如何防止春困的方法
如何防止春困的方法
一、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
二、举目远眺
春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
三、科学用脑
就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
四、勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
五、慢跑
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
六、游泳
游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。
吃香椿有啥好处 香椿有什么功效
1、吃香椿起到增强人体免疫力功效。香椿里富含维C、胡萝卜素等，可以加强机体免疫力。
2、吃香椿可以润肤，补阳滋阴。香椿里具有维C、E等，起到润肤，延缓摔老，滋阴补阳功效。
3、香椿清热，利尿，收敛固涩，对肠炎、泌尿系统感染等症有助治疗。还能治疗女性崩漏带下等。
4、香椿具有消炎、杀虫功效，能医治蛔虫病等。
5、香椿芽里维E，入药价值高，可有益五脏，治痔疮、掉发、咳嗽等病症。
6、香椿芽能增加食欲，用来做菜能够疏通内体的气，有开胃功效。
7、香椿芽用来泡水，能起到防止春困，提神醒脑功效。
4招轻松赶走春困
1.有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。
3.不“开夜车”
要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
哪些食物可帮助应对春困
防止春困多吃富含钾的食物、富含维生素的食物及多吃富含碱性食物。首先小编给大家说富含钾的食物，人体缺钾元素会使肌肉疲乏无力，反应迟缓，也是容易导致犯困。海藻类食物含钾不较多，例如紫菜、海带、羊栖菜等，因此春天要多喝紫菜汤、海带汤，此外还有，像菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及豆制品也是含钾轿高;水果中香蕉含钾最丰富。随着气温升高，茶水也大有好处，茶叶中含钾丰富，多喝茶即能解渴又能补钾，一举两得。
其次,富含维生素的食物，维生素是人体不可缺少的营养素，如果人体缺乏一种或者几种维生素，会引起代谢异常、抵抗力下降，人容易感到疲劳，这时不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等富含维生素的食物，这对于消除春困很有好处。
最后,再说说含碱性的食物。酸性体质的人，会经常无缘无故的感到身体疲劳、精神不振等特别是在春天比正常人更容易犯困，因此多吃碱性食物，将人体“调到”碱性是预防春困的好方法，那么那些食物含碱了，比如葡萄、草莓、柠檬等，都是典型的碱性食物。此外，茶叶、海带，尤其是富含叶绿素的天然绿藻，都是很好的碱性食物，不妨多吃点。
初春三提防春困
初春时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的“春困”，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神呢?南京市中西医结合医院专家建议大家试试“三提”运动。
第一是提肩。经常用电脑和玩手机的读者朋友们，容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也举得挺沉的。南京市中西医结合医院推拿科臧平中医师建议大家试试提肩运动。首先，头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3～5组。提肩运动保健功效的原理是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。
第二是提肛。这与历代皇帝中的长寿冠军乾隆皇帝还有关系呢，据史料记载，乾隆皇帝进入中年后，主要精选了十种锻炼方法，撮谷道即是其中之一。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，中医养生理论认为，谷道即指肛门，撮即提的意思，撮谷道就是我们常说的提肛运动。肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，不但可以使中气升提，脏腑强壮，还有助于肛肠保健。因为现代医学认为，提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，有助预防痔疮和便秘等疾患。提肛运动几乎不受时间、地点的限制，方法极为简便，主要要领是：吸气时收缩肛门，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。若每日坚持做2～3遍，每次持续5～10分钟，长久坚持，必获良效。
第三是提脚后跟。初春乍暖还寒，很多读者容易出现手脚冰凉的问题，主要原因是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉会导致精神不佳，诱发下肢静脉曲张。如全身血液循环得到促进便有助于缓解这些症状。而方法之一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身，通过锻炼下半身的肌肉，就能改善这种状况。提脚跟便是非常简单的下肢运动，大家等公交车、看电视时都可以。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。实际上，提脚后跟的锻炼也是踮脚尖的锻炼，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
开春时节 穿衣服得“捂”着点
春“捂”要“捂”头和脚
俗话说得好：“春捂秋冻”，专家介绍说，但是这个“捂”还有一定的学问，“捂”不好反而会生病。
“春捂”最重要的是“捂”腿和脚。因为人体下半身的血液循环能力要比上半身差，尤其是老年人，气血循环更不好，更容易受到风寒侵袭，引发呼吸道疾病、关节炎等。
另外大家可以根据温度来确定该不该捂，一般认为这个分界点是15℃，当温度慢慢回升后，也不要突然减的太快，应该再捂个10天左右，等身体适应天气状况后，再慢慢地减。
还要提醒大家，也不要捂的过多，应该以身体没有汗意燥热之感为宜。同时，也要注意手、脸(口与鼻部)的保暖。
专家最后提醒大家，平时要养成良好的生活方式，生活有规律，戒烟限酒。
另外，春季人们容易发困，因此饮食应以清淡为宜，多吃水果、蔬菜、多喝水，并多参加体育运动，可以帮助你防止春困。有个愉快的心情，也会让你的身体状况提高，避免疾病的困扰。
春困怎么办
1、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。
2、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
3、蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。
4、常远眺
春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。
5、准备好春困神器风油精
这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外 风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。
6、把疲劳“压”走
感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。
7、做运动
春天锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。
8、控制情绪
若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。所以，要时刻保持微笑，增加人与人之间的来往，与朋友-起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
9、调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
10、嚼薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
提神抗春困饮食
防止春困的营养元素
多食碱性食物 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
增加维生素的摄入 维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
补钾 缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
补锌 海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1—2次。
防止春困的食品
脱脂酸奶 多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
麦片 研究发现，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
豆类 人的生存不能少了铁质，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
防止春困的饮品
薰衣草柠檬茶：振奋精神
制作：选取5—6颗干燥的薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5—10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：因为薰衣草里面含有的特殊的营养成分能够缓解疲劳，而且还具有消除压力的作用。而柠檬则具有利尿并且促进消化的功效，经常食用柠檬还可以缓解头痛，其散发出的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
蜂蜜菊花茶：提神健身
制作：将1公斤鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入500克蜂蜜调匀。每日饭前服用，每次20毫升。
功效：此款花草茶可以提神健身，消除疲劳。
春节出行必备 必备口罩
现如今经常出现雾霾天气，春节出门之时可以备一个口罩，即可以有效的防止雾霾天气中对颗粒粉尘的吸入，又能有效防止春节期间流感病毒的传染。