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减肥吃什么好 植化素

减肥吃什么好 植化素

蔬果中的植化素是瘦身美丽的重要来源。它不仅可以抗氧化、消除自由基,丰富的膳食纤维及果胶也能帮助排便顺畅,有益体内排毒及瘦身。尤其在在大吃后,植化素可以抵抗油腻食物中的自由基,帮助排除毒素,提升代谢。

吃什么食物防癌 绿色花菜预防消化道癌症

绿花菜含有多种植化素,可阻断及抑制癌细胞生长。花菜除是强抗氧化物和解毒酵素的催化剂,还有保护DNA组织的作用,能提高良性雌激素代谢物的比例,也能起到抗氧化作用,使癌细胞不易形成;此外绿色花菜富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便及代谢有毒废物,因此能够预防大肠癌,直肠癌、胃癌等消化道癌症。

胆固醇高的原因 肝脏代谢胆固醇多吃彩色蔬果补充植化素保护肝脏

由于肝脏是代谢胆固醇、脂肪及有毒物质的重要器官,除了要避免吃进过量饱和脂肪及反式脂肪,减少肝脏工作负担之外,我们还可以多吃彩色蔬果补充植化素及膳食纤维,植化素是天然的抗氧化物质,常见包括:茄红素、花青素、胡萝卜素、多酚类等,有助于保护肝脏、提高身体免疫能力、抑制癌细胞增生。

膳食纤维能够吸附体内过多油脂,形成粪便体积排出体外,达到减少脂肪摄取过多的危害。

除了饮食方面外,还可以检视自己的腰围是否小于80公分、每天是否有30~60分钟的身体活动,以及足够的深度睡眠。维持健康的体位、良好生活作息及规律运动习惯的族群,体内坏胆固醇的浓度也会较低。

螺旋藻哺乳期可以吃吗 螺旋藻哺乳期吃有什么好处

哺乳期服用螺旋藻还能够帮助增强妈咪们的抵抗力,因为螺旋藻中还含有高量的植化素,包括叶绿素、藻蓝素、虾红素、叶黄素、β- 胡萝蔔素,这些都是植物所制造出的天然抗氧化剂,具有增强免疫、抗菌、抗病毒等多种功效。此外螺旋藻还可以用于调理因产后营养不均衡而造成的肥胖症或因缺铁性、缺叶酸性贫血症。

南瓜有什么功效

南瓜属全谷根茎类,其中含有多种植化素:beta萝卜素、玉米黄质、叶黄素、beta隐黄素等,除此之外,它也具有抗氧化、预防癌症的功能。另外,南瓜中丰富的维生素A和玉米黄质,可以预防白内障跟黄斑部病变,因此,南瓜也具有保护眼睛的功效。

膀胱炎吃什么食物好 蔓越橘

蔓越橘又叫小红莓,营养价值丰富,含有丰富的维他命C、植化素、花青素等有效营养成分。膀胱炎患者多吃,可以有效治疗膀胱炎。蔓越莓能使引发泌尿道感染的细菌不容易沾黏在泌尿道的细胞壁上,从而使致病菌很容易就会随着尿液排出体外,另外,蔓越莓还会酸化泌尿道环境,使得泌尿道变成一个不适合细菌生长的环境,从而有利于膀胱炎的治疗。

老年人吃什么好

要多摄取蔬果,因其含有维生素、矿物质、膳食纤维及抗氧化的植化素,如红萝卜、红椒、黄椒、木瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃、菠菜、蓝莓及紫洋葱等,蔬果含有酵素,可以帮助蛋白质的消化及吸收,也含有抗氧化植化素,可预防老人失智、帮助排便及提升免疫力,建议蔬果颜色愈丰富愈好。

防癌抗癌食物 洋葱杀菌抗癌

洋葱含有多种植化物及硫化素,特殊的辛辣味和挥发性油等含硫化物与硒等抗氧化物质,具有很好的杀菌作用,有利于增强免疫力、抗癌、降血脂及促进肠胃蠕动。特别是类黄酮、檞皮素及硫化物,可以帮助肝脏发挥解毒代谢功能,提升免疫力,对抗自由基、抑制癌细胞活性及防止低密度脂蛋白氧化,可预防动脉粥状硬化。

果汁什么时候喝最好 果汁怎么打

以营养成分来说,食物的「皮」和「籽」,含有较多植化素和抗氧化物,如苹果和葡萄的皮和种子,都含有丰富的多酚类;为了得到更多营养,建议「连皮带籽」打汁。但前提是,食物的品质要好、无污染、干净安全,才能连皮带籽吃。对于较不放心或认为不适合的水果,就削了皮再打汁,如猕猴桃和香蕉。

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减肥的方法 减肥饭的正确顺序

减肥者一定要把握着一个原则:“热量密度”愈低的食物要先,像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤的食物,更重要的是这五颜六色的蔬果,含有丰富的维生、矿物质,更含有帮助我们预防疾病的“植化”。 我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”,这个“栅栏”可以防止之后进来的营养被快速吸收,这对于延缓血糖的上升非常有帮助,所以养成这个饮食习惯 吧,就是每一餐先拿一个盘子,把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中,每餐一开始的食物就是这盘五色蔬菜,记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的 方式,不要放太多油或

美容养颜什么好 高纤维、低GI

全榖类、深绿色蔬菜、黄红色蔬果、黄豆制品都富含膳食纤维,可促进肠道蠕动、帮助排便,减少宿便产生有害物质;不同颜色的蔬果含有不同种类的植化,成年女性每天应摄取4份蔬菜、3份水果,提高肌肤抗氧化力,葡萄籽所含花青、胡萝卜的β胡萝卜、番茄的茄红,都含有高抗氧化力;痘痘肌或油性肌肤的人,最好减少含糖饮料、糖果、饼干、糕点等高GI食品,避免胰岛浓度上升,诱发青春痘生成。

女性最需要的三种蔬菜

甘蓝菜 甘蓝菜所含的植化可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防,包含癌症和冠状动脉疾病。其丰富的抗氧化成分,可增强体内酵系统的解毒能力,中和毒对DNA产生的伤害,也可预防癌细胞转移。 小提示: 由于甘蓝菜盛产于秋、冬季,建议选择叶脉细且完整、未经切割的,避免营养流失;而颜色翠绿代表新鲜,若叶缘出现微黄则表示可能已切割放置许久。另外,选购时也可拍打甘蓝菜,声音越响亮代表越扎实!倘若无法一次食用完毕,则建议使用保鲜膜或塑胶袋封存放进冷藏柜保鲜。 菠菜 菠菜可谓是是“最多才多艺的蔬菜”之一。不仅

莲藕有什么好处 生莲藕对人体有什么好处

生的莲藕可以保留完整的维生植化的生物活性,生鲜藕可以帮助: 莲藕中丰富的维生C和多酚类物质具有强抗氧化作用,其中维C可促进肌肤胶原质合成,抑制黑色形成,是经典的美白护肤元。多酚可强效消除自由基,保护大脑组织与心血管健康,延缓衰老进程。 莲藕中丰富的蛋白质可作为免疫系统中抗体与免疫细胞的合成原料,维生C则能加强免疫细胞的数量与活力,有助提高人体免疫功能。 莲藕含有高量的维生K,鲜藕压榨取汁,可防出血。配以鲜梨汁、甘蔗汁等食用,味道甘甜、清凉入肺,能有效清肝热、润肺燥,凉血散瘀,对咳嗽、哮喘

粗粮减肥的误区

粗粮减肥的原理: 粗粮包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。 粗粮能够减肥,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维要比精米、精面粉高4-10倍。而膳食纤维可以帮助肠道蠕动,更好地消化食物,阻碍营养的吸收。而且膳食纤维里并没有很多的能量和脂肪,反而能够促进脂肪的溶解,起到减肥降脂的效果。 粗粮多了的坏处: 正因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维,是一把双刃剑。好了可以减肥多了就坏事情了。过多食用粗粮会有强烈的饱腹感,不仅不能够促进消化,还会影响人体的消化和吸收功

预防乳腺癌的4种食物

燕麦 富含膳食纤维,均衡营养,补充能量,具有饱腹感,无加蔗糖更健康。含有的谷维、木酚植化可以降低和荷尔蒙相关的癌症,降低乳腺癌、前列腺癌的发生率。 香菇 肉厚、味道鲜美,在民间有“山珍”之称。含有维生B群、铁、钾、维生D原等,还含有香菇多糖,香菇多糖能增强细胞免疫能力,从而抑制癌细胞的生长。 芒果 产于海南三亚的贵妃芒果,芒果肉质细腻,气味香甜,含有丰富的维生。芒果中含有的多酚经研究对女性有预防乳腺癌的作用,对于便秘也有着很好的作用,是个不容错过的预防乳腺癌的水果。 山楂 起来酸酸甜甜的

减肥150g碳水高吗

看情况。 减肥150g碳水高不高,具体根据个人体重来看,如果按照每公斤体重摄入量在2-4g来算的话,35公斤以下的体重,150g碳水摄入量是较多的,对减肥有所影响,如果是35公斤以上的体重,150g碳水的摄入量是正常的,所以减肥多少碳水高不高,还需要根据个人体重来具体计算。

怎么快速提高免疫力

1.均衡摄取营养 快速提高免疫力,每天需要摄取六类食物,包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,这样可以增加食物多样化,取多元化的营养。 2.加强蛋白质量 免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质,例如蛋类、乳制品,以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品,食物永远比食品好,不要相信偏方,或只补充大量营养品。 3.多抗氧化蔬果 蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化,像是番茄当中的茄红,具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜可转化成维生

紫米的功效与作用 紫米补血、益脾胃,有益女性

本草纲目记载:「紫米有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血的作用」,对女性的好处,在于有补血、益脾胃等功效。紫米又称「长生米」,传统中医认其具有补中益气、补脑健肾、收宫暖脾等养生功效。自古以来,更享有「药壳」、「药米」、「黑珍珠」的美誉。 紫米属性平、味甘食材,由于种皮有浓紫色,故又称紫米、黑紫米、黑糯米或紫黑米。紫米的外壳,比一般糯米多了植化花青成分,是优质的抗氧化剂来源。紫米适宜肥胖症、癌症、脚气病、心脏病、前列腺疾病、消化不良者食用。

油桃和苹果一起的好处

油桃是一种偏热性的水果,而苹果偏凉性,两者同食可以中和食物的性味,避免出现身体上火或拉肚子的情况。 油桃和苹果中含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,增强肠道功能,帮助食物的消化吸收,适合便秘的人群食用。 油桃和苹果中含有多种有机酸性物质,能刺激胃酸的分泌,有一定的开胃作用,适合食欲不振的人群食用。 油桃和苹果中含有的苹果酸、柠檬酸等酸性物质,可以刺激消化腺的分泌,促进食物的消化。 油桃和苹果中含有多种维生,其中所含的维生C可以抑制酪氨酸酶的活性,淡化皮肤中的黑色,起到一定的美白作用。 苹果中的植化