睡前饿了吃什么 几点睡觉比较好

睡前饿了吃什么 几点睡觉比较好

有研究资料显示：18～64 岁的成年人，每天推荐睡 7～9 小时；65 岁以上的老年人，每天推荐睡 7～8 小时。

可以对照平时起床的时间，推算出需要睡觉的时间。

例如，白天起床的时间是六点，那么最晚在十一点前就要进入睡眠状态。可以提前半个时到十五分钟在床上躺好，也就是在十点半到十点四十五的时候，然后闭上眼睛放松身体慢慢进入睡眠就可以了。

睡觉前多久吃梨比较好

睡觉前2—3小时。

晚上睡觉前吃梨子好处多多，但并不是说在睡觉的时候吃，一般来说在睡觉前2—3小时食用，才能最大发挥梨子的功效，比如说晚上十点睡觉，在七八点的时候吃梨是**的。

顺产侧切怎么睡比较好 剖腹产后怎么睡觉比较好

剖腹产后睡觉最好侧躺着，身体与床板之间形成一个夹角，大概在二十到三十度，产妇最好在身后垫上毛毯之类的物品，这样可以避免移动时造成伤口拉伤，同时剖腹产的妈妈最好半躺着，这样子宫颈内积血会向后穹窿流去，防止流到腹腔。

喜欢抱着枕头睡觉原因 怎么睡觉比较好

不同的人群适合不同的睡姿，以下是一些人群的适用睡姿：

1.一般身体健康没有任何疾病的人，适合侧卧，使身体不受压迫，帮助睡觉。

2.比较肥胖的人群，适合仰卧，肉大部分分布在后背，仰卧可以减少对身体的压迫感。

3.对于婴儿来说，适合侧卧，对身体器官的压迫较小，也是适合睡眠的姿势，即使口腔类有异物也可以随着嘴角流出，但是需要父母更换侧卧的边，以免出现落枕的情况。

睡觉前饥饿要不要吃东西 睡觉前饿了吃什么好

小米粥能起到较好的饱腹感，热量低的同时又能较快的被肠胃所吸收，因此晚上睡觉之前如果出现了肚子饿的情况的话，可以适量的喝一点小米粥。

睡前如果出现了饥饿感的话可以吃一个香蕉，香蕉中含有丰富的营养成分能够给机体补充能量，并且香蕉中还含有丰富的复合胺和N-乙酰-甲氧基色胺以及镁离子，这些成分能起到一定缓解疲劳，助眠的作用。

老年人用什么枕头睡觉比较好

中医：低枕易引起供血不足

高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

西医：枕头过高或过低都对颈椎不利

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

共同建议：

枕头高度

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。每个人的生理弧度不懂，因此选择的枕头高度也略有差异!

枕头硬度

枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。当然也有一些药物作用的也是可以的，比如决明子、野菊花之类的，不过现代的睡眠枕头都有考虑这些，如果是自己做的枕头的话，就需要考虑枕头硬度，虽然古代有玉石枕头，那不过是身份的象征，并不是从健康考虑的!

枕头大小

枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 有的人喜欢用哪种不规则的枕头，很有个性，但是要考虑是不是有损睡眠质量。

枕芯选择

枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。现代科技使得枕芯的性能大为改善，记忆棉，太空棉，乳胶都使得枕芯的性能越来越好，对睡眠的帮助大为有益。

宝宝几点睡觉比较好 宝宝晚睡的危害

睡眠总量是衡量宝宝睡眠的重要指标，晚上睡不够，靠白天是很难补回来的。让宝宝过晚睡觉会让他过度疲劳，以至于更难入睡，睡眠过程中也容易醒，早上反而会醒得更早。对一个4-8个月大的孩子来说，健康的晚上入睡时间是18-20点。睡觉的时机是至关重要的，恰当的时机是健康睡眠的关键，孩子什么时候睡可能比睡了多久更重要。孩子的睡眠质量能够恢复他的机敏，保持他情绪的稳定，而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡。

睡觉哪种睡姿比较好 仰卧

这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧的缺点是有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

宝宝保持哪种睡姿睡觉比较好

新生儿躺在床上时，要不断地变换体位，不要长时间平卧，可适当俯卧，对锻炼其呼吸功能大有好处。新生宝宝在刚刚出生的时候，就面临着人生的重大挑战，有很多事情需要他去适应，比如要适应新的呼吸以及吸收营养方式。从这时开始，爸爸妈妈就要注意宝宝的睡姿了。

注意宝宝头和脚的位置。在出生的第一天，一般让宝宝采用头略低于脚的方式，以利于他吐出在分娩时吸入的羊水和黏液。第二天即应让新生儿的上半身和头部高于下半身。

新生儿出生后一段时间内，应让其保持着在母亲子宫内时的四肢屈曲姿势，这样孩子会睡得安稳。

注意变换宝宝的躺卧姿势。新生儿的颅骨骨质较软，如长期保持一种卧姿，孩子的头部、脸部就会出现不对称现象，受压侧头颅会平凹，而对侧则相对隆起，严重时会睡成扁头。因此一般取右侧卧位和左侧卧位两种姿势，可每小时轮换一次。侧卧时应注意不要把宝宝的耳郭压向前面。

注意喂奶前后的姿势变化。新生儿的胃入口松，出口紧，入口位于腹部左上侧，出口位于腹部右下侧，因此喂奶时应取右侧卧，有利于胃的排空，还可减轻溢奶状况。喂奶后先右侧卧半小时至1小时，然后再仰卧1小时左右，最后左侧卧半小时至1小时。

可适当俯卧。俯卧对锻炼宝宝的呼吸功能大有好处。俯卧时间不宜太长，要睡平板床，去枕，头转向右侧，两手两脚平摆于两侧。要有专人密切观察。

晚上睡觉喷花露水好吗 孕妇可以喷花露水驱蚊睡觉吗

不建议用。

驱蚊花露水有刺激性的味道，这种刺激性的气味其实对神经系统有作用，对孕妇有作用就会影响到胎儿，虽说威力是很小的，但不至于没有影响。

因此为了孕妇以及胎儿的健康，建议孕妇睡觉的时候最好是不要喷驱蚊花露水睡觉比较好，其次生活中也要适量使用。