自由泳二次打腿幅度过大怎么办
自由泳二次打腿幅度过大怎么办
多练练多次腿。戴或不戴脚蹼做多次腿的基本练习，感觉你的双脚互相摩擦。想象你的腿一直处于你身后的阴影中。在身体滚动时保持打腿在上下方向，这听起来似 乎是不可能的，但它是一个非常有用的关注点。最后，花更多的时间掌握流线型练习，这样你可以在呼吸时不失去平衡。在学习有效地运用二次腿前你必须先学会保 持平衡和稳定。
自由泳二次打腿技巧 打腿频次过高
有些时候你的脚在两次打腿中间会控制不住地乱动。这需要你掌握更好的平衡、打腿时机和动力链。
在每次打腿之间腿部的乱动并不是很严重的问题，但可能会导致你的腿在打腿前处于错误的位置。这样你就有可能打的是错误的那条腿。
一个有用的练习是戴上脚蹼让你的腿安静下来，游的时候把脚蹼的顶部靠在一起。让你的腿部稍微抖动，这样你能从一边滚到另一边，但是要保持你的双脚并拢，这样你能觉察到你的脚是否在乱动。
为了防止你的脚乱动，你可以想象自己是在水里站立，想象把自己拉伸，双腿在身后伸展。这能帮助你保持平衡，防止腿部产生很大阻力。
自由泳不打腿能瘦腿吗
基本不能。
虽然说自由泳属于有氧运动，有氧运动消耗的热量是比较高的，但自由泳时只依靠双臂滑动前进，没有打腿运动，游动的距离并不会远，腿部肌肉也没有得到有效锻炼，也就达不到大量消耗热量的目的，而没有消耗足够的热量，身体并不会变瘦，因此自由泳不打腿基本是不能瘦腿的。
自由泳二次打腿技巧 过早打腿
正确的打腿时机是学习这门技术时要克服的第一道关卡。正确的做法是依靠打腿协助身体转动，而不是启动转动。关注于你的身体转动，然后用向下的打腿来加速这个转动。
如果你先打腿，然后再转动，你就无法获得二次腿的主要好处——通过身体滚动、划水、打腿的同时配合来大大提高你身体能量的使用效率。
尝试用非常小的下打-想象你的打腿只在你的臀部以下十几厘米，并且这个动作越迟越好。一个很好的提示点是当你的手在水中前伸时开始打腿。因为这个时候你的身体已经开始转动了。
另一种办法，试着一只脚戴脚蹼，然后只用这只脚打腿。只用一只脚打腿能帮助你更好地理解打腿的时机和腿部的动作。
自由泳二次打腿打腿频次过高怎么办
一个有用的练习是戴上脚蹼让你的腿安静下来，游的时候把脚蹼的顶部靠在一起。让你的腿部稍微抖动，这样你能从一边滚到另一边，但是要保持你的双脚并拢，这样你能觉察到你的脚是否在乱动。
为了防止你的脚乱动，你可以想象自己是在水里站立，想象把自己拉伸，双腿在身后伸展。这能帮助你保持平衡，防止腿部产生很大阻力。
自由泳腿怎么打最轻松 打腿幅度过大
如果你在呼吸时不能保持平衡，那么也许学二次腿有点过早。如果你不能保持平衡，你的二次腿会很可能为了保持身体稳定而变成大剪刀，而且你自己一般意识不到，除非你看录像。
大剪刀是指你腿部张开的距离比你身体宽度的两倍还要大。这会产生非常大的阻力，虽然你自己感觉打腿很有力，实际上你的游泳很慢很没有效率。
多练练多次腿。戴或不戴脚蹼做多次腿的基本练习，感觉你的双脚互相摩擦。想象你的腿一直处于你身后的阴影中。在身体滚动时保持打腿在上下方向，这听起来似乎是不可能的，但它是一个非常有用的关注点。最后，花更多的时间掌握流线型练习，这样你可以在呼吸时不失去平衡。在学习有效地运用二次腿前你必须先学会保持平衡和稳定。
自由泳二次打腿趴在水里游怎么办
试试以下这个练习来强调身体转动：戴上脚蹼，开始的时候不打腿，只关注身体的转动，感觉身体的重心从一边转到另一边。划几次水后，再开始打腿。始终首先关注身体转动和平衡。
自由泳二次打腿没有感觉怎么办
记住二次腿的主要作用是帮助身体转动。如果你失去良好的游泳感觉，就把注意力放在有节奏的身体滚动上。如果你需要很轻的多次腿，戴上脚蹼。
获得平衡感，从一边流畅地滚动到另一边，保持稳定的节奏。
游泳怎么自由游
1、自由泳是最受欢迎的健身游泳姿势
到目前为止,最受欢迎的健身游泳姿势是自由泳。竞技游泳有四种姿势,即蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。前三种有特定的限制规则规定你怎么样游,而自由泳可以用任何方式游进,只要你能够游完全程,并在中途没有触底、扒边或拉泳道线。多数运动员在自由泳比赛中用爬泳游进。因为爬泳是最快和最有效率的一种姿势。因此,自由泳也就成了爬泳的代名词。在游泳界,“爬泳”这个词几乎无人提起。自由泳除了是最快的姿势外,还是最容易教和学的姿势。这大概是健身游泳者非常喜爱自由泳的一个重要原因。
2、自由游怎么打腿
在泳池边用双手把你的脸埋在水中。开始踢,保持你的脚在水的表面。你应该踢得放松点,然后有白色水花。打的大小和腿的速度按照你的感觉走。尽量保持你的脚在水的表面;如果你的脚完全离开了水,你就是抬得过高。如果你的脚完全淹没,那就是你的臀部和腿太低。
双手持板在泳池里上下打腿。你可以保持你的头在水上或在水下。如果你保持抬头,你将需要踢得更努力并保持你的腿在水的表面。你也可以练习流线型打腿的自由泳或仰泳,或使用短鳍将帮助建立耐力,并教你使用短,快的打腿方式。练习不同打腿的方法将帮助你开发你的腿部肌肉和习惯。
自由泳二次打腿技巧 腿部僵硬
另一种没有效率的打腿是你的腿太僵硬，膝盖根本没有弯曲，你的髋部也许有好的上下剪动，但是如果你的膝盖和脚踝不够放松，那么你就得不到有效和放松的下打。
当你的腿是僵直的时候，你的杠杆作用极大下降，需要你花费更大的能量，通常会导致你的二次腿太浅，不能得到好的反作用力。
花些时间练习，让你的脚部在下打结束时，比膝盖和髋部深，你需要让膝盖放松来减少水的阻力，棍子式的腿部会增加阻力，仰面的多次腿练习将会有帮助。