婚后性生活枯燥乏味如何应对
婚后性生活枯燥乏味如何应对
让爱人大吃一惊，做些让你的配偶料想不到的事，最好是件能显示你一直惦记着对方的事情。曾有一位妇女记住了这样一件事儿：一个春天的早晨，她醒来时发现床头有一朵鲜艳的玫瑰花，这是丈夫起大早为她采来的，这是他们自己种的第一朵玫瑰花。
在一起大笑，许多夫妻婚前曾在一起开怀大笑，但婚后这笑声却越来越少了，他们忽视了欢笑可以充实夫妻之爱。
其实夫妻可以记住白天听到的有趣的事儿，晚上讲给对方听。经常在一起分享笑话的夫妻，在一起持久生活的可能性更大，因为幽默能使人快乐。
戏谑有暗示意味的戏谑性语言能超越时间，唤起某些感人的事情。亲切的戏谑具有动人的力量，可以幸夫妻间的感情，用幽默的语言说出我仍深爱着你，比用平常的语言表达要好得多。
把情趣带入性生活，有些人婚后性生活陷入了“例行公事”，这是夫妻生活中的大忌。性生活的情趣应是多种多样的，惬意的性生活不该是刻板的，应是动人的爱抚。在性生活中亲密的谈吐，也能增进人的心理愉悦。
夫妻生活不能在沉默中度过，当你把情趣带进婚姻，就会让你觉得生活变得妙不可言。
其实时间总是会平淡一些东西，这是非常正常的事情，但是如果我们能够利用一些方法和性技巧，去改变你们原来单调的性爱，转变一直以来的模式，这样就可以一直感受性爱带来的激情和快乐。
跑步机减肥效果好吗 使用跑步机时要专心
跑步时看电视，会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
男性怎样锻练肌肉
宽握T形杆下拉：既做颈前下拉又做颈后下拉，颈前下拉偏在于菱形肌和上背部;颈后下拉偏重于上背部末端和下背部。不论颈前还是颈后下拉，都缓慢地收紧肌肉，并确保不是用肩部和手臂的力量，保持动作平稳。做3组 ，每组12次。
坐姿滑轮划船：已做了两个从上往下拉的练习，又做了一个从前往后拉的练习(单臂哑铃划船)，所以要用另一个从前往后拉的练习来保持平衡。虽然由上往下拉能增宽背部，但它对提高背部力量和厚度效果不大，只有从前往后拉的动作才能做到这一点。
先尽可能地伸展手臂，直到感觉压力作用于腋窝处，然后把手柄拉到腹部。挺胸，使背部成轻微的拱型。始终保持向上的姿势至关重要，不要往前或往后倾斜。做3组，每组12次。
其实锻炼肌肉是一件枯燥乏味的事情，有可能锻炼一段时间之后，对锻炼本身已经提不起兴趣，于是没有办法坚持。这里有一个想法，就是可以选择身体两处以上的肌肉进行针对性的锻炼，并且选择两种不同的锻炼方法，这样可以两种方法相互交替进行，能避免锻炼带来的枯燥乏味感。
平板支撑比赛会伤腰吗 平板支撑3分钟什么水平
平板支撑能够比较轻松，不发抖地完成3分钟，就说明你的核心稳定性其实还不错。超过3分钟，这个练习其实已经意义不大，或者说实在太过枯燥乏味。如果你能够完成3分钟平板支撑，你就应该增加动作难度或者练习更多动态平板支撑。
平板支撑之前需要做什么放松运动吗 平板支撑一次多长时间
一次1-2分钟，休息约1分钟，然后重复3到5次为佳。
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉，一般对于新手来说一次正确的平板支撑在30秒属于不错的成绩，如果能够比较轻松，不发抖地完成2分钟，就说明你的核心稳定性比较好。
而超过2分钟，这个练习其实已经意义不大，或者说实在太过枯燥乏味，一般如果你能够完成2分钟平板支撑，建议增加动作难度或者练习更多动态平板支撑，这样锻炼肌肉核心力量以及运动效果才会更好。
失眠如何调理
一、要有正确的睡眠姿势
睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
二、把补觉的时间用来运动
由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉.
三、养成良好的生活习惯
为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
四、调适睡眠环境
如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
平板支撑3分钟什么水平
核心稳定性还不错。
平板支撑能够比较轻松，不发抖地完成3分钟，就说明你的核心稳定性其实还不错。超过3分钟，这个练习其实已经意义不大，或者说实在太过枯燥乏味。如果你能够完成3分钟平板支撑，你就应该增加动作难度或者练习更多动态平板支撑。
跑步一周跑几次最好 过程乏味无趣
跑者都是孤独的，由于时间、能力、喜好的不同，多数情况下跑者都是单兵作战，同时，跑步不像其他的团队运动，需要合作，而且跑步的内容也较为单一，很容易产生枯燥乏味的情绪。
提高学生记忆力的建议
①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
聪明女人如何谈恋爱
一、时常来点小浪漫，激情生活
在一起时间长了，男人们不乏会觉得生活无比的枯燥乏味，这时在她身边的你，可以平常在生活中搞点浪漫，点燃生活的激情。例如烛光晚餐、休假时可以度度蜜月等等。
二、用心了解对方
这个对方是指老公或者是男友，要想完全抓住男人的心，就必须要用心去了解对方。他需要什么？他喜欢什么？他的性格是什么？这些都是需要了解的地方，掌握到足够的信息后，就要对他进行一系列的“进攻”。
三、适当保持“距离”
这里要说的距离可不是相隔两地的距离，而是灵魂的距离、身体的距离。想必谈过恋爱的女人，都曾经会拥有男人那种百依百顺、万般宠爱的感觉，可在一起的时间长了，一切可能都会变，变得不再珍惜。其实错就错在女人不懂得保持一定距离，让男人们尝尽了新鲜感。
四、给对方一定的自由
不要将男人栓得死死的，如不允许他去夜店、不允许他看别的女人，有时会因生活中的这些小小行为，从而导致感情破裂。适当地给男人某种程度的自由，那么男人自会懂得投桃报李，回付以更多的温情体贴与责任未来。
压力产生的原因
1、 赶时间
交通堵塞、闹钟失灵或任何人力范围以外的事。特别是千金一刻的现代社会,迟到是严重的过失。为了怕迟到而时刻看表,是都市人情绪紧张的表现。
2、人际关系
人际关系不佳,直接或间接影响工作进度,且害怕一旦发生事故,无人帮忙。
3、超额工作量
怎样努力也做不完的工作,令人失去自信,变得沮丧。
4、对将来悲观
忽然失去伴侣,或工作不稳定,使人对将来失去信心,产生忧虑情绪。
5、不满意目前工作
有许多人做着自己不喜欢的工作。规律性而枯燥乏味的工作,使人感到郁闷。欲掩饰个人能力的不足——明知自己实力不够,却硬充门内汉,经常担心被识破。
怎么样提高记忆力
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
快速记忆，遵循“人类左右脑机能分担论”，把人的左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，把人的注意力、想象力、记忆力、创造力和自信心，转化为强大的学习动力，结合记忆规律：用各种方法把枯燥乏味的记忆材料转化为生动易记的物像，并通过有趣的奇特联想串连起来，来强化记忆效果，以物像为根本，以联想为关键，以奇特为秘诀，以谐音为窍门，用有趣的记忆过程达到准确的记忆目的，再结合科学的复习方法，达到记忆快速、长久、牢固的目的，从而 高效记忆、高效学习。下面是最快速、最有效、最实惠，让你足不出户，就能拥有超级记忆力的方法
晚上经常失眠怎么办
一、调整睡觉姿势
如果晚上老是失眠，可以考虑换另一种睡觉姿势，睡觉时的姿势与患者的睡眠质量有着密切的关系，好的睡觉姿势有助于提高睡眠质量，反正则会降低睡眠质量。
好的睡觉姿势的判断标准，以舒适为主，只要患者找到了让自己最舒适的睡觉姿势，就能明显地提高患者的睡眠质量。
二、睡前听音乐
许多人认为在睡觉前听音乐，反而会睡不着，其实不然，如果在睡觉前听流行音乐或者摇滚乐等可能对入睡没有帮助，但如果在睡觉前听一些有催眠功效的音乐则对失眠很有帮助，比如蟋蟀叫、溪水声、火车声等都具有催眠的作用，因此，患者可以在睡觉前听一些这种音乐。
三、饮食助眠
合理健康的饮食对失眠很有帮助，患者可以在晚上睡觉前吃一些有助于入睡的食物，比如，患者可以在临睡前喝一杯温牛奶，牛奶有安神催眠的功效，因此可以有效地帮助患者入睡。也可以在晚上睡觉前吃一个苹果，能提高患者的睡眠质量。
四、看书助眠
好的书本能促进人的进步，但是枯燥乏味的书本往往会使人精神疲惫甚至会看着不自觉地睡着，因此，晚上老失眠的患者可以在睡觉前看一会儿枯燥乏味的书本，能有效地帮助入睡。