几个小习惯远离牙结石

几个小习惯远离牙结石

1、坚持刷牙，每天至少2次，每次3分钟，上下刷。

2、每半年进行一次口腔健康检查。

3、选用软毛牙刷，选择合适的牙膏。

4、少吃精细的食品，如：饼干、蛋糕等。

精细食物黏性大、糖分高，极易沉积于牙面，不仅容易形成牙结石，还会造成龋齿。

怎样会导致你形成牙结石?

牙结石是指附着在牙齿表面的钙化块。它是在牙齿表面的牙菌斑基础上，由唾液中矿盐沉积逐渐钙化而形成的。

钙化发生于钙离子与牙菌斑的细胞间有机物质蛋白质——多糖复合物结合，然后磷酸钙晶体沉积于细胞间物质与细菌上。钙化是沿着牙菌斑附着牙面的内侧发生、持续进行的，大约数月后达到极点，由于咀嚼食物、舌颊压力等原因，牙结石不会无限制地沉积。

日常小习惯让你远离眼袋

日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。

一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

三、在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

四、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

五、对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

洗牙能洗掉牙结石吗

一、什么是牙结石

牙结石的产生是由于口腔每天都要分泌大量唾液，唾液中含有丰富的矿物质，这些矿物质在口腔酸性作用下会形成一种酸性化合物，成份类似于“盐”。这些物质刚形成时极其微小，肉眼未必看到，需要一个寄生体集结，然后再经过深度的酸性化合反应，才会形成坚硬的结石。因此牙结石怎么去除就要从这些微小体出发。

二、牙龈萎缩与牙结石不去除之间的关系

牙结石都寄生在牙根，光滑的牙釉质上通常是不会附着的，当牙龈萎缩后，露出没有牙釉质的牙根，牙根表面粗糙，就成为牙结石理想的寄生体。牙龈萎缩越严重，牙根露出越多，牙结石就长得越厉害。因此及时去除牙结石是非常的重要的。

三、去除牙结石的方法：

1、超声波洗牙

超声波洁牙术就是通过超声波的高频震荡作用，去除牙齿上的牙结石、烟渍和茶斑，可以防止牙龈出血或者牙齿松动的情况，帮助治疗牙周炎等口腔疾病，而且对牙面的损害非常小，洗牙的时间也很短，治疗方便，效果明显，不会伤害到口腔健康。

2、喷沙洗牙

喷沙洗牙利用高气压将水和生物海盐混合后在距离牙面3mm的位置喷射达到清洁效果，针对牙面细小的烟斑、茶渍、咖啡渍、软垢，可完全恢复牙齿的自然光泽，而且可以抛光牙面，其中的生物海盐又具有杀菌消炎的作用，是目前比较舒适的洗牙方法。

洗牙是目前大家常用的牙齿护理方法，定期的去医院洗牙不仅仅可以有效的去除牙结石，牙菌斑等问题，还可以有效的预防口腔疾病的发生，让你持久拥有健康口腔。

六条小习惯远离伤风感冒

1、常漱口

每天用清水漱口,可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明,简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。

2、多喝热饮

热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。

3、桑拿浴

虽然还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的,但那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能因为桑拿浴的温度太高,以致伤风感冒病毒都难以生存吧。

4、“叮”一下你的牙刷

把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒,这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁,确实是这样。但当你刷完牙后,你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒,或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净),又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后,简单的每月更换牙刷。

5、让窗户留一条缝

在冬天,将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开,只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里,这一点尤为重要,因为在新房子里,新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。

6、常洗手

记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。

脱发要远离坏习惯

节食：节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入，便会枯黄无光泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡饮食结构，不要盲目节食减肥。

染烫过频：频繁的烫发、漂染会对头发造成损害以致脱发。因此，不可染发过频或滥用多种染发剂。

发型影响：扎过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，或者将头发束得紧紧的，时间长了就会损害发根造成脱发。

疾病影响：某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌过多或皮脂腺泌性改变，都可引起脱发。

远离八大毁牙习惯

1.吃完东西立刻刷牙。这样只会加强食物中的酸性侵蚀牙齿的珐琅质，增强其破坏作用。正确的做法是可先漱口，半小时后再刷牙。

2.常喝瓶装水。瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋病。苏打水，运动饮料大多含酸性物质，也会腐蚀牙齿。有些纯净水缺少牙齿所需的矿物质，常喝不利于牙齿健康。建议喝烧开的自来水，或使用吸管喝饮料，减少牙齿与饮料的接触。

3.刷牙后使劲漱口。刷牙后用水使劲漱口，会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内也最好不要喝任何饮料。

4.总喝袋装茶。很多人贪图方便喜欢喝袋装茶，但大多袋装茶质量不佳，含有过多的氟化物，成年人每天摄入过量会引发如氟斑牙、氟骨症等健康问题。

5.游泳时张开嘴。氯影响水的Ph值，使水呈酸性，游泳时张开嘴会导致酸使牙釉质脱落，露出下面颜色更暗的牙质，从而造成牙齿发黄。正确的做法是，游泳时尽量紧闭嘴巴，游泳后也不要直接刷牙，而应用清水漱漱口。

6.补牙后坐飞机。补了牙马上坐飞机会引发“航空性牙痛”或“气压性牙痛”。这是因气压改变而引起的牙痛，牙髓组织中气体析出形成气栓、牙髓充血使牙髓内压力增高，引起牙痛。因此补牙后一天之内最好别坐飞机。

7.牙齿当工具用。很多人习惯用牙齿开瓶盖或撕开包装袋等，但这样做很容易使牙齿发生断裂或移位，包装袋上的病菌还有可能进入口腔，诱发疾病。

8.运动过度，不及时补水。运动量太大而又不注意喝水，会使口中的唾液减少，从而升高唾液碱性，破坏牙齿的牙釉质。

5个小习惯远离便秘困扰

1、确定排便时间

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上)，到时候无论有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只需长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

老年平常应多吃一些含纤维素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纤维，刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年也可适当多吃点。

3、适当多饮水

老年天天早上空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，增进排便。老年平常也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动

老年应适当地参加体育运动，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以增进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可引起或加重便秘。因而，老年要常常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

相信上述的介绍会对广大患者有所帮助，有疾病就要及时进行医治，当然，疾病的治愈除了医生的检查治疗，更多的还要靠患者的生活调理，以上的5点还贵在患者的坚持，争取早日摆脱疾病困扰。

宝宝要远离伤牙坏习惯

(1)吮指

儿科专家和心理学家认为，安全和温暖是婴儿所要求的。在婴儿的一定发育阶段，吮指是完全正常的，一般在2岁末会自动消失，1岁半以前可不必破除吮指习惯。3岁前有吮指习惯的儿童，其错合大多限制在牙弓的前段，而且是暂时的，只要不再继续吮指，畸形会自动消失。

吮指习惯超过3岁半，牙颌畸形的恒久性将明显增加。如果习惯延长到混合牙列时期(6～12岁)，则可能发生永久性畸形。因此必须及时干预矫治。

(2)舔舌

一些宝宝习惯用舌舔未萌出牙的间隙或正萌出的牙及龋齿牙等，这些喜欢会引起不同程度的牙颌畸形，需要进行相关干预和治疗。如果宝宝仅仅是因为好玩舔牙，就要经常提醒宝宝不要舔牙齿，并做些游戏分散宝宝注意力;必要时可以戴固定或活动的矫治器进行矫治。

(3)咬东西

6岁前的宝宝中，咬下唇或咬笔、咬被角的孩子比较多见。这种习惯可造成上牙前突，上下嘴唇闭不上，也就是俗话所说的开唇露齿，需要宝妈及时制止。

对学龄前儿童可以在下唇上涂不良味觉的食物，必要时可戴矫治器破除;大些的孩子可学习吹箫、笛等乐器，在加强了唇肌的张力后，此种习惯较易破除。

母婴小编温馨提示：宝宝要远离伤牙坏习惯。为了更好的保证宝宝口腔健康，我们要注意远离以上的伤牙坏习惯哦。