清血管的最好方法 这些行为最让血管减寿

清血管的最好方法 这些行为最让血管减寿

1大油大肉，血管容易堵

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?

当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。

先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。

注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。

1.绿色蔬菜

推荐：菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。

做法：把新鲜的蔬菜稍微焯一下，时间一定要短，加点橄榄油拌一下，清淡爽口。

2.鱼

有研究指出，爱斯基摩人很少患有心脑血管、高血压和癌症等疾病，就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯。

做法：每周至少吃两次鱼，最好是清蒸鱼，油脂含量少，而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏。

3.燕麦

做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麦粥，微波炉一转，方便好吃。

4.黑木耳

做法：可以一天吃5克~10克，相当于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一点，做汤做菜都可以。

5.大蒜

做法：生吃比熟吃效果好，每顿吃2～3瓣即可，但别空腹食用。

6.黑芝麻

做法：每次根据个人爱好不同可以吃15～30克，也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。

7.海带

做法：海带可采取多种吃法，凉拌、炒菜、炖肉都可以。

8.豆制品

做法：把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、豆浆等。

9.茄子

做法：最好蒸着吃，加点蒜和麻酱。

10.坚果

做法：毕竟脂肪含量高，吃多了反而会伤血管，每天吃一小把就够了。也可以磨碎了掺在粥里吃。

大家不要指望这些食物能立马见效，但是坚持食用，的确会收到意想不到的效果。当然，在此基础上也必须把严嘴巴，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，还要多运动。

这6大行为最伤血管！如何让血管健康 这些行为最让血管减寿

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

有研究表示，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

血管清道夫清理血管的好方法 大蒜

大蒜能够有效的降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。每天食用50克大蒜的新鲜蒜汁就能够防治饮食引起的血清总胆固醇水平的升高。因此大蒜也可谓是血液中的清道夫了。

运动与活动有什么不同

严格上来说这些有肌肉收缩、有身体动作的这些行为叫作活动，并不能算是运动，这些行为虽然会心跳加快、会流汗或消耗热量，但不是称得上是运动，这样子的活动再多，对我们的心脏保护还是有限。

这些日常性的活动对于希望降低胆固醇、体重、脂肪的人完全没有效用，它只能燃烧我中午所食用的便当，所谓的运动一定是要有计画的，要是全身性、规律性、重覆性的，例如走、跑步机、踩脚踏车、游泳、打球等，这些才是运动。

运动的好处很多，除了维持体态健美外，还可让我们降低心理焦虑、促进脑内吗啡分泌，改善心血管的功能、控制血压、降低胆固醇、控制血糖。

长期规律的运动能减低血压、血糖的药物的服用量，还能有效降低心血管疾病造成的死亡率，血管就像是下水道，在运动的时候血管会扩大，让更多的血流量进去、让肌肉得到养份，心跳增加、血流的流动量增加，让血管中堵塞的因子不容易沉积在固定的位置，此外，血管如果有很多机会扩张、收缩，还可以增加血管弹性，橡皮圈假设放著不用，会发现弹性会变得很脆，我们的血管也是一样，运动可以让它增加弹性、增强血管调适的能力。

哪些行为让女性快速衰老

1、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

3、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

4、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

5、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

6、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

血管壁变厚吃什么好

1 当人们的血管壁变厚这种情况出现的时候，人们可以吃洋葱这种具有清血效果的东西的，血管壁变厚以后人们也可以经常喝水来改变这种状况的，，吃山药这种具有活血功能的东西的时候也是可以改善人们的血管壁变厚状况的。

2 在日常生活当中，人们的一些行为也是可以改变血管壁变厚状况的，例如人们经常大笑或者是做一些伸展运动的时候，人们的血管壁变厚，情况就会得到改善，在闲暇的时候也可以做一些拍掌运动，而且需要在胸前拍掌，或者是身后进行拍掌。

3 想要改变自己血管壁变厚这种情况的时候，人们可以在户外多做一些深呼吸运动的，要的就是对自己的一些穴位进行轻柔的按摩，是可以很有效的舒筋活络促进血管儿蠕动的，在生活当中喝一些茶也是可以软化血管，改善人们血管壁变厚状况的。

吃什么软化血管最好呢

1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

8、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

软化血管吃什么最好呢?患者软化血管可以吃的食物非常多，包括水果与蔬菜，可是生活中很多人对蔬菜并不了解，每天都在吃对其营养功效并不了解，其实在食用时我们要对食物做初步的了解，才清楚所吃食物的营养价值，对身体有好处且能预防或是治疗疾病的食物要多吃，这样对身体的好处则会增强。

动脉血管堵塞怎么办

血管窄杂质多，这根血管最容易堵，吃1种食物可以不输液疏通血管

年里越大，血管越窄，杂质越多，血管内沉积的垃圾也就越多，这些垃圾会积累而成斑块，斑块会越来越大，导致血管一天比一天窄，最终血管被堵死了!其中，我们身上有一处血管最容易堵，很多人因此不能说话、失明、半身不遂了、甚至是瘫痪，这个血管就是——颈动脉!

别以为我们还年轻血管堵塞距离我们很远，血管遍布我们的全身，每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天!

血管最容易堵的为什么是颈动脉?

原因有三个：①颈动脉相对其余动脉比较窄。②动脉成Y字形结构，较窄;③动脉粥样硬化;据统计，有2/3的脑梗塞与颈动脉有关，颈动脉连接大脑，一旦堵上后果很严重，直接导致大脑严重缺血。

大脑缺血，及时的手术还是可以令人恢复健康状态的。但只要过了8分钟，即可损伤大脑，会出现失明、失语、半身不遂等，这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”，严重时接导致脑死亡。

一个有效清除血管壁垃圾和脂肪的方法

火麻仁茶——能避免血管堵塞，清除动脉粥样硬化斑块，将血管壁上的垃圾和脂肪一扫而净。

火麻仁茶最早源自广西巴马、凤山一带，当地由于长寿老人占比极高，是名副其实的长寿之乡，后经科学家考察研究发现，当地盛产的火麻极具养生价值。巴马老人几乎每餐都吃火麻汤，而他们几乎没有三高问题，这与火麻有很直接的关系。

制法：火麻仁5克，桑葚3g，番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克;洗净放入纱网中包好，放入砂锅中加水熬煮，早晚各一杯。也可直接冲泡袋泡茶，当地桑葚火麻茶的成品很多，效果一样。

清血管原理：火麻仁富含卵磷脂、葡萄糖醛酸、甾醇、油酸、亚油酸、亚麻酸和大麻酚等营养成分，可以溶解血管壁的脂肪，并将脂肪颗粒和胆固醇排出体外。同时火麻仁茶能增加血管弹性和任性，可降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，血管不堵身体更健康!