产后易发胖的食物有哪些 会导致发胖的食物清单

产后易发胖的食物有哪些 会导致发胖的食物清单

很多妈妈会在家里准备白面包，但事实上它没有任何的营养价值。白吐司含有大量的糖，又不能让你饱足。应该以全麦面包或全谷物来替代。

油炸食物都不健康，应该尽量避免。除了会增加体重之外，它们的营养价值很低，还会导致严重的健康问题。油炸食物还可能会影响消化系统，造成胃酸逆流。

应该要避免含有人工甜味剂的苏打食物、口香糖和无糖糖果，这些化学物质可能会导致体重增加、代谢问题、消化问题、癌症等。

沙拉对人体是健康的，很多减重的女性也常食用它来替代饮食，但是应该避免使用沙拉酱。虽然沙拉酱可以让它们更好吃，但却含有大量脂肪和热量。

白米饭是我们的主食，但它也会促使身体储存多余的脂肪，使你更难降低体重。因此，应该选择营养成分较高的糙米，提高整体的健康。它含有多种维生素、营养和纤维。

正确类型的巧克力不仅可以作为甜点，也可以是一个改善大脑的超级食物。然而，白巧克力是没有健康的，无法保护血管、改善心情。

减肥是要学会拒绝这些东西

1.发胖食物之糖果

糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。

怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，维持纤瘦身材哦。

2.发胖食物之巧克力

几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。

怎么办：喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量，还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

3.发胖食物之碳酸饮料

比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。

怎么办：想要瘦的MM应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥哦。

4.发胖食物之方便面

如今很多人懒于做法，因此，简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是，殊不知方便面是纯热量食品，一包方便面的热量是470卡(100克)，几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

怎么办：方便面不仅容易发胖，因此一定要少吃。就算实在嘴馋，适当尝一下就行，切莫多吃。

5.发胖食物之罐装果汁

别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物，但是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。

怎么办：如果实在喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧，自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

想减肥的姑娘一定要记住对这五种食物说“不、不、不”，管住自己的嘴是第一步，而且是很重要的一步，坚持下来你的第二步才会有效果。高热量是减肥的最大杀手，亲爱的你们，希望这篇小文对你有用啊。

产后没奶水吃什么下奶 酪梨

推荐食谱：酪梨鸡蛋沙拉

酪梨即所说的牛油果，植物性脂肪与矿物质钾镁含量都超高的酪梨，可能是许多瘦身男女避之唯恐不及的发胖食物。但对于哺乳中的妈妈们来说，酪梨所含的膳食纤维，可以帮助消化道系统正常，还能清除体内多余的胆固醇。包含生产后妇女需要补充元气，酪梨丰富的铁质还可以给予妈妈们身体所需的能量，对于帮助妈妈们回复体力、促进发乳有很大的帮助。

减肥需杜绝以下5种发胖食物

1、盐：要少吃或避免食用过咸的食物，因为食用盐分过多，会导致体内积存水分，使臀部和大腿变得浮肿。

2、咖啡因：咖啡和茶里含有的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱的健康。如果膀胱受到伤害，那么亦会伤及肝脏的功能，从而不能很快地排除体内多余的水分，因此，最好少饮用咖啡，最好可以用香草茶来代替咖啡和普通茶。

3、酒：饮酒过量对身体会有很大的伤害，酒精会让身体内的水分流失，并且，大多数人都不知道酒里也含有很大的糖分，所以饮酒过量容易发胖。如果你一向很喜欢品酒，那就将喝酒的次数保持在一周三次以下，每次只能喝两杯。

4、浓缩脂肪：节食减肥最健康的做法就是控制每日脂肪的摄取量，应该选择食用健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，做吃的时候不要选择动物油，应以植物油如橄榄油来代替。

5、净化碳水化合物：可多食用全麦食物，比如全麦面包和粉面，尽量少吃经过加工过的糖、果酱等食物。

为了减肥，在饮食上就要有所控制，一定要分得清哪些是减肥食物，哪些是发胖食物。

柿饼和椰子能一起吃吗 柿饼不能和什么一起吃

柿饼中含有丰富的糖分，不宜食用过多，也不宜搭配同样含糖分较高的食物一起吃，否则摄入的糖过多，容易导致发胖、食欲下降、胃酸过多等危害。

常见的糖分较高的食物有：香蕉、荔枝、糖果、蜂蜜、白糖、蛋糕、冰激凌、红枣等。

富含纤维素属于不易消化的食物，而柿饼中纤维素含量并不少，同样也不易消化，若是将两者一起大量食用，容易造成肠胃负荷，不利于肠胃消化食物，还可能出现腹胀，导致便秘等情况。

常见的高纤维素食物：梨，香瓜、苹果、白菜、燕麦、小米、大豆等。

柿饼中含有不少鞣酸，若是加上高蛋白的食物一起过多食用，容易导致大量的单宁和蛋白质相互反应，生吃难以溶解的络合物，影响肠胃吸收就消化食物，还可能出现肠胃不适的情况。

常见的高蛋白食物：牛奶、羊奶、豆浆、螃蟹、鱼虾等。

一日三餐小米粥会胖吗 喝粥为什么反而胖了

一般粥多是用五谷杂粮制作而成的，如：大米、小米、糯米、玉米等，这类食物中含有较多的淀粉及碳水化合物，适量食用不容易发胖，若是食用过多，这类成分在体内无法及时消耗，就可能会转化为脂肪停留在体内，从而导致发胖。

一般粥品多是淡而无味的，为了调味很多人都会在里面加一些白糖、冰糖之类的甜味食物，其中糖分含量丰富，如果加的过多，不仅影响减肥效果，还可能会导致发胖。

一般粥品的热量都不是很高，单纯只喝粥的话是不容易发胖的，如果在喝粥的同时还摄入了其他高热量的食物，那么也是可能会导致长胖的，如：油炸食品、坚果、奶油制品、油腻食物等。

十大发胖食物有哪些

1、油炸类食物：炸油条热量417大卡/100g；炸薯条热量298大卡/100g；炸鸡腿热量243大卡/100g。

2、奶茶：一杯奶茶热量约400大卡以上。

3、腌制类食物：腊肉热量692大卡/100g。

4、蛋糕：普通蛋糕热量347大卡/100g；奶油蛋糕热量378大卡/100g；巧克力蛋糕热量437大卡/100g。

5、饼干：普通饼干热量约433大卡/100g。

6、冰激凌：热量约147大卡/100g以上。

7、碳酸汽水：一杯可乐375ml，热量约168大卡。

8、膨化食品：薯片热量547大卡/100g。

9、辣条：100克的辣条热量约250大卡。

10、巧克力：热量约520大卡/100g。

一包螺蛳粉的热量多少卡

看螺蛳粉的具体重量，计算方法为：每一百克螺蛳粉中含有大约272大卡热量。

螺蛳粉中的主要材料是米粉，米粉有较强的饱腹感，食用螺蛳粉的时候很容易饱肚子，而且螺蛳粉中的配菜是酸笋等食材，酸笋属于热量较低的食物，因此，适量食用螺蛳粉并不会引起身体发胖，食用螺蛳粉后发胖一般是过量食用螺蛳粉，以及没有合理运动导致的。

菠萝蜜和什么食物相克

菠萝蜜的含糖量在15%以上，是属于高糖分的水果，而人一天摄入的糖分不能过多，否则容易导致发胖、食欲下降、胃酸过多等危害。

不同的过敏源混合在一起都可能加重过敏症状，甚至可能本身食用不过敏的，混吃多种易致敏的食物后反而出现了过敏，因此为了健康安全起见，建议吃菠萝蜜时忌与其它致敏食物一起吃，避免食用者出现食物过敏症状。

菠萝蜜虽然性味平和，但其糖分较高，食用对脾胃的滋腻性较强，若搭配性温热的食物一起吃，容易增加脾胃的燥热之气，导致人出现脾胃不适的上火症状。

睡前吃什么有助于减肥

建议吃一些高蛋白低热量的食物。

减肥期间睡前是可以适当摄入一些食物的，因为只有摄入了相应的食物，才能维持身体能量需求，对于减肥中的人群来说，睡觉前可以吃一些高蛋白但热量的食物，这样既可以带来饱腹感，满足人体营养需求，同时还不会导致发胖。

生活中常见的高蛋白低热量食物有鱼肉、牛肉、鸡蛋清、低脂牛奶等；记住不要吃高脂肪食物，这样会导致发胖的。

长期喝姜水能减肥吗 喝生姜水减肥有什么后果

1、发胖：食用生姜水容易饿，会食用更多的食物，导致热量增加，反而不利于减肥。

2、营养不良：生姜水中含有的营养物质很低，因此长期用生姜水代替正常三餐食用，会导致营养不良。

五种发胖食物榜单

第一名：巧克力饼干

每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味 道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午，都用巧克力饼干 来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油 和高糖的食物还会让人快速老化。

第二名：巧克力棒

每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿 正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的 零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

第三名：罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生 素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以 发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体 重。

第四名：普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多 人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。

虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊 味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不 会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称 呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。

如果您想要 品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造 成夜晚频尿的现象。食物减肥方法的“通缉榜单”需要牢记，以后再出门吃饭，决不让别人说自己“能吃”，而是“会吃”。

菠萝蜜和什么食物相克

1、高糖分食物：蜂蜜、白糖、蛋糕等

菠萝蜜的含糖量在15%以上，是属于高糖分的水果，而人一天摄入的糖分不能过多，否则容易导致发胖、食欲下降、胃酸过多等危害。

2、易致敏食物：芒果、虾、鸡蛋等

不同的过敏源混合在一起都可能加重过敏症状，甚至可能本身食用不过敏的，混吃多种易致敏的食物后反而出现了过敏，因此为了健康安全起见，建议吃菠萝蜜时忌与其它致敏食物一起吃，避免食用者出现食物过敏症状。

3、性温热食物：姜蒜、羊肉、牛肉、龙眼等

菠萝蜜虽然性味平和，但其糖分较高，食用对脾胃的滋腻性较强，若搭配性温热的食物一起吃，容易增加脾胃的燥热之气，导致人出现脾胃不适的上火症状。

吃螺蛳粉会上火吗 一份螺蛳粉的卡路里

看螺蛳粉的具体重量，不同厂家的螺蛳粉规格是不一样的，想要了解自己手中螺蛳粉的热量可以参考如下计算方式：每一百克螺蛳粉中含有大约272大卡热量。

螺蛳粉中的主要组成部分是米粉，米粉有较强的饱腹感，吃螺蛳粉容易饱肚子，而且螺蛳粉中的配菜是酸笋等食材，酸笋属于热量较低的食物，因此，适量食用螺蛳粉并不会引起身体发胖，食用螺蛳粉后发胖一般是过量食用螺蛳粉，以及没有合理运动导致的。

这6种食物吃了容易长胖

发胖食物第一类：高热量、密度的食物

经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

发胖食物第二类：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

发胖食物第三类：过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高!

发胖食物第四类：令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

发胖食物第五类：热量及含量标识不清的食物

除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

发胖食物第六类：酒类

酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。