长期看电脑脖子疼怎么办 经常按摩脖子
长期看电脑脖子疼怎么办 经常按摩脖子
按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。
具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
卷腹脖子疼是怎么回事 卷腹脖子疼怎么缓解
卷腹出现脖子疼痛的现象，那么说明运动方法是错误的，导致了脖子发力过度，致使肌肉疲劳。此时可以适当按摩脖子，或者用热毛巾热敷脖子处，帮助缓解脖子的疼痛。如果疼痛不严重，那么经过休息也会自然缓解。
跑步时脖子痛如何调理
很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。
还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。
如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。
还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗
另外还有可能是身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。
脖子痛就是因为长时间维持着某一个动作，或是不注意运动，脖子僵硬，颈椎僵硬就会引起脖子疼痛，建议大家平时不要过于担心，这只是一种普通的神经疼痛，我们可以通过按摩，拍打，热敷的方式来进行矫正，还要避免落疹危害。
失枕脖子痛怎么办
有时候，会发觉到，自己没有做过什么过重的体力活动，但是脖子那里却非常痛，而且每天都感觉脖子那里酸胀不舒服。也不是落枕的原因，那到底是怎么回事呢?脖子痛怎么办呢?
有时候，会发觉到，自己没有做过什么过重的体力活动，但是脖子那里却非常痛，而且每天都感觉脖子那里酸胀不舒服。也不是落枕的原因，那到底是怎么回事呢?脖子痛怎么办呢?有没有方法可以缓解一下的?平时要注意些什么?
上网时间长了，尤其是坐在电脑边，长期保持一个动作，最容易脖子痛，还有就是会计人员，长时间在桌子旁保持一样的姿势，也非常容易脖子痛，所以记得不能坐久了，过一个小时就要活动一下，起身走走。
可以从 坐姿的姿势 桌椅 视线 按摩 热敷 等等 来调理一下这个问题。 这里所说的都是理疗的方法。如果是情况比较严重的话就最好到医院进行一下理疗，以免发生更严重的颈椎疾病哦。
其实脖子痛的主要原因还是习惯问题，长时间的低头看书啊，玩手机电脑啊。导致脖子那里的血液不流通有了障碍造成的，所以养成好的习惯比较重要，不要因为玩电脑玩游戏，快乐了几小时，却留下了疼痛。记得用会电脑一定要休息一下活动一下。平时多蹦多跳多跑多活动。
脖子疼的注意事项
长期看电脑脖子疼怎么办保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。
具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
经常活动脖子
长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。
具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈;或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。
经常按摩脖子
按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。
具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
热敷脖子
热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感，并促进脖子处的血液循环，从而改善脖子疼的症状。
具体做法：将干净的毛巾放入热水中浸泡，热水的水温最好控制在36-38度中间，过烫的毛巾容易烫伤皮肤，将毛巾浸泡后，拿出来拧干，不要拧到完全干，只需要不滴水即可，将热毛巾敷在脖子处5-10分钟，期间毛巾凉了可重新泡水。
其它治疗方法
长期玩电脑产生的脖子疼，很有可能是患了颈椎病，除了以上所说的办法外，还能通过针灸、推拿、理疗、贴膏药等方式进行治疗，当然具体过程还是需要在按摩师和医生的指导下进行，不要随便外用药，以免产生不必要的麻烦。
怎么玩电脑脖子不疼1、玩电脑时间要太长
为健康着想，建议把每天在电脑前的工作时间限制在5小时以内。
日本千叶大学的研究员对25，000多名上班族进行了三项问卷调查，了解他们每天在电脑前工作的时间，他们的睡眠习惯，是否有头痛、腰痛、眼睛疲劳、抑郁和焦虑等。
尽管参加调查的上班族的工作性质、使用电脑的型号和工作环境不一样，但调查结果却非常接近。经常在电脑前埋头苦干的上班族常抱怨受头痛、眼睛疲劳、关节痛和肩痛的困扰。每天在电脑前工作超过5小时的上班族，最常出现没精打采、焦虑、“厌恶上班”的情绪以及一些与睡眠相关的问题，如失眠和疲倦等精神症状。
研究员认为，这一调查结果提示每天在电脑前工作的时间是有一个阈限度的，每天在电脑前工作的时间长短与某些疾病症状的严重程度明显相关，而且这种关联在排除了其它有可能影响调查结果的因素之后依然存在。
2、要经常起来活动
避免将颈部固定于同一姿势过长时间，但更应该避免所谓的甩头锻炼，因为有可能导致颈椎不稳。同时选择一个适合自己的枕头十分重要，高枕会带来负面的影响，因为就连睡觉的时候颈椎都得不到充分的休息。
3、显示器要摆放太低
显示器我用dell的可以竖起来的型号，于是脖子不会使劲往前凑，往下弯。
显示器用悬臂支架，一定要有球面轴，确保显示器可以摆到各种角度(还是那句话，不断变化姿势很重要)。
4、坐姿要正确
不可翘二郎腿，这是毁腰的罪魁祸首;不可将身体滑得很低，几乎是躺着的视角看电脑(过去看到很多同事都这样)，其实这样很毁尾椎。
脖子疼的注意事项1.脖子疼的人要避免让脖子受凉，寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。
2.脖子疼的人在晚上睡觉时，不宜睡过高或过低的枕头，否则头颈失去正常的生理弧度后，容易加重脖子疼的症状，长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。
上班族谨防“电脑脖” 预防三大病因
“电脑脖”主要症状表现：
脖子麻、手麻，长时间还可能导致行动不稳等严重后果。
“电脑脖”三大病因
一是受凉；
二是长时间低头工作；
三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。
专家提醒：一旦患上“电脑脖”，就证明你已处于亚健康状态了，一定要积极治疗，防治“电脑脖”也越早越好。
另外，专家建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
由上可得，女白领最易引发“电脑脖”，女白领要极其小心得电脑脖，如果感到脖子酸痛或脖子僵硬，要尽早采取治疗措施！
脖子痛怎么办
有时候，会发觉到，自己没有做过什么过重的体力活动，但是脖子那里却非常痛，而且每天都感觉脖子那里酸胀不舒服。也不是落枕的原因，那到底是怎么回事呢?脖子痛怎么办呢?有没有方法可以缓解一下的?平时要注意些什么?
一、上网时间长了，尤其是坐在电脑边，长期保持一个动作，最容易脖子痛，还有就是会计人员，长时间在桌子旁保持一样的姿势，也非常容易脖子痛，所以记得不能坐久了，过一个小时就要活动一下，起身走走。
二、如果需要电脑边工作学习时间比较久的话，请一定注意一个细节哦，那就是要把坐的椅子换成一个有高的靠背的，不要坐那种旋转的，靠背比较矮的电脑椅。小编试过，换成了高靠背的木头椅子，会感觉舒服一些。还有就是坐在椅子的视野与电脑平齐。不要让脖子太吃力的长期低头或者仰着。
三、脖子痛的话，自己可以经常转动一下脖子，比喻超左边或者右边努力伸长脖子，在收回来，每次做个上十次，然后持续8分钟的时间。要长期的坚持，特别是对于电脑工作者来说。但是不要用力过猛以免造成损伤。
四、如果脖子痛的比较厉害的话，时间也比较久的话，可以试试中医推拿按摩，找那种盲人按摩的地方也可以，小编有个朋友就是脖子痛，也是这样每天去按摩下，感觉就会好一些的。
五、脖子痛还可以用热水敷一下。另外还有针灸之类的。这里所说的都是理疗的方方法。如果是情况比较严重的话就最好到医院进行一下理疗，以免发生更严重的劲椎疾病哦。
六、其实脖子痛的主要原因还是习惯问题，长时间的低头看书啊，玩手机电脑啊。导致脖子那里的血液不流通有了障碍造成的，所以养成好的习惯比较重要，不要因为玩电脑玩游戏，快乐了几小时，却留下了疼痛。记得用会电脑一定要休息一下活动一下。平时多蹦多跳多跑多活动。
坐久了脖子痛怎么办
上网时间长了，尤其是坐在电脑边，长期保持一个动作，最容易脖子痛，还有就是会计人员，长时间在桌子旁保持一样的姿势，也非常容易脖子痛，所以记得不能坐久了，过一个小时就要活动一下，起身走走。
如果需要电脑边工作学习时间比较久的话，请一定注意一个细节哦，那就是要把坐的椅子换成一个有高的靠背的，不要坐那种旋转的，靠背比较矮的电脑椅。换成了高靠背的木头椅子，会感觉舒服一些。还有就是坐在椅子的视野与电脑平齐。不要让脖子太吃力的长期低头或者仰着。
脖子痛的话，自己可以经常转动一下脖子，比喻超左边或者右边努力伸长脖子，在收回来，每次做个上十次，然后持续8分钟的时间。要长期的坚持，特别是对于电脑工作者来说。但是不要用力过猛以免造成损伤。
如果脖子痛的比较厉害的话，时间也比较久的话，可以试试中医推拿按摩，找那种盲人按摩的地方也可以，每天去按摩下，感觉就会好一些的。
脖子痛还可以用热水敷一下。另外还有针灸之类的。这里所说的都是理疗的方方法。如果是情况比较严重的话就最好到医院进行一下理疗，以免发生更严重的劲椎疾病哦。
其实脖子痛的主要原因还是习惯问题，长时间的低头看书啊，玩手机电脑啊。导致脖子那里的血液不流通有了障碍造成的，所以养成好的习惯比较重要，不要因为玩电脑玩游戏，快乐了几小时，却留下了疼痛。记得用会电脑一定要休息一下活动一下。平时多蹦多跳多跑多活动。
长期看电脑脖子疼怎么办 保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。
具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
脖子下方疼的原因
维持某一个姿势时间长
很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。
睡觉姿势不正确
还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。
受到外力撞击
如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。
神经性的脖子疼
还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗。
女白领脖子不适要早治
“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，由于从事上述职业的大多是女性，“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。
女性成“电脑脖”高发人群
南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，来他们科室就诊的病人中10个人就有6人患有颈间、腰间疾病，其中“电脑脖”占了多数。杭主任提醒如果已经患有此类问题就证明你已处于亚健康状态了。杭主任说造成这一病因的主要原因有三点：一是长时间低头工作;二是受凉;三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致行动不稳等严重后果。
在前来就诊的人群中，年轻女性成为不可忽视的一部分。杭主任告诉记者，给他印象深刻的是曾经有位20几岁的年轻女性前来就诊，当时她说自己时常感到颈疼、手麻，甚至严重时还出现了脖子活动受限的情况，这位病人是从事文秘工作的 。经过诊断，从医学角度分析该名女性症状为颈椎弧度变直、小关节轻度增生，最终确诊为颈椎病。当时医生建议她除了药物治疗之外，还应注意保暖，并在睡觉时枕圆型枕头置于颈部下方。经过调节、治疗一星期后复诊，病情明显改善。对于现在多数年轻人出现的“电脑脖”现象，医生给出了一些小建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
细数脖子“罢工”的三大原因
脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神经上通下达的“枢纽”。但是，如果不注意保护，脖子就可能“罢工”。细数起来，脖子“罢工”起码有三大原因。
超负荷工作
长期超负荷工作，脖子有时好几个小时都保持同一个姿势。时间一长，由于得不到足够的休息，脖子上的颈椎容易发生错位，椎间盘突出，挤压血管和神经，颈椎病出现了。
治疗不及时
得了颈椎病，不马上治疗，脖子酸麻、胀痛、僵硬，以为不会有什么大问题，挺一挺、忍一忍就过去了。可是，时间一长，椎间盘严重挤压血管和神经，结果导致突发脑中风、心肌梗塞、瘫痪等，后果非常严重。
治疗不得法
患上颈椎病后，以为吃药就可缓解疼痛，其实是治标不治本，不久又会复发。有些患者青睐上医院或按摩院做按摩、推拿的方式，但对于广大上班族来说挤出时间并不是一件容易的事，且这种方法不易坚持，脖子也经不起折腾。采用单一的方法治疗，花费不小，效果不大。
得了“电脑脖”一定得早治
专家进一步解释说，人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。压迫脊髓，人会感到下肢发麻、发软，严重的造成截瘫。因此，得了颈椎病，一定要及早治疗、积极治疗，否则，就会严重影响正常活动，甚至危及生命。所以，一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗，防治“电脑脖”越早越好。
想知道脖子酸痛怎么缓解吗 5大办法帮助你
1.很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。
2.还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。
3.如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。
4.还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗。
5.另外还有可能是身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。出现脖子疼痛一定要警惕颈椎病啊，长期久坐伏案工作很容易诱发颈椎病的，平时在工作之余一定要注意休息啊，可以做一个颈部CT的检查排除颈椎病。这样能得到比较好的治疗效果，不易复发。