冬泳前喝酒可以预寒 冬泳前喝酒预寒会怎么样

冬泳前喝酒可以预寒 冬泳前喝酒预寒会怎么样

喝酒暖身是一种暂时性的感觉，喝酒后酒精能刺激血管扩张，促进血液循环，会使人体皮肤温度升高从而产生温暖感觉，但这种感觉是短暂的，而且酒精中的乙醇会引起血管扩张，体表的血管越是舒张、松弛，体热的散发就越快，大量热量通过皮肤散发，进而体温会急剧下降，从而产生寒冷的感觉，喝了酒，反而比不喝酒更容易产生寒战、导致受凉或感冒。

酒精对中枢神经还有麻痹作用，能降低心肌的收缩能力，从而影响心脏的正常机能，冬泳前喝酒，还会导致恶心、头晕、呕吐，严重的会全身发冷，出现痉挛、休克等情况。

冬季游泳注意事项 冬天游泳前不喝酒

冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精会使血管扩张，短时间能使人觉得紊乱，但是也容易使体温散失加快。同时冬天游泳时正常的寒冷与温暖的阶段也遭到破坏。再加上究竟会麻痹中枢神经系统，降低心肌的收缩力，影响心脏的功能。

冬泳健身这三个原则

冬泳是常见的体育运动。无论塞北还是江南，大大小小的冬泳比赛，让人们忘记了天寒地冻。确实，冬泳可以兴奋人的神经系统，增强新陈代谢和皮肤营养，促进美容和皮肤的光洁;冬泳还可以增强体质，预防多种疾病，使神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强。

但是，参加冬泳切不可贸然行事，否则，不仅不能健身，反而会伤身。具体说来，冬泳必须遵循 " 因人而异 "、" 循序渐进 "、" 泳前热身 " 三大原则。

(1)不是所有人都适宜冬泳。保健学家普遍认为，心、肝、肾有严重疾病者，以及脑血管病、高血压、关节炎、各种溃疡和皮肤病、急性呼吸道疾病(包括感冒)患者，不宜进行冬泳。经期妇女也不能进行冬泳活动。当然，年老体弱者参加冬泳也必须慎重，最好能征询医生的意见，不可贸然下水。冬泳的强度和时间，要根据各人的体质和耐力状况而定，不能蜻蜓点水，也不能过于疲劳。

(2)冬泳的循序渐进，主要是指冬泳必须经历过一段耐冷水的锻炼。最好能从秋天开始坚持冷水浴。秋季冷水的温度与肌体较接近，人们也比较适应。初次冷水浴时，水温可不低于 20 度，洗浴时间不超过 5 分钟。以后，随着气温的逐渐变低，水温可逐渐调低，洗浴时间也可相应增多，最终可控制在 20 分钟左右。这样，到了深秋或初冬，人体对冷水已基本适应，这时就可考虑参加冬泳。如果一位善泳者(哪怕是体魄强壮的小伙子)在秋日从没洗过冷水浴，只是带着凑热闹的心态贸然参加冬泳，经历冷空气和冷水的强烈刺激，他就极有可能出现头痛、头晕、皮肤过敏、四肢无力等症状，十之八九会感冒，甚至会引发关节炎、心肌炎等病症。

(3)注意下水前的各项准备(包括 " 热身 ")。首先，在饮食方面要特别注意：尽可能拉开吃饭和冬泳的间隔时间，绝不喝酒，以避免腹痛、腹泻和水中昏迷窒息(即使冬泳后喝酒，也容易刺激心脏而可能发生意外);泳前随时补充一些富含碳水化合物的食物，以防止低血糖反应。游泳前，可来个快速 " 热身 "：立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水，从而避免水中抽筋。

冬泳后怎样快速升温 冬泳后不能做什么来升温

冬泳后是不能依靠进入高温房间、烤火或是洗热水澡来恢复体温的，一定要靠在保温条件下适当运动身体、从体内产生热量驱除寒气，

要注意冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩，立即用热水洗澡或是进入高温房间，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，容易导致感冒；而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。

酒精能扩张血管，增加一些温暖感觉，但却使体温散失相应加快，酒精对中枢神经有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能，冬泳下水前饮酒，有时还会出现呕吐、头晕，严重时发冷或出现痉挛、休克等，出水后饮酒往往能使恶寒加剧，因此冬泳结束后也不宜通过喝酒来升温。

冬泳的害处是什么

第一：冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。所以，在冬泳前后不要饮酒。

第二：冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火，会导致关节炎和其它疾病的发生。所以我们出水后立刻将衣服穿好，做些适当的运动使身体暖和。

第三：冬泳前的准备活动如果不充分，易发生抽筋，重者会导致淹溺。所以入水前做好充分的准备活动，游泳时先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。

第四：江河中如果有冰凌，人贸然跳入水中或潜泳，将有可能被冰凌扎伤。所以告诫大家冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水，以免造成意外伤害。

体质比较弱的人，不要轻易尝试冬泳，因为在寒风中裸露身体会导致感冒。这样的人群在冬泳前应该适应冷水刺激，坚持用冷水擦身，促进血液循环，提高自己的抗寒能力。冬泳钱不宜喝酒或是吃饱饭后立即运动，会给身体造成伤害。

冬泳可以减肥吗 冬天游泳减肥注意事项

1、练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。

2、每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。

3、要做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。

4、游泳的过程中，要控制好时间的原则，要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

5、出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

冬泳注意事项有哪些

越来越多的人喜爱冬泳这项体育运动，但冬泳并不是人人适合的，另外了解一些冬泳注意事项也是十分必要的。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

另外还要注意一下几点：

1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第二次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!!

5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

了解了以上这些冬泳注意事项，再加上不要盲目攀比，您一定能充分享受到冬泳带给您的乐趣。

冬泳前喝酒可以预寒 冬泳后能喝酒升温吗

不能。

冬泳前喝酒预寒是不对的，而冬泳后也不能通过喝酒的方式来升温，那样会使得热量和体温散失更快，导致身体的寒冷加剧。另外洗热水澡、烤火、进入高温房间等方式都是不正确的。

在冬泳后正确的升温方式应该是：

先用干毛巾擦干身体，然后穿上保暖的衣物，再进行慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等运动，帮助身体恢复体温，然后喝上一杯温热的糖水或是盐水，补充水分和能量，这样体温能较快速的恢复。