以对于坐月子的产后妈妈来说，除了关心坐月子期间饮食能加盐吗合理的安排饮食以外，最为关键的问题，当然还要保证充足的休息，这个才是最为关键的问题，也是最为重要的问题。
传统坐月子与科学坐月子的区别
1、坐月子产生家庭矛盾
娘家习惯将女儿接回去坐月子，婆家希望自家的媳妇一定要与自己在一起。公婆和娘家因为无法就坐月子的事情，进行有效沟通。因为一次坐月子问题，双方反目的例子屡见不鲜。
2、地域差影响产妇饮食
当前大多数夫妻是婚后，夫妻、娘家、婆家三地而居，地域差异使得产妇的口味大相径庭，无论在哪坐月子，由于口味不适合，都会严重影响产妇口味，影响产后月子期进补。
3、坐月子进补失当
传统坐月子，大多是盲目进补，通常不会考虑产妇的体质，如：产妇虚而不能补，则越补越虚。此外不能根据产妇身体状况搭配营养容易导致身材走样，影响夫妻产后的生活。
4、不懂产后护理常识
传统坐月子，人们大多只了解传统的月子知识，对许多常识都不甚了解，以坐浴和对空调吹为例，极容易引发感染和湿邪入体;人们通常只知月子期间不洗头、洗澡，只能长时间卧床，这样极容易导致毛孔堵塞、恶露不净和子宫后倾。而长久的喂奶姿势不正确，则腰酸、背痛，伴着年龄增长日趋严重。
5、不懂婴儿护理常识
传统坐月子，人们对婴儿护理并不多，所以通常指注重通过母亲来间接影响婴儿。但是如婴儿黄疸、红屁股等婴儿健康问题，婴儿洗澡、早期抚触、启智早教等通常都无法顾及。