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太极气功减肥法瘦身

太极气功减肥法瘦身

第1式:起势调息

①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

②两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

第2式:开阔胸怀

①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。

第3式:挥舞彩虹

①将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。

②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

第4式:轮臂分云

①重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。

②双手分开,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。

③两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。

第5式:定步倒卷泫

①站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过。

②左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。

第6式:湖心划船

①当左手推掌在胸前与右手相擦之际,将两手掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同时吸气。

②弯腰,向上伸直的双手随之向后下方划弧,同时呼气。

③当两手在后下方尽处时,逐渐将腰伸直,两侧的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同时吸气。

第7式:转体望月

①两脚自然站立,两手分放身旁,两臂向左后上方挥动,上体向左转动,目视左后上方如望月,同时吸气,然后返回自然站立姿势,同时呼气。

②两臂向右后上方挥动,上体向右转动,目视右后上方如望月,同时吸气。然后返回自然站立姿势,同时呼气。

3337减肥法能瘦多少斤 3337减肥法会很快反弹吗

虽说使用3337减肥法可以在短时间内减去二三十斤,但是如果不注意后期的饮食,是会很快看到体重出现反弹的。因为3337减肥法追根究底是一种节食甚至说是断食的方法,而且使用时间还比较长。

3337减肥法由于摄入食物少,根本满足不了身体活动的需求。而为了应付身体基本需求,机体会自动降低基础代谢率,并且会先保存脂肪,通过消耗肌肉来维持基本生理功能。一旦恢复饮食,体重会迅速反弹,并因肌肉流失而导致之后的体重维持变得更加困难。因此在用3337减肥法瘦身成功后,要注意循序渐进的恢复饮食。

孩子患了肥胖症要怎么办

中医按摩手法减肥比起其他减肥方法,如针刺减肥法、耳穴贴压减肥法、耳穴埋针减肥法、药物减肥法、食物减肥法、气功减肥法,无痛苦,无副作用,轻轻松松减肥,儿童更易接受,同时也易于在医院及家庭推广。 按摩减肥的常用手法主要以按法、揉法、滚法、点压法、推法、拿法、拨法为主。

患儿仰卧,医者双手掌在小儿腹部做按揉数次,约1~ 2分钟,再用双手掌和掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠部位按揉数次,约3~4分钟,手法以泻为主,兼用平补平泻法,可增加手法运行频率。比法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。

通过按摩患儿肥胖病区及淋巴点,促进新陈代谢而减肥。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝后面,指按时触到淋巴结就有痛感,随着疗程的不断发展,痛感会很快消失。可用20~ 30分钟进行按摩,通常都是以对腹部进行环形运动来开始或结束按摩的,这样能助消化,也有助于废物的排出。

按揉背俞穴分布区域,以微红为度,重点按揉望井、脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴、点按三阴交穴各1~ 2分钟。摩擦背部、肩胛骨之间,以热为度。按摩之后,应稍休息一下,通常患儿结束治疗后排尿是按摩效果好的表现。不久之后肥胖症也会慢慢的有所改善。

为什么降温关节炎就开始痛 关节痛疼怎么办

1、注意加强锻炼,可选择动作轻缓的运动,如太极、气功。

2、避免受到寒冷、雨雪的侵袭。

3、保持衣物、鞋袜的干燥、温暖,冬季要注意保暖。

4、注意劳逸结合,饮食中主要补充蛋白质、钙。

5、预防感染,对于类风湿人群而言,感染会加重病情。

一个月快速减肥方法 苹果减肥法

苹果减肥法一般是以3天为一个周期,这三天内除了苹果和水之外,不吃任何其他食物。

苹果是低热量水果,而且苹果减肥法可以使胃部收缩起来,减肥后食欲也会比较容易控制。一般使用一个周期的苹果减肥法就能看到效果,至少可以瘦3斤左右,一个月使用2-3次苹果减肥法,瘦掉10斤是没有问题的。

21天减肥法多久用一次 21天减肥法后要注意什么

在用21天减肥法成功减肥后,也要注意一些方面才能保持减肥瘦身的效果。不然出现反弹现象,前面一次的努力就白费了,下一次开始减肥又会回到原点。

不要以为在用21天减肥法成功减肥之后,就可以暴饮暴食了,还是需要保持好的饮食习惯,否则很容易反弹,之前的努力也白费了,就算进行新一轮的减肥,又重复这个过程也是没有效果的。因此在成功减肥之后,进食也是吃七分饱,不要在正餐之外加餐,每天补充足够的水分,促进新陈代谢。保持身材。

运动本身就是有一定的消耗身体热量,燃烧脂肪的作用的,因此在21天减肥法成功之后,也不要忘记多进行运动,如快走、慢跑、瑜伽、跳绳、呼啦圈等都是可以帮助保持身材的。

传统减肥法--气功减肥

1、莲花坐功

[步骤] 采用莲花坐式,双手相叠,掌心向上。置于大腿上,男子右手置左手之上(女子相反)。双目微闭,舌尖轻舐上腭,全身放松,含胸拔背,下鄂微收,叹一口气,使自已进入轻松的心理状态。有意识地将呼吸调整得深、长、细、匀,力求无声,进行5分种,继而运气,呼气时全身放松,吸气时任其自然,最后渐渐转入自然呼吸,进行10分钟,收功时不要立刻睁开眼睛,宜闭眼慢慢将头抬起,双手放在胸前,合掌相搓10余次,继而用双手手指干梳头若干次,睁开眼睛,双手握拳举起,伸腰、吸气。

[注意] 练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时,中午及晚饭前再练功半小时,6天为1个疗程。如果饥饿感仍不能消除,并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应,说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。

2、收腹功

[步骤] 自然站立,双膝微曲,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾斜,双手放在大腿上, 手指向内,尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。深吸一口气,然后慢慢呼出。紧接着用鼻孔快速喷气2~3次。闭气将腹部向内、向上收,稍停顿;然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,快速使腹部恢复原状。连做5次闭气动作。然后身体直立,慢而深地吸气,稍休息,然后重复上述动作3~5次。

[注意] 应在进食之前、解大便之后,胃肠虚空时练,最好在早晨起床之后练。(心脏病、胃溃疡、十二指肠溃疡或孕妇不宜练此减肥功。)

气功减肥轻松瘦

减肥是永恒的话题,大概大家都不希望自己太胖了,而减肥确实不是容易的事情,中医减肥是不错的一个方法,中医气功减肥,轻松让你瘦身,我们下面就来介绍,中医气功减肥,这是很适用的方法,每一个人都可以做气功,气功不同于一般的体育运动,一般精神不好的人,不适合做,而且做的时候一定要心静,希望大家可以利用中医气功让自己瘦下来,我们就来看一看。

第1式:起势调息

①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

②两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

第2式:开阔胸怀

①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。

第3式:挥舞彩虹

①将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。

②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

中医气功减肥,轻松让你瘦身,我们上面介绍了,中医气功减肥,可以让自己瘦,减肥是一个系统的工程,我们应该注意运动,还要注意饮食,起居等方面,只有全方面的投入,才能减肥成功,希望可以帮助大家,尤其是想减肥的朋友,应该看一看。

儿童肥胖减肥的有效方法

中医按摩手法减肥比起其他减肥方法,如针刺减肥法、耳穴贴压减肥法、耳穴埋针减肥法、药物减肥法、食物减肥法、气功减肥法,无痛苦,无副作用,轻轻松松减肥,儿童更易接受,同时也易于在医院及家庭推广。

患儿仰卧,医者双手掌在小儿腹部做按揉数次,约1~2分钟,再用双手掌和掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠部位按揉数次,约3~4分钟,手法以泻为主,兼用平补平泻法,可增加手法运行频率。比法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。

通过按摩患儿肥胖病区及淋巴点,促进新陈代谢而减肥。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝后面,指按时触到淋巴结就有痛感,随着疗程的不断发展,痛感会很快消失。可用20~30分钟进行按摩,通常都是以对腹部进行环形运动来开始或结束按摩的,这样能助消化,也有助于废物的排出。

按揉背俞穴分布区域,以微红为度,重点按揉望井、脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴、点按三阴交穴各1~2分钟。摩擦背部、肩胛骨之间,以热为度。按摩之后,应稍休息一下,通常患儿结束治疗后排尿是按摩效果好的表现。

中医按摩手法减肥比起其他减肥方法,如针刺减肥法、耳穴贴压减肥法、耳穴埋针减肥法、药物减肥法、食物减肥法、气功减肥法,无痛苦,无副作用,轻轻松松减肥,儿童更易接受,同时也易于在医院及家庭推广。

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