降血脂坚持20分钟按摩八个穴位

降血脂坚持20分钟按摩八个穴位

按摩穴位降血脂 每天坚持20分钟

按摩的穴位包括：章门穴、滑肉门穴、大横穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太冲穴。

按摩的时候，每个穴位按摩81下，使用的力度以穴位感觉到酸麻为度，每天按摩两次，每次大约花费10多分钟。

另外，在按摩时可以根据自己的承受力度，分别使用拇指、食指指端或者第一指关节来按摩，特殊情况下也可使用拳头顶端进行按摩。

现在很多高血脂的患者，多是由于饮食不节制，而且又长期坐办公室，缺少运动，活动太少造成，因而如果能每天抽出两个10分钟进行穴位按摩，一般在按摩一个月后，血脂会明显降低，坚持三个月后，血脂基本能够达到正常水平。

以上按摩穴位降血脂方法简单易学，主要是贵在坚持。如果能够坚持穴位按摩，不仅可以帮助您降血脂，还能防止出现中风等危重的心脑血管疾病。

中医穴位按摩 轻松降血脂

七个特效穴位轻松降血脂

印堂穴、神庭穴、攒竹穴、太阳穴、翳风穴、风池穴、风府穴。

自助按摩方法

1、拇指指腹由印堂推至神庭穴，两拇指交替推按，30次。

2、双手拇指罗纹面自攒竹向两侧分推太阳穴，逐渐向上至发际，2～4分钟。

3、以食、中、无名、小指指端扫散头侧部20～30次，以耳上和耳后部胆经穴位为主，以达到局部微痛感为度。

4、食指指腹从前额正中抹向两侧太阳穴，并按揉太阳穴5～10次，再沿耳后下推至颈部，点揉翳风、风池、风府穴各1～2分钟，以局部有酸胀感为宜。

5、五指拿捏头顶，至后头部时改为三指拿捏法，然后拿捏项部，5～10次。

穴位按摩是最简单、最“绿色”的保健方式，长时间坚持按摩，会给你一个健康的身体。

八风的准确位置图片 八风的按摩手法

按摩这个穴位的手法就是用自己的大拇指的指尖来按摩八风穴的每个穴位五十次，长期的按摩这个穴位是可以很好的疗一些疾病，而且效果也是非常的不错，如果是想要达到治疗的效果的话，就是一定要长期的按摩。

可以快速减肥的十大秘笈

5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

30分钟的足底按摩，效减少食欲

可以快速减肥的十大秘笈，穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

30分钟的足底按摩，效减少食欲

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

12分钟的自由泳，可以消耗36KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧

每日1万步的行走保持体型不反弹

可以快速减肥的十大秘笈，以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

可以快速减肥的十大秘笈，做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持

如何缓解腰部疼痛呢

坐时要使臀部和大腿坐满整个椅面，腰部靠在椅背上。

身体要正，肩膀要平，手机的位置要和视线保持20°的夹角，这样腰才不会过分的往下弯。

搬拿重物时要先扎好马步，然后再将重物搬起，这时候受力的部分就是大腿部分，而不是腰部了。

如果你的腰已经开始疼的话，办公室空间又太小，可以按摩穴位来缓解疼痛。

第一个穴位是腰痛穴，以手背侧，当第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧二穴。

第二个穴位是委中穴，在膝盖后侧有两条横纹，在横纹的中点处就是委中穴。

每个穴位按摩2至3分钟，坚持2周以上，腰疼会有很明显的好转。

降血脂按摩哪里 按摩耳部穴位降血脂

内分泌：位于耳屏切迹内，耳甲腔的前下部，被按摩者坐姿，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按压双耳内分泌2-3分钟。

肾穴：位于耳甲艇部，对耳轮下脚下后方部。被按摩者坐姿，按摩者用双手食指按压双耳肾穴2-3分钟。

胃穴：位于耳轮脚消失处。被按摩者坐姿，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按揉双耳胃穴1-2分钟。

皮质下穴：位于对耳屏内侧面。被按摩者仰卧，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按揉双耳皮质下1-2分钟。

肾上腺穴：位于耳屏游离缘下部隆起的尖端。被按摩者坐姿，按摩者用双手食指按压双耳肾上腺1-2分钟。

耳尖：位于耳轮顶端，与对耳轮上角后缘相对的耳轮处。被按摩者坐姿，按摩者用双手食指掐压耳尖1-2分钟。

高血脂按摩什么穴位呢

随着年龄增长，高血压、高血脂、高血糖病人增多，要如何预防?中医教大家一种按摩穴位降血脂的方法，每天只需坚持20分钟按摩八个穴位，即可有效预防高血脂的发生，还能起到降血脂的功效。

按摩的穴位包括：章门穴、滑肉门穴、大横穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太冲穴。按摩的时候，每个穴位按摩81下，使用的力度以穴位感觉到酸麻为度，每天按摩两次，每次大约花费10多分钟。另外，在按摩时可以根据自己的承受力度，分别使用拇指、食指指端或者第一指关节来按摩，特殊情况下也可使用拳头顶端进行按摩。现在很多高血脂的患者，多是由于饮食不节制，而且又长期坐办公室，缺少运动，活动太少造成，因而如果能每天抽出两个10分钟进行穴位按摩，一般在按摩一个月后，血脂会明显降低，坚持三个月后，血脂基本能够达到正常水平。

以上按摩穴位降血脂方法简单易学，主要是贵在坚持。如果能够坚持穴位按摩，不仅可以帮助您降血脂，还能防止出现中风等危重的心脑血管疾病。

人们在夏季的时候可以选用更多的山药、薏米以及茯苓等等进行熬粥喝，患有血脂高的症状的时候还会有眩晕、胸闷、嗜睡、呕吐、乏力、恶心、身材肥胖等等的症状。在平时可以将煎制的30-50克的山楂取得的浓汁与100克的粳米同时进行煮制。

血脂高按摩什么穴位

随着年龄增长,高血压、高血脂、高血糖病人增多,要如何预防?中医教大家一种按摩穴位降血脂的方法,每天只需坚持20分钟按摩八个穴位,即可有效预防高血脂的发生,还能起到降血脂的功效。

按摩的穴位包括:章门穴、滑肉门穴、大横穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太冲穴。按摩的时候,每个穴位按摩81下,使用的力度以穴位感觉到酸麻为度,每天按摩两次,每次大约花费10多分钟。

另外,在按摩时可以根据自己的承受力度,分别使用拇指、食指指端或者第一指关节来按摩,特殊情况下也可使用拳头顶端进行按摩。现在很多高血脂的患者,多是由于饮食不节制,而且又长期坐办公室,缺少运动,活动太少造成,因而如果能每天抽出两个10分钟进行穴位按摩,一般在按摩一个月后,血脂会明显降低,坚持三个月后,血脂基本能够达到正常水平。

降血脂按摩哪里 足部穴位按摩降血脂

血海：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉血海2-3分钟。

足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。被按摩者仰卧，将双腿膝部屈起，按摩者用拇指按揉足三里2-3分钟，以出现温热感为宜。

涌泉：位于组底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2,3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。被按摩者仰卧，按摩者双手握住其足部，双手拇指按揉涌泉穴2-3分钟，以局部出现温热为宜。

三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。被按摩者仰卧，将双腿膝部屈起，被按摩者用拇指按揉三阴交2-3分钟，以出现温热感为宜。

按摩八个穴位按出健康胸部

如果是找对了穴位，循著穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。运用自已的手指宽度不当作测量穴点的依据，就马上找到正确的穴位。

1、大拇指之宽度为2厘米左右。

2、食指、中指、无名指，三指宽度为5厘米左右。

3、食指到小指，四指宽度为7厘米左右。

穴位按摩

1、中府穴、中脘穴、灵台穴

想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。

中脘穴：在肚脐上约10厘米。

灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。

2、膻中

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

3、乳根

穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

4、大包

穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

5、期门

穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

6、乳中

空位：身体平躺，位于乳头的中央。

按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

其它功效：改善性冷感，月经调理。

丰胸原理：丰胸、使坚挺。

7、神封

穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

8、少泽

穴位：小指指甲根部外侧的地方。

按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

三个抗老穴位让你容光焕发

三个“抗老穴位”让你容光焕发

攒竹穴

穴位位置：两侧眉头的内侧。

按摩方法：用食指的指腹点压在穴位上，并配合呼吸，连续点压30秒。按摩这个穴位可以促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，防止细纹的产生。

迎香穴

穴位位置：鼻翼两侧凹陷处。

按摩方法：用食指的指腹做圈状按压，连续按摩大约1分钟。按摩这个穴位可以增强面部的血液循环，润泽肌肤。

养老穴

穴位位置：手腕外侧凸起处的内侧。

按摩方法：用食指的指腹做推揉的动作，并且配合舒缓的呼吸，连续按摩约1分钟。按摩这个穴位可以起到疏通经络的作用，有效改善面部色斑、皱纹和肤色，此外它还是对付青春痘的特效穴道。