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本自我保健法能解除多年便秘之苦

  痔疮可说是我的终身病,从年轻时就有内外痔,严重时便血。在我而立之年时,就曾挨过一刀。手术之后,外痔好了,内痔残留,未能根除,时好时坏。到了老年,便秘又跟我作对,成为痔疮的帮凶,大便干结,有时几天不出大便来,里急后重,苦不堪言,只好求助于“便塞通”。

  近年来,我采取了一些保健措施,总算解决了这个难题。第一,坚持每天晚上用水洗下身,坐浴。第二,饮食调养,多吃富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮、豆腐渣等,多喝开水以保持体内有足够的水分,适当吃些核桃、芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物,不吃辛辣上火刺激之物。第三,养成定时排便的习惯。清晨起来喝杯温开水,然后就去排便,即使没有便意也要蹲一蹲,久而久之就养成了定时排便的习惯 。

  我现在天天早晨排便不结不硬,半干半稀,畅通无阻。想起过去难言之苦,更觉今日保健之重要。

  荐方人:广西桂林市五里亭干休所 邓旭红

  来源:《中国民间秘验偏方大成》

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