老年人吃保健品对身体有害吗
老年人吃保健品对身体有害吗
很多保健品夸大功效宣传,还隐瞒毒其副作用,说保健品没有毒副作用这是无稽之谈,有很多保健品是有毒副作用的。
因此绝大部分保健品都是单一的补充某一种或者几种营养元素,所以吃多了对身体没有好处,比如如果你不缺钙,但是你吃高钙片的话,就有可能会得结石病。
所以专家提醒大家,营养一定要从日常饮食中获取,那么就让我们来看看营养品和日常饮食有哪些区别吧!
保健食品与食品的区别
食品是给人体提供营养的物质基础,其最大的特征是不分年龄性别,男女老少都可以吃,并且没有一个剂量限制。但保健食品则具有一定的适应人群、一定的适应症,不是人人都可食用的。如促进生长发育的保健食品只能适用青少年;调节血脂、血糖、血压的保健食品只适用于血糖、血脂、血压紊乱的人群。
保健食品与药物又不一样
药物是以治疗为目的的,如抗感冒药专门针对感冒患者,可以缓解感冒症状。止泻药可以起到治疗腹泻的作用。而保健食品无治疗功效,如腹泻吃保健食品是不能起到治疗作用的,但某些保健食品能够促进体内的一些代谢、使身体产生一定的抵抗作用。
老年人补钙的保健品好吗
有很多老年人特别的喜欢吃一些保健品,动不动就大量的吃,以为人老了,多吃点保健品肯定是对身体好的,因为人们的年纪大了之后身体各方面肯定是会衰老的,甚至在年老的时候骨骼发育越来越不好了,所以说老年人就想通过吃保健品的方式来提高身体的素质,加强体质,那么老年人补钙的时候保健品好吗?
1、乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.
2、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等.
3、肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等.
4、豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等.
5、蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,烧蔬菜多加水,切菜不能太碎,烧菜时间宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.罐头食品的汁液里富含矿物质.乳糖可贮留较多膳食钙,高梁,荞麦,燕麦,玉米等杂粮较稻米,面粉含钙多,平时应当适当吃些杂粮。
老人其实吃保健品还不如是一些比较有营养,滋补身体的食物,奶制品,还有豆制品都可以多吃点,这样的食物对身体好处多,并且也不会有任何的副作用,但是至今的保健品里面的成分含量有可能是不清楚的,这种保健品吃了也不健康,所以说最好是用饮食来改善
老人吃的保健品好吗
老人都喜欢吃保健品,想要靠吃保健品的方式来给自己保健身体,但是保健品的种类太多了,吃保健品如果分不清楚到底什么保健品才是最合理的话,那么吃的时候影响就很大,由于人们现在越来越有需求,所以说保健品越来越多了,之后就会有很多假的保健品,吃太多了对身体也会有不好的伤害,那么老人吃保健品好吗?
老年人同时吃好多种保健品不好。很多保健品并非是你身体里最需要的,如果乱吃,摄入了超出生理需要的营养素,就可能出现过量、中毒等情况。比如长期大量食用维生素D会引起高钙血症;蛋白质过量摄入,则会增加肝肾负担;
根据《保健食品管理办法》的规定,保健食品系指表明具有特定保健功能的食品,即适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。
所以,要咨询专业医师、营养师等人士,根据自己的问题再相对服用。比如血糖高的就选择降血糖的,血脂高的就选择降血脂的。此外,吃保健品前,仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好(比如钙片不要空腹吃),不能和哪些药物一起吃(比如保肝类保健食品与西药距离3~4小时后再服),都非常有讲究。
老年人吃保健品不如食补
吃钙补钙,吃维生素补维生素,缺什么补什么,这是许多老人在认识上的一个误区。维生素在食物摄入不足或特殊需要时补充,但要在医生指导下服用。滥服能造成一些副作用甚至引起伤害。老年人由于体内代谢和免疫功能降低,对各种维生素的摄入必须充足,而大多数维生素不能在体内合成,又由于老年人进食量下降,因此应注意进食富含维生素的食物。如维生素 A可来自动物性食物及黄绿色蔬菜所含的类胡萝卜素,维生素 D可通过户外阳光照射在皮肤形成,食物来源主要是动物食品,如海鱼、肝脏、蛋黄等。富含维生素 B1的食物有肉类、豆类及粗粮谷类。维生素B2主要来自动物性食物如肉类、禽类、鱼类及绿叶蔬菜。维生素 C主要来源是新鲜的蔬菜与水果。
老年人叶酸的参考摄入量与成人相同,每日400微克。叶酸广泛存在于各种动植物食品中,富含叶酸的食物不光是绿叶菜,还有动物肝脏、豆类、水果及坚果等。
老人吃得好,但不等于就不贫血,原因之一可能是铁的吸收利用差。在选择食物时应注意选择血红素铁含量高的食品如猪肝、家禽和鱼类,同时还应摄入含维生素 C高的蔬菜、水果,以利于铁的吸收。
老年人餐桌推荐
老年人合理膳食组成应包括:每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。
膳食安排要三餐定时定量,占七分饱,重要的是优质:食物新鲜、多样,膳食平衡。
老人吃药吃多了怎么办
1、老人吃药不要跟着广告走
其实老年人的身体往往各方面机能都在减退,所以,对于一些多发疾病,如果选择合适的药物服用可以达到缓解、控制疾病发展的目的,但根本不可能治愈。那些过度宣传某药用几盒、用几个月就可以“去根”的说法是根本不可信的。
老人吃药吃多了怎么办
2、老人不要乱吃保健品
现在市面上的保健品名目甚多,有的确实在某些方面能起到一定的保健作用,但有些保健品滥竽充数,根本不可信。
好的真正的保健品也只能对疾病有一定的辅助治疗作用,不能当药用,如果一味地抱着保健品当药吃,往往会耽误病情,错过治疗时机。
3、老人不要同一时期多种药一起吃
老年患者往往是同时身患多种疾病,每种病有不同的药治,那么针对每一种病都必须吃药。于是,不少老年人凭着经验,分门别类买各种对症的药来吃。这样服药的方式实质上忽视了药与药之间的相互影响,事实上各种药物之间有的是相互增加疗效,有的是会相互降低疗效,有的是相互增加毒副反应或是降低毒副反应。
绝经30年后再来例假
每个人都希望在这个世界上多活一点,因此老年之后对于身体的保健也更加的明显。然而生活中有不少的保健品案例残害了老年人。随着老年保健意识的增强,市面上各种推销保健品的手段也在不断的更新,老人购买的到的假保健品的案例也在不断的上涨。因此学会远离保健品陷阱才是真的保健自己。那么下面就一起去看看常见的保健品骗局有哪些。
绝经30年后再来例假
你听过吃保健品居然还能吃来大姨妈吗?家住的扬州的82岁老奶奶就经历过。据了解,82岁的老奶曾经参加过一个保健品讲座,在讲座会上被推销了一种为名“鹿血的保健品”。老太太花了一万多块钱买了一年的量回去服用。然而在服用了三个月之后就出事了。原本已经绝经30年的老太太来例假了。更神奇的是老太太停止服用这种保健品之后例假就没有,但只要再次服用例假就有来了。事后老太要求退货但还是没有消息。
老年人千万不要陷入养生保健品的误区
1、多吃保健品并没有好处
有一些人可能认为自己岁数大了,身体机能大不如前了,要多多的补一补身子。于是不仅自己开始买保健品,亲朋好友也经常送,最后导致服用过多的保健品。专家表示,人体对于营养的需求是有一个限度的,一旦超过了这个限度,就会导致身体营养比例失调。所以就算要吃保健品也要按照自己的需求来,千万不要胡乱调补。
2、保健品不能当饭吃
很多人每天就把保健品当成饭吃,这对身体是有害处的。因为营养品只会对身体的某一个功能进行改善,而平时我们吃的水果、蔬菜、米饭等等才能让我们的身体得到全面的营养。如果单纯的就是想要靠保健品来提供身体全部的营养,这肯定是不行的。从营养学的角度来看,只有食物品种多种多样,才能让身体获得充分的营养。
3、不要过多服用就没问题
有的人平时有疾病的时候可能没有吃过什么药,还有一些人有一些不好的习惯,服用了养生保健品之后就会有很好的效果。其实人体都是有一个自我修复功能的,并不是说任何一个人都需要经常吃保健品。就像是一个不太服药的人,偶尔吃一次药就很有效果。而经常服药的人,身体可能都已经产生了免疫力了。
4、保健品不能代替药物
有很多老年人把养生保健品直接当成了药物,认为只要身体有问题就要服用保健品,这是将保健品和药品的功效相混淆了,有的老年人甚至在吃药的时候也不忘记要吃保健品。专家表示,保健品最主要的作用是帮助人体起到预防和调节的作用,现在不少人的身体是处于亚健康的状态,服用保健品就很好。如果你把保健品当成了药物的话,那么就会让你身体的疾病得不到及时的治疗。另外,如果你每天都服用保健品,那么一旦哪一天停止服用的话,就会导致身体出现不适的感觉。
老人养生必须吃保健品吗
现在人们生活水平提高了,逢年过节都买保健品去看老人,老人们也觉得吃了就有好处,其实这是很大的误区。老人们养生不能依靠保健品,要依靠平衡膳食、多多锻炼、生活规律、情绪乐观才行。而保健品是为特殊人群的特殊需要准备的,不是人人都可以吃、什么保健品都可以吃的。正常人没有特殊需要最好不吃保健品。
1、服用保健品一定要适量。如果身体没有相应的需求而一股脑儿乱吃保健品,摄入了超出生理需要的营养素,就可能出现过量、中毒的情况。
2、保健品中有很多是放了中药的,而人是不该每天都吃药的,况且保健品的试验要求又不是长期观察的结果,不知长期服用效果会怎么样,人要是长期吃的话,等于拿自己当试验品。许多人可能不知道,有的中药长期吃会有生理作用的,但短期试验是看不出来的。
3、保健品里面的成分、质量,每一批的产品是否与报批的一样,很难说,前不久电视台就曾曝光过一个保健产品,报批时送检的产品里没有的成分,生产上市产品时却加进去了,结果有人吃出了问题。消费者对保健品成分不了解,只看夸张的宣传,又没有医生的指导,乱吃保健品是有风险的。
4、专家普遍表示,对正常人来说,只要一日三餐膳食安排合理,摄入的营养基本能满足日常需求,就不需要吃什么保健品了。而老年人适量吃些保健品,可对机体起到调节作用。资料显示,50岁后,30%的女性和20%的男性会陷入骨质疏松的困境。老人不妨在医生指导下适量补充钙片。此外,对于有失眠、潮热、情绪不稳等更年期症状的女性,可补充些植物雌激素,像大豆异黄酮就是不错的选择。老年人还应补充复合维生素,不但能改善身体各方面的机能,对预防心脑血管疾病也大有好处。