减肥其实没那么难

减肥其实没那么难

蹲起俯卧撑

站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。

平板支撑

平板支撑类似于俯卧撑，但是支撑的不是手掌，而是肘部。这个动作被公认为是锻炼核心肌群的有效方法。撑起的时候，身体要挺直，不能塌腰，做这个动作主要肘部，肩部还有身体是直角，不能抬头，保持的时间越长越。

仰卧举腿

这个动作在床上就可以做。平躺好，手掌向下放在身体两侧，腹部发力，将腿抬起，在腿与身体呈90度的时候，可以做向上抬臀的动作，以更深的刺激腹部，这个动作是锻炼下腹部的。

仰卧后撑

身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。

小苏打美容功效与作用 细腻皮肤

做完饭、洗了衣服，手部好像变粗糙了？大概每位姑娘都会有所担心吧。手确实是颜值的重要部分，但解决也没那么难！

在小碗中添加三勺小苏打，一勺温水，然后用这个溶液来揉搓自己的手。三分钟后用清水冲洗干净，你的手会变得无比嫩滑！

收藏红酒没那么容易

如果说高度白酒是勇猛的汉子，那么，葡萄酒就是娇滴滴的妹子。红酒一般度数不高，喝起来口感柔和。更重要的是，红葡萄酒很容易受贮藏环境的影响。研究发现，贮藏时，环境温度、光照和氧气等都会对葡萄酒的品质产生影响。

贮藏条件影响抗氧化物含量

葡萄酒有益健康源于其中的一些抗氧化物质，如原花色素、单宁等。近几年，人们关注最多的是葡萄酒中的白藜芦醇了。这是一种多酚类物质。大量研究认为白藜芦醇对人的健康有很多有益的作用，不仅可以降血脂、抗血栓、预防动脉粥样硬化和冠心病，还具有很好的预防癌症的作用。

我们平时买的葡萄酒，在贮存期间，不但要保持贮酒容器的密封，而且要使贮酒温度保持在较低的水平，一般为10～15℃。有研究发现，当贮藏温度过高时，如在37℃贮藏30天后，白藜芦醇的含量会减少24.5%。在有光照的时候，白藜芦醇的含量也会减少，因为紫外线会引起白藜芦醇的氧化聚合。虽然玻璃酒瓶对日光中的紫外线具有过滤作用，但并不能全部隔离，长时间照射后还是会导致白藜芦醇减少。因此，储藏时最好放阴凉避光处。还有研究发现，储藏葡萄酒时，放在恒温的地方会更好，如果环境温度经常变化，葡萄酒的抗氧化物质含量、酒的颜色、产生香气的物质都会发生变化。

软木塞无法完全密封

氧气也会加速红酒中抗氧化物质的损耗。瓶装葡萄酒的软木塞一般无法收到完全密封的效果，难免会有氧气进去，会导致抗氧化物质的损耗。因此，贮藏葡萄酒时，最好在酒面上方填充二氧化碳或者氮气，以阻止葡萄酒和空气接触，从而防止葡萄酒氧化。

贮藏温度不仅会导致葡萄酒中抗氧化物质的损耗，也会影响酒的颜色。在较低温度下贮藏葡萄酒有利于保持葡萄酒的颜色，温度升高会影响葡萄酒颜色的稳定性。高pH值的葡萄酒贮存在高温条件下，葡萄酒很容易褐变，降低葡萄酒的红色。

储存不当红酒会变成醋

红酒并不是放得越久越好，尤其是瓶装的红酒。如果储存条件不合适，红酒甚至会酸败，也许一瓶上好的葡萄酒就变成了廉价的醋。

因此，买了葡萄酒最好不要长期贮藏。另外喝的时候每次也不要贪杯，每天不超过一杯。喝不完的葡萄酒要用软木塞塞好，放冰箱保存，下次继续喝。

如何利用月经期减肥

经期减肥法第一步

首先，想要在月经期间减肥，那么一定要把握好月经来的第一天到第七天，因为这段时间是体重在整个月里最重的时候，而且也是减肥的黄金期，一定要把握住。具体方法是可以在饮食上调整一下，一天摄取一顿主食，例如米面，面条或面包等谷物。尤其是要减少糖份摄取量，其余可以多吃新鲜的果蔬之类的。

经期减肥法第二步

瘦身超速期，即月经后的七天，是比较容易发胖的时期，在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，可以多运动，例如跑步，打球，游泳或是骑单车，都是非常不错的方式。在这个阶段不要懈怠，努努力是能够减掉不少的哦！

经期减肥法第三步

过了月经后的七天，在经期后第七天到第十四天，同样还处于经期减肥阶段当中。可以多吃一些高纤维食物，例如新鲜果蔬，燕麦，糙米等等，这些食物能够促进身体里的激素排出，并且同时能够增加镁在血液中的含量。

怎么样，看到小编给出的经期减肥三步法，是不是觉得经期减肥也没那么难呢？所以，有对自己身材不满意的妹子，可以行动起来了。另外，经期减肥还可以配合一些身体按摩来刺激穴位，促进血液和淋巴的循环，以帮助身体排出毒素。这样会有更好的效果。不过小编要提醒的是，减肥虽然很重要，但是更要保证身体健康，以及营养充足哦！

肥胖如何通过中医来解决

生活中很多人会因为肥胖而烦恼的，很多人也尝试各种各样的减肥方法，有节食法，有运动法等等，除了这些，中医还有什么方法呢?

肥胖不仅外貌不雅，行动不便，稍稍一动就出汗、气喘、身体容易疲劳。有人叹道：“我用尽各种方法，就是不会瘦!”综合这些人的话，他们最大的问题是短暂性减肥，在不知不觉间又胖起来。这种现象非常普遍，减少食量会使身体变瘦，但是体重一旦减轻，如果进餐量和以前一样的话，自然又会胖起来。如果想减肥，一定要改变现有的生活方式。

首先从不暴饮暴食、不吃零食着手。女性最喜欢吃零食，即使腹中不饥饿仍然照吃，尽管如何的节食，仍然会肥胖起来，如果每餐超过八分饱，那永远是瘦不了。

其次应该使身体“常动”，如果不动，尽管体重减轻，体内脂肪不散，就会像营养失调一样挺着一个大肚子，如果身体常动，则热量会消耗，才有治疗肥胖的可能。

治疗肥胖的穴位

我们身体上的第三、四腰椎是降低食欲的有效穴位，我们对它们进行捶打的话，能够有效的降低食欲。

捶打要领是将气由口、鼻“哈!哈!哈!”急吐，在吐气的同时捶打穴位。捶打过后立即吸气，捶打速度每0.5秒一下，重复20次。

中医穴位按摩减肥

许多的人都觉得减肥只能依靠大量的运动和不吃任何东西来达成，其实减肥没有你想象的那么难也没有那么难瘦下来，只要你找对了方法，一个月脱变也不是问题，减肥达人推荐中医穴位按摩减肥，不运动不节食也能瘦。

按摩减肥小秘籍

很多人的印象中减肥就是要依靠运动或是饮食，其实没有那么的复杂，只要你每天坚持按摩同样也是可以瘦身的，只是看你能不能坚持下来，不难而且不麻烦，也不需要你出汗和大量的活动，对于不运动不节食的懒人来说，中医减肥穴位按摩就是最好的选择了，只要你找到了正确的方式，不怕瘦不下来。

养肾没那么困难

站立：两脚并拢补肾气

两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲：“圣人呼吸在踵”，叫“踵息”，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。

屈腿：强身壮肾力量大

单膝支撑：一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪。

双膝支撑

双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。

躺卧：睡眠补肾最惬意

还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

糖尿病没那么可怕

吃饭选油香的，出门开汽车，业余玩电子产品……吃得丰富，运动更少，肥胖的人多了，患糖尿病的风险也高了。据调查，中国18岁以上成年人的糖尿病病人一亿多，40岁以上的成年人，糖代谢异常约一半。

糖尿病和心血管疾病密不可分

糖尿病最主要的合并症是大血管病症、微血管病症。大血管包括脑部血管、心脏血管、四肢大血管等，微血管有眼底的血管、肾小球的血管。也就是说，糖尿病患者容易出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、四肢末端麻木等，最严重的后果是心肌梗死、肾脏透析、失明、足部坏疽等。另外，糖尿病患者容易表现为代谢综合征，经常表现为血糖不稳定，血脂异常、高血压、腹围明显偏大。

调查显示，心脑血管病患者中，60%~70%有糖代谢异常，糖尿病和心血管疾病密不可分，防治糖尿病的关键是减少和延迟这些糖尿病并发症。

管好“三高”危险因素

医生在做糖尿病普查的过程中发现，一半的糖尿病患者不知道自己患病。要筛查糖尿病，最好查餐后血糖，因为调查发现，糖尿病最早期容易出现餐后血糖升高的症状。

要诊断糖尿病，可以通过空腹血糖、餐后血糖来判断。

首先查空腹血糖。空腹血糖低于5.6毫摩尔/升是正常，一旦高过5.6毫摩尔/升，就要查餐后血糖。查餐后血糖最标准的方法就是口服葡萄糖耐量试验，喝75克葡萄糖糖水，在2小时之后查血糖，不超过7.8毫摩尔/升为正常，超过7.8毫摩尔/升就要提高警惕。目前认为，餐后血糖为7.8~11.1毫摩尔/升，或空腹血糖为6.1~7.0毫摩尔/升之间属于糖尿病前期。虽说糖尿病不能最终治愈，但在糖尿病前期可以逆转这一过程。因此，早期诊断十分重要。

除血糖以外，糖尿病患者应每月测一次血压、每3个月查一次血脂等。英国的研究显示，严格控制上述危险因素，心脑血管的合并症风险可减少1/4。

管住嘴：蔬果占1/2，蛋白质占1/4，谷薯类占1/4

饮食直接影响血糖。糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。另外，也应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高，有利于减轻胰岛负担，还有利于减肥，预防和治疗并发症。

主食占1/4。第一，主食控制量。早晨吃主食1两，中午和晚上各2两。第二，饭菜莫太烂软。第三，吃饭要细嚼慢咽。第四，注意饮食顺序。吃饭时，应先吃青菜、喝汤，最后吃主食。第五，谷类、粗粮、细粮搭着吃。粗粮可以减少人体的摄取量，所以，糖尿病病人应多吃粗粮。

蛋白质占1/4。含蛋白质比较丰富的食物有鸡蛋、肉、鱼、豆腐、牛奶等。早饭可以吃1个鸡蛋，午饭不吃鸡蛋。肉不要超过鸡蛋的大小，如果吃鱼的话可以稍微大一点儿，吃豆腐可以更大一点儿，喝牛奶可以更多一些。跟植物蛋白相比，动物蛋白跟人类相近，可以很好地被吸收利用，但也不宜多吃。

蔬菜、水果占1/2。蔬菜一定要少放油，最好凉拌或用水煮。生吃蔬果也最好在两餐之间，西红柿最佳，也可以吃一些火龙果、猕猴桃、苹果，比较甜的水果要少吃。

迈开腿：每周5天、每次运动30分钟

如果已经做了饮食控制，再适当进行运动，可以降血糖、降血脂，还可以改善心脏功能，而且使心理状态、身体状态更健康。运动能减少心脑血管疾病，是因为运动减少了发生心脑血管的危险因素，并不是可以治疗中风、心肌梗死。

但是，运动要根据自身情况来定。年龄大的患者站着就好;糖尿病患者如果跑不动，就走。心肌梗死患者、肥胖者不要勉强运动，因为心脏的负荷太重，一定要在医生的指导下进行。糖尿病患者在饥饿时不要运动，因为一旦出现低血糖可造成猝死。

糖尿病患者最好每天有一定的运动量，每周有3次强度稍微大一点儿的运动，也可以练瑜伽。总体来说，每周运动5天，每次运动30分钟是最基本的要求。

其实，只要把身体的全面管理当成一个工作来做，控制高危因素，管住嘴，迈开腿，糖尿病并不可怕。

淋巴瘤没那么可怕

最近，电影《滚蛋吧肿瘤君》正在热映。这部电影的上映再次引发了大家对肿瘤的热议。电影的主人公叫做熊顿，年纪轻轻而又富有才华，却因为患上了淋巴瘤而最终离大家而去，实在是让人扼腕叹息。

那么淋巴瘤到底是什么呢?它能不能治好呢?怎么来预防淋巴瘤呢?下面就为大家一一解答这些问题。

不用怕，发病率连万分之一都不到

近年来，淋巴瘤这样一个对大众而言曾经陌生的疾病逐渐受到关注和重视，尤其是随着一些著名人士相继罹患这种疾病，淋巴瘤更是让人们谈癌色变。其实，淋巴瘤在我国的发病率比较低，在我国恶性肿瘤发病率排名中远远落后于肺癌、肝癌、胃肠癌等疾病，仅列第8位。以北京市为例，2013年全市新发的淋巴瘤患者共1238例，意味着10万人里面仅有9个人会发生淋巴瘤，连万分之一都不到，所以大家对淋巴瘤这种疾病不要有恐慌心理，更不用人人自危，一摸到自己的淋巴结肿大就往医院跑。

淋巴细胞是我们身体免疫系统非常重要的组成部分，如果我们把淋巴细胞比作是身体的卫兵，那么淋巴结就是淋巴细胞的大本营。如果淋巴细胞发生了恶变，也就是发生了淋巴瘤，恶变的淋巴细胞就会鸠占鹊巢，它们会侵占正常的淋巴结，表现为淋巴结肿大，同时可能伴随着发烧、盗汗、体重下降等症状。但是，需要重视的是，淋巴结肿大并不代表着发生了淋巴瘤。这是因为淋巴结作为人体的免疫器官，主要的功能是防御外来的细菌、病毒的感染，而当出现这些外来微生物的感染时，淋巴结就会反应性的增生，以便更好地发挥防御作用，这个时候就会出现淋巴结肿大。例如，秋冬季节受凉后患上病毒性感冒，病毒最常侵犯的部位是咽喉、鼻腔等部位，这些部位的淋巴液会引流到颈部淋巴结，淋巴系统立即会启动防御反应，淋巴细胞反应性增生，也就表现为颈部淋巴结肿大。

饺子和包子哪个热量高 减肥可以吃饺子皮吗

可以适量食用。

虽然说饺子皮的热量比较高，但是饺子皮在人体中还是比较容易被消化的，只要是不暴饮暴食，那么就不会导致人体发胖，对减肥没有什么影响，但也不会帮助促进人体减肥，所以一般减肥的人群很少吃饺子皮。

减肥吃什么药

肥胖已经被有的医学专家称为比癌症更难治愈的“疾病”。减肥药是世界上最赚钱的行业之一。每10个想减肥的人中，有7人尝试过减肥药。 减肥药又是世界上最短命的药。 每一种减肥药从问世到谢世，都像流星一样，所有人都无限期待，又缺乏耐心。我们很难知道，减肥谁才是我们的药?

减肥该吃什么药?

减肥药通过让人保持愉悦心情达到减肥目的

关于减肥药2种最新的说法：

说法1：减肥药是一种心理安慰剂

这种说法的基础是减肥药给我们做了心理暗示：我这就要瘦下来了!

很多人在服用减肥药的同时，为了达到理想的体重，会自觉地采取加大运动量和控制饮食的“辅助”手段。虽然在介绍成功经验的时候，他们往往只记得减肥药的功劳。不管怎么样，在这里减肥药让我们保持了好的心态。

减肥药难道只能保持身材，而非减肥吗?

说法2：减肥药不是用来“减肥”的，而是用来 “保持减肥后的身材的”。

关于减肥药我们最容易产生的3种误会：

减肥药就是我减肥的全部希望

实际上，它至多是1/3的希望。

我们常常可以看到各种减肥药和减肥产品的广告。减少体重并持续这个过程要真像广告里说的那样“快速又简单”该多好呀。但是你心里应该很清楚：减肥没那么简单。肥胖已经被有的医学专家称为比癌症更难治愈的“疾病”了。如果有哪一种药可以既有效减肥又安全可靠，你还不需要健身或改变饮食习惯，那么这个药剂的发明者一定会得诺贝尔奖。据我们所知迄今为止没有任何一位诺贝尔奖获得者是因为发明了减肥药。所以不要把期望全放到减肥药上。减肥药在减肥中发挥的作用至多1/3。你在服药的同时必须有规律地运动和合理地饮食。

泡温泉没那么简单

很多人在泡温泉后感觉很热，因此就穿着泳衣走来走去，或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。专家提醒，这些做法都不利于健康。人在泡温泉 时全身的汗孔张开，如果很快在温差比较明显的温泉间转移，或是泡温泉后露天行走却不注意保暖，人受到冷刺激后很容易感冒，而且心脏在这种冷热交替刺激下也 要承受更大的压力。

专家还表示，如果有皮肤外伤，或是发生了皮肤过敏、皮炎，都不能泡温泉，否则会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，使症状进一步恶化。而发烧的、有急性炎症的(如感冒、嗓子疼等)人，也都不宜泡温泉。

此外，还要注意不能饿着肚子泡温泉，但也不能吃得太饱之后去泡温泉，否则都可能出现头晕、恶心、疲倦等情况。而熬夜后感觉疲惫、过于兴奋或生气，也都不宜泡温泉。泡温泉虽然惬意，但不能过于频繁，一般来说，两次中间要隔上3~7天。

●“对症对体质”选姿势

泡温泉不只是泡泡那么简单，对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说，分为卧式、坐式和足浴。

据介绍，卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，其他部位浸入水中，可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适用体质较弱者。

坐式浸浴是泡温泉者坐在水中，仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中，可以改善盆腔和阴部血液循环，产生消炎止痛作用，同时还有镇静、催眠作用，适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、下肢风湿关节痛等的人。

足浴则只需把双脚及踝关节浸入温水中，有“引血下行”的作用，可以减轻高血压患者脑部充血的现象，适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等的人。

●慢性病患者泡温泉别超半小时

虽然泡温泉对身体有诸多好处，但专家提醒，泡温泉也要有“度”。

医生提醒，有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老人，泡温泉就要悠着点了，最好只选择水温在34摄氏度~37摄氏度之间的温泉，每次泡温泉的时间 最好别超过15分钟，总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快，血压升高，心脏负荷加重，可能会对身体不利。

此外，泡温泉时还要随时观察身体状况，一旦出现心跳加速(如每分钟心跳超过140次)，或是感觉头晕、心慌，最好赶紧从温泉里出来。其实，最好的泡温泉尺度就是身体微微出汗，如果出汗比较多甚至大汗淋漓，就说明泡“过头”了。

小贴士

1.皮肤干燥的老人泡温泉时间不宜太久。

2.下水前要先适应水温，从低水温逐渐过渡到高水温，给血管逐渐扩张的时间。

3.泡温泉后要喝水补充水分。

4.不要长时间泡得过深，要及时让身体胸部以上露出水面或出水去休息。

5.泡温泉时可适时用冷毛巾擦脸。

6.有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然。如果泡过硫黄或碱分浓度高的温泉不冲干净或擦干身体，水分蒸发后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍，对皮肤的刺激很大，因此泡温泉后要再冲一次清水。

养宠物没那么简单

宠物对人类健康威胁不小

宠物对人类健康具有直接或间接危害，其主要传播途径包括——作为传染源直接传播人畜共患病：通过直接接触(通过皮肤、黏膜、结膜、消化道和呼吸道)的传播方式传播人畜共患病，这些疾病包括狂犬病、炭疽、结核病、出血热、钩端螺旋体病、猫搔病、弓形虫病、疥癣等;作为病原体生长繁殖的宿主完成人畜共患病的传播：病原体在宠物体内经历必要的发育阶段或增殖到一定数量后，通过与人的皮肤接触使人得病，这类疾病包括鼠疫、淋巴球性脉络丛脑膜炎、华支睾吸虫病、巴贝西焦虫病等;宠物排泄物的污染造成的人畜共患病：宠物身上的毛、皮屑及随地大小便污染了蔬菜、食物及饮水，人误食后感染得病，这类疾病包括过敏性皮炎、过敏性哮喘、鹦鹉热及肠道疾病等。

有很多宠物爱好者认为，他们精心饲养宠物，天天给它梳洗打扮，让它吃好喝好，抱着它玩抱着它睡，不让它接触其他宠物，总不该得病或传染疾病吧。这实际上是错误的观点，因为它在成为宠物之前也有各自的生活习性，若成为宠物，就会打乱它们的生活规律，使它们容易致病;同时由于宠物的毛一般比较长，容易藏污纳垢，是病原体比较适合的孳生地;加上宠物是某些人类疾病的天然宿主或传播者，这些因素均能导致宠物将病原体传给人类。

不是所有动物都可以当宠物

小白鼠、小白兔、豚鼠(荷兰猪)、地鼠(金丝熊)、小松鼠等动物，最好不要进入家庭饲养或当做宠物，因为这些动物在一些人畜共患病中，是重要的传染源或病原体的宿主。

这些动物大多只提供给医学院校和科研单位作为教学或研究使用，它们对一些人畜共患病的病原体具有高度的敏感性和易感性。宠物在外界(包括家庭里)一旦受感染，就有可能将病原体传染给人类，如鼠疫、流行性出血热、淋巴球性脉络丛脑膜炎等。

被外观健康的狗咬伤也要接种疫苗

养宠物的注意事项：到正规的地方买宠物，这样买来的宠物健康才有保证，一定要向宠物店索要相关部门给宠物开具的“健康证明”。每年给宠物打预防针。预防是关键，并定期和宠物医院联系，给宠物进行体检。和宠物接触时尽量保持距离。大家可以称呼宠物做仔仔、囡囡，但不要与宠物同眠、接吻。

特殊人群慎养宠物。如果家里有老人和小孩等免疫力差的人群，要密切关注他们对宠物的反应。倘若孩子原本患有哮喘等疾病，更不宜饲养如猫、狗、白兔、葵鼠类等宠物。此外，有孕妇的家庭也不宜养宠物。家庭中应配备常用的卫生药物。在被宠物咬伤后，务必彻底冲洗伤口。先用3%~5%的肥皂水或清水冲洗，时间不少于15分钟。随后，用酒精、碘酒擦洗伤口，以清除或杀灭局部病毒。切忌包扎伤口，应使其尽量外露。最后立即到狂犬病防治门诊接种狂犬病疫苗，因为有关资料证实在狂犬病死亡病例中，有68.4%是被外观健康的带毒狗咬伤的;看上去并无异常的健康狗，实质上是不健康的，对健康人群可造成很大的威胁。

送宝宝上幼儿园没那么难

也难怪，孩子从一出生就生活在父母的关切与呵护中，如今却要独立面对一个完全陌生的新环境，厕所在哪里，渴了饿了怎么办，小朋友抢玩具怎么办，老师批评怎么办等等。这些疑惑和问题很容易给宝宝带来不安、害怕和惊慌，一些孩子则会出现恐惧反应,大哭大闹地不肯去幼儿园。孩子一哭，大人就没了招，即使勉强把孩子送去了，也是整天提心吊胆，干什么都心不在焉。 其实绝大多数孩子只是在与父母分离的时候有这种情绪，一旦父母走了，在老师的带领下，很快也就能和小朋友们快快乐乐地玩耍了，所以家长大可不必过分担心。虽然如此，送孩子上幼儿园也还是要讲究方法的。以下就要家长们应该注意的几个方面。

做好入园前的准备工作。

多讲故事，培养孩子的想像力，同时鼓励孩子把故事讲给别人听，以培养他的勇气和表达能力。教宝宝认一些简单的字词、数字和图象等，为入园打下一些基础，使孩子面对老师的提问不会感到太害怕。多让孩子与邻居家的小朋友一起玩耍，有条件的话还可以带他到儿童娱乐城，多接触一些陌生小朋友。告诉他幼儿园的小朋友更多，那里有很多有趣的事情，从而引起孩子对幼儿园的向往。了解幼儿园提出的有关教育孩子的具体要求，培养孩子初步的生活自理能力和良好习惯，给孩子安排与幼儿园相应的作息时间，缩短家庭与幼儿园生活、卫生习惯方面的距离，使孩子对幼儿园有一定的间接经验

不要在幼儿园门口逗留。

孩子不愿离开父母，父母更舍不得孩子。有的家长把孩子送到幼儿园门口，总是带着关切的眼神迟迟不肯离开，把路上叮咛再三的话又重复几遍。孩子的情绪极易受到感染，“哇”一声哭出来，大人再想走可就不容易了。时间一长，孩子掌握了怎么留住父母的方法，就更难达到尽快使孩子适应幼儿园生活的目的了。其实一旦把孩子送到幼儿园门口后，亲一下他的小脸，立即说再见就可以转身离去了。孩子的注意力容易分散，哭过一会儿，在老师的开导下就会没事了。如果孩子刚上幼儿园，大人实在不放心，则可以找一个他看不到你的地方观察他一会，这时你看到的多半是一个活泼可爱的好孩子。如果孩子哭了十分钟还没有停止的意思，则可以和老师一起想办法，让他尽快镇静下来。也可以考虑让孩子把家里喜爱的玩具带在身边，让他找到一点心理寄托，会有一定的安抚作用。

鼓励宝宝多交朋友。

幼儿园里的小朋友对于孩子来说是相当重要的。有朋友的陪伴，他就不会对大人离开身边的事情念念不忘了。因此平时可以邀请其他的小朋友和其家长到家中来玩，以促进孩子们之间的友谊。有条件的单位会安排“幼儿园班车”，帮助接送本单位幼儿。这样的机会更好，孩子们能够结伴上幼儿园，高高兴兴、热热闹闹，谁也不会感到孤独。

坚持送孩子上幼儿园。

不管天气冷热、刮风下雨，都要坚持按时送孩子上幼儿园。如果经常强调客观原因不去幼儿园，会养成孩子怯懦、娇气、任性和自由散漫的不良习惯。这些行为一旦形成，就很难根除。它不仅会影响孩子上幼儿园的积极性，而且对其性格也会产生不利影响。长大以后，他会把这些不良习惯不自觉地带到学习、工作和生活中去。因此，家长要从小培养孩子的纪律性，培养他坚强的意志和勇于克服困难的精神。

按时接孩子。

家长要按照幼儿园的规定接孩子，免得他看到别的小朋友都走了，只剩自己孤零零一个，既孤独，又害怕。万一不能按时接孩子，要及时向孩子解释原因，免得孩子误解。如果打乱作息时间表，随意接走，不仅是对孩子的安全不负责任，还会造成他对你的不信任，影响孩子的情绪。

及时与孩子和老师沟通。

如果入园已经很长一段时间了，孩子还是有强烈的害怕和抵触情绪，家长就要注意了。要及时与孩子和老师沟通，找出具体原因，以便对症下药。如果孩子在幼儿园遇到了困难，或受了批评，父母要帮助孩子克服困难，或找出做错事的原因，教育孩子要勇于克服困难，承认并改正错误，做一个坚强的孩子。若发现孩子身体不舒服，可暂时不上幼儿园，在家观察。如果家里没人，也可送去幼儿园，但要和老师说明情况，以便老师观察和照顾。

送孩子上幼儿园一方面可以使父母摆脱孩子的拖累，能够轻轻松松、无牵无挂地去工作;另一方面，也是最更重要的一点，它可以让孩子通过集体生活改变其任性、以自我为中心的毛病，养成自律、自理、谦让、友善等优良品质，使其身心得到全面健康的发展。

然而，任何一个孩子在面临新环境的时候，都会不太适应，甚至有抵触情绪。因此孩子哭闹着不肯上幼儿园便成了不少家长的烦心事。对于这一问题，家长们都各有办法。但是最重要的原则是：家长要坚持接送，勤与教师交流沟通，家园一致，及时发现和解决问题;多鼓励，多表扬，培养孩子的独立和自理能力。这样持续1至3个月，宝宝就会渐渐喜欢上幼儿园，家长的难题也就迎刃而解了。

呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身快 跳绳和仰卧起坐哪个减肥快

仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，属于肌肉力量训练，除了能减少腹部脂肪外，对身体其他部位减肥没有太大的帮助，所以如果是想减肥的话，还是跳绳更有效。而且跳绳对体力的要求没有那么高，一般人都能跳起来。