养生健康

打乒乓球的好处 打乒乓球的坏处

打乒乓球的好处 打乒乓球的坏处

不正确的发力方法和动作,很容易扭伤肌肉,很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨,也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患,发力不当很容易旧患复发。

由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗,所以常年打乒乓球运动的人,最好配合其他臂力练习,平衡双臂肌肉的大小。

打乒乓球需要弯腰、屈膝移动,如果不注意的话,很容易形成习惯,导致驼背。

打乒乓球能减肥吗

打乒乓球能减肥,但是减肥效果一般。

乒乓球虽然需要左右前后快速跑动,但并不是持续高强度的运动,每次击球几次后都会捡球,相当于做了短暂的休息,因此属于低强度的有氧运动,燃脂减肥效果不是很好。有数据显示,不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡,大概相当于跑步半小时消耗的热量。

老人常打乒乓球可预防老年痴呆

乒乓球在我国一直都是一项可以利于身心健康的一种体育活动,而在打球过程中,需要眼睛、大脑、双手、双脚都要及时配合到位,迅速反应。乒乓球运动不仅可以使整个身体机能得到锻炼,还能开发大脑智力。

而对于中老年人来说,经常打乒乓球则能有效预防老年痴呆,这是因为打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力。而老年人在运动时会不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。

并且,通过了打乒乓球的这项活动,还可以给健身的爱好者提供了一项非常好的“以球会友”的社交机会,减轻或消除孤独抑郁感,愉悦身心。所以,建议老年朋友,可以经常打乒乓球来锻炼身体。

打乒乓球的好处

预防近视:认识的一位教练说,他们小时候班级里有二三十人打乒乓球,至高中、大学时,练乒乓球的只有一人近视,班里不练球的大部分都近视了。

改善老花眼:有位退休朋友,本来看书要戴老花镜,打乒乓球两年后,现在看书可以不戴老花镜了。

降血脂:有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲。

改善睡眠:很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多。

打乒乓球会影响长高吗

青少年打乒乓球有助于长高

打乒乓球需要弯腰,屈膝,很多人担心这样会对身高造成影响,再加上打乒乓球的国家运动员,多半不高,因此更有一种打乒乓球会影响身高的观念。

这只是因为乒乓球对速度、灵活性、协调性等要求极高,个子矮一点在这方面会比较有优势而已。实际上,打乒乓球能刺激骨骼发育,对青少年长高有一定的帮助。

打乒乓球对近视眼有好处吗

打乒乓球能预防近视和恢复视力

打乒乓球有益于增强睫状肌的收缩功能,并且对预防近视和恢复视力也有帮助。打乒乓球时,眼睛以兵乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也不停地活动,可促进眼球组织的血液供应和代谢,有效改善睫状肌的功能。

打乒乓球可防老年痴呆症

乒乓球是我国的国球,在城乡,在机关单位、企业、学校,以及小区里,随处可见挥拍打乒乓球的身影,打乒乓球成为不少人生活中的一部分。专家表示,乒乓球运动是一项有益身心的健身活动,健体健脑又健心。

专家表示,在打球过程中,需要眼睛、大脑、双手、双脚都要及时配合到位,迅速反应。乒乓球运动不仅可以使整个身体机能得到锻炼,还能开发大脑智力,提高思维能力,因此也是一种益智运动,对学生和职场人士尤为适合,而对于中老年人来说,经常打乒乓球则能有效预防老年痴呆。专家解释,打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力。

在打球过程中,必须预测球的方向和力度,接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断,这使运动者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。另外,打乒乓球还为健身爱好者提供了“以球会友”的社交机会,减轻或消除孤独抑郁感,愉悦身心。

知道了“经常打乒乓球真的可以预防老年痴呆吗”,就要知道护理老年痴呆患者有很多不同的方法,但每个老年人的体质都不一样,他们还有可能有其他老年疾病,所以才照顾他们的时候要特别注意。

​乒乓球可防止老年痴呆吗

日前,北京体育大学研究中心发布报告称,打乒乓球有助于预防老年痴呆。研究指出,打乒乓球有助于提高人的警觉度、身体平衡能力和协调能力,进而降低老年痴呆的危险。

打球时,要预测乒乓球的方向和力度,接球时要根据实际情况做出判断,这使人们在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体的协调能力。打乒乓球还为人们提供了“以球会友”的社交机会,减轻或消除人们容易产生的孤独抑郁感。

另外,研究认为,打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现,早老性痴呆症患者打球时,会锻炼其更多的大脑部位,打完球后,精力旺盛,说话也多,走路速度也快了。中老年人不妨多进行乒乓球运动,以锻炼大脑各个部位,预防老年痴呆。

打乒乓球对灵活性的要求比较高,所以跑动较多地运用脚腕和腰部力量,这两处也是最容易受伤的地方,所以注意多拉伸肌肉和活动关节。

什么运动能预防老年痴呆

老年痴呆,又称为慢性脑综合征,是较严重的、持续的认知障碍,临床上以缓慢出现的智能减退为主要特征。一旦患上老年痴呆,会严重危害患者的身心健康。那么,到底如何预防老年痴呆呢?

乒乓球是我国的国球,在城乡,在机关单位、企业、学校,以及小区里,随处可见挥拍打乒乓球的身影,打乒乓球成为不少人生活中的一部分。专家表示,乒乓球运动是一项有益身心的健身活动,健体健脑又健心。

专家表示,在打球过程中,需要眼睛、大脑、双手、双脚都要及时配合到位,迅速反应。乒乓球运动不仅可以使整个身体机能得到锻炼,还能开发大脑智力,提高思维能力,因此也是一种益智运动,对学生和职场人士尤为适合,而对于中老年人来说,经常打乒乓球则能有效预防老年痴呆。专家解释,打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力。

在打球过程中,必须预测球的方向和力度,接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断,这使运动者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。另外,打乒乓球还为健身爱好者提供了“以球会友”的社交机会,减轻或消除孤独抑郁感,愉悦身心。

​老人常打乒乓球可预防老年痴呆

92岁高龄的贝蒂·斯坦发型新潮、穿着入时,但就是话越来越少,没人知道这到底是因为早老性痴呆、药物还是抑郁所致。不过,自从她学打乒乓球之后,情况大为改观。

洛杉矶亚瑟·吉伯特乒乓球中心创立者米哈伊尔·扎利特斯基表示,打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力,进而降低老年痴呆症危险。他说,打球过程中,患者必须预测球的方向和力度,接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断,这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会,减轻或消除了患者的孤独抑郁感。

日本研究则认为,打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现,早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位,打完乒乓球后,精力更旺盛、说话更多,走路速度也快两倍。为此,加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议,老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动,以锻炼大脑多个部位,防止或缓解老年痴呆症病情。

打乒乓球要注意什么

1、注意时间

打乒乓球因为有一定的趣味性,很多人都非常喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动,一般人打的时间都不是太长,所以打乒乓球的时候,每天都要坚持打一定的时间。建议每天打一个小时以上的乒乓球,这样才能达到减肥的效果。

2、对周围环境的检查

球台的四周要较为宽敞,不要有太近的障碍物,以免在运动的过程中受到伤害,地面要干燥,地面上要是有水的话,要及时擦干,防止滑倒受伤。

3、要做好准备活动

在运动前应做一些专门性练习,如慢跑,徒手操,活动各关节,韧带,肌肉,是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

4、注意强度

打乒乓球既是一种体育锻炼项目,又是一种娱乐项目,如果你打乒乓球,只是作为一种娱乐,强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥,无论是在强度上,还是在时间上就要有一定的规定,才能起到减肥的效果。

5、要控制好运动负荷

对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会随之升高,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制,避免过度疲劳,一般每次练习30~40分钟,心率在120~130次/分左右,就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者,则另当别论。

6、做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松活动,可采取慢跑,四肢放松摆动,局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

打乒乓球对眼睛到底有好处吗

打乒乓球对眼睛有很好的锻炼作用。

参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没有副作用。

其次,在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高。

因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈.曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的.

以上的介绍,让我们知道了打乒乓球对眼睛有好处,同时也会对我们的身体有好处,在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择运动的方式,其中打乒乓球就是一项不错的运动,另外有视力不好的情况也要在平时注意自己的饮食和用眼习惯。

打乒乓球能恢复近视眼吗

长期近距离看事物,晶状体总是处在高度调节状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久就造成近视。打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。每天都坚持打乒乓球,打一段时间乒乓球能缓解近视。

打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

打乒乓球能恢复近视眼吗

最近在网络上我看到几篇谈论孩子打乒乓的博文,在博文的评论中,好几位家长说其让孩子练打乒乓球之主要目的是为了预防或治疗孩子近视;也有个家长专门撰文介绍他的孩子:小学前,眼睛近视、弱视、斜视,还有散光,一直给孩子治,没有一点效果。自从上小学后开始打乒乓球,一年好过一年,到了二年级眼睛全好了。

我还看到一些眼科医生和眼科专家的结论:打乒乓球可以治疗近视。他们的理由大致是:打乒乓球时,由于两只眼睛以球为目标,不停地看远看近、看上看下、看左看右,使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,改善了睫状肌的紧张状态,从而使视力恢复或治愈近视。

这个理由看似很专业、很科学,好像很另人信服。那么果真理由十足吗?我持批判态度。

众所周知,乒乓球球体小、重量轻,此外,乒乓球击打速度快。“快”,使对方措手不及是乒乓球运动所追求的制敌致胜的法宝之一。有报导称,在1961年北京举行的第26届世乒赛男单首轮中日两名选手的对决中,中国选手凭借大力扣球击败对手。据当时权威部门的统计,运动员在击球时,乒乓球与球拍接触时间最短的仅为千分之一秒,就在这千分之一秒的时间里,中国选手当时扣出球的时速为170公里。

如果以170公里/小时(即约为47米/秒)计算,那么从乒乓球桌的一端打到另一端需要多少时间呢?大约只需要0.058秒(标准规格的乒乓球桌长度为2.74米)!也就是说,哪怕是初学者,我认为一般来说在1至2秒之内就能从一端打到另一端。由此可见,乒乓球选手如果完全依靠肉眼去观察来球的落点,是很难来得及反应并击准球的。打乒乓球主要不靠视力,而是靠球感,靠刹那间的预判!也就是说在对方击球的瞬间就要知道来球的方向和可能的落点,提前或同步进行应对。这也是我自己的实战经验。

我本人小学时专门练习打乒乓球。那时学校里分体训班和一般班,我被分进体训班。通常是上午参加上课,下午训练,晚上一般也要加训。后来参加了在上海举行的华东六省一市少儿乒乓球大赛,取得较好的成绩,作为浙江省队的候选人被选进浙江省队集训。

由于我的小学时期很少看书,基本泡在乒乓球训练里,除了训练之外就是玩耍。那时,主要玩耍都在户外进行,如捉迷藏、滚铁环、打陀螺,扔沙包等。哪怕在夏天的晚上,因为没有空调,夜里经常躺在阳台上睡觉,远眺着天上的点点星光进入梦乡。在这样的情况下,想要近视简直比登天还难。

小时候的我视力很好,而现在的我戴着厚实的眼镜。要是有人看到我现在的模样,而听说我现在乒乓球打得还是不错时,他们一般会不大相信。因为他们总以为乒乓球打得好的人肯定视力好,他们的观念是:打乒乓球靠视力,打乒乓球可以练好视力。其实这是一种以讹传讹的认识误区,我在上文已作了分析。

话说回来,为什么我的视力会有如此巨大的落差呢?究其原因主要是到了初中,大概初二开始,为了考上当地的重点高中,要把小学时失去的那些学习时光补回来,开始埋头苦学。由于拼命学习,长时间用眼过度,视力不可阻挡地直线下降。重点高中虽然考上了,但那是以牺牲视力作为代价的。

关于青少年近视,目前普遍能够接受的结论是:它的产生主要由于遗传和后天两方面原因。在后天的情况中最主要原因是眼睛的过度疲劳。

随着楼房越盖越高,独生子女越来越多,孩子户外活动和结件玩耍的机会越来越少,而随着电子产品的普及,电视、电脑、游戏机、pad和网游等越来越多地出现在青少年甚至小宝宝的生活里,与此同时,孩子的课业负担日益繁重,这些都使孩子的眼睛长时间处于近距离的超负荷状态,造成眼肌的过度调节,导致眼轴长度超出正常的范围,平行光线经过眼球屈光系统以后,聚焦在视网膜之前,从而形成了近视眼。

综上所述,后天的近视主要由眼睛极度疲劳所致,打乒乓球主要不是靠视力,而是靠“球感”。就改善视力来说,即便与同为隔网对抗的羽毛球和网球比较,我认为练打羽毛球和网球对视力更有帮助,因为它们所占用的球场更广,所使用的球体更大,即使球速再快,在空中会有一个可视的过程,应用到的眼力会更多些。

其实,大多数孩子一开始形成的近视通常来说是假性近视,只要注意用眼卫生和让眼睛进行充分休息和放松就能逐渐恢复,如果配以适当的眼部专门锻炼效果会更佳,例如,眺望远方可以使眼睫状肌松弛;运转眼珠可以改善眼部营养;有意识地频繁眨眼能促进眼部血液循环。这些方法虽然简单易行,但对锻炼视力、预防近视有着良好的效果。预防和治疗近视绝非乒乓球运动的独家专利。

从我内心深处来说,我是多么希望我们的国球能够真正治疗近视,甚至包医百病,让全世界人民感受中国国球的魅力,但是遗憾的是它不能做到。那些宣称它具有治疗或预防近视功能的人,要是改为进行其它运动项目的训练,我敢肯定也能做到,或许能够做得更好,哪怕闭目养神也能!

打乒乓球的好处有哪些

乒乓球运动因其运动方式较简便,设施简单而广受欢迎。乒乓球是中华人民共和国国球,是一种世界流行的球类体育项目。乒乓球运动集健身、竞技、娱乐于一体,具有良好的健身价值,值得大力推广。那么,打乒乓球的好处都有哪些呢?

打乒乓球的好处有哪些

1.培养良好的心理素质

乒乓球运动中,在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,在参加活动时,成功和失败都会经历,参加的次数多了,心理承受力就会提高,而且还要观察对手的战术,对对手的战术进行揣摩,因此心理素质就得到锻炼了。

1、促进交流,增进友谊

在打乒乓时会认识到很多的朋友,他可能会成为你的好朋友,所以可以增加友谊。可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高的目的,建立良好的人际关系,使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

3、多方位高层次的健身效果

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响,打乒乓球是一种老少皆宜的运动,动作要领也非常的简单,长期打乒乓球可以让肌肉发达,身体素质就会提高,就不会那么容易生病。

长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性,使人体更健壮充满活力。 同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。

4、乒乓球运动是最佳的大脑运动

打乒乓球时,你会想我怎么接住这个球,怎么让对方接不住这个球等等问题,大脑就会不停的转动,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信 息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

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好处一:养神 乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。 好处二:护眼 乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目, 对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地

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