宝宝如何增强抵抗力

养生健康

宝宝如何增强抵抗力

1、加强体格锻炼。通过适量、适度的体格锻炼，可以提高宝宝对各种疾病的抵抗能力。因为体格锻炼能够促进机体血液循环，可使血流量比安静时增加3~4倍;另外体格锻炼还可使肺脏的功能得到极佳的锻炼，以减少呼吸道感染发生的几率;同时，体格锻炼可促使机体内白细胞数量明显增加，无形中便增强了机体杀灭、吞噬病原微生物的能力。体格锻炼的方式很多，可因年龄而异、视个体差异而不同，家长可根据自己宝宝神经心理发育的成熟度及年龄等，选择适合于宝宝的锻炼方式为宝宝提供更多锻炼的机会。

2、保证每日充足的睡眠时间。睡眠对提高宝宝的免疫功能起着十分重要的作用，所以保证睡眠的时间及质量对宝宝而言就显得更为重要。一般出生婴儿的睡眠时间在20小时左右;2~3个月的婴儿16~18小时;4～8个月15～16小时;15个月13小时;2~3岁12小时;5岁11小时;7岁以上 9~10小时。

3、为宝宝提供膳食平衡。因为不同的食物所含营养素的种类及量都是具有很大差别的，而每一种营养素都具有不同程度增强免疫力的效用。如：维生素 A，具有促进SigA(分泌性的免疫球蛋白)的分泌之功效，使得皮肤、呼吸道、消化道、泌尿道的防御能力增强，同时还可促使淋巴细胞的增殖能力增强;再如：维生素C具有促进人体内干扰素、T淋巴细胞和免疫球蛋白的生长的作用，并能增强白细胞吞噬和杀灭外来病原微生物的能力，促进抗体生成。同时可疏通呼吸道抗组织胺的作用，增强人体的氧供应量，具有解毒和抗感染能力，通过以上手段提高人体自身的免疫能力;微量元素铁、锌以及维生素B1、B2等也都或多或少地增强人体非特异性免疫功能的作用。

多吃以下食物可增强机体的免疫力：谷类的有玉米等杂粮;蔬菜类的有芹菜、油菜、菠菜、南瓜、冬瓜、茄子、空心菜萝卜等;水果类的包括葡萄、樱桃、弥猴桃、桔子、香蕉、苹果、芒果、柿子;蛋白一类的有鱼、虾、鸡蛋等;其他还有核桃、花生、海带、香菇和红枣等食物均具有增强机体免疫力的作用。

4、为宝宝营造一个良好的生存环境，培养宝宝建立各种良好的卫生习惯。包括经济上和物质上的条件以及心理上的需求等。良好、愉快的心境有助于宝宝的健康;清洁的生活环境有利于宝宝远离疾病的困扰;良好的生活习惯及正确的生活方式可大幅度地减少宝宝患病的机会如：科学洗手和洗澡、宝宝的玩具定期进行消毒清洗、保持口腔和鼻腔的清洁、睡前热水泡脚晨起冷水洗脸也可进一步增强宝宝的免疫力，减少或避免宝宝受病原微生物的侵袭。

5、此外，若平时注意不滥用抗生素，同时适量、适度、合理的补充一些营养补充剂也不失为一个好的方法之一。

如何增强宝宝的抵抗力

1.补充营养

如果宝宝营养不良的话，就很难有较强的抵抗力。因此家长要注意为宝宝补充人体成长所需的重要营养物质，如蛋白质、脂肪、锌铁元素和维生素等。

2.体育锻炼

无论春夏秋冬，进行适当的体育锻炼总是有利无弊。到户外晒晒日光浴，让家长抱着散散步，都是很好的锻炼方式，既能呼吸新鲜空气，又可以增强体质。

3.充足睡眠

睡眠时间不足的话，会造成人体内抗击病魔的T细胞数量变小，更容易生病。因此宝宝每天要尽量保持八小时到十小时的睡眠时间。

4.谨慎用药

最好少用抗生素，有些家长觉得宝宝生病就得输液、吃药，其实这是很不科学的。一些小感冒这样的轻微疾病，通过家长的护理、食疗和宝宝自身抗体就可以攻克。如果总使用抗生素的话，很容易造成宝宝体内T细胞数目的减少和活力缺乏。当医生为宝宝开具了含有抗生素的药品后，要遵循医嘱来用药，不能自行决定用药量和用药时间。

5.接种疫苗

疫苗有利于增强对细菌病毒的抵抗力，还能制造免疫群。家长要注意按时为宝宝接种疫苗，比如在宝宝半岁之后就可以接种流感疫苗了。

增强宝宝抵抗力从“肠”计议

1、肠道人体最大的免疫器官

嗨!大家好!我是肠道。什么?你说我只是消化器官?那说明你还不太认识我，我的确是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。我负责吸收食物里的营养、水分等，最后把残渣形成便便。

什么?你以为我就这点作用?我当然不仅仅是消化器官，我可还是人体最大的免疫排毒器官呢!我担负着人体70%的免疫功能，帮助人体前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒和食物毒素等。所以，请叫我“人体的健康中心”，你的身体是不是真的健康?要看我才知道哦!

不过，在宝宝的身体里，器官发育还不成熟，免疫系统还不完善，有些坏东西就会乘虚而入，所以要保护宝宝健康，先要保护好肠胃，从而提高棒棒抵抗力。

2、好肠道的新标准

说了这么多，你一定想问我，什么样的肠道才算是好肠道呢?其实，我们也是有“选秀标准”的啦：

营养吸收力：出生后的头几年是宝宝生长发育最快速的时期，需要大量的营养物质支持，而营养物质的消化吸收都依赖于我的健康功能。如果你的宝宝食欲好，进食排便量规律，无食欲低下、厌食、便秘、腹泻、腹胀、呕吐等症状，就说明我的营养吸收功能合格了哦!

菌落平衡力：人的肠道里藏了千“菌”万马。人体内共生的肠道菌群是有益菌、有害菌和条件致病菌相互依附和作用形成的。那些正义的“菌”队利用宝宝的食物消化残渣为宝宝提供肠道营养，促进营养吸收，同时也会抑制那些邪恶的“菌”队“作怪”。可是，如果有外来的邪恶“菌”队入侵，或使用抗生素消灭了正义“菌”队，宝宝就会出现腹痛、腹泻或便秘、消化不良等肠道不适症状。当然，如果宝宝的便便软硬度刚刚好，且排便规律，那就说明我肚子里的“菌”队是平衡的啦。

免疫防御力：说到免疫防御力，你有没有听说过sIgA，简单地说就是分泌型免疫球蛋白A。SigA是人体粘膜免疫的最重要抗体，可以帮助对抗细菌病毒哦。由通过分泌SIgA的体液免疫带头，肠道菌群和肠道的免疫细胞共同构建了一道坚强的肠道免疫防线，它也是防御病菌在我身体里扎根的第一道防线，把企图入侵的细菌病毒统统拦截。如果我肚子里的肠道“菌”队平衡，肠道免疫功能正常，抵抗力棒棒，宝宝也不会那么容易生病啦!

肠道舒适度：说了这么多，其实人家还是很害羞啦，舒服不舒服的表现不是那么明显。如果宝宝有腹胀、爱哭闹，烦躁，睡觉不安稳等状况，妈妈们就要意识到这可能是我在“闹别扭”啦。

怎么增强宝宝抵抗力

1、种：在宝宝出生之后，一定要记得按时预防接种，像白百破、麻风腮、乙肝、乙脑、伤寒等疫苗，这些都是比较容易被传染的疾病，宝宝的免疫力又低，非常容易感染。

2、动：很多家庭觉得宝宝生病不应该到外面吹风，其实经常不带宝宝外出并不好，一定要坚持户外活动，经常“三浴”，日光浴、水浴、空气浴锻炼，这样既可保持乐观向上的心理状态，促进生长发育，也有利于宝宝晚上的睡眠。

3、睡：宝宝睡觉的地方，一定要保持良好的环境，空气的清洁程度。也要记得定期换洗宝宝的床被等等。

4、食：在宝宝断奶之后，一定要加强营养的吸收。由于母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等，能增强抗病能力。当宝宝离开母乳，抵抗力就开始下降，这是就说明自身所吸收的营养不足，专家在饮食上强调品多样化和新鲜，供给富含维生素A、C、D、锌、铁等的食物，蔬菜和水果。

以上介绍的是提高宝宝免疫力的好办法，希望家长们在日常生活中，能够按照上面的表述，照顾自己的宝宝，能够在有效的时间内提高宝宝的免疫力，不让宝宝经常生病，看医生。长期吃药会让宝宝产生一种对药物的依赖性，免疫力也会越来越低，对宝宝今后的健康发育有很大的影响。

怎么帮助早产宝宝增强抵抗力

其实只要早产儿抓住成长发育时机，同样能跟其他宝宝一样健康强壮，抵抗力甚至更好。所以爸爸妈妈一定要帮家里的早产儿宝宝抓住“追赶时成长”的时机，通常是在18个月-2岁内完成，出生后第一年也非常重要，宝宝的健康需要得到全方面干预。

一、发育指标要及时衡量

在医生指导下，家长可以通过矫正月龄，即实际月龄减去早产月份，参照宝宝体重、身长、头围三箱指标，及时衡量宝宝的发育速度是否合适，比如，宝宝早产2个月，那就把月龄减去2，然后参照已减月龄的发育指标来衡量。

早产儿刚出院时，一两周最好去复查一次，如果宝宝生长稳定，那么等宝宝出生2个月后就可以延长为1、2个月复查一次。当宝宝矫正后的月龄有6个月时，就要开始评估宝宝的行为发育，比如宝宝对声音、移动物体等外界刺激是否有反应。宝宝10个月时，就要检查他的爬行和运动协调能力，预防早产儿脑瘫。1岁后，最好每3个月带宝宝复查一次，观察宝宝语言发育和运动发育情况。等宝宝2岁后就改为半年复查一次。

二、早产儿饮食科学喂养

纯正母乳的营养对于体重低、胎龄小的早产宝宝来说是远远不够的，所以在宝宝耐受母乳喂养之余，应该添加母乳强化剂如维生素、矿物质和蛋白质等，可以把这些营养加入母乳中，经过调和后再喂给宝宝。

当早产宝宝矫正月龄有4个月时，就要开始添加碳水化合物了，其中最常见的就是米糊了，这样可以增强宝宝的饱腹感，让宝宝睡得更安稳。当宝宝矫正月龄有5、6个月时，可以给宝宝添加肝泥、蛋黄等辅食。爸爸妈妈要注意的是，早产儿单纯吃母乳容易出现生理性贫血，所以像肝泥、肉泥等应当适当补充一些，贫血严重的话就得补充铁剂。

增强宝宝抵抗力的食物水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

宝宝吃什么能增强抵抗力

1、补充含钙食物

饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

2、增加优质蛋白质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。婴儿房布置方法血淋淋的冠军有本事你就别笑欧美正太集坦桑尼亚未成年少女妈妈纪实逆天了!

3、滋补佳品

为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。