1个小动作提神醒脑一整天
1个小动作提神醒脑一整天
踮脚尖
人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
熬夜后如何恢复体力和精神 闻闻咖啡香
喝一杯咖啡当然有助于提神醒脑。但若是不爱喝咖啡的人,闻咖啡香气也有提神醒脑的作用。
红牛能提神吗 红牛提神醒脑功效好吗
红牛的提神醒脑功效不怎么好。红牛虽然含有咖啡因,有提神醒脑的作用,但咖啡因的含量很低,我国由于政策原因,红牛中咖啡因的含量比国外的低很多,其提神醒脑的作用就更远不如咖啡了。
什么食物吃了能立马提起精神
芝麻白米粥
材料:大米50克,芝麻5克,核桃仁、松子仁、白蜜适量。
做法:先将芝麻微火炒干备用,再将大米煮成粥,最后将松子仁、核桃仁、白蜜倒入粥中调匀,撒上芝麻就可以食用了。
功效:提神醒脑,健体强身。
香蕉菠萝汁
材料:香蕉2根,菠萝四分之一个,苹果1个。
做法:将香蕉、菠萝、苹果切块,分别榨成汁,将榨好的汁搅拌调匀就可饮用。
功效:提神醒脑。
桂圆花生粥
材料:花生米250克,红枣5颗,桂圆肉15克,白糖适量。
做法:将花生米、红枣洗净之后,将两者与桂圆肉一起放入锅中煮,煮沸之后改用文火继续。最后将白糖加进去再煮至花生米烂掉即可。
功效:既能提神还能润肺和胃。
牛奶浸白菜
材料:白菜心300克,鲜牛奶250克,奶油20克,精盐3克,味精1克,食用油50克。
做法:将白菜心洗干净之后放开水中汆软;将牛奶倒入有底油的锅中,加少量精盐、味精等,用文火烧开后将沥干水分的白菜心放进去,浸奶油后即可食用。
功效:提神醒脑,清热润肺。
姜韭牛奶羹
材料:韭菜250克,牛奶250ml,姜适量
做法:将姜、韭菜洗干净之后切成末,并将两者混合捣成汁,将汁倒入锅内,倒入牛奶煮沸即可。
功效:提神解乏,美容润肤。
吃荠菜能提神醒脑
荠菜,大家应该都听说过这种营养价值很丰富的蔬菜吧。那么,你对荠菜有多少了解呢?美味可口的荠菜窝窝头怎么做呢?吃荠菜能提神醒脑吗如果大家不是太了解,就和小编一起来看一下这篇文章吧。
荠菜窝窝头
用料
主料
玉米面(黄)300克
小麦面粉300克
荠菜300克
调料
食盐适量,白糖少许,水适量
荠菜窝窝头的做法
1.玉米粉、面粉按2:1比例放入干净盆内,加入少许盐和白糖
2.合成面团状后用干净湿布盖上,醒面三十分钟左右
3.荠菜杂草,用清水反复冲洗干净
4.荠菜放入沸水中稍加淖烫用冷水冲凉,挤出水分后切成细末
5.荠菜末倒入醒好的面团中充分混合均匀
6.面团分成大小相同的剂子,用手搓圆后手指在底部钻个窝窝
7.蒸锅内水烧开摆进生窝头坯,开大火蒸十五分钟左右
8.关火后稍等片刻捡出窝窝头
荠菜的营养价值
荠菜作为一种野菜深受人们的喜爱,荠菜的营养价值具百蔬之冠。它的维生素C和核黄素含量极高,蛋白质,胡萝卜素,脂肪,各种矿物质含量也较高,还含有十多种氨基酸。荠菜不仅是营养丰富的美味蔬菜,还能治疗多种疾病,民间有“阳春三月三,荠菜当灵丹”的谚语,还流传着“春食荠菜赛仙丹”的说法,可见,荠菜不仅是佳肴一碟,更是灵药一方。
吃荠菜能提神醒脑
适量多吃荠菜可以达到提神醒脑的作用,而且在荠菜中还含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质。
总结:看完上面这篇文章,现在大家知道荠菜窝窝头怎么做了吧。荠菜能够帮助人体清肠通便,具有很高的食用价值,但是荠菜也不能吃的太多,胃酸过多的人最好不要吃。
饭后半小时做什么好 早餐后半小时
早餐后吃一点,水果是对早餐很好的补充。
最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体,最重要的一个穴位——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,或可换来十年增寿,何乐而不为?
柠檬水提神醒脑
柠檬富是VC含量最高的水果之一,VC是一种维持组织生长及修复、肾上腺功能及保护牙齿健康所必需的抗生素。此外,可辅助抗紧张激素及干扰素的合成;同时 为叶酸等代谢所必需。同时具有预防感染、阻止癌症发生、抗感染、降低胆固醇、预防高血压、防止动脉硬化、增强免疫能力的作用,比如预防或治疗感冒时,就经 常要求服用VC。人体不能合成VC,必须从饮食及补充品获得。
每天早晨空腹喝柠檬汁最佳,可以预防感染、清洁肠道、消除脂肪、降低血脂、润白肌肤的作用。柠檬汁还可解酒。
制作方法
1、选材。选新鲜柠檬,而非柠檬干。最好是新鲜一点,不要那种外皮都干了那种,虽然里边还是好的,但是柠檬皮中有很多的芳香的挥发油类,一般直接就能闻到或者在外皮上切一个小口都可以闻到,就是柠檬味芳香喷雾的那种香气。
2、将柠檬洗干净。注意有的柠檬为了好看会打蜡,一定要洗干净。
3、将洗净的柠檬去掉头尾,切片。头尾就是两端鼓起的地方,那里只是皮没有肉。刚才不是说外皮里有芳香的东西么,为什么这里要去掉呢?因为皮是苦味的,芳香提味剂用中间那部分的外皮就足够了,有了头尾那两部分,增多的苦味会掩盖芳香的气味,得不偿失。
4、将切好的柠檬片放入大杯中,倒入凉开水。可以根据个人口味选择比例,一般的一个柠檬加一升水左右就可以了。注意要用凉开水而非开水,否则会有剧烈的酸味和苦味,用凉开水则会留下柔和的酸甜清香味,并且柠檬里的Vc也会得到比较好的保存。
5、可根据个人口味加适量的冰糖或蜂蜜。
6、不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
7、不要空腹喝,因为柠檬水酸性,胃酸过多或有胃溃疡的人不宜食用。
温馨提示:而如果选用柠檬片泡水则更有益:柠檬具有利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。最好趁热饮,冷了味道会变苦。
饭后半小时做什么好 早餐后半小时
1、吃点水果
早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。
最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
2、按摩膝盖
从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
3、敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却有益健康,何乐而不为?
急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。
提神醒脑就喝绿茶
假期过后上班族发现,工作起来老是提不起精神来,下午的时候很容易犯困,中医建议您这时可以喝点绿茶提神,所以提神醒脑就喝绿茶。
绿茶在制造过程主要采用高温杀青,以钝化酶的活性,将茶叶中的有效成分迅速固定下来,因此在所有的茶叶中,绿茶的抗氧化效果最为明显。
茶多酚是是茶叶中最主要的生物活性物质,除了具有抗癌、预防心血管疾病、延缓衰老的功效外,对引起腹泻、呼吸道及皮肤感染的各种病原菌具有抗菌作用,对致龋齿细菌有抑制作用,对肠道益生菌的生长有促进作用,有减轻口臭的作用和抑制过敏的作用,以及抵抗辐射的作用等。
茶与水的比例掌握在1:50~1:60,即每杯放3克左右的干茶,加水150~200毫升;水温以70~80℃为宜,不要盖杯盖,泡5~10分钟后即可饮用。茶汁不要一次饮净,应保留1/3的茶液作底,以便续水后仍能保持一定浓度。加一次茶料可反复冲泡3次水,一天里可换三次茶料。
知道了提神醒脑就喝绿茶,因为茶叶中含有有咖啡碱,咖啡碱对人有兴奋作用,并具有鲜爽味,因此喝茶使人心怡气爽。
性爱前做点7个小动作提升性质量
四目深情对视。美国性爱和情感教育专家劳拉?伯曼博士将夫妻深情对视称之为“灵魂注视法”。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。对视只需1分钟,夫妻分别将右手放在对方心脏部位,四目相对,深情凝视,两人争取同步深呼吸10次。这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的性体验,能真正给夫妻关系“添加营养”。
回忆幸福时刻。伯曼博士建议,闭上双眼,做深呼吸,同时回想夫妻独处的幸福时刻,回忆“无条件的爱、平和、开放和快乐”的甜蜜二人世界。由于大脑难以区分现实生活和生动想象情景,因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。这种欣快感会一直持续到性爱过程,而且会让夫妻性爱之后更可能感到心满意足。
独自静心冥想。伯曼博士表示,比上述两条更简单的是30秒的独自冥想。这一简单动作可以安抚心灵,让自己从一天的事务中解放出来,收拾好心情,尽情享受当下夫妻独享的美妙时刻。在做事方面,多管齐下是女人与生俱来的本领。然而,性爱之前,冥想“收心”更有助于女性调节心态,更多地考虑伴侣的需求和感受。此举还能改善夫妻性生活,加深伴侣感情。
欣赏二人照片。美国性爱与夫妻关系治疗师伊恩?克纳博士表示,如果房间里挂着夫妻的照片。性爱前不妨花点时间,欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。这种“庆贺夫妻关系”的方法可以使夫妻性生活变为一种“庆祝行为”,有助于增强夫妻彼此好感,彼此相互欣赏,巩固婚姻关系。
分享性爱幻想。分享性幻想、性欲望(期待)或性感受,有助于增强夫妻沟通理解,改善夫妻性生活。克纳博士表示,大多数情况下,夫妻性爱往往“直奔主题”。分享性幻想往往可以开启夫妻交心的一个全新层面,增加亲密感。将伴侣想象为性幻想的一部分,彼此进入理想化角色,可提高夫妻双方的自信自尊。自信自尊与性感存在直接关联,有益增强夫妻相互了解,改善夫妻生活质量。
努力延长前戏。夫妻性生活不宜操之过急,否则欲速不达。克纳博士表示,性爱前不要担心节奏慢下来,最好多花点时间相互抚摸、按摩、亲吻、探索对方身体。性欲唤起速度相当快,因此,将前戏延长20分钟甚至半个小时,可以让性爱水到渠成,让“做爱”落到实处,性爱会更加充满激情。相互热情拥抱。克纳博士表示,夫妻相互依偎,热情相拥,并非性爱后的“专利”。研究发现,性爱前多拥抱既有长期的保健功效,又有益增强夫妻关系。其关键原因是,拥抱促进大脑释放的“爱情激素”催产素会让夫妻感觉更加亲密。