春季养生饮食 饮食结构要合理调配
春季养生饮食 饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。
怎么防止高血脂呢？
要避免高脂血症的危害，主要有以下三大防治原则。一是建立良好的生活习惯。戒烟、戒酒，加强体育 锻炼 ，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。二是运用饮 食疗 法。要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪、动物脑子、内脏、奶油、软体类、贝壳类动物的摄入。饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物(糖类)为65%。还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果。可多吃茄子、洋葱、山楂、番茄、豆制品、大豆、玉米、核桃和牛奶等。
幼儿常见病及预防 便秘
冬季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症。便秘大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致，或吃太多辛辣食物如辣椒、燥热食物如狗肉、羊肉，或进食水果蔬菜过少，导致便秘。生活安排不规律、睡眠不规律宝宝易发生便秘，如果宝宝缺乏运动，也容易引起便秘。
小贴士：饮食结构要合理，不偏食、挑食，食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，以谷类及植物性食物为主，并注意增加豆类及豆制品摄入量，多吃蔬菜、水果等含纤维素较多的食物，多吃粗粮等碳水化合物，多喝水，少吃蛋糕、巧克力、饼干、油炸食品和膨化类食品。核桃、松子仁、花生、芝麻等植物油含量高，早晨起床后空腹喝一杯温水或蜂蜜水，可以润肠有助通便。平时加强锻炼，鼓励宝宝多运动，促进肠胃运动。
肌肉萎缩不能吃什么
注意一：肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失或神经肌肉疾肥大。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。
注意二：肌肉萎缩患者应积极采取治疗措施，中药制剂并配以B族维生素，以促进肌细胞血液循环，疏通和改善局部营养，刺激干细胞原位再生，恢复肌细胞的功能;必要时可试用高压氧，并注意日常生活中加强锻炼。
注意三：肌肉萎缩的饮食疗法很重要，合理调配饮食结构，肌萎缩患者需要高蛋白，高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力，增长肌肉，早期采用高蛋白，富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。
背部痤疮平时要注意些什么
一、注意饮食：饮食结构的合理调配有时时非常重要的。
二、多食粗纤维食物：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
三、少辛辣腥臊食物：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。
四、还要注意保持乐观的情绪，保证充足的睡眠质量，保持乐观愉快情绪，劳逸结合，保持大便通畅。合理护肤，使用控制油脂分泌，保湿的护肤品。
高血脂如何预防
1、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
2、药物调节
调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。
健康教育
一是建立良好的生活习惯，戒烟，戒酒，加强体育 锻炼 ，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。
二是运用饮食疗法，要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，动物脑子，内脏，奶油，软体类，贝壳类动物的摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物(糖类)为65%，还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
婴幼儿的饮食一定要合理调配
婴幼儿的饮食一定要合理调配，尤其要防止偏食酸性食物，导致酸性体质。所谓酸性体质，是指一个人的体液呈酸性。人的体液，在健康状态下应表现为弱碱性，微弱到近于中性。人体内无论是酸性过多，还是碱性过多，都会影响营养的吸收，引起身体不适，使人体牌不健康状态。在人体酸碱平衡严重失调时，人的性格和心理将受到极大影响。尤其是处在大脑生长发育期的小儿，这种影响要来得多，例如小儿易产生精神孤独症等。
现在，人们往往有过多吃酸性食物的倾向。一般认为，酸性体质的形成是由于偏食酸性食物。什么是酸性食物呢?就是指该种食物含有的矿物质，在人体代谢中表现出酸性。一般来说，谷类、肉类 及蛋黄、啤酒、白糖等含有的磷、硫、氯等元素在人体内形成酸，所以为酸性食物;而钠钾钙镁等在人体内表现为碱性，大量含有这些矿物元素的蔬菜、水果、牛奶等称为碱性食物。
小儿得某些及疾患的原因之一，是吃蔬菜少而甜味零食吃得过多。当然，如果适当摄取自然甜味 食品如红糖、蜂蜜、红苕、洋芋等，是能提高脑的功能的;但如果长期多食用非自然甜味食品，如白糖或白糖做的糖果、点心等，就会使脑组织功能过度兴奋而疲劳、引起神经衰弱，导致精神障碍。
白糖是典型的酸性食物，在日本，每人每日摄取白糖的允许量为20克，这包括每人每日所吃食物中的白糖量。原苏联学者认为，如果一个人每日吃4杯咖啡，每杯放4.5克的白糖，那么，则需要16天不吃白糖才能够中和。因此，有人称滥吃白糖是仅次于烟、酒、食盐和少运动的第五号危害。
高胆固醇血症患者饮食结构应合理调配
想要远离高脂血症，人们在日常生活中就要建立良好的生活习惯，要限制高胆固醇食物的过多摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物(糖类)为65%，还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
高脂血症患者的饮食要点：
四要：
一、膳食要节制
主食多用粗粮、杂粮，少用精制食品。
副食可用大豆、豆制品，适当食用鱼类、瘦肉、去皮的鸡、鸭肉。
二、饮食要清淡
每天6~8克食盐。太咸的饮食易发高血压。
三、蔬菜瓜果要多吃
每天一公斤左右，而且适当的香菇、木耳、洋葱、海带、紫菜可以帮助降血脂。
四、烹调要用植物油
四不要：
一、不吃或少吃食糖、糖制甜品、奶油等。如：蛋糕、炼奶、蜜糖、雪糕、糖水、瓶(盒)装饮品。
二、不用或少用富含胆固醇的物质如：鱿鱼、卵黄、肝、脑等内脏。对于蛋类，每天不应超过一个蛋黄。
三、不吃或少吃油煎、炸食物。如：油条、速食面、茶楼点心、薯片、煎堆、炸鸡、虾片、爆米花。
四、不抽烟、不喝酒，亦可少量饮用低度酒。
二可以：
一、可以饮淡茶，喝牛奶，如脱脂奶。
二、可以适量食用核桃、瓜子、果仁，最好不吃花生。
温馨提示：每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。