蒙头睡觉的坏处 吸入废气

蒙头睡觉的坏处 吸入废气

在睡觉之时，身体会随着代谢过程释放出许多的代谢废物，肠道的气体主要从肛门排出，而污染被窝的空气，被窝空气不流通，时间一长，氧气减少，二氧化碳增多，供氧不足会导致人第二天会出现气促，头晕头昏等症状，使人思维迟钝，反应变慢，尤其是小婴儿，发育还不完善，在感觉到呼吸困难之时不能及时自救，很容易发生窒息。

冬天晚上睡觉出汗是怎么回事 蒙头睡觉

不少人都有蒙头睡觉的习惯，特别是冬天天气冷，喜欢蒙头睡觉的不在少数吧，蒙头睡觉，被子里的空气有限，时间常了就会呼吸不畅，出现出汗、紧张等情况。

建议：在家人的督促下改掉不良的睡觉习惯。

中医养生之道的养生睡眠之五不宜

第一、过饥过饱

吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。

第二、大量饮水

睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。

第三、不宜掩面

蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。

第四、不宜当风

人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。

第五、心平气和

睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。

孕妈妈睡觉有哪些注意事项

1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。

2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。

3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。

4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。

睡前两小时可以吃什么 睡觉前的注意事项

1、睡前不宜交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

2、睡前不宜开灯。人面对强光不仅影响睡眠还能导致入睡不深，易醒、做梦。

3、不宜蒙头睡。蒙头睡会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

4、晚上不要吃太晚太饱晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。

老人冬季养生有禁忌

一忌外出过早。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌日晒过长：日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

三忌活动过剧：适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

四忌蒙头睡觉：有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

冬天冷蒙着头睡觉有什么坏处

寒冷的冬天总是有很多人像楼主这样喜欢蒙头睡，觉得暖和，但是蒙头睡觉并不科学。我们在睡觉的时候不断的呼出二氧化碳，吸入氧气，蒙头睡觉被窝里面的氧气有限，而二氧化碳的含量却在不断的升高，人体的不到充分的氧气，会影响睡眠质量的。

冬季老人们如何预防心脑血管疾病

1、忌着凉

冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

2、忌蒙头睡觉

冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

3、忌洗澡时间过长

老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

蒙头睡觉怎么改正 诱发各种疾病

被窝里有许多织物碎屑，皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症，肺结核等症;患心血管病的人由于呼吸不畅，蒙头睡觉时吸入这些碎屑物还有可能造成猝死的危险。

导致你经常失眠的10个习惯

1、微醉入睡

带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

3、室温过高

“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。”另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

4、睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。”

5、枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

6、蒙头睡觉

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

7、张口呼吸

睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

8、戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

9、相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

10、露肩而睡

很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。

平时大家需要注意是棉的出现，要注意调理方法，经常的泡脚，而且，也要注意多听听轻音乐，要注意睡觉的方式，不要盲目的饮食，平时需要注意加强锻炼，睡觉时应该保持好的心态，平时生活当中，要原谅一些事情，不要含着情绪睡觉。