每天中午为什么要午睡

每天中午为什么要午睡

经过相关部门研究并表明，夏天的白昼比较长，由于夜间的睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能使人保持精力。

受激素分泌的昼夜节律性影响，人的心率和血压本身就会在中午升高，再加上一个上午的劳动负荷，刚到中午时人会出现神经高兴奋的状态。过了中午，激素影响消失，人就开始疲劳了，所以下午一点至两点人最易犯困。

夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力显著下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降。同时，下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。

通过调查发现，几乎所有运动员都会借助短时午睡来恢复体能，但睡得时间不同，对醒后的机能状态却能产生不同的影响，有的运动员醒后斗志昂扬，而有的运动员却无精打采。闫林告诉记者，睡眠能消除疲劳、恢复体力，但有研究发现在睡眠过程中大脑并不处于绝对的安静状态，而是伴随有持续的脑电活动。人在进入深睡期的时候，脑部会最大限度放松，在这个时期人才会做梦。

通过研究后发现，午睡与夜间睡眠不同，短时间的午睡，人始终没有出现绝对深度睡眠周期，眼电图始终没有反应。

为什么每天中午午睡起不来

可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，后天之本，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力，精神不振的表现。

嘴唇起泡是什么原因引起的

在日常生活中，很多人会遇到嘴角烂嘴边还起小水泡的情况， 这 是口唇疱疹。口唇疱疹是由于单纯性疱疹病毒感染引起的，中医被称为"上火"，好发于口唇，口角，常由感冒，发热，疲劳，睡眠不足，心情抑郁，紧张焦虑等因素，致使免疫力下降，使潜伏于体内的疱疹病毒大量繁殖，导致嘴角起泡而发病。开始有灼热感，继而群集水泡，糜烂，结痂，病程约一周左右，可复发。 口唇疱疹常在口唇黏膜处出现针头大小的小疱，常为一群，也有两三群，自觉有轻度烧灼感，历时一周左右可自愈，亦可反复发作。如果疱疹出现后因机体免疫机制的调整不当，或破溃后而继发感染，会延长病程。

预防口唇疱疹，首先要保证睡眠时间，中午要午睡。其次，注意调整饮食结构，要注意多吃新鲜蔬菜，补充各种维生素，不应单纯吃清淡类食品，应荤素结合，要吃饱吃杂，多饮水，保持体内营养平衡，这样才能增强机体免疫力，预防口唇疱疹的发生。发热的病人一定要注意口腔卫生，要养成进食后漱口，睡觉前刷牙，特别是刷牙后不再吃东西的好习惯，每天最好用淡盐水漱口1至3次

中午睡午觉好吗

午时最大的气血流到心所属的经络—心经，此时正是心经「值班」，它的气血最为旺盛，而心经是调理和改善心脏功能最佳的「长臂触手」。中医讲「天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然」，意思是说，人要顺应天地的变化，而调整自己的生活起居，以「顺其自然」。

晚上的子时和中午的午时，正是天地阴阳的一个转换点，是「合阴」和「合阳」，阴阳大会、水火交泰之时，人体也必须注重这个转换点，进行休息调养，让身体顺应天地的气机变化。古人把睡子午觉叫做「盗天地之生机」，是最高明、最科学的养生智慧。

午时解决关心的问题，那绝对是事半功倍，机不可失。心属火，为阳中之阳，所以最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等，都和心火过旺有关系。对于这些朋友来说，最简单也最有效的调理方法，就是午睡。

每天中午持续睡约半小时，心火会慢慢地降下去。同时「动生阳，静生阴」，午时又是阴气初生之时，就像刚出生不久的婴幼儿，非常需要呵护，所以此时小睡，也特别有利于培养阴气。因此，午睡既可养阴又能养血，阴血养好，心火血热就会不战而败。

■ 夏天最宜睡午觉

现代人由于工作忙或其他原因，并没有养成良好的午睡习惯。建议中午尽可能找时间睡一下，特别是夏天，哪怕是小睡或安静地坐上十几分钟，对身体及工作、学习都大有裨益。因为心属火，夏季也属火，暑气一旦进到人体，两股火烧在一起，很容易烧过头，以致出现心火旺的症状。

同时，汗为心之液，来自血。夏季时，由于天气很热，身体为散热，大量地出汗。但要是出汗太多，就会伤阴、伤血，引起血燥火旺之症。

■ 午睡可养心所以，适当午睡让身体静养一会，减少活动，防止汗液的过度排泄，有利于敛汗养血，以达到养阴平心降火之目的。 《摄生消息论》说得很好：「夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。」所以中医养生强调「顺四时」，夏季养生的重点是养心、养神、防暑、防火。

其实身体是非常聪明的，一到夏季，很多没有午睡习惯的人，它也会「提醒」，甚至「强迫」他们小睡片刻。观察夏天的中午，再忙的人都挡不住困乏，多少都得「闭目养神」。心病还需心药医，心静自然凉，心静下来，火也就降下来，外界的暑气便奈何不了你。

上班族应该如何养生保健

早餐一定要吃。上班族都有一个共性：早上起不来，所以很多人为了早上能多睡一会就把早餐给省了。其实一日三餐中早餐是最重要的，睡了一个晚上，前一晚摄入的能量已经消耗殆尽，急需早餐来补充能量，如果早餐不吃或早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。而且研究表明，不吃早餐导致的能量和营养摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养。

每天保证饮水1200毫升。不要等到感到口渴再去喝水，那个时候已经晚了。正常情况下可通过尿液的颜色来判断是否该喝水，尿液颜色过深就说明该喝水了。人体再正常情况下要保证每天饮水不低于1200毫升，如果进行了大量的运动则需要补充更多的水分。

周围放几盆绿植。大多数的上班族都是对着电脑办公，电脑对人体有辐射作用，而且长期对着电脑容易产生脑疲劳。所以办公桌上放两盆绿植是很有必要的，不仅能防辐射，而且绿色植物能调节紧张的神经，缓解脑疲劳，提高工作效率。

中午要午休，半小时左右。工作一上午身体和大脑都进入了疲劳期，如果下午还要接着工作，不仅工作没什么效率而且长期下去还会影响人的身心健康。所以，午饭过后小睡一会很有必要，不需要睡太久，半个小时就足够。每天中午睡半个小时，下午工作就会精神饱满，而且心情也会轻松很多。

尽量走路上下班。大部分上班族都是长期坐着，缺乏运动，而且由于工作比较忙碌也没时间进行运动。而走路上下班是一个不错的运动项目，既能节省时间又能锻炼身体。

每天午睡对皮肤好吗 午睡睡多久防止下午犯困

午睡的时间应该控制在15-30分钟最佳，最好不要超过一个小时，时间太长会导致身体处于疲惫期，不容易清醒。如果睡觉的时间太短也不行，这样不能让身体处于放松阶段。

幼儿午睡的重要性

幼儿园作息制度中的午睡,是保证孩子有充足的睡眠,利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小,所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为:3-4岁12小时,4-5岁11小时,5-6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间:一个是夜晚一个是午睡,夜晚很重要,午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中,自晨至中午,由于参加集体教育活动和各种游戏活动,身体一定很疲劳,午睡尤其需要,午睡有益幼儿身心。午睡是幼儿一日生活中的重要环节。

从医学保健角度分析:幼儿睡眠时,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,利于恢复疲劳,内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,所以,睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点,在幼儿园一日生活中(上午8时-下午16时),在长达8小时的学习游戏过程中,安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的。

中午睡不着要怎么办呢

通常情况下这个还是比较常见的，特别是在夏天的时候或者是其他季节气温比较高的时候，都是有可能出现这种情况的，中午睡不着这个是很多人都会出现的一个症状，因为很多人因为工作，环境等原因，没有午睡的习惯，其实午睡对于身体来说是有好处的，午睡可以让下午的精神状态变好。中午睡不着的朋友建议降低对环境的要求，可以让自己放轻松下来，然后听听抒情的音乐，然后闭上眼睛，如果睡不着，也要闭目养神一会，让眼睛休息一会只要自己长期坚持下来，每天中午都午睡一会，长期坚持下来就会形成一个习惯，对于身体健康也是有好处。

每天午睡有什么好处 午睡多久才好

在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久，也会带来负面影响。

若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

建议：

20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。