重阳节老年人如何养生

重阳节老年人如何养生

人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳。农历九月初九是重阳节，又称老人节。历来，中华民族在重阳节这天祭祖与推行敬老活动。一年一度秋风劲，天气转凉，为了让老年人更好地养生，北京天坛医院中医科主任樊永平博士、主治医生周纡特别为老年人讲解秋季饮食、起居等方面的注意事项。

饮食原则：秋季适宜润燥

老年人秋季饮食调养的总体原则是：适宜润燥。首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。第二，秋季饮食要“少辛增酸”。所谓“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。

推荐两种老年人容易掌握的饮食调养方法：

山药百合大枣粥

[配方] 山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。

[做法] 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日2次服用。

[功效] 山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

黄精煨肘

[配方] 黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。

[做法] 黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口;大枣洗净。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出。姜、葱洗净拍碎。以上食物同放入沙锅中，放入适量清水，烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘黏即可。

[功效] 补脾润肺。适宜于脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽。

起居原则：秋冻因人而异

通常，老年人身体机能减退，秋天的起居应特别注意，秋冻要因人而异。秋天是呼吸系统疾病的高发季节，身体虚的老年人要适当添加衣服，不要过于追求秋冻。因为老年人着凉会激发原有的哮喘、气管炎等发病。天凉，血管容易处于收缩状态，导致血压升高。患有高血压病的老年人有可能因此血压上升，诱发中风。体内热盛有火的老年人也不能太冻，受凉后反而容易引起内热外寒型的感冒。有心血管病的老年人也要注意，防止受凉后诱发心绞痛。

秋高气爽，是老年人户外锻炼的好时机。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，老年人运动也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜剧烈。老年人要根据自身体质情况和身体状态，选择适宜的锻炼方式，如：坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等，在散步走路活动时，一定要注意劳逸结合。通常老年人行走1000至2000米，或行走半个小时至一个小时，就应该坐下来休息半个小时。

九九重阳节是什么意思是什么节

九九重阳节本身无特殊含义，九月九是我国传统文化中一个比较吉利的日期，古人重视好兆头，就以此为节，寄托了人们对美好生活的向往。

九九重阳节是现在是民间感恩敬老、登高赏秋的一个节日。

重阳节是我国传统节日，节期在每年农历九月初九，因此又称为九九重阳节，除了九九重阳节外，重阳节还有：老年节、重九节、登高节、祭祖节、双九节、晒秋节、敬老节等别称，古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵。

重阳节老年人如何养生

1、气候转凉，易引发老年人旧疾。

秋天天气比较干燥，也就是大家经常说的“秋燥”，这种气候很容易引起呼吸道疾病，比如鼻炎、支气管炎等，这都是我们生活中很常见的疾病。由于老年人的免疫力低下，更加容易引起这些疾病的发作。应对“秋燥”，我们可以采用一些适合的方法润燥，比如平时多煲一些汤喝，多吃一些润肺的食物等。平时注意预防感冒等一些“小病”。

2、并非所有人都适合“秋冻”

俗话说，春捂秋冻，很多人认为秋天就应该“冻着点”，但是并不是所有人都适合“秋冻”。患有一些疾病的老年人就不适合“秋冻”。比如，患有心血管疾病的老年人，他们受到寒冷刺激后会使心脏缺血、缺氧更加严重，进而导致心肌梗塞的发生。又如，患有风湿性关节炎的老年人，在秋季容易受风受寒，就会出现身体关节部位疼痛的感觉，引起行走的不便。

3、秋季起居习惯很重要

老年人在换季时节保持好良好的起居习惯是非常重要的。在这个秋高气爽的天气里，很多老年人会选择出去旅游，在旅游期间不可避免的会改变我们的起居习惯，再加上旅游的疲惫，饮食的不习惯，休息的不规律，会让老年人的身体产生很多的不适之处。旅游回来之后，老年人的恢复能力较差，恢复到原有的起居习惯又需要一段时间，这样就很容易产生血压和心脏的不适。因此，老年人保持好一个良好的起居习惯很重要，不要轻易去改变。除此之外，老年人还应该保持心态平和，情绪不要大起大落，情绪的波动与身体健康息息相关，情绪的大幅波动将严重影响身体的健康。

九九重阳节是什么意思是什么节

1、九九重阳节是什么意思

九九重阳节本身无特殊含义，九月九是我国传统文化中一个比较吉利的日期，古人重视好兆头，就以此为节，寄托了人们对美好生活的向往。

2、九九重阳节是什么节

九九重阳节是现在是民间感恩敬老、登高赏秋的一个节日。

重阳节是我国传统节日，节期在每年农历九月初九，因此又称为九九重阳节，除了九九重阳节外，重阳节还有：老年节、重九节、登高节、祭祖节、双九节、晒秋节、敬老节等别称，古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵。

九九重阳节吃什么最好 重阳节是农历还是阳历

农历。

重阳节是我国传统节日，传统节日大多都是按照农历进行计算的，像春节、端午节、中秋节等，重阳节也是按照农历进行计算的，每年农历的九月初九就是重阳节了，重阳节的时候秋意已经比较浓了，此时节温度也比较低，出行前需要做好保暖措施，从身体的养护来说，此时段还很适宜进行滋补养生，秋天是收获的季节，新鲜水果和谷物类食物都在此时上市，适当食用应季水果和谷物可以养护身体，有益健康。

重阳节又叫什么节

重阳节又叫：登高节、赏菊节、茱萸节、老人节、重九节、晒秋节、菊花节、踏秋节、女儿节等。

从20世纪80年代开始，人们开始倡导全民尊老风尚，把农历的九月初九定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

重阳节又叫什么节 重阳节踏秋是什么意思

重阳节有登高赏秋的习俗，主要是起到一个运动养生、开阔视野、舒缓心情的作用。

重阳节时，已经是深秋了，此时，万物萧瑟，野外呈现了一派凋零的样子，气候又十分的舒服，非常适宜出去赏赏秋，野外的空气比较好，重阳节踏秋对身体保健有一定的益处。

重阳节养生老年人多吃汤粥

调节饮食平衡也是防病护体的根本。秋季饮食老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉、百合等就是最佳饮食。燥为秋令，易伤津耗液，因此，老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

重阳“三宝”

重阳节将至，饮菊花酒、吃羊肉面、吃花糕是重阳节的三大饮食习俗。

重阳要饮“菊花酒”。九九与“久久”谐音，与“酒”也同音，因此派生出九九要喝菊花酒的这一说法。

第二是吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。京城给九十九岁老人过生日叫“白寿”。有钱人家当日可举行以羊肉为主的宴会，爆、烤、涮以至全羊席。秋天是羊儿最肥的季节，羊肉性暖，可以御寒。

第三是吃花糕。重阳节敬老，登高以避灾。“糕”与“高”同音，又有“步步高升”、“寿高九九”之含义，所以“重阳花糕”成了普受欢迎的节日食品。

多喝粥

历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

小米是老人的最佳补品。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”小米粥是不错的养生粥。

对呼吸系统不太好的老年人来说，如今新上市的黄澄澄的雪梨，就是非常好的“补药”，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鸭梨等，都是做梨粥效果最好的好材料，价格还便宜，粥做起来也很简单，将粳米放在锅中熬至八分熟，然后把洗净的雪梨连皮一起切成块，放进粥里再熬十分钟左右就可以了。如果有条件，也可以在粥中加入同样能够滋阴润肺的百合，3~5克就可以了。

多喝汤

老人们多喝汤，能够强身健体、延年益寿。中医学认为：“人与天地相应”，意思是人体的生理机理应与四季气候的变化密切相应。汤，是人们所吃的各种食物中最富营养、最易消化的品种之一。

老年人多喝汤不但有助于营养的吸收，还能起到调理肠胃的作用。要注意多喝点骨头汤，把骨头打碎了，熬点骨头汤，以髓补髓，这是中医的理论。

养成饭前吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。当然，饭前喝汤并不是说喝得越多越好。一般情况下，中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，这是因为一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤，但切忌“狂饮”。

九九重阳节老年人出游小常识

1.先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。

3.家里有老人或病弱者参与登山时，应先检查身体。尤其是中老年人、慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状况。有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。

4.整理出登山必备的一些物件，但要尽量少带行李，以便轻装前进。如果有老年人参与，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全;同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。

登山注意事项

1.登山之前先热身。平时较少参加登山运动的人，在登山前要用10至20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样登山时会觉得轻松许多。

2.控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，一般以无明显出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的强度。另外上山时，在每一步中如都能有意地增加一些弹跳的动作，不仅会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。

3.上山少往高处看。登山途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。

登山毕竟是一项耗氧量很大的运动，老年人登山时更要掌握科学的方法，以免影响身体健康。对老年人而言，上山时要注意以下事项：

1.老年人爬山一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。

2.老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。老年人最好在上午10时左右爬山。

3.老年人不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。

4.老年人爬山时最好采取科学的姿势，不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。

九九重阳节又叫什么节

九九重阳节又叫：重九节、晒秋节、踏秋节、菊花节、茱萸节、老人节、登高节、敬老节、女儿节等多种说法。

目前官方认证的是老人节，从2013年开始，重阳节就成为了国家法定的老人节，弘扬中国传统文化。

2017年重阳节是几月几日 重阳节有些什么传统活动

重阳节有登高的习俗。

自古以来在重阳节这一天，各家所有亲人都要一起登高“避灾”。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望，据说有辟邪消灾之效，而现代则认为可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

重阳时节，古人惯佩带茱萸。

民间认为农历九月初九是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被称为“辟邪翁”。而其实，茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热，确为具有养生保健作用的好物。

重阳节到来时，民间还有祭祖之俗。

重阳节与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。这一天我国广东地区祭祖称“拜太公山”，所有家族成员都要回来“拜太公山”，特别是男丁。

重阳节到来之际，我国南方有些山区村落保留了“晒秋”特色。

“晒秋”是一种典型的农俗现象，在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，重阳前后，其场面色彩斑斓，十分美丽。

重阳节还是我国赏秋观菊的好时候。

农历九月俗称菊月，而九月初九重阳之日历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。我国各菊花产地在这一天往往举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。

重阳节送什么给父亲 买些柚子

柚子不仅清香、甜润好吃，而且营养价值高，有健胃、润肺、清肠、利便等功效，是老年人和糖尿病患者的理想水果。而且重阳节现在也正是吃柚子的季节，用它来送老人很合适哦。

重阳节又叫什么节

九九节、登高节、老人节、茱萸节。

重阳节是我国的一个传统节日，，因为重阳节的节气为每年农历的九月九日，因此被称为“九九节”。

在古代民间到了重阳节时节就有登高祈福，佩戴茱萸，观赏菊花、祭拜祖先等习俗，故也有“登高节”、“茱萸节”等别称。

同时“九”这个数在数字中最大，具有长久之意，为了寄托对老人健康长寿的祝福，人们也把重阳节称为“老人节”。

重阳节喝雄黄酒吗 重阳节有哪三个风俗

重阳节的习俗之一就是登高秋游，早在古代民间就有在重阳节有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。重阳登高习俗源于此时的气候特点以及古人对山岳的崇拜。

重阳节又称敬老节，一天人们要敬老，敬老即可以体现儿女的孝顺，也可以体现在祭祖、祭祀上。

最后就是重阳节时还可以赏菊，因为重阳节是菊花盛开的季节，很多地区都有重阳节赏菊的习俗，重阳节除了赏菊还可以购买一些菊花祭奠已故的亲人。

重阳节是农历的几月几日

重阳节是农历的九月初九。

农历九月初九，二九相重，称为“重九”，有在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”，也有重九节、茱萸节、老人节、女儿节、菊花节等叫法。

由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。