女性防痛经自我推拿法

女性防痛经自我推拿法

1.叩打腰骶部

按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

2.揉按太冲穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

3.摩、擦小腹

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

预防痛经的推拿手法

1、叩打腰骶部

按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

2、揉按太冲穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

3、摩、擦小腹

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

4、点揉子宫穴

按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

5、点按足三里

按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

肝郁气滞体质怎么按摩减肥

肝郁气滞体质活血化淤，舒肝理气是必须之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。中医讲肝郁气滞型体质如何减肥如下：

A.推拿法--由表及里加速脂肪分解

推拿法沿肝经的走向进行特定手法推拿，减少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而进步肝脏性能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源。

B.心理疏导法-心灵瘦身体轻巧

这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。

冬天女性该如何预防痛经

1、饮食得当

预防痛经，饮食很重要，在饮食方面，女人冬天如何预防痛经?专家建议，女性平时饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

Tips：月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

2、劳逸结合

女人冬天如何预防痛经?下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。

所以，患有痛经的女性月经期间要注意劳逸结合，但是但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作，此外，经期要保证良好的睡眠。

3、保持私处的干爽透气

女人冬天如何预防痛经?女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，此外，尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、注意保持腰部温热

天气寒冷，女人冬天如何预防痛经才有效呢?首先，冬天痛经多由下半身着凉直接导致，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此冬天做好腹部的保暖工作，女性就可以痛经以及其他妇科病。

5、勤换卫生棉

女人冬天如何预防痛经是很多女性的烦恼，很多女性没有勤换卫生棉的习惯，其实，卫生棉不仅仅要买透气性好的，质量好的，勤换卫生棉也很重要，不仅能够保私处卫生，还能保持私处干爽，建议女性每两个小时换一次卫生棉，能够很好的预防痛经。

有助女性缓解痛经的推拿方法

经前按揉三阴交

对于每个月月经周期较准时的女性来说，可以事先“防患于未然”。在经前一周左右时间，按摩穴位三阴交。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。方法是用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样能够让经血下行，在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

经期按揉十七椎

如果月经已至，则在经期可以按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五椎棘突下。寻找穴位时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。

防痛经自我推拿法

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。小编现在广大的女性朋友介绍了一些防治痛经的按摩手法，以便在生活中进行自我保健。

1.叩打腰骶部

按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

2.揉按太冲穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

3.摩、擦小腹

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

4.点揉子宫穴

按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

5.点按足三里

按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

值得注意的是，自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始，其治疗目的是疏经通络，引血下行，使经行通畅，当月经来潮后便要停止手法按摩，待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病，还应同时进行专科治疗。

腰椎病可以治得好吗

理疗法

物理疗法简称为理疗法，主要是应用电、磁、光、热等人工或自然界的多种物理因子作用于人体，最终达到治疗的目的。

手术法

手术法的作用主要是消除刺激、减轻压迫，以增加腰椎的稳定性，防治症状的加剧。但是手术疗法的危险系数高，给患者造成的痛苦大，而且易产生多种并发症。一般体质较弱、有麻醉禁忌症、合并糖尿病或心脑血管病变的患者不适宜进行手术。

推拿法

推拿法是祖国医学的重要组成部分，主要是用双手和简单的器械作用于患者的特定部位和穴位，并沿经络循行的路线和气血运行的方向施以不同的手法，最终达到治疗的目的。此疗法避免了患者打针、吃药的痛苦和不便。

牵引法

牵引法也是腰椎病的常见治疗方法，主要是使用牵引力和反牵引力之间相互平衡的作用逐渐改变患者腰脊曲度不正的症状。但是这种疗法只适用于症状较轻的患者，如果在症状的急性期做牵引，易引发患病部位的局部水肿和炎症。

中医推拿解决女性痛经问题

肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴;阿是穴：两侧腰部最痛的部位;气海：肚脐正下方1.5寸;关元：肚脐正下方3寸处;三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。另外还有一个腰阳关(以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到)，每个穴位按摩几秒钟。

有痛经的女性平躺在床上，家人站在一旁帮她按摩，按摩时可以采用推法(用手掌根前后推)，也可以用揉法(用手掌根作圆周运动)，不论顺时针倒时针，以达到发热、酸胀感为宜。在月经来潮前1周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。

另外在按摩穴位的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将1斤左右的粗盐用铁锅炒热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。这里需要强调的是，痛经的女性平时在生活中要注意经期保暖，不要过度疲劳。

痛经如何推拿 痛经推拿治疗原则

痛经推拿治疗以通调气血为主，因气滞血瘀者，以行气活血为主；因寒湿凝滞而痛者，以温经化瘀为主；因气血不足而致痛经者，以温补为主。

痛经推拿取穴和部位

气海，关元，肾俞，肝俞，脾俞，膈俞，八髎，血海，三阴交等穴。

推拿方法：患者仰卧，推拿者坐于右侧，先揉摩膻中至中极，继而摩少腹部（顺摩约5分钟或更长时间），再用一指禅推拿法施于气海，关元，中极，往返推2-3遍；按揉气海，关元，拿揉血海，三阴交，然后患者换俯卧位，推拿者利于一侧，按揉肝俞，脾俞，膈俞，肾俞与八髎主穴（亦可用㨰法），擦八髎及腰骶部。

推拿哪个部位治痛经

痛经推拿治疗以通调气血为主，因气滞血瘀者，以行气活血为主；因寒湿凝滞而痛者，以温经化瘀为主；因气血不足而致痛经者，以温补为主。

痛经推拿取穴和部位

气海，关元，肾俞，肝俞，脾俞，膈俞，八髎，血海，三阴交等穴。

推拿方法：患者仰卧，推拿者坐于右侧，先揉摩膻中至中极，继而摩少腹部（顺摩约5分钟或更长时间），再用一指禅推拿法施于气海，关元，中极，往返推2-3遍；按揉气海，关元，拿揉血海，三阴交，然后患者换俯卧位，推拿者利于一侧，按揉肝俞，脾俞，膈俞，肾俞与八髎主穴（亦可用㨰法），擦八髎及腰骶部。

推拿方解：抹任脉以通经气；摩少腹则温经散寒，消瘀止痛；抹法与摩法在此同用，还能调任脉，和气血，用以治疗痛经；推并按揉关元，气海可补虚扶正；膈俞为血会，乃治血病之要穴，与血海同用，更可活血养血；按揉八髎有调胞脉气血之功，擦之则温通之效更著；三阴交乃治妇科病之主穴，拿揉则能行气活血。

小儿亚健康中医来调理

对于已经处于亚健康状态的儿童，刘主任建议最好找大夫进行系统的中药调理，中医根据儿童实际情况，选择适当的手段调理。

目前，中医临床根据儿童亚健康不同特点已开展了健脾保健推拿法、补肺保健推拿法、安神保健推拿法及益智等健脾保健推拿法，临床操作简单，儿童易接受，效果显著。

健脾保健推拿法适用于形体消瘦、面色萎黄、毛发稀疏、食欲不振、厌恶进食、食而无味或伴有胸脘痞闷、嗳气泛恶、大便不调、舌淡苔腻、脉沉细而滑。方法为顺运内外八卦、揉板门、补脾经、清胃经，起到健脾和胃、消食化滞、宽胸理气、和胃降逆的作用。

补肺保健推拿法适用于体质虚弱、反复感冒、咳嗽气喘、肺炎恢复期、哮喘缓解期的儿童。方法为：清肺、平肝、补脾、清天河水各5分钟，起到益气宣肺、顺气化痰、扶正祛邪、固表强卫、预防感冒的作用。

安神保健推拿法适用于易受惊恐、惊悸不安、烦躁不眠、急慢性惊风的儿童。方法为平肝、清天河水各5分钟，捣小天心50次，揉摸两手十指面2分钟，然后将小儿抱起，俯于大人肩部，食指、中指、无名指并拢，轻有节奏地扣拍督脉，自大椎向下，心腧、膈腧、肝腧、直至尾部，拍2-3分钟，在相当于心肺部位，可改用空掌拍之。其保健作用为宁心安神、镇静熄风。

益智保健推拿法适用于先天不足、五迟五软、脑发育不全、脑瘫后遗症、脑震荡、脑外伤后遗症及各种惊风后遗症等。方法为揉二马20-40分钟。其保健作用为补肾益精、健脑益智，独穴多揉久推，必能大补肾中水火，壮元气，填精髓，强腰膝，促进生长发育。

推拿对痛经有用吗 推拿治疗痛经常用手法

1.先将两手搓热，然后在小腹部按顺时针方向抚摩150次。

2.以手掌小鱼际部位，揉关元，气海穴约2分钟。

3.双手搓热，交替搓擦肾俞，命门穴，待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟。

4.用食指点揉三阴交，足三里穴各1分钟。

女性防痛经不妨试试这套保健操

(1)保健功：

双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。

(2)保健操：

①直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

②仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

③仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

④直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

防痛经自我推拿法

痛经是女性常见的一种妇科疾病，多数女性都曾经历。疼痛来袭时，有些女性疼痛起来甚至痛不欲生，严重影响了工作和生活。对于手脚冰冷，经血中有大量的血块寒性体质的痛经患者，通过按摩三阴交、十七椎可起到较好的缓解作用，既简便又经济。

经前按揉三阴交

对于每个月月经周期较准时的女性来说，可以事先“防患于未然”。在经前一周左右时间，按摩穴位三阴交。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。方法是用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样能够让经血下行，在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

经期按揉十七椎

如果月经已至，则在经期可以按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五椎棘突下。寻找穴位时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。

痛经推拿按摩手法 手部推拿治疗痛经

手部推拿穴位：手部肾区，生殖区，生殖腺区，手掌大小鱼际，第4-5掌骨间隙，命门等穴区。

操作方法：双手摩擦发热，推按大鱼际，小鱼际区，重按肾区，生殖区，生殖腺区，掐按第4-5掌骨间隙，重掐命门点。