保健偏方

民间偏方 内养气功养生保健操

内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分,气感明显,功法舒适,易学易练,有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能,有较好的保健作用,特别适合于老、弱、病、残者的习练。

预备式 面向南方,两足分立同肩宽,,足尖向前,全身松静自然,嘴微闭,齿微叩,舌轻抵上腭,目守祖窍(两眼之间,又谓玄关),鼻吸鼻呼,自然吐纳,静养2分钟,随后将口中津液缓缓咽下。

采气连三田 两手由体侧移至腹前(脐下3寸处),掌指相对,掌心向上,徐徐抬臂,双掌置于眉前一拳处,随势用鼻轻、缓、匀、长吸气,腹部随之轻轻鼓起。双掌内旋180度,掌心向下,缓缓下降至脐下3 寸处,随势做轻、缓、匀、长呼气,腹部随之轻缓内收。反复习练,默数24息 (即自然呼吸24次,以下各式均同)。

推丹气通关 双手由体侧移至脐下3寸,掌心向内,距离腹部一拳,掌指向上,徐徐上举平肩,置于肩前两拳处,随势吸气。双掌外旋180度,掌心向外,掌指向上,轻缓向前平推掌,随势呼气。双掌内旋180 度,掌心向内,掌指向上,轻缓屈臂平收,掌置于肩前两拳处,随势吸气,再向前平推掌,呼气。默念至第24息吸气,平收掌后,双掌自然下降置于体侧,随势呼气。

托天理三焦 双手由体侧移至脐下3寸,掌心向内,掌指向上,徐徐上举过头后双掌外旋180度,掌心向上,头微后仰,目视双掌,随势吸气。双掌外旋180度后轻缓向体侧画弧,置于体侧,随势呼气。吸上呼下,反复练习。

浮沉益脾胃 双掌外旋 90度,掌心向前,小臂从体侧徐徐上浮,随之屈肘,双掌向胸膻中穴(胸口正中,两乳中点)前一拳处画弧,掌指相对,掌心向下,随势吸气。双掌轻缓下沉至脐下3寸处后,移归体侧,随势呼气。

收功 双目轻闭,自然吐纳,静养2分钟后缓缓咽下津液,然后轻睁双目,缓行百步(室内可原地轻踏步百次)。

练此保健操要注意以下事项:

1.气功操吐纳为鼻吸鼻呼的腹式呼吸,吐纳要求轻、缓、匀、长,伴之收腹鼓腹应轻、缓,勿故意用力。

2.意念为默数二十四息、练每步功均默念“一吸气,一呼气;二吸气,二呼气……至二十四吸气,二十四呼气” 止。形体疏导宜在意念引导下和吐纳同步进行,要求轻松自然。

3.此功四季可练,可整体练,亦可选练其中之单一功法,每日练1~2次,练功应以自感舒适为度。


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气功养生的禁忌人群

1.个性素质有缺陷者: 过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者,平时性格内向、做事小心谨慎者,或固守己见、爱钻牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,这类人练功易出现偏差。 2.对练功朝三暮四者: 练功前一定要仔细对照,选择合适自己的功法。一旦确定,就要潜心练习,不可同时练几种功法,也不可今天练一种,明天练一种。几种功法相互影响,或换来换去,搞得心神不定。不但会影响练功效果,还容易造成气乱,出现偏差。 3.有精神障碍倾向者: 曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练

气功养生该怎么做

1想要气功养生首先要做到的就是静,这个静不仅仅是意味着我们要找一个安静的地方来进行气功养生,更主要的是要保持我们的心静。只有我们自己的心静下来了,在能够在呼吸之间感受到人体机能每一部分的协调,从而对我们的身体健康带来益处。 2对于体弱多病的朋友们,如果想要通过气功养生来实现保健的作用的话,我建议大家选择练习“放松功”。因为放松功是一种静功,操作也比较简单。大家只要在吸气的时候把自己的思维集中在要放松的部位,呼气时思维离开就可以了。坚持做就能取得增强体质的效果。 3相对于一些老年朋友们,可以做一些有保健功效

那些人不宜练气功养生

下面就让我们的专家为您简单介绍一下中医气功养生,希望能给您带来帮助! 中医气功养生并非人人都适合,专家为您简单介绍: 1.个性素质有缺陷者: 过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者,平时性格内向、做事小心谨慎者,或固守己见、爱钻牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,这类人练功易出现偏差。 2.对练功朝三暮四者: 练功前一定要仔细对照,选择合适自己的功法。一旦确定,就要潜心练习,不可同时练几种功法,也不可今天练一种,明天练一种。几种功法相互影响,或换来换去,搞得心神不定。不但会影响练功效果,还容易

冬季老人怎么练习气功养生

1.练气功能延缓人体脏器的衰老 人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。 2.练气功能提高人的免疫能力 练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加

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老年人养生 推荐一套养生保健操

一、起床活动 早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。时间约1分钟。 四、交叉摆掌 站立姿势不变,两手下垂,

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平常,人们常常嚷嚷颈椎疼,脖子不舒服,头晕难受,却很少有人真正的将颈椎病当回事,也不刻意保护颈椎。专家指出,“万病之源,始于颈椎”,颈椎不好疾病多。往往很多人是在颈椎病影响到正常生活,疼痛难忍时,才选择治疗途径。 在骨科疾病上,颈椎病分五种类型,包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病。其中最常见的是神经根型颈椎病,它占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或者肢体皮肤感觉减退。 颈型颈椎病较轻,病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无

眼保健操能治近视吗 做眼保健操注意事项

眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。 指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。

做眼保健操要注意力度以有酸痛感为好吗 做眼保健操可以睁着眼睛做吗

建议不要。 做眼保健操的时候,是不建议睁着眼睛做的,因为眼保健操主要是通过按压眼部周围的穴位来使眼部的血液循环加速,以达到眼部肌肉放松的效果,闭着眼睛可以给眼部肌肉起到一个放松的效果。 而将眼睛睁开的话,外部的光线会刺激到眼球,从而使得睫状肌收缩,降低眼保健操的护眼效果。

做眼保健操可以消除黑眼圈和眼袋吗 眼保健操可以消除肿眼泡吗

依据情况而定。 做眼保健操可不可以消除肿泡眼要根据肿泡眼的成因来判断,如果是天生的肿泡眼,那么难以单纯通过按摩的方式消除肿泡眼,一般都是通过手术方法进行矫正。 而如果是由于前天晚上没有睡好,或者晚上饮水过多引起的眼部肿胀现象,那么是可以通过做眼保健操等对眼部进行按摩的方式来对其进行一定的缓解的。

眼睛保健操步骤图 眼保健操的准备工作

在做眼保健操前首先应当静坐,远望,以便让眼睛得到充分的调节和休息,然后再闭目按摩穴位。此外,由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近,因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重,速度均匀,以局部有酸胀感为佳。

眼保健操能够代替护眼仪吗 眼保健操的作用和好处

缓解视疲劳。 眼睛周围有诸多穴位,比如攒竹、阳白、丝竹空等,通过眼保健操可以对这些穴位进行按摩刺激,从而有效促进眼睛周边的血液循环,使得眼周肌肉得到放松,从而有效缓解视疲劳的症状。 由于眼保健操是一种比较柔和的眼部保健操,所以对其使用的频率并没有什么严格的规定,一般学习一段时间感到眼睛有些酸涩就可以开始休息,做下眼保健操。

做眼保健操应该怎么做 做眼保健操时应注意什么

1、做眼保健操的时候要保持手部的清洁,因为眼部是人体中比较娇弱的部位,所以维持眼部的清洁很重要。 2、做操的时候全身都要放松,并且保持一个舒缓的心态,这样能给眼部起到一个放松的作用。 3、穴位要找准,穴位不找准的话,眼保健操的效果会大大减弱。 4、如果感觉眼睛比较酸涩,可以滴一些眼药水以后再来做眼保健操。

眼保健操什么时候做 眼保健操每天做几次

每天至少要做2次眼保健操,上午一次,下午一次。根据眼科医生的建议,每天认真做3-4次眼保健操对眼睛是最好的,尤其是学生或者用电脑工作的人,用眼较多,更应该好好做眼保健操。

眼保健操可以恢复视力吗 眼保健操能预防近视吗

有一定的预防作用。 按照正确的方式经常做眼保健操是可以在一定程度上预防近视的,眼保健操主要是通过按摩眼部周围的穴位,从而刺激眼部及头部的血液循环加速,缓解眼部疲劳,起到预防近视的作用。 当然近视的预防是多方面的,在做眼保健操的同时,还要在平时的学习读书中保持正确的用眼姿势和用眼环境,并注意眼睛的休息,避免长时间视疲劳。

眼保健操什么时候做效果最好 做眼保健操对眼睛有什么用

缓解眼睛的疲劳。 眼保健操是根据传统的推拿方法、经络理论,再结合现代的运动保健等理论结合而成的按摩法。做眼保健操时,手部会对眼睛周围的穴位进行按摩,这样可以使眼内气血通畅,还能改善眼神经的营养。 通过做眼保健操可以帮助消除眼部睫状肌紧张或痉挛,从而起到保护视力、预防近视的作用,可以在眼部感到疲劳时练习。

戴隐形眼镜能做眼保健操吗 眼保健操适合任何人都做吗

高度近视或者有眼部疾病的人不适合经常做。 因为眼保健操是较为缓和的,所以大多数人都比较适合做眼保健操来使眼部放松,但是有些人群并不适合经常做眼保健操,比如近视度数比较高,或者有眼部疾病的人。 高度近视的人睫状肌长期处于痉挛的状态,经常对眼部进行按压的话,容易使眼部产生不适。而有结膜炎等眼部疾病的人也不宜经常做眼保健操,不然容易把细菌带入眼部,造成进一步感染。

做眼保健操能恢复视力吗 做眼保健操有什么好处

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。从而起到保护视力、防治近视的作用。 现代人用电子屏幕较多,眼睛容易干涩、疼痛,做眼保健操按摩眼睛周围的时候,可以让泪液均匀的分布在眼球上,缓解干涩,还能促进血液循环,缓解眼疲劳。