经期应该多吃肉吗
经期应该多吃肉吗
月经期是特殊生理时期，饮食要求也相对较为严格。许多女性都认为月经期应该补充营养，应该多吃肉类，日常不敢吃的甜食点心也可以尽兴享用。殊不知，不恰当的饮食不仅对身体无益，反而会导致经期不适。
经期吃喝有说道
冷饮
虽说经期忌喝冷饮已是共识，但也有人认为稍微控制食用量就不会有问题。殊不知，喝冰水会影响污血顺利排出，容易导致痛经或者身体不适。如果实在想喝，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等热饮更为适合。
甜食
月经期间吃巧克力、蛋糕等甜食是否能缓解经期不适并无依据，有些人吃了可能会觉得心情愉悦，但也可能使人情绪更加不稳定。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，使你更加嗜糖，吃多了还可能长胖。
含咖啡因的饮料
有些女性习惯来一杯咖啡作为下午茶，但含咖啡因饮料可能会引起乳房胀痛，焦虑、易怒与情绪不稳，同时更多的消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
高钠食物
不同的人口味不同，喜爱吃咸的女性要注意在月经期少吃盐，否则容易造成水肿与乳房胀痛。
乳酪类
如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等食物会破坏镁的吸收，影响月经期的情绪，增加不适感。
肉类
适当的食用肉类可以帮助补充营养，但是猪肉与羊肉是高脂食品，过多食用会提高身体对矿物质的需求。
酒
酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
补血汤
有些女性认为经期血液流失，应该补血，适当吃一些药膳。其实，在经后补血可能效果更好，且如果经期用药不当，用了一些活血药物，可能会造成经量过多。
女生来大姨妈吃什么好
经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。
在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经期多吃桂圆好吗
经期多吃桂圆好吗？
经期多吃桂圆好吗？最好不要吃太多，具体的介绍如下：
虽然桂圆其实有很好的滋阴活血作用，在正常情况下其实对于我女性而言是可以起到很好的滋补作用的，但是在经期的时候，如果过多的吃桂圆就可能会延长经期，所以并不建议女性在经期的时候吃太多桂圆。
桂圆是有滋阴活血的作用的，对于有宫冷痛经的人，经期吃点是有好处的，但是在量大的时候以及月经快结束的时候吃，吃多了会使月经量增大、月经期变长的。 适量吃几颗还是没有问题的。
现代医学研究证实，龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龙眼肉具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。
月经期能减肥吗
1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
女性经期保健有方
经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
经期多吃什么坚果
一、核桃枸杞蒸糕。原料：核桃仁50克，枸杞5克，糯米粉200克，糖适量。做法：1、核桃仁切小片。2、糯米粉加适量水拌匀，加糖调味。3、锅内加水烧开，将调好味的糯米粉移入蒸约10分钟，将核桃、枸杞撒在糕面上。4、继续蒸10分钟即可食用。功效：补气、润燥化痰。
二、虎皮核桃。原料：净核桃仁250克，芝麻、白糖各30克，盐、麻油各适量。做法：1、将锅烧热，下芝麻炒香。2、锅内加油烧热，下净核桃仁和白糖，用小火烧至糖汁稠浓、紧包在核桃仁上。3、炒锅上火，放麻油烧热，倒入核桃仁，调入盐，炸至金黄色捞出，最后再撒上芝麻即可。功效：补肾健脾、润肠通便。
三、蜜饯红枣花生。原料：干红枣、红砂糖各50克，花生米100克。做法：1、花生米略煮一下放冷，去皮，与泡发的红枣一同放入煮花生米的水中。2、再加适量冷水，用小火煮半小时左右。3、加入红砂糖，待糖溶化后，收汁即可。功效：补气生血、增强营养。
四、大米松子仁粥。原料：大米60克，松子仁(去壳)20克。做法：将大米淘洗干净，置于冷水中浸泡半小时后，捞出沥干水分，同去壳的松子仁一起放入锅中，煮至米粒开花即可。
经期多吃五种食物
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
经期能吃红糖煮鸡蛋吗 经期吃什么好
经期宜多吃温暖身体的食物，如羊肉、荔枝、红糖、生姜和肌肉、红枣、牛奶、桂圆等滋补食品。经期多吃菜花、胡萝卜等富含维生素B6的食物，有助于稳定情绪。
多吃三类食物缓解经期不适
经期前一周饮食宜清淡
月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
经期应多吃高纤维食物
女性经期应该多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有助于调整女性的月经和镇静神经。
经期多吃富含蛋白质的食物
女性月经期间要摄取足够的蛋白质，以补充经期所流失的营养素。例如可吃一些白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆等食物。
经期多吃含钙丰富的食物
在经期来临之前，女人体内的雌激素分泌会大大增加，这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中，当身体中的矿物质钙含量不足时，女人的情绪起伏就会变大，容易出现头疼和身体浮肿的症状，还特别容易产生饥饿感。因此，在经期应多吃富含钙的食物。