睡前吃它想失眠都难

睡前吃它想失眠都难

1、蜂蜜

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这么做是因为早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的很粘稠的血液，而且有少许消炎的作用，可以润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，并补充各种微量元素。

所以，更科学的办法就是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起来喝淡盐水。而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。

2、牛奶

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，晚上喝牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更助于睡眠。

另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

3、红酒

淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。

葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。

葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。

干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。

老人失眠难入睡

第一式：十指扣头

动作要领：双手十指张开，两手分别放在头顶处。然后，用十指指腹的螺纹面叩击头部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部，重复进行3分钟。

第二式：五指梳头

动作要领：张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，即督脉循行处；其余四指自然放下，四指分别对准两边的膀胱经及胆经循行处。先用左手当梳，再用右手，两手轮流梳3分钟。

第三式：同揉耳轮

动作要领：拇指和食指同时按揉耳朵，分别从下往上按揉耳轮、对耳轮、按揉对耳轮脚与耳轮脚附近的软骨，各1分钟。

第四式：揉后发际

动作要领：十指张开，置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位，分别是耳后的翳风穴、乳突穴、安眠穴、风池穴和风府穴，先按再揉，反复按揉3分钟。

第五式：按揉劳宫

动作要领：张开左手掌，用右手拇指按揉左手劳宫穴（位于手掌心第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指点于掌心的位置），约1分钟。再以同样方法按揉另一侧劳宫穴。

第六式：按揉涌泉

动作要领：每天睡前可以用温水泡脚，泡脚的同时可以按两脚的涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），约3分钟。

为什么晚上尿特别多 原因二：睡觉睡不安稳

现代人的生活工作压力都很大，因而失眠、难入睡等现象也是经常发生的，焦躁的情绪会使得人体心跳加快，血液流动速度加快，自然血液中的水分析出为尿液的速度就会加快。

对策：

放松身心、上了床准备睡觉了就不要想其他的事情，放松身体，调整呼吸。

喝白醋有什么好处 促进睡眠

如果你有常常失眠，难以入睡的问题，通过和白醋是可以解决的哦。由于白醋的是由玉米、高粱等粮食加工而成的，其含有多种氨基酸、维生素和矿物质等对人体有益的养分。而醋酸是可以加速人体内乳酸的氧化，消除身体疲劳，有助人轻松入眠。

健身补充蛋白质的食物 碎牛肉

碎牛肉包含了蛋白质与脂肪。说起来有点不可思议，对于我们这些想得到额外卡路里，却又不想失去享受食物的乐趣，Pizza成为我们的最佳选择(当然不要一昧的只吃它)。吃完后不免要花一点训练来消耗这些脂肪，但你也得到许多的蛋白质来喂养你的肌肉。

女性经期常吃它想不瘦都难

豆浆可以调节女性荷尔蒙

当体内黄体激素的作用减少时，体内雌性激素类似促进新陈代谢的作用将增加，此时豆浆富含的异黄酮就能发挥作用了。因为豆浆含有高蛋白质低卡路里，特别适合作为瘦身时蛋白质的补给品哦

豆浆的瘦身效果

豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。

第一类 抑制脂肪积聚

1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制胆固醇值。

2 钾：预防高血压;改善浮肿。

3 低聚糖：改善便秘。

第二类 加速代谢

1大豆异黄酮(作用类似雌性激素)：缓解生理痛和改善月经不畅;抗衰老;促进血液循环。

与真正的雌性激素相比，异黄酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用稳定而无副作用。

2 大豆蛋白质：促进基础代谢;容易获得饱服感。

3 维他命E：促进血液循环。

脑供血不足会引起失眠吗 睡眠不好不一定是脑供血不足引起

导致睡眠状况不好的原因非常多，因此出现失眠、难以入睡等情况时不一定脑供血不足引起的，特别是脑供血不足症状治疗、控制良好的的情况下。

压力过大、白天睡眠时间过长、睡眠环境喧闹、疾病导致的身体疼痛等因素都可能导致睡眠不好，建议先排出这些可能因素，看睡眠状况是否会好转。

失眠怎么调理

1、调整情绪，保持乐观心态树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

2、分析原因，快速根除

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。