减肥吃什么好 植化素
减肥吃什么好 植化素
蔬果中的植化素是瘦身美丽的重要来源。它不仅可以抗氧化、消除自由基,丰富的膳食纤维及果胶也能帮助排便顺畅,有益体内排毒及瘦身。尤其在在大吃后,植化素可以抵抗油腻食物中的自由基,帮助排除毒素,提升代谢。
吃什么食物防癌 绿色花菜预防消化道癌症
绿花菜含有多种植化素,可阻断及抑制癌细胞生长。花菜除是强抗氧化物和解毒酵素的催化剂,还有保护DNA组织的作用,能提高良性雌激素代谢物的比例,也能起到抗氧化作用,使癌细胞不易形成;此外绿色花菜富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便及代谢有毒废物,因此能够预防大肠癌,直肠癌、胃癌等消化道癌症。
胆固醇高的原因 肝脏代谢胆固醇多吃彩色蔬果补充植化素保护肝脏
由于肝脏是代谢胆固醇、脂肪及有毒物质的重要器官,除了要避免吃进过量饱和脂肪及反式脂肪,减少肝脏工作负担之外,我们还可以多吃彩色蔬果补充植化素及膳食纤维,植化素是天然的抗氧化物质,常见包括:茄红素、花青素、胡萝卜素、多酚类等,有助于保护肝脏、提高身体免疫能力、抑制癌细胞增生。
膳食纤维能够吸附体内过多油脂,形成粪便体积排出体外,达到减少脂肪摄取过多的危害。
除了饮食方面外,还可以检视自己的腰围是否小于80公分、每天是否有30~60分钟的身体活动,以及足够的深度睡眠。维持健康的体位、良好生活作息及规律运动习惯的族群,体内坏胆固醇的浓度也会较低。
螺旋藻哺乳期可以吃吗 螺旋藻哺乳期吃有什么好处
哺乳期服用螺旋藻还能够帮助增强妈咪们的抵抗力,因为螺旋藻中还含有高量的植化素,包括叶绿素、藻蓝素、虾红素、叶黄素、β- 胡萝蔔素,这些都是植物所制造出的天然抗氧化剂,具有增强免疫、抗菌、抗病毒等多种功效。此外螺旋藻还可以用于调理因产后营养不均衡而造成的肥胖症或因缺铁性、缺叶酸性贫血症。
南瓜有什么功效
南瓜属全谷根茎类,其中含有多种植化素:beta萝卜素、玉米黄质、叶黄素、beta隐黄素等,除此之外,它也具有抗氧化、预防癌症的功能。另外,南瓜中丰富的维生素A和玉米黄质,可以预防白内障跟黄斑部病变,因此,南瓜也具有保护眼睛的功效。
膀胱炎吃什么食物好 蔓越橘
蔓越橘又叫小红莓,营养价值丰富,含有丰富的维他命C、植化素、花青素等有效营养成分。膀胱炎患者多吃,可以有效治疗膀胱炎。蔓越莓能使引发泌尿道感染的细菌不容易沾黏在泌尿道的细胞壁上,从而使致病菌很容易就会随着尿液排出体外,另外,蔓越莓还会酸化泌尿道环境,使得泌尿道变成一个不适合细菌生长的环境,从而有利于膀胱炎的治疗。
老年人吃什么好
要多摄取蔬果,因其含有维生素、矿物质、膳食纤维及抗氧化的植化素,如红萝卜、红椒、黄椒、木瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃、菠菜、蓝莓及紫洋葱等,蔬果含有酵素,可以帮助蛋白质的消化及吸收,也含有抗氧化植化素,可预防老人失智、帮助排便及提升免疫力,建议蔬果颜色愈丰富愈好。
防癌抗癌食物 洋葱杀菌抗癌
洋葱含有多种植化物及硫化素,特殊的辛辣味和挥发性油等含硫化物与硒等抗氧化物质,具有很好的杀菌作用,有利于增强免疫力、抗癌、降血脂及促进肠胃蠕动。特别是类黄酮、檞皮素及硫化物,可以帮助肝脏发挥解毒代谢功能,提升免疫力,对抗自由基、抑制癌细胞活性及防止低密度脂蛋白氧化,可预防动脉粥状硬化。
果汁什么时候喝最好 果汁怎么打
以营养成分来说,食物的「皮」和「籽」,含有较多植化素和抗氧化物,如苹果和葡萄的皮和种子,都含有丰富的多酚类;为了得到更多营养,建议「连皮带籽」打汁。但前提是,食物的品质要好、无污染、干净安全,才能连皮带籽吃。对于较不放心或认为不适合的水果,就削了皮再打汁,如猕猴桃和香蕉。