肚皮舞帮你甩走啤酒肚
肚皮舞帮你甩走啤酒肚
侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。
侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。
腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
左右抖胯：锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。
懒女人的五个瘦身妙招 不运动也能减肥的办法
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰??直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
胖肚子怎么减肥效果好
肚子胖怎么减肥最快一、按摩
按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
肚子胖怎么减肥最快二、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
肚子胖怎么减肥最快三、经常走动
每天多消耗150卡路里的热量，一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说，经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动，这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。
肚子胖怎么减肥最快四、经常做仰卧起坐
要想达到减肚子的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
啤酒肚与喝啤酒关系不大
“将军肚”就是我们俗称的“啤酒肚”，对于啤酒肚的形成，很多人都认为是喝太多啤酒的缘故，当其实啤酒肚的形成与喝了多少啤酒没有太大关系，我们不能将啤酒肚归罪到啤酒身上。
那么，啤酒肚的形成与什么有关呢?
1、缺少运动
很多人都是长期坐在办公室里上班，有时候还要加班，这样就加长了静坐的时间，减少了运动的时间，很多人周末休息的时候也注意锻炼，整天窝在家里，肚子上脂肪当然就会越来越多，肚子就会越来越大。
2、营养过剩
我们可以看到，很多肥胖的人腹部会明显的凸起，这是因为男性体内的脂肪更“偏爱”腹部，当营养过剩时，腹部的脂肪会比其他地方更容易堆积。
3、睡眠质量不佳
中年人都存在睡眠质量不佳的问题，睡眠质量下降、变差会导致荷尔蒙分泌减少，这样也会导致脂肪堆积在腹部，形成啤酒肚。
因此，想要赶走啤酒肚就要注意饮食、锻炼和睡眠，要少吃高脂食物，多吃低脂高纤维的食物，饭吃八分饱，保证睡眠，少熬夜，有空的时候多锻炼锻炼。
啤酒肚真是因为喝啤酒
如果时间倒回30年，身材圆润、膀大腰圆便是大家羡慕的“福态”，因为那代表着吃得好、过得好。而如今，当放眼望去满大街都是这样粗着脖子、腆着肚子的“福态”时，人们又开始反思，原来这样的“福态”不仅影响美观，更重要的是，它还直接威胁着人们的健康。
家住江北区南桥寺的徐女士就对这样的“福态”身材非常不满。近日，她向《养生周刊》发来了一条求助短信大倒苦水：“我老公今年还不到40岁，但这肚子像气球一样，一天比一天圆，别人都笑话他，说他像怀孕六七个月。而且一般人的肉都是软的，而他的肚子硬邦邦的，感觉不像是脂肪，不知道里面装了些啥子东西。不少亲朋好友都说这可能是宿便，还说每个人的宿便多达好几公斤呢!不知道这种说法对不对?我是不是应该给我老公试试清一下肠?我真怕他这肚子一直大下去，影响美观还是其次，要是身体出啥问题那就麻烦了!”
专家答疑
男人啤酒肚越硬，对健康危害越大
徐女士向我们抛出了一连串的问题，可见她爱夫心切，是多么地盼望丈夫能甩掉“啤酒肚”。其实，跟徐女士有相同烦恼的女性还真不少，她们很想知道，为啥老公的肚子是越来越大?这男人的肚子里装的究竟是什么?怎样才能让它消减下去?在10月28日“世界男性健康日”来临之际，《养生周刊》特邀重庆市中山医院消化内科主任杨勇致、重庆市高级营养师王洪玲、健身专家刘罡曜等，就大肚腩的问题为大家答疑支招。不管你是长了啤酒肚的男性，还是爱夫心切的妻子，或者只是希望拥有小蛮腰的美女，都不妨来看看哦。
Q1 男人的大肚腩里，是脂肪还是宿便?
答：一个人只要每天或2-3天能排便，体内基本上不会有残留，也就是说，对于好几公斤宿便堆在体内的说法，是不存在的。
对于腹部发胖者，首先应该明确的是，那不是宿便堆积而成，而是因个体差异、工作和生活习惯所致。究其主要原因，就是吃得太好、坐得太多、动得太少，再加上应酬、烟酒、熬夜等不良生活方式，都容易导致人体代谢失常，久而久之，就会增加腹部脂肪的堆积，诱发啤酒肚。一般来说，男性出现大腹便便之态，通常在30岁就开始了。
此外，睡眠质量也会影响男性腹部变化。如果睡眠质量差，其荷尔蒙的分泌会随之减少，这会使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。一般来说，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，重压之下使睡眠情况也变得糟糕，这也是为什么中年男性容易长啤酒肚的原因之一。
Q2 为何男人的“啤酒肚”大多硬邦邦?
答：其实，不是所有“啤酒肚”男性的肚子都是硬的，有的也是软的。这软硬之分就说明“啤酒肚”的严重程度不一样。
热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就证明你的脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，硬肚子对身体的损害更大。所以，提醒那些“啤酒肚”尚软的男性朋友，一定要抓紧时间控制它不朝硬的状态发展。
而女性之所以腹部上的脂肪很少有偏硬的现象，多是因为她们平时比男性更注重减肥，平时通过少饮食、运动等方式阻止了腹部脂肪从软向硬发展。
Q3 节食减肥能否消掉“啤酒肚”?
答：“啤酒肚”属于腹部肥胖，跟全身肥胖一样，可造成高血压、高血脂、高血糖等病症，同时与冠心病、心肌梗塞、脑栓塞等均有直接关系。
要想减掉这越发圆滚的肚子，就必须改掉很多不良的生活习惯。急于减肥的人，往往首选的方法就是饿肚子，但对于男性而言，由于消耗量大、食欲旺盛，并不适宜采取这种方法，总原则应是能量的摄入与消耗达到平衡。在日常生活中，吃东西应有规律，不暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱。不宜经常在外应酬就餐，以免酒和高脂肪食物摄入过多;切忌成为饭莱的“垃圾桶”。有人在吃饱饭后看到还剩一点饭菜，往往就为了避免浪费而把它吃干净，久而久之就会导致能量摄入过量。
增加消耗量的方法，还需要改变久坐少动的生活方式，建议通过行走、骑单车、打球、跳舞、爬楼梯、清扫房间等来消耗能量，不建议进行剧烈运动。
自测一下你的肚子大了吗?
千万不要说你还在用“站直了看不看得到脚”来判断你的肚子大不大哦!这组数据学起来———人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，男性的腰臀比应小于0.9(腰围/臀围<0.9)。正常男性腹部(以右腹部脐旁1厘米处为测量点)的皮肤皱壁厚度为5mm—15mm，大于15mm为肥胖。测量时一般用卡尺比较准确，如没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。
如何帮老公量腰围?择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。如果老公的腰围大于90厘米，亲，你不能再对老公的腰围漠不关心了，一定要让他减下来。
你知道吗?
腰围大一英寸，患癌几率增8倍
1.腰围和癌症有密切的关系。世界癌症研究基金会的最新报告称，腰围每增加一英寸，患癌症的风险就增加了8倍。
2.统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究显示，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗死的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍。
3.心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
怎么快速减掉肚子上的脂肪呢
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。
右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
啤酒肚真是因为喝啤酒
答：一个人只要每天或2-3天能排便，体内基本上不会有残留，也就是说，对于好几公斤宿便堆在体内的说法，是不存在的。
对于腹部发胖者，首先应该明确的是，那不是宿便堆积而成，而是因个体差异、工作和生活习惯所致。究其主要原因，就是吃得太好、坐得太多、动得太少，再加上应酬、烟酒、熬夜等不良生活方式，都容易导致人体代谢失常，久而久之，就会增加腹部脂肪的堆积，诱发啤酒肚。一般来说，男性出现大腹便便之态，通常在30岁就开始了。
此外，睡眠质量也会影响男性腹部变化。如果睡眠质量差，其荷尔蒙的分泌会随之减少，这会使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。一般来说，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，重压之下使睡眠情况也变得糟糕，这也是为什么中年男性容易长啤酒肚的原因之一。
Q2 为何男人的“啤酒肚”大多硬邦邦?
答：其实，不是所有“啤酒肚”男性的肚子都是硬的，有的也是软的。这软硬之分就说明“啤酒肚”的严重程度不一样。
热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就证明你的脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，硬肚子对身体的损害更大。所以，提醒那些“啤酒肚”尚软的男性朋友，一定要抓紧时间控制它不朝硬的状态发展。
而女性之所以腹部上的脂肪很少有偏硬的现象，多是因为她们平时比男性更注重减肥，平时通过少饮食、运动等方式阻止了腹部脂肪从软向硬发展。
Q3 节食减肥能否消掉“啤酒肚”?
答：“啤酒肚”属于腹部肥胖，跟全身肥胖一样，可造成高血压、高血脂、高血糖等病症，同时与冠心病、心肌梗塞、脑栓塞等均有直接关系。
要想减掉这越发圆滚的肚子，就必须改掉很多不良的生活习惯。急于减肥的人，往往首选的方法就是饿肚子，但对于男性而言，由于消耗量大、食欲旺盛，并不适宜采取这种方法，总原则应是能量的摄入与消耗达到平衡。在日常生活中，吃东西应有规律，不暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱。不宜经常在外应酬就餐，以免酒和高脂肪食物摄入过多;切忌成为饭莱的“垃圾桶”。有人在吃饱饭后看到还剩一点饭菜，往往就为了避免浪费而把它吃干净，久而久之就会导致能量摄入过量。
增加消耗量的方法，还需要改变久坐少动的生活方式，建议通过行走、骑单车、打球、跳舞、爬楼梯、清扫房间等来消耗能量，不建议进行剧烈运动。
自测一下你的肚子大了吗?
千万不要说你还在用“站直了看不看得到脚”来判断你的肚子大不大哦!这组数据学起来———人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，男性的腰臀比应小于0.9(腰围/臀围<0.9)。正常男性腹部(以右腹部脐旁1厘米处为测量点)的皮肤皱壁厚度为5mm—15mm，大于15mm为肥胖。测量时一般用卡尺比较准确，如没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。
如何帮老公量腰围?择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。如果老公的腰围大于90厘米，亲，你不能再对老公的腰围漠不关心了，一定要让他减下来。
如何才能快速的减掉啤酒肚
怎样减掉啤酒肚一、饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!
怎样减掉啤酒肚二、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
游泳不仅可以收腹还能塑造整个体形
方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。
怎样减掉啤酒肚三、变形仰卧起坐
这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
怎样减掉啤酒肚四、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
不运动怎么减肥最快 站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
怎么减去肚子上的脂肪效果快
瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。
右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
减肥可谓是不容易的一件事情，不光是要节食，还要注意自己每天的饮食，运动方面是更加要注意的，想要节食少运动量，那是不可能的，想要解决自己小肚子长脂肪，首先就要学会怎么快速减掉肚子上的脂肪才是最正确的方法。
男性白领有效的减压方法
对啤酒肚“疗效显著”
3月17日晚，在广州天河的某舞蹈工作室内，20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天参加活动的男士平均年龄在25岁上下，包括销售经理、企业老板、软件工程师等各行业精英。大家纷纷脱掉外套跟着老师认真练习，有人为了达到更好效果甚至只穿一件背心，且腰围珠片乐在其中。有趣的是，每当做到一些扭胯提臀的动作，有些男士的衣服滑到腹部上方，露出隐约可见的小肚腩。
随着都市男子修身理念的升级，瘦身日渐提上白领男士们的日程。据活动组织者湛先生介绍，举办这次活动的主要对象是男性群体，目的在于帮助他们放松身心，健康瘦身。而且许多人因为一心工作缺乏锻炼，身体开始发福，出现啤酒肚，肚皮舞可以锻炼身材，有减腰围的作用。
北京肚皮舞男教练钟先生介绍说：“肚皮舞在瘦身塑形方面强过其他方式，能在最短时间内看到效果，我教过一个男学员，3个月瘦了近20斤。很多男性白领也尝试过器械运动，但比较枯燥乏味。肚皮舞比举哑铃、俯卧撑更受他们欢迎。”
演绎男性的坚强与浪漫
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。
但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。
在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身，也因此逐渐风行成为“male belly dance”。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。
欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面，对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释，如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面，而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。
男人大肚子减肥方法介绍五招教你快速减肥
1、饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!
2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子
每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。
3、指压法消灭男人大肚子
腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
4、涂抹按摩肚子法
大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。
5、多做健美操可以减肚子
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。