造成头发花白的三大因素

造成头发花白的三大因素

其一：营养缺乏。毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官，组织一样，需要充足的营养。我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钴、铁，所以是褐黑色的，如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，就会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发由黑变白。

其二：精神压力大。如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。当然这种变白不会像武侠片里演的那么传奇一夜就白了，但精神上的压力确实是会影响黑色素的合成，导致白发丛生的。

其三：疾病和药物的影响。疾病和药物也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

压力大会使白头发越来越多吗

怀孕时不可以染发

纽约长老会医院告诉我们怀孕期间染头发是安全的，除了一些较旧的染料是使用甲醛基，虽然现在已经不容易找到这些产品，也必须避免，但其实很少化学成份会被吸收到母体血液中，如果一定要染发，建议染发时应戴手套，并选择一个通风良好的地方。

每天都要梳头发100下

梳头的次数应该降到最少，每天梳头100次会让头发更易分叉。

拔一根白发会再长2根白发

无论是什么颜色，每根头发被拔掉后，毛囊都会再重新制造一根头发。

压力让你长白头发

这一直是一个普遍持有的信念，但其实它没有任何证据，纽约大学医学院和贝勒医学院的研究人员今年六月发表的一项研究表示，压力荷尔蒙会促进头发花白，然而，在小鼠所做的研究也显示头发变白可能有很多其他因素，如遗传和疾病。

每天都要洗头发

每天清洗你的头发会消除头发的天然油脂和蛋白质，反而让头发变得干燥，在没有使用造型品的素发情况下，最好是一周洗2~3次就好。

用啤酒洗发可以让头发更坚韧

麦芽、啤酒花酵母和蛋白质的确可以帮助加强头发，但啤酒不只含有这些，酒精会使头发变干，伤害绝对比修复更多，而且闻起来满身啤酒味好像不太迷人。

老人肾虚症状

中医表示“肾乃先天之本”，主宰着人的生长、发育、生殖，对我们的健康起着重要的作用，但是如果出现肾虚，那么就会体弱多病，尤其是老年人，随着年龄的增加，生理功能由强盛转变为衰弱，而肾虚则是中老年人常见病之一。

肾虚其一般症状是眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、头发花白、牙齿松动、尿频、性欲减退、阳痿、遗精、滑精等。

肾虚是由哪些因素引起的呢?据医学临床所见，凡是先天不足、后天营养不良、精神紧张、心情抑郁、睡眠不足、过度疲劳、患慢性病、房事频繁和严重手淫者，均会导致肾虚，从而造成未老先衰。

如何预防肾虚呢?预防肾虚首先须顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、治疗已患慢性病，可服用六味地黄丸、金匮肾气丸，此外还可采取食疗方法，根据药食同源、医养同理的原则，充分发挥各种食物的保健功效，以达到促进健康、防病养生、抗衰延寿的目的。食物疗法具有安全、方便、经济、味美、有效的显著特点。

经常换洗发水对头发好不好 吃什么能轻松防脱发

因为头发主要是由蛋白质、角蛋白构成的，所以获取足够多的蛋白质以防止头发的断裂和脱落是十分重要的。鹰嘴豆，也叫鸡豆，能提供大量的蛋白质，同时还有微量矿物锰。据了解，它能防止色素改变，导致头发花白。

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。

快看看自己占了几个 头晕耳鸣

头晕耳鸣是诸多疾病中较为常见的症状，造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关，主要表现为：眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。

老年人肾虚表现是什么

中医表示“肾乃先天之本”，主宰着人的生长、发育、生殖，对我们的健康起着重要的作用，但是如果出现肾虚，那么就会体弱多病，尤其是老年人，随着年龄的增加，生理功能由强盛转变为衰弱，而肾虚则是中老年人常见病之一。

肾虚其一般症状是眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、头发花白、牙齿松动、尿频、性欲减退、阳痿、遗精、滑精等。据医学临床所见，凡是先天不足、后天营养不良、精神紧张、心情抑郁、睡眠不足、过度疲劳、患慢性病、房事频繁和严重手淫者，均会导致肾虚，从而造成未老先衰。

人到中年后，肾亏表现在生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，动则气急，脚跟疼痛，容易疲倦，性欲减退，小便后有余沥，夜尿增多，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的也就是肾虚的表现。

预防肾虚首先须顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、治疗已患慢性病，可服用六味地黄丸、金匮肾气丸，此外还可采取食疗方法，根据药食同源、医养同理的原则，充分发挥各种食物的保健功效，以达到促进健康、防病养生、抗衰延寿的目的。食物疗法具有安全、方便、经济、味美、有效的显著特点。

白发原因

1、精神因素如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。如在我国春秋战国时期，吴国的大夫伍子胥为了混过昭关，一夜之间急白了满头乌发;法国作家雨果在其《悲惨世界》中，描写乌德兰市市长经过激烈，痛苦的思想斗争，决心到法庭承认自己是囚犯时，“他的斑白头发仅仅过了一个钟头就全变白了”。无论是历史的传说，还是文学的描写，虽然均有些夸张，但毕竟说明人们早已认为头发由黑变白是与精神因素有关的。

2、营养状况不好毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官，组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钴、铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6、也会导致头发由黑变白。

3、脑过度导致白发人到一定的年龄，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，造成头发会渐渐变得花白，是老年人的一种正常生理现象;而有些人年纪轻轻就出现白发，这俨然和年龄不大相符，专家介绍，压力是导致白发的重要因素，因此，年轻患者需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。

引起白发的原因有哪些

1、精神因素

如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。如在我国春秋战国时期，吴国的大夫伍子胥为了混过昭关，一夜之间急白了满头乌发;法国作家雨果在其《悲惨世界》中，描写乌德兰市市长经过激烈，痛苦的思想斗争，决心到法庭承认自己是囚犯时，“他的斑白头发仅仅过了一个钟头就全变白了”。无论是历史的传说，还是文学的描写，虽然均有些夸张，但毕竟说明人们早已认为头发由黑变白是与精神因素有关的。

2、营养状况不好

毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官，组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钴、铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6、也会导致头发由黑变白。

3、脑过度导致白发

人到一定的年龄，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，造成头发会渐渐变得花白，是老年人的一种正常生理现象;而有些人年纪轻轻就出现白发，这俨然和年龄不大相符，专家介绍，压力是导致白发的重要因素，因此，年轻患者需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。

头发发白吃什么食物好 哪些方法无法治疗头发灰白

咖喱叶是一种很廉价、容易得到的厨房成分，很多人会使用它来治疗头发灰白。但事实上，有些人使用这些叶子后，只有出现搔痒，并没有解决问题。

柠檬常被用来治疗头皮屑，也些人也会用来治疗白头发。但根据专家表示，柠檬的天然酸性和抗氧化特性可引起接触性皮炎，不能解决白发。

你以为使用凝乳豆腐可以用来治疗白头发？如果是，你必须停止它。凝乳豆腐的抗菌特性可以帮你治疗头皮屑，而不是花白的头发。

很多人将大蒜列为家庭补救白发的方式之一，但它的大蒜素却无法产生有效的结果。大蒜素这硫化合物可以触发胶原蛋白，促使头发生长，但却无法治疗头发花白。

洋葱汁可以促进头发生长。帮助你治疗脱发，帮助治疗秃头。因为它的含硫量很高，可以防止头发断裂，但无法组织头发变白。

吃黑芝麻注意什么

1.芝麻外面有一层稍硬的膜，把它碾碎后食用才能使人体吸收营养，所以整粒的芝麻应该加工后再食用。

2.黑芝麻一般人均可食用，尤其适宜肝肾不足所致的眩晕，眼花，视物不清，腰软腿软，耳鸣耳聋，发枯发落，头发花白者，妇女产后乳汁缺乏者，身体虚弱，贫血，高脂血症，高血压病，老年哮喘，肺结核患者，以及习惯性便秘患者食用。

3.慢性肠炎，便溏腹泻者忌食黑芝麻。

头发花白的治疗偏方

1 仙人粥

来源民间方原料; 何首乌30-60克，粳米60克，红枣3-5枚，红糖(或冰糖)适量。制法先将何首乌用砂锅煎取汁，去渣后加入粳

米、红枣，文火煮粥，待粥熟，加入适量红糖或冰糖，再煮一二沸，乘热服食。

用法 每天服1-2次，7-10天为一疗程。间隔5 天再进行下一疗程

功效养血益肝，固精补肾，健筋骨，乌须发。适用于头发枯燥发黄、须发早白。并可用于头晕、耳鸣、失眠、腰膝软弱、梦遗滑

精、崩漏带下、久痢等症.宜忌 大便溏泄者不宜食用。服药粥期间忌食葱、蒜，忌冷服。熬煮时禁用铁锅

2.芝麻白糖糊)

来源大众药膳.原料芝麻500克，白糖适量

制法 将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。

用法 食用时，每次2 汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服

功效补阴血，养肝肾，乌须发，长肌肉，填精髓。适用于平时调补，以抗早衰;肺燥咳嗽、皮肤干燥;肝肾阴虚的头发早白及老人

便秘等症。

3 乌发汤)

来源成都惠安堂滋补餐厅原料 熟地、怀山药、菟丝子、核桃仁各3 克，丹皮、泽泻、天麻各1.5 克，枣皮2 克。

制法将羊骨、羊头打破。羊肉洗净，入沸水中氽去血水，同羊骨、羊头一起放入锅内(羊骨垫底)。将以上药物用纱布袋装好扎紧口，放入锅内，并放入葱、生姜和白胡椒，加水适量。用法服用时，可加入味精、食盐等调料。吃肉喝汤，每日2次。

功效 滋肝补肾，补血养气，乌须发。适用于肝肾不足、血虚风燥的脱发、头发早白等症。

4乌发糖)

来源民间方原料核桃仕50克，赤沙糖500克。

制 1.奖红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火上煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁，搅拌均匀停火。2.将乌发糖

倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平，晾凉，用刀划成小块，装糖盒内备用。

用法早晚各食三块。

功效健脑补肾，乌发生发，适用于头昏耳鸣、健忘、脱发、头发早白等症。久服有预防早衰作用。

5.芝麻粥)

来源锦囊秘录原料 黑芝麻30克，粳米100克

制法 先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥

用法可随意服食

功效 补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症

医 治 疗 白 发

一般认为白发是由于机体功能逐渐衰退，气血精亏，不能上承于头，而出现白发。通常是从颈部开始，逐渐波及整个头部，这是

老年生理变化。白发的形成主要与头发的皮质、髓质中含有色素颗粒的多少有关，色素颗粒多则发黑而泽，色素颗粒少则白无华。中

医认为与精血亏虚、气滞血瘀有关。内服药物如下：

1、当归12克、白芍12克、川芎10克、熟地12克、白果5个、首乌9克、桑叶10克，水煎服，每日一剂。

2、生地15克、白薇15克、赤芍12克、丹皮12克、地骨皮12克、桑寄生12克、青皮9克、香附12克、远志12克、夜交藤12克、合欢皮

12克。水煎服，每晚一剂。

3、取黑芝麻洗净晒干，用文火炒熟，碾轧成粉，配入等量白糖，贮于瓶中早晚用温水调服二匙。

4、取黑芝麻、大米煮粥，经常食用。

5、黑豆500克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。每日二次，每次6克，经常食用。

6、核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首乌60克、熟地50克、山萸肉50克，先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水

同煮;取汁再煮直至核桃肉稀烂，全部被小黑豆吸收为度，取出晾干即可食用。每日二次，每次6～9克，早晚空腹服用。

2.银杞明目汤)

来源民间方原料银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量。

制法1.将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌待用。

2.银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用。

3.将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟

装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。

用法 每日二次。佐餐食。

功效 补且益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔悴等。

3.黑木耳菜)

来源原料

制法黑木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属悄等异物具有溶解与烊化作用。为防止和治疗各种异物造成的

胃肠不适或病症，不妨常吃些黑木耳，尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃些黑木耳。

用法

功效黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含发酵和植物碱，具有促进消化

道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。同时，黑木耳还含有多种矿物质，能对各种

结石产生强烈的化学反应，剥脱、分化、浸蚀结石，使结石缩小，排出。对于初发结石，保持每天吃1--2次黑木耳，疼痛、恶呕等症

状可在2--4天内缓解，结石能在10天左右消失，对于较大较坚固的结石，其效果较差，但如长期食用黑木耳，亦可使有些人的结石逐

渐变小变碎，排出体外。常吃黑木耳，还能预防血栓等症的发生。

4.呃逆 a.用筷子在喉部轻轻摩擦，使自己产生恶心感。或摩擦口腔上方软腭交界处，均可收到止呃的效果。 b.口含一大口温开水

，将手指掩塞耳鼻，然后将水缓缓吞下，稍等片刻放开手指。

用法如一次无效，5分钟后再进行一次即好。

5.苁蓉羊肾粥)

来源《圣济总录》原料 肉苁蓉15克，羊肾1具，羚羊角屑15克，灵磁石20克，薏苡仁20克。

制法1. 将肉苁蓉酒洗去土，再与羚羊角屑、灵磁石一起水煎，去渣取汁。2. 将羊肾去脂膜细切后与薏苡仁一起放入药汁中煮作粥。

用法 空腹随意服之。

功效 滋肾平肝，强壮补虚。适用于肝肾不足、身体羸弱、面色黄黑、鬓发干焦、头晕耳鸣等。

7.黑木耳和葱)

来源原料黑木耳适量用温水泡洗，葱、蒜洗净切段。

制法 先将葱、蒜放入油锅内翻炒，再加入黑木耳，调入食盐少许，炒熟即可食用。

功效此方宜久服，对防止动脉硬化有效。

如何防止白发增多呢

白发出现的原因

精神因素

精神因素是导致白发出现最常见的原因之一，在生活中，如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。因此，一定要保持一个愉悦的心情状态。

营养状况不好

毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官，组织一样，需要充足的营养。我们黄种人，因为头发色素颗粒中含有铜，钴，铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发由黑变白。

疾病药物遗传

疾病，药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病

脑过度

人到一定的年龄，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，造成头发会渐渐变得花白， 是老年人的一种正常生理现象;而有些人年纪轻轻就出现白发，这俨然和年龄不大相符，专家介绍，压力是导致白发的重要因素，因此，年轻患者需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。

防治白发小常识

保持充足的睡眠

充足的睡眠是保持黑发的前提，每天必须应睡7个小时左右的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现干燥、发黄、无亮泽感

不染发

尽量不要染发，长期染发不但越染越多，还会诱发皮肤和血液病变。

多运动

每天多走30分钟、坚持打球、跑步等运动，运动可以促进血液循环，使得血液可以运送至头皮的各个角落，保证黑色素细胞正常运作。

饮食营养均衡

不能因为工作忙碌，匆匆解决饮食，这样会使营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。因此，建议多吃蛋白质成份高的鱼类、富含维他命E的食品、海藻类食品。

保持好心情

注重减压，保持良好心情，人有心理压力时，肌肉紧张，血管收缩、血液输送缓慢，不妨经常锻炼、听听音乐、泡个温水澡、看个有趣的电影等，别让压力把自己活在压力中。(

男人白头发多吃什么 治疗头发花白食疗方

配方：制首乌200克，茯苓200克，当归50克，枸杞子50克，菟丝子50克，牛膝50克，补骨脂50克，黑芝麻50克。

做法：将上述药材洗净，加适量的水浸泡透，再放入锅中加热煎蒸，每20分钟取煎液一次，加水再煎，共取煎液3次，合并煎液后，先开大火煮沸，后转小火煎熬至浓缩，至稠粘如膏时，加入蜂蜜1倍，调匀，加热至沸腾，停火，待蜜膏冷却后装瓶备用。每次取一汤匙，加开水冲化服用，每日两次。

功效：本方集中了补肾乌发的良药，药效显著，对于防治白发有可靠的效果。

配方：鲜桑葚(以色紫熟透为佳)适量，蜂蜜适量。

做法：将桑葚捣烂，用纱布挤出汁液，放入砂锅中炒至浓缩，加适量蜂蜜。搅拌均匀后煮成膏状，待冷却后装瓶备用，每次早晚各服两汤匙，用温开水送服。

功效：桑葚为补肾食物，且能通心血，加入蜂蜜后，滋补营养作用更为明显，本方适宜于治疗因忧思积虑，神凝气象，心血瘀滞引起白发症状，同时还有助于调理失眠遗精，耗损肾阴引起的神经衰弱现象。

材料：红砂糖500克，黑芝麻，核桃仁各250克。

做法：将红砂糖放入锅中，加少许水，用文火熬至稠厚，加入炒熟的黑芝麻，核桃仁调匀，立刻关火，趁热将糖倒入表面涂有食用油的盘子中，待稍冷后将糖压平，切成小块。日服数小块。

功效：经常食用此糖块，可以健脑补肾，治疗各种营养不良所致头发早白，神经衰弱症状。

女生掉头发是什么因素造成的

分娩后遗症：

当女性怀孕的时候，人体内会分泌出大量的女性荷尔蒙，这让头发有了足够的成长激素。但是女性生产后因为荷尔蒙分泌会忽然降低，所以导致头发的大量脱落，这种掉头发的情况不用过于担心，因为产后6个月左右就会恢复正常。

服用避孕药：

女性如果长期服用避孕药，同样会出现脱发现象，只要停用避孕药，这种掉头发的情况就能缓解。

化学因素：

女生总爱折腾自己的头发，过度染烫会对头发造成严重的伤害导致头发的脱落。所以在这里提醒大家，不可滥用染发剂或烫发过频。

生活压力大：

当今社会是一个快节奏的社会，尤其是上班族的压力非常大。研究表明，压力与脱发有密切关系，对此，我们都要学会放松自己，空闲时间多进行一些减压活动。

过度节食：

节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。

发型所致：

马尾辫、羊角辫和麻花辫扎得太紧以及将头发束得紧紧的卷曲带，都会伤害发根导致掉头发

食物刺激：

辣的食物容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞，甜品会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，会引起头发的掉落。

专家也提醒说，脱发的原因有生理性脱发、生活饮食不正常、情绪问题、不当用药、细菌感染、油脂分泌过多等多种原因引起的，建议查明原因后对症治疗。

肾虚头发白怎么办

发白的原因

首先，要知道人的头发为什么会白?按照中医理论来讲，头发白与肾有着密切的关系：肾生骨、生髓，其华在发。也就是说，肾气足不足决定着头发的光泽程度。人超过50岁，肾气开始不足，肾虚，就容易导致头发发白。年轻人，肾气足，从头发就可以看出来，头发不仅乌黑而且有光泽;而中老年人，肾气不足，头发就会失去光泽，也开始变白。

另外，精神因素也可以影响头发黑白。故事中往往这样讲述：某个人由于受到刺激，一夜愁白了头，其实这并不是传说。

发白吃什么好

从中医角度来讲，忧思伤脾，而脾是气血生化之源，长期气血不足也会损伤肝脏，于是累及到肾，就会导致肾气不足，出现头发白的现象。这就是为什么许多人发愁忧虑后，一宿头发白了不少的原因。

因此，适当补肾可以说是应对头发花白的好办法。具体做法可以在每天晚上睡觉前吃2个核桃，每天吃3颗大红枣，有助于补足肾气，可以防止头发过早变白。