腰疼艾灸管用吗 如何预防腰疼

腰疼艾灸管用吗 如何预防腰疼

每日早晨起床后,要首先活动腰部。 平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。

腰疼艾灸管用吗 腰疼平常要注意什么

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。 同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

8、避寒保暖。

9、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

10、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。

八髎疼痛是什么征兆 八髎的功效与作用

八髎穴位于腰骶部，具有活血化瘀、疏通经络、散寒除湿的作用。临床上可用于治疗局部疼痛症状，减轻腰椎间盘突出症和腰肌劳损引起的背痛。对月经不调、痛经、不孕、盆腔感染等妇科疾病也有一定的改善和治疗作用，同时还能改善和预防便秘。它是女性的一个重要健康穴位，可以用艾灸、拔火罐、针灸和八跳穴按摩来治疗。

腰疼艾灸什么位置

常用艾灸位置：阿是穴

阿是穴就是指疼痛的部位，也就是哪里疼痛就艾灸哪里，这也叫阿是穴局部艾灸，且在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。

阿是穴一般是随病而定的，多位于病灶的附近，但也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置，故阿是穴的取穴方法就是以痛为穴，“有痛便是穴”。

阿是穴(痛点)是由于经病灶部位的气血不通而致，也就是说，只要阿是穴存在，就会影响经络功能，阻塞经气运行。所以要想缓解疼痛，疏通经络，激发气血运行，充分发挥经络作用，最重要的就是艾灸阿是穴。

腰冷痛艾灸位置

症状：腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，得热则减，苔白腻而润，脉沉紧或沉迟。

配穴：肾俞、命门、腰阳关、大肠俞、阳陵泉、委中。

艾灸方法：采用温热灸，将点燃的艾条在距离穴位2厘米处施灸，以局部感到温热为度。初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

腰酸痛艾灸位置

症状：腰部以酸软疼痛，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作。

配穴：膈俞、气海俞、志室、三阴交、太冲。

艾灸方法：采用温热灸，将点燃的艾条在距离穴位2厘米处施灸，以局部感到温热为度。初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

肾虚腰痛艾灸位置

症状：腰部以酸软疼痛，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作。

偏肾阳虚者，则少腹拘急，面色恍白，手足不温，少气乏力，舌淡;偏肾阴虚者，则心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔。

配穴：关元、命门，肾俞、太溪、然谷。

艾灸方法：采用温热灸，将点燃的艾条在距离穴位2厘米处施灸，以局部感到温热为度。初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

头疼艾灸哪个部位图解 头疼艾灸管用吗

头疼艾灸是有治疗效果的。

通过艾火熏灸，对特定穴位进行刺激，可以帮助促进血液循环，化痰祛湿，疏风散寒，通络止痛，从而对头疼起到缓解效果。

腰疼艾灸管用吗 腰疼艾灸哪里最好

阿是穴就是指疼痛的部位，阿是穴（痛点）是由于经病灶部位的气血不通而致，也就是说，只要阿是穴存在，就会影响经络功能，阻塞经气运行。所以要想缓解疼痛，疏通经络，激发气血运行，充分发挥经络作用，最重要的就是艾灸阿是穴。

腰疼可以灸命门然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域。

腰疼可以灸肾俞穴，位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这处穴位有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。

腰疼可以灸灸足三里、曲池、中脘这些穴位，因为这些穴位可以调整全身气血，恢复阴阳平衡。腰为肾之府，肾虚则腰痛，所以灸肾俞，以补肾气。局部选取大肠俞、天枢、腰阳关、腰俞，可以缓解疼痛。

足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。

治病保健的艾灸穴位的选取

什么是艾灸?

艾灸可以分为“艾”和“灸”两个字。“艾”指的是艾叶制成的艾炷或艾条。艾性温，其味芳香，善通经脉，具有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的作用。“灸”指的是灸法。灸法是运用艾绒或者其他药物为主要灸材，点燃后放置腧穴或病变部位，进行烧灼、熏熨，通过温热刺激及药物的作用，经过经络的传导，达到温通气血、扶正祛邪的治疗疾病和预防保健的方法。

艾灸的适应症

寒凝血滞经脉痹阻所致的风寒湿痹(如肩周炎、腰肌劳损、腰腿疼痛、骨质增生、腰椎间盘突出等)、痛经、经闭、面瘫、腹痛等;风寒外袭之表证(如感冒);脾胃寒盛的呕吐、胃痛、腹泻等;脾肾阳虚之久泄、久痢、遗尿、阳痿、早泄等;气虚下陷之内脏下垂、脱肛、阴挺、崩漏等。

艾灸易烫伤皮肤吗

很多人看到艾柱、艾条在皮肤上燃烧，总是带着恐惧感，害怕火星或者是燃烧后的艾柱会烧伤皮肤，引起疼痛。专家提出，如果对燃烧的艾柱有恐惧感，可以选择艾条灸、艾盒灸、艾灸棒灸和隔姜灸，这些都是一些较为安全的灸法，只要严格按照艾灸的要求施灸，一般不会烫伤皮肤。并且专家还有个小建议，艾灸时可以在穴位上涂抹一些万花油，以防止烫伤。

治病、保健的艾灸穴位的选取

1、保健选穴

儿童方面多见的是腹泻、腹胀等消化系统的疾病或者是感冒、咳嗽等呼吸系统的疾病，所以以保健来论，艾灸选穴建议选取：大椎、肺俞、足三里、大肠俞等。

老人方面多见是一些虚寒类的疾病如关节退行性病、局部肌肉关节疼痛等。艾灸选穴建议以滋养肝肾，提升阳气为主，建议选取：命门、百会、足三里及阿是穴。

妇科、男科保健方面建议可以选取腹部和腰骶部的一些保健穴位，女性还可以选取“子宫”一穴作为日常保健。

手脚冰凉的人群可以选取大椎、关元、足三里及四肢末端的一些穴位来减轻手脚冰凉的症状。

补肾、补脾可以选择肾俞、脾俞、命门。

2、疾病选穴

消化性疾病、女性的子宫下垂、头晕可以选择百会穴治疗。

失眠：通过辨证非阴虚、热证之后可以选择百会、风池、三阴交及足三里治疗。

颈椎病、颈部疼痛可以选择风池、大椎、督脉和膀胱经上的一些穴位来治疗。

肩部疼痛可以选择肩髎、肩髃、手臂等穴位。

腰疼艾灸管用吗 腰疼怎么艾灸

选好穴点后，将艾条的一端点燃，对准腧穴或患处，约距离皮肤2-3cm处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次10-15分钟，至皮肤红晕为度(温和灸);或将艾条点燃的一端与施灸的部位的皮肤虽保持一定的距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转地施灸(回旋灸);或艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样一上一下施灸(雀啄灸)。

值得注意的是，在施灸前，腰痛患者一定要去正规医院明确诊断，并在专业医师指导下进行，以防发生意外。

吹空调腰疼怎么办

1.热敷缓解疼痛

（1）粗盐包热敷

将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后俯卧，把粗盐热敷包放在腰部疼痛位置，每次热敷15～20分钟左右，还有余热可以继续热敷肩颈等部位。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。

（2）热水袋热敷

热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉前，将两个热水袋分别放置在着凉疼痛的腰部，不时将热水袋换个位置，非常方便。

2.按摩腰肌缓解疼痛

（1）将两手搓热，再将双手手掌放在后腰上，上下往复搓揉，直到腰部发热。

（2）双手握拳，用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍。

（3）拇指置于腰部两侧的筋结处，每个点弹拨一分钟。

（4）双手握拳，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。

3.艾灸热疗缓解疼痛

取穴

（1）肾俞穴：腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置，左右各一。

（2）委中穴：取穴时，脚伸直坐下或俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一。

（3）阿是穴：即腰部的疼痛点。

（4）夹脊穴：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎两侧，后正中线旁开2横指宽处，左右各17个穴位。

艾灸方法

被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，以感到施灸处温热、舒适为度，平行往复左右方向或反复旋转施灸。

每日灸1次，每个穴位每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效

通和经络，强腰止痛。

4.洗个热水澡

吹空调腰痛了，洗个热水澡，让腰部热一热，也是能缓解疼痛的一种方法。

5.佩戴腰围保暖

吹空调腰疼，建议佩戴腰围，为腰部保暖。腰椎间盘突出、腰肌劳损的患者要特别注意腰部保暖，特别是夏季，切勿让腰部受凉。

6.红外线灯理疗

吹空调腰疼，还可以采用红外线灯理疗。红外线具有通经络、消炎止痛的作用，可在医院进行，也可以购买家用的红外线灯在家进行理疗。

这么做能预防腰疼

1、穿适合的鞋子

其实高跟鞋虽然给你带来不少的优势但建议少穿了。想要预防腰疼就应该选择一双合适自己的鞋。据了解，一双适合的鞋可以帮助女性朋友调协好与地面的相互作用，从而达到了保护腰背等部位。

2、远离长时间姿势

据了解长期保持一种姿势也会导致腰疼的出现，而在生活中最为常见的就是站立跟久坐了。不管是站立还是久坐都会导致腰疼的发生，因此在平时就要远离长时间站立以及久坐。

3、减肥

你知道吗?太重了也会导致腰部受伤哦，尤其是上半生肥胖的人。因此减肥是你最好的选择。每减少一斤肉你的腰部就会减少一些负担。

4、动动腰

想要远离腰疼平时就应该多动动腰部，让腰部多参加运动。加强锻炼。因此你可以选择跑步做做瑜伽跳跳舞等等。

其实女性腰疼虽然常见，但除了肾虚等腰部疾病导致的之外，其余都是自身习惯引起的。因此预防腰疼就要远离这些伤腰的行为，同时做注意保护自己的腰。