例假后瘦身需要注意哪些
例假后瘦身需要注意哪些
1：选择最佳时间。例假后第14天排卵，女性在排卵期时，雌性激素和雄性激素都会分泌旺盛，这样体内的碳水化合物，脂肪，蛋白质的吸收和消耗就会增大，选择排卵期的前一周做有氧运动是最佳时机，这时候的身体和心情都非常好，非常有活力。
2：选择运动项目。女孩子在选择减肥时，可以选择一些容易消耗热量，又能让人感兴趣的有氧运动。比方说选择跑步，游泳，骑自行车这3个运动，可以轮换着每天早晨40分钟，晚上可以上健身房去做一做韵律操，拉丁舞，去玩一玩呼啦圈，这些运动项目不仅能够减肥还能够塑身。
3：食物的选择。经期是减肥的福利期，因为这段时间女性的身体比较虚弱，可以放开的去补身体了，这时候就有“借口”不用像减肥那样过苦逼的日子了，但是月经过后，福利区也消失了，我们该如何做?首先要做的就是合理的饮食，不能吃高脂肪、高能量的食物，但是也要注意身体的营养平衡，既要吃素也要吃荤，最好是营养搭配好。建议多吃蔬菜和水果，同是可以补补鸡汤等。
4：心理准备。处于经期阶段的女性要注意的事情很多，减肥受到了很大的限制，所以经期后一周是减肥的重要时刻，这个时候肥得快也减得快，要注意减肥，不然只会肥得更厉害而已。减肥重在持之以恒。
假日排毒瘦身食谱
假日饮食原则
低糖：多饮用清水，选择无糖饮品或者代糖饮品。减少高糖食物如蛋糕、糖果等。
低脂：选择蒸、焯的食物，以及比较低脂肪的食品如脱脂奶、瘦肉、肉皮。
低盐：选择新鲜肉类，取代加工肉类如腊肉、香肠等。
高纤维：每天进食2碗蔬菜和2份水果，选择全麦食物如红米饭、麦片等。
消除疲劳一日食谱
早餐：
脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。
糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。
晚餐：
牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素B12有助加速恢复体力，一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量最高，吃一块牛扒够一日所需。
男人“例假”两个月来一次
超半数30岁左右男性会有“例假”
从生理学角度来说，男人是不可能来“例假”的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性“低潮”现象、男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次“例假”。
男人“例假”的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡；食欲不振，即便美食也不为所动；经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气；郁郁寡欢；拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上；“性趣”大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
“久坐族”是男性“例假”高危人群
像办公室白领、出租车司机等“久坐族”，是男性“例假”中的高危人群。
小李是市区一所小学的老师，她先生今年33岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的“久坐族”。婚后4年夫妻生活还算和谐，但是从去年开始，小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人，“看书时总把书翻来翻去，看电视老是转台，总找不到想看的东西；说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清；时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也变得很冷漠。”但过了这几天一切都又恢复了正常，开始小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性“例假”。“久坐族”一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上“久坐”缺乏必要的身体锻炼，是男性“例假”的高危人群。
吃药推迟例假对身体好吗
正常月经是女性健康的标志。正常的月经是指女性生理规则的周期性间隔、适当的血量和适宜的持续时间、没有特殊不适等。它反映了性腺及内分泌系统的生殖器官功能上的协调，也说明了全身状况的稳定。而服药人为地制止本来应该按时到来的月经，这对于正处发育的少女来说，就必然干扰和破坏这种协调性和稳定性，给身体带来危害。
简单地说，月经是子宫内膜脱落流出的血。而子宫内膜受卵巢分泌的影响。卵巢内分泌又受到脑垂体分泌激素的影响。所以，月经来潮是反映女性整个身体健康与否的信号。
推迟月经的药物是雌激素、孕激素、雄激素，它们是通过打乱机体的内分泌规律来达到目的的。停药后月经虽然恢复，但在身体尚未发育成熟时经常这样做，就会引起内分泌失调，造成月经障碍。推迟后的月经，一般血量比较大，持续时间较长，这对于正处生长发育期的女学生来说是不利的。
男人莫将“例假”误当前列腺炎
“特殊情况”并不是女人的专利，男人也有生理期。男人们每过一段时间总有那么几天精神不振、意志消沉甚至还带有某种身体的不适。男人必须正确面对男人生理期，莫把“例假”误当前列腺炎。
莫把“例假”误当前列腺炎
专家指出，由于男性生理期出现全身乏力、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁等症状跟前列腺炎十分相似，部分男性就误将“例假”当做前列腺炎。事实上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一样，是人体生理调节的表现。这种低潮来得快去得也快，不到一星期就能复原，无需医治。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生。
正确面对男人“那几天”
1.家人应多给男人关爱家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱，理解男人的情绪，如果男人莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容，营造一个宽松的家庭环境，分散他对“那几天”不适的注意力，帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。
2.加强锻炼，增强体质这段时间容易生病，应多运动，刺激身体激素分泌，增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性，让生活保持规律且注意多休息，最好别熬夜，因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。
3.多交流，心理调节很重要男性在“例假”期间要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事，最好能放松一下。平时的工作压力大的，此时不妨给自己放个“小假”，把手机、电脑都关掉，听听音乐，看看书，到处逛逛。多找朋友沟通，特别是男性朋友，多聊积极话题。
女性月经期间感冒怎么办
来月经会感冒?
例假虽是妇女的正常生理现象，但在行经期间对身体也有一定的影响。如有的妇女出现周期性的经期感冒，很明显这是与例假有关的病理表现。例假感冒即在例假来潮前或经期发生感冒，病程较一般感冒为长，并可随行经结束而逐渐自愈，下月例假来潮，感冒随即再现，与例假周期关系密切。祖国医学认为，例假感冒，自觉寒热往来、头晕头痛、咽干、心烦、脉弦、苔薄，呈周期性出现，休作有时，属邪入少阳，枢机不利。用和解少阳法，小柴胡汤加减治疗有效。
说到例假后感冒，这是很常见的现象，很多女士都有这种情况。为什么呢?因为妇女每次来月经时，因失去一定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力自然较平时下降，尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。
来月经感冒怎么办?
在例假来潮前选服下列一些食疗方，有助于预防经期感冒：
①阿胶猪瘦肉汤
每次可用阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉50克。制作时，先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2～3次，尤其适用于月经量多的女性。
②当归红枣汤
每次可用当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，红枣6个，黄精15克，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋(去壳)，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。
男人调理身体吃什么
不可思议，男性竟也有“例假”烦恼。每个人，从出生的那天起，都会隔一段时间并出现由生理影响到心理的高潮期，临界期(是高潮期转向低潮期的那段时期)，低潮期。这个理论，适用于所有人，因此，心理周期的焦虑，烦躁，不安，不仅是在女性例假时候才会有的反映，即使男性，每个月，也总有那么几天。
男人也有“例假” 两月一次
每两个月左右，男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等，生理上主要表现为没有“性趣”、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。如何调节压抑情绪，
从生理学角度来说，男人是不可能来“例假”的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性“低潮”现象、男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次“例假”。
男人月经期表现
男人“例假”的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;食欲不振，即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
教你几招缓解“例假”症状
男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。
专家表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。
“当男性出现心理波动时，可以通过运动的方式发泄，当适量的运动过后，身体排泄出来的不仅是汗水，还有抑郁的情绪。或者，你可以选择去参加某种集体活动;去看一部有意义的影片;参观某个展览会; 去参加某种汇报表演，用这些方式替代那些不良的发泄渠道。
在临界期和低潮期时，我们要注意劳逸结合，主动调节自己的身体机能和情绪，减轻工作量，为自己减压，当感觉察到高潮期来临时，我们可以利用它增强自己工作学习的效率。例如，如学生可以加大学习量，选择一些需要记忆力的学习方式，比如背诵英语单词。工作人士可以利用加大工作量来提高工作效率，这样即可达到事半功倍的效果。
提醒：男人“例假”期不宜开车
生物节律对所有人都一视同仁，但对不同人产生的影响就有所不同了，比如，对一个学生来说，如果刚好遇到大考，他有可能会因为情绪处于低潮期影响到了发挥水平，对一个医生来说，如果那天刚好在手术台，不是说一定，但其发挥失常的几率也是相对高些。医生建议，男人在“例假”期间不宜开车。
例假期间身体虚吃什么好呢
例假期间身体虚吃什么好呢
例假期间身体虚吃什么好呢
女性经期吃什么
1、小鸡炖土豆
主料：
鸡1000克，土豆(黄皮)500克，
辅料：
香菜15克
调料：
啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
做法：
1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。
2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。
3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可，用于女性经期饮食可是佳品。
2、酒酿蛋
材料：
水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。
做法：
1.生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。
2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。
3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。
4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。
3、枸杞红枣汤
材料：
小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量
做法：
1.小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。
2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。
3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。
4、益母草鸡蛋药膳
材料：
鸡蛋150克、益母草30克。
做法：
1.首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。
2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮。
3.鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。
上面就是对例假期间身体虚吃什么好呢的介绍，通过了解以后我们知道女性在例假期间可以多吃一些乌鸡汤或者是鱼类对身体进行滋补调理，另外平时在生活中也要保证充足的睡眠和愉快的心情，这样才能让身体变得更加健康。
应对例假的有效方法
别看男人“例假”似乎看不见、摸不着，但是绝对不可小视。它会在生活、工作、学习、婚姻、爱情、社交等方面“大显身手”，把男人的生活搅得一团糟，真可谓无处不在、无孔不入。
小王年纪轻轻，身体没什么毛病，可过一阵就会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，学习新知识或者完成复杂的脑力工作变得吃力，让他烦不胜烦。为什么突然间自己变得跟个老头似的?!最难受的是晚上，不到该睡觉的时候就犯困，到了该睡觉的时候又睡不着，一躺就是一个多小时，特难受。严重的时候，小王还曾经请病假卧病在床。为此他去了好几次医院，还曾住院检查，也没查出什么问题。医生开了一系列五花八门的检查单子。可没等查完，就好了。
其实，小王身体没问题。做了两个月的日志之后，小王发现，自己这些不适症状大约是每28天发生一次。原来是男人“例假”如期到来，体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。体内生化环境发生了变化，从某种意义上说，可以说自己现在不完全是平时的自己了。
一个最基本的区别是，男人的“例假”和女人的例假是不同的，男人的“例假”是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化，一般来说没有什么特别的危害，不属于疾病之列，但是在“例假”期间，男人毕竟有一些身体上的不适感觉，处于一种消极的身体、心理状态。而且，在“假期”里，他脾气急躁、易冲动，增加了患高血压和糖尿病的几率。不良的情绪还会对他的消化系统产生不利影响，使他食欲不振，诱发消化不良、消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻。“假期”里那种焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪可以刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺，诱发多种疾病。
来例假能打瘦脸针吗
爱美是女人的天性，但在爱美的同时也不要忘了对自己身体健康的关心这才是正确的健康美。因此来例假可以打瘦脸针吗?引起了不少的凝问。
注射瘦脸针本身是不容易出血的，如果没有什么问题是可以打瘦脸针。但如果你本身是怕疼的人最好不要在月经期打瘦脸针。
同时由于经期是女性的特殊时期，生理上会有一些变化，那么来例假能打瘦脸针吗?是很多女性想要知道的事情。虽然瘦脸针是一种快速瘦脸的方法，简单，方便，快速，无需恢复期，但是为了自身的健康，建议不要在经期打瘦脸针。
身材瘦小的女士能不能隆胸
身材瘦小的女士能不能隆胸?身材瘦小的女士由于身上脂肪比较少，所以一般胸部会比较扁平，很没有曲线美，这也是很多身材瘦小的女士所烦恼的问题。每个爱美女士都希望胸部能够更大，当然身材瘦小的女士也不例外，但是有很多人担心身材瘦小不适合隆胸手术。那么身材瘦小的女士能不能隆胸?
整形美容医院的专家指出，身材瘦小的女性也是可以通过隆胸手术达到完美胸型的目的。身材过瘦的女性在选择隆胸材料和假体大小时，一定要根据自身需求来定，不可一味求大而忽视安全。因为对于身材瘦小的爱美女士来说，如果选择的假体过大，将会造成乳房皮肤过度填充会导致术后变硬。
为什么身材瘦小的女士在选择隆胸的假体材料时要特别注意呢?整形医院的专家指出，身材瘦小的求美者乳房皮肤常常比较紧实，伸展能力有限，假体尺寸、容量和形状都会直接影响隆胸手术结果，要避免乳房外形刻板和过分丰满。因此在选择隆胸假体时，直径不要比现存的直径宽，足以植入即可。
另外整形医院的专家还提醒各位求美者，身材瘦小的女士在做隆胸手术时，一定要到正规的整形美容医院进行丰胸手术。
初夏吃素减肥影响排卵
据一项查询显现：女人为瘦身瘦身而茹素会给身体构成严峻后果，会致使女人例假周期短，影响女人排卵功用，构成女人不孕。
在茹素影响女人生育才能的很多研讨中，德国慕尼黑马斯保兰学院的定论最引人留意。该学院的卡儿宝克教授将参与实验的健康少女分红两组，其间一组除了进食少数乳酪和牛奶外，其它食物全部是素食;而别的一组则进食正常食物。在为期6周的瘦身方案完毕后，研讨者发现，在茹素食的瘦身女人中，有78%的人呈现了中止排卵的生理表象，而且简直全组人的例假周期都比正常时刻短。可是在正常饮食的一组中，67%的女人排卵正常，例假周期也没有显着改变。
孕育专家剖析以为，在两组实验者的体重都降低了平等起伏，而且她们的运动量都相同的条件下，素食一组女人之所以呈现排卵中止的状况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，然后致使激素排泄反常，例假周期失调有关。这么她推论出，素食会致使生殖机能反常。
来例假的身体症状有哪些
1、来月经前小腹会有阵阵刺痛。
当女人来月经前小腹会突然像针扎一样的阵阵刺痛，一会又好了。这就是月经来临前的明显症状，要注意不吃寒性食品，少食重口味的食物。
2、来月经前偏头痛。
来月经前会感觉头的左侧或者右侧会有疼痛感，这是因为来月经前激素会有变化，使得脑压增大，引发头疼。此时要放松自己的压力，保持心情平稳。
3、来月经前乳房刺痛，肿胀。
来月经之前，女性朋友会感觉到胸部乳房也有针扎的刺痛感，乳房还会有肿胀感，轻轻按压感觉会更明显。此时可以给自己胸部进行轻轻按摩，促进血液循环。
4、来月经前精神不佳，但是又睡的不安稳。
来月经前，女性朋友会感觉自己状态不佳，总是注意力不集中，睡在床上又睡不安稳，甚至失眠。要注意放松心态，早睡早起。不要为一些小事斤斤计较，苦思冥想。
5、来月经前心情莫名抑郁。
来月经前女性朋友会心情莫名低落，会因为一点小事而不开心，要注意不与他人起冲突，经常生气会影响卵巢的功能。可以去外面看看美丽的风景，呼吸下新鲜空气。
6、来月经前手脚冰凉，身体有些浮肿，体重增加。
来月经前，女性朋友会变的比较怕冷，手脚冰凉。身体会稍微有些浮肿，体重也会略微增加，要注意保暖。可以在晚上睡觉前泡泡热水脚，睡觉的时候注意保护好自己腹部保暖。