女性怎么调理更年期

女性怎么调理更年期

妙招一、保持良好作息

进入更年期的人要注意自己的休息时间，不要熬夜，保持良好的睡眠。如果经常半夜不睡，会使身体阴血亏损，虚火内积，会促进衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲劳，是身心愉悦。在夜晚进入深度睡眠后，身体会自动调节生理机能平衡以及神经系统的平衡，有规律的作息有利于改善更年期状况。

妙招二、饮食调理

进入更年期的人要合理控制饮食，注意营养搭配、粗细搭配，更为详细的信息，如下所示：

1、多食用富含维生素B1的食物

比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

2、忌吃刺激性强的食物

如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。

3、适量蛋白质

更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

4、宜清淡饮食

限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

5、糖类不宜多吃

糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

6、多吃新鲜绿色蔬菜和水果

尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

7、选用含钙丰富的食物

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

8、低脂饮食

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

妙招三、心理调节

人到更年期精神情绪都变得非常敏感，有时会因为很小的我们无法理解的点就生气甚至情绪崩溃，这时候周围的人要更加理解体谅他，不要跟患者争执吵闹。否则会使情况更糟。平时要尽量保持平和心态，并且要理解、接受更年期是人生的一个阶段，不要太紧张有太多顾虑，最好是对参加一些文娱活动，做自己喜欢的事，陶冶心情。

中医教你这样调理更年期综合症

1、对于还没到更年期就闭经的女性：中医认为可以选用滋补肾阴的药材来补身体，其中倍受青睐的当属大黄，加上阿胶、紫河车等滋阴药材可以帮助女性调理月经不适。

2、对于更年期容易出现失眠、心神不宁的女性：可适当服用交泰丸，专家表示，更年期失眠大多数是因为心肾不交引起的，交泰丸则具有调理心肾功能缺失的功效。

3、对于心肺两虚喜怒无常的女性：多喝一点甘麦大枣汤是非常有效果的，如果你认为这一剂方剂口味不好，那也可以适当添加一点带有芬香效果的玫瑰花、合欢花等宁心药材。

4、对于经常出现头晕目眩、肝肾阴虚的女性：用枸杞、菊花、钩藤、夏枯草跟杜仲、桑寄生和仙鹤草煎服也有一定的调理作用。

5、对于更年期出现水肿的女性：济生肾气丸可以起到消除水肿的功效，同时它也可以达到温肾化气的作用。

更年期综合症表现出来的症状还是表示多的，文中小编给大家列举了几种比较常见的调理方法，如果你正备受更年期的困扰，那么可以尝试用文中的方法来调理身体哦。

男人也有更年期注意保养很重要

男人更年期的症状与表现

大家都知道女性在更年期的时候情绪会比较敏感，其实男性处于更年期也会有这种症状。男人更年期的时候在精神、情绪方面会表现得比较急躁，也容易出现失眠、感到孤独、缺乏自信等情况。

除了情绪以及精神方面的变化之外，男人进入更年期之后会出现性欲减退的情况，这是因为大脑内部的多巴胺水平降低，这也预示着男性即将走进老年时期。

男人更年期如何调理

中医认为，男性进入更年期之后，身体也会出现各种衰老的症状，例如上文我们提到的性欲减退等，这个时候可以通过按摩来调理更年期症状。

1、按摩三阴交穴

三阴交穴位于脚踝部位，用大拇指按压这个穴位10秒再放开，重复动作1-3分钟，可以治疗男性更年期出现的失眠、头痛。

2、按摩内关穴

内关穴位于手腕部位，当你在外面感到心神不宁的时候，可以按摩内关穴来起到安神的作用，一样用大拇指按压穴位10秒作用，重复动作30次即可。

男人更年期吃什么药膳

除了上文提到的按摩可以缓解更年期症状以外，男性朋友也可以多吃一些药膳来调理更年期的不适，下面就跟着小编来学习下男性更年期适合吃哪些药膳吧。

1、龙眼百合粥

材料：龙眼肉、百合、大枣、大米、冰糖适量。

做法：大米洗净，先加进百合与清水熬粥;等到大米半熟的时候加入龙眼肉以及大枣，直到米熟透，冰糖依照个人口味适当添加。

2、核桃仁莲子粥

材料：核桃仁、莲子、芡实、大米适量。

做法：把以上四种材料洗净，一起加清水煮成粥即可。

3、乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡、玄参、生地适量。

做法：乌骨鸡去内脏洗净，玄参与生地洗净用纱布包起来，也可以直接塞进鸡腹中，加水一起炖熟即可。

以上就是有关男性更年期的一些相关小知识，男性朋友进入更年期之后一定要及时调理心态，这样才能更好更快的保健身体。

更年期盗汗吃什么药调理

女性进入更年期后，会出现种种不适症状，如不好好调理，就有可能导致症状加重，从而影响到健康及正常的生活，如对于更年期盗汗现象，就要注意及时采取有效的方法进行调理，以减轻这些症状，安然度过更年期，可采用药物及饮食的调理方法来改善症状。

女性到了更年期，不少会出现盗汗的现象，这属于更年期综合征的一种，要及时调理，有的女性还会伴有失眠，心悸，烦燥等表现，从而给女性的健康和正常的生活工作都带来极大的影响。那么更年期盗汗吃什么药好?有哪些调理方法呢?一起来了解一下更年期盗汗的调理方法。

对于更年期盗汗现象，服药的话可以选择中药调理，按中医看来，妇女更年期盗汗是由于进入更年期后逐渐会有肝肾精血亏虚，脏腑功能衰退的现象，因此会出现盗汗症状。采用中药调理是不错的选择。很多中药可调理更年期盗汗，如熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄则可清热、养阴生津;麦冬有养阴生津、润肺清心的作用;五味子可收敛止汗、补肾宁心、益气生津。把这四药配合起来运用，可起到补益心肾、养阴、清热、敛汗的作用，因此更年期盗汗可用中药熟地黄 、生地黄 、麦冬 、五味子，各适量煎水喝，一天一次，可有效缓解更年期盗汗症状。

另外还有一些食疗方法，对于调理更年期盗汗也有很好的作用，如：

百合蒸母鸭：新鲜百合，母鸭，黄酒、精盐，各适量，把母鸭宰杀后清理干净，百合洗净后放到母鸭体内，淋上适量的黄酒，加精盐，把鸭头弯曲放到鸭腹内，鸭身则用白线扎牢，用武火隔水蒸到肉酥烂即可在饭前空腹食用，一天服两次，百合具有润燥清热、补阴益血的作用，而母鸭肉则具有清心、安神及利水效果。

百合莲藕饮：新鲜百合 ，藕粉 ，白糖，各适量，把百合洗净后烘干研成粉末，装瓶备用。用时取适量百合粉、藕粉用凉开水调成薄芡，再用沸水冲泡，调入适量的白糖即可服用，一天服两次，可连服1个月。其中百合具有润燥、清热作用，莲藕则具有生津、补脾效果。

女性怎么调理更年期

一。中医养生，调节内分泌

更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾玻中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系，中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。根据病因辨证治疗­。

1.阴虚肝旺型

头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、当归10g、白芍10g、菊花10g、桑叶10g、枸杞子15g、黄芩10g、百合15g、合欢花10g。

2.脾肾两虚型

头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20g、菟丝子15g、仙灵脾15g、仙茅5g、川断12g、覆盆子15g、熟地10g、白术10g、茯苓15g、党参10g、炙甘草6g。­

二。饮食调护，补给所需能量

更年期女性出现一系列症状会损伤元气、内耗体力，因此合理的营养补给可以从一定程度上缓解这些症状。

1、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

2、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效。

4.体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

5、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。

6、更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效地改善并增强性功能。

三。精神治疗，怡情养性

很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的心理治疗。

更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态去面对。首先是中年朋友应该对更年期方面的知识，如更年期产生原因、表现有正确理解，了解更年期的一般医学知识，消除对更年期生理变化的误解，去除心理误区，使得更年期来临时不至于显得大惊小怪措手不及。然后是面对现实，当你了解这是每个人必经的正常生理过程后你就能重新树立信心，以乐观的态度面对。当孤独情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动(如爬山、郊游);当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下棋;当面对极易疲乏、失眠时不要着急、不要紧张，慢慢让自己平静下来，始终保持泰然处之的健康心态。还有就是协调好家庭氛围，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅，尽量保持稳定的情绪，经过一年左右的心理调适就能建立起新的心理平衡。

俗话说，年长的女性更要学会修身养性，不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪，这样一方面有利于更年期综合症的恢复，一方面也是保持魅力的好办法。

四。运动保健，增强体质

许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”，否则不仅达不到目的，反而有害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等;体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境，比如经常在办公室伏案工作的女性，要特别注意在工作间歇活动身体，可以做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有条件的最好到户外进行锻炼。

此外，长期从事重体力劳动、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的妇女，应该注意加强提肛肌的锻炼。每天做收缩肛门的动作，可以加强盆底组织的支撑力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韧带松弛，进而发生生殖器官的脱垂和张力性尿失禁。总之，更年期女性在进行体育锻炼时，更要遵循循序渐进的规律，根据自身情况，选择合适的运动并长期坚持，从而达到保持身心健康的目的。

淡豆豉的作用 调节雌激素

淡豆豉由大豆经发酵等工艺制成，富含大豆异黄酮物质，可用于调理更年期综合症，平衡调节女性的雌激素水平，可以延缓衰老。

中医调理更年期

1.阴虚肝旺型

头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、当归10g、白芍10g、菊花10g、桑叶10g、枸杞子15g、黄芩10g、百合15g、合欢花10g。

2.脾肾两虚型

头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20g、菟丝子15g、仙灵脾15g、仙茅5g、川断12g、覆盆子15g、熟地10g、白术10g、茯苓15g、党参10g、炙甘草6g。­

​女人更年期出虚汗怎么办好呢

更年期出虚汗怎么办

1、饮食调理

对于更年期出虚汗这种情况，可以通过饮食来调理，更年期女性之所以会出汗，主要是因为内热导致的，所以在食物的选择上，建议吃一些清热去火的食物，比如西瓜、丝瓜、梨、百合等食物，可以起到很好的止汗作用。

2、中药调理

更年期出虚汗这种情况，也可以通过中药来调理，常见的一种中药方就是甘麦饮，其组成为：小麦、甘草、红枣，用水煎服用即可。此外，也可以喝一些红枣枸杞汤，效果也是不错的。

3、坚持运动

很多更年期女性都长得比较胖，这类人更容易出虚汗，想要减少出虚汗这种情况的话，建议多运动，不仅能减肥，还可以强身健体，从而解决出虚汗的问题。

4、西药治疗

出虚汗属于常见的更年期症状，想要缓解这种症状的话，不妨吃一些西药来治疗，常见的就是一些激素类药物，不过，这类药物都具有较多的副作用，需在医生的指导下服用。