产后没奶水吃什么下奶 酪梨

产后没奶水吃什么下奶 酪梨

推荐食谱：酪梨鸡蛋沙拉

酪梨即所说的牛油果，植物性脂肪与矿物质钾镁含量都超高的酪梨，可能是许多瘦身男女避之唯恐不及的发胖食物。但对于哺乳中的妈妈们来说，酪梨所含的膳食纤维，可以帮助消化道系统正常，还能清除体内多余的胆固醇。包含生产后妇女需要补充元气，酪梨丰富的铁质还可以给予妈妈们身体所需的能量，对于帮助妈妈们回复体力、促进发乳有很大的帮助。

女人养生美容早餐

不吃早餐的危害，相信大家都知道了，但是该怎么样吃早餐?吃什么早餐才是对女人最好的?

材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法：

1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!

材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。

2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!

材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。

2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够! 有“东方奶油” 美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

按摩催奶

产后没奶水的原因哺乳方式不对

1、没有及早喂奶：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，母婴分离等因素，均可导致没奶水。

2、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

3、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

乳腺出了问题

如果产后感到乳房胀大和肿痛，但乳汁就是出来的话，那就要考虑有乳腺管不通的情况了。乳腺管不通常常是由于乳腺管当中存有毛絮或者是炎症引起。应及时请医生疏通乳腺管。

另外，产妇乳房发育不良或者乳头凹陷，也会导致没奶水的情况。

身体虚弱

产妇在分娩时失血过多，再加上本身体质虚弱的话，就会导致奶水久久不下，没奶水的情况。这时一定要让产妇好好休息，同时在乳腺管通常的情况下进行，注意饮食调理，多喝些富含蛋白质的汤水，让产妇尽快恢复身体机能，奶水会慢慢回来的。

不健康饮食

有些女性很注重身材，即使是在喂奶期间也吃的很少，或者过多的吃水果和蔬菜而忽视了肉类、蛋类食品。这种偏食的现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，影响产后乳汁的分泌。哺乳期要营养均衡，切勿偏食。

精神因素

现代社会生活节奏快、工作压力大等客观因素，使人的情绪经常产生极大的波动，如惊喜、烦躁、郁怒、忧愁等不良的情绪随时都会发生。情绪上的波动可通过产妇的大脑皮层影响脑垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致产后没奶水。建议产妇应放松心情，多休息。

药物影响

产后新妈咪若是吃了含雌性激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响泌乳量，出现没奶水的情况。此时应避免使用这些药物，在就诊时，应让医师知道你正在喂母乳。

产后没奶水怎么办让宝宝多吸吮

刚分娩后，没奶水很正常，这是乳腺管还未通畅所致，要尽早让宝宝多吸吮。因为吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。所以，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，可以不定时就给宝宝吸，一般2-3天就会出奶。

按摩催奶

没有奶水时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是：

1、先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。

2、两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。

如果通过上述方法不见效，最好去专业的催乳机构请催乳师按摩催乳，一般几个疗程后会有效果。

按压颤中穴催奶

颤中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，是补气、行气、调气的重要穴位。产后没奶水无非是乳汁化源不足或是乳汁通路不畅。颤中穴可调畅乳部气血，具有宽胸理气、通络催乳的作用。具体做法，用拇指轻柔缓和按颤中穴3-5分钟。

食疗催奶

1、当归煲猪蹄

猪蹄1只，当归25克，姜、盐、料酒。猪蹄洗净剁块，放入砂锅内，加入当归、姜片、清水，用大火烧开后，改用小火炖熟，调味即可。每日2次，补血通乳，适用于产后及哺乳期妇女。

2、通草鲫鱼汤

鲫鱼400克，通草3克，姜、盐、料酒。鲫鱼处理后，加水适量，与通草、姜、盐、料酒共炖至熟即可。每日2次。益气、健脾、下奶。

酌情添加配方奶

如果产后确实没奶水，催奶也不见效时，可以尝试混合喂养，添加配方奶，先从少量开始，如一次30毫升，然后观察宝宝的反应。如果宝宝吃后不入睡或不到1小时就醒，张口找乳头甚至哭闹，说明他还没吃饱，可以再适当增加量，比如一次50~60毫升。以此类推，直到宝宝吃奶后能安静或持续睡眠1小时以上。

保持愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

产后没奶水吃什么好猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，适用于产后没奶水的新妈咪。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。

米酒

很多地区，产后坐月子都有吃米酒的习惯，这是有科学依据的。米酒含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，有活气养血、滋阴补肾、通乳的功能，产妇多吃，尤有益处，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。

鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。特别适合产后缺乳的妇女食用，一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好。

丝瓜络

丝瓜络是在丝瓜成熟后发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉，洗净晒干备用。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络的凉血解毒的作用，如果出现发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可将丝瓜络放在高汤内炖煮，便能通络催乳，效果显著。

产后没奶水的食疗方法猪蹄通草汤

材料：猪蹄1只，通草6克。

做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，有很好催乳效果。

黄酒炖鲫鱼

材料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。

功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。

花生猪蹄汤

材料：花生米(不去红皮)200克，猪蹄2只，生姜10克，料酒5克，盐少许。

做法：砂锅中加入清水，将猪蹄块、花生米放入，加入料酒、姜块，用大火烧开，撇去浮沫，转用小火炖至猪蹄烂熟。分3-4次服用。

功效：理血通乳、润肺利水。适用于产后少乳、停乳者。

顺产后不喂奶怎么回奶 回奶期间注意事项

顺产后不喂奶的妈妈要避免使用激素类药物以及回奶针，可能会引起乳房萎缩和乳腺分泌问题。

如果顺产不喂奶的妈妈出现胀奶难受的情况，可以适量挤出乳汁，否则可能引起乳腺炎等疾病；但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，影响回奶。

顺产妈妈吃下奶的食物乳汁会分泌更多，所以断奶了就不要再吃下奶的食物，和下奶的汤水了，不然不仅无法顺利回奶，反而奶水会越来越多。

比如宝宝的吸吮这样的行为对乳房的刺激会促使顺产妈妈分泌更多激素来促进乳汁的分泌，所以一定要减少对乳房的刺激，以免影响回奶。

母乳喂养开奶期误区

母乳喂养，最初三天非常重要，也就是我们俗语中所说的开奶期，母乳的优势是不可替代的，所以新妈妈要重视开奶期，下面就讲下开奶期的一些误区，朋友们可以参考下。

1错误1：乳房不胀就是没奶：因为开奶期新妈妈开奶觉察不到，解决方法，妈妈可以通过观察宝宝知道自己是不是有奶水，只要喂奶时可以听见宝宝的吞咽声，就说明宝宝能够吃到奶水。

2错误2：奶水不够，就添配方奶吧：新妈妈需要让宝宝尽量去吸奶，因为只有吸得越空，下次分泌得就越多，再说过早的添加配方奶，会影响宝宝喝奶。

3错误3：没下奶就不要让宝宝白费力气：宝宝只要吃三次奶嘴就可能造成乳头错觉，有的宝宝甚至吃一次奶嘴就会形成错觉。所以不要认为没有下奶就让宝宝吸吮乳房是白费力气，这恰恰是最好的催奶方法，只有宝宝的吸吮才能激发妈妈的母爱并启动体内的“泌奶”预案。

产后大补可能会造成奶水不足

很多家庭在妈咪们生完孩子的第一周就开始给产妇狂补，在人们的传统观念当中，吃得好不好和奶水足不足有很大关系。于是各种滋补品都吃下去，以为这样奶水就很足，却不知道越是这样子，妈咪们越是没奶水。

现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如果产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。加上婴儿吮吸力度不足，奶水也就来得慢。

妈咪产后第一周应该饮食清淡，少吃多餐，不要乱补。产后第二周婴儿食量加大，妈咪体力恢复，就可以进补汤水食物，鲫鱼汤、黄花汤、猪脚汤这些催奶的汤品，喝下去奶水自然就多起来了。

另外，在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，但其实不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。

金针菜：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。一般可于产后3～4天进补为宜。

牛油果丰胸效果

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

材料

成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml

做法

1、酪梨半个，挖出果肉;

2、将果肉同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁;

3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量至1/4个。

升级版酪梨牛奶：

1、酪梨秋葵牛奶。家里有秋葵的亲也可以取4条秋葵，冰镇后，和酪梨核桃牛奶一起加入榨汁机，经常食用秋葵可以帮助消化，保护肝脏健胃整肠。

2、当早餐。另外，酪梨牛奶本身含有丰富的蛋白，佐以馒头，面包等主食就是一顿丰富的早餐，虽然端上桌面的实物数量不多，但是真真达到了，“彩虹原则”一餐吃多种食材。

3、用布丁细腻口感。加入布丁榨汁，口感绵中带甜，清凉一下吧!

回奶了还能追回来吗

还可以追回来，只要还在哺乳期，都是有希望的，妈咪不要轻易放弃母乳，即便没奶了，也可以多让婴儿吸吮乳头，或者每隔2-3个小时，用吸奶器吸吮，乳头受到刺激会促进垂体分泌生乳素，帮助乳汁重新分泌，还要多吃下奶的食物，如如猪蹄通草汤、鲜鲫鱼汤、鲢鱼汤、羊肉黄芪汤、红小豆粥、鸡汤、排骨汤等等。

月子里回奶了如何追奶

首先，乳汁是由乳腺分泌的。刺激乳腺分泌奶水最有效的方法，记住，最有效的方法就是宝宝的吸吮。宝宝吸吮越多，乳腺接受刺激越多，自然就能持续分泌。所以，让奶水变多的第一个方法就是让宝宝多吸。

其次，除了宝宝多吸之外，能否靠多喝点下奶的汤水或者多吃点下奶的食物来让奶水变多呢?没错，哺乳期妈妈的营养是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，奶水的分泌量就会减少，母乳的质量也会相应降低。但光喝汤水，就能补充营养吗?显然不是。比如鲫鱼汤，真正有营养的部分还是鱼肉。光喝鲫鱼汤，肚子就被这些汤汤水水装满了，哪里还有胃口吃鱼肉呀。因此，汤水喝太多不但不能帮助下奶，反而还可能不利于母乳的分泌。

月子里突然回奶了，妈妈可以增加喂奶的次数，让宝宝多多吮吸，这样能有效刺激乳汁分泌。

月子里需要注意的事情很多，其中有一样就是要多休息，多睡觉，保持充足的睡眠相当重要，只有休息好了，才能让乳房分泌出更多的乳汁。

月子期间没奶了也可能是由于乳腺堵塞造成的，妈妈可以寻求专业催乳师的帮助。

月子里的宝妈们心情非常重要，因为心情会影响宝妈身体各方面的恢复状况，心情会影响人体内分泌，而人体的内分泌一但紊乱将会直接影响到产妇乳汁的分泌。另外，在哺乳期，妈妈的心情及精神状态也会极大的影响母乳分泌，比如说“生气会回奶”这是真的(生气的奶有毒是假的)，所以，要想母乳喂养顺利，新妈妈应保持心情愉悦。

产后没奶水吃什么下奶 木瓜

推荐食谱：木瓜西米露

木瓜在日本又被称做「万寿瓜」，一直以来都被当成丰胸效果的木瓜，不只能窈窕体态，富含的钾质和木瓜蛋白酶还能消除水肿及去除多体内多余脂肪。木瓜真正能达到催乳和丰胸的效果，在于木瓜酵素能有效分解蛋白质，帮助人体对于蛋白质的吸收。而木瓜肉中所含的透明胶质能够帮助产后妇女肠胃蠕动，补充胶原蛋白。进而刺激乳汁分泌。然而木瓜酵素超过50度就容易被破坏，也就影响了原本的营养价值。若产后护理对于生冷的食物所有回避，建议新鲜木瓜可以退冰至在室温下食用，或是于汤品回复至微温状态再加入切块木瓜实用，以确保木瓜营养价值不会因此而流失。

急性乳腺炎喂奶仍可继续

不下奶祸起急性乳腺炎 bb没奶吃哭闹

看着吃饱奶睡得正香的宝宝，罗女士脸上的笑一直就没停过。可是就在前些天，宝宝还因为没奶吃饿得哇哇大哭呢。

罗女士3月份当上了妈妈，生了个7斤多的猪宝宝，全家都喜得不行。罗女士身体向来比较弱，怕她下不来奶，婆婆每天都一大早跑菜市场，什么土鸡、甲鱼，都毫不心疼地买回去给儿媳妇炖汤。可也奇怪了，眼看着罗女士的乳房胀大起来，乳汁却下得很少。才生完孩子四五天，她就觉得乳房有点疼，摸上去还很硬。

全家人还以为是奶没下来胀的，更殷勤地炖各种催奶汤给她喝。但是，奶没催下来，乳房却越来越疼了。更让全家着急的是，奶水不够，孩子饿得哇哇大哭。一面是泪汪汪的宝宝，一面是疼痛的妈妈，这可让全家人都急死了。可是刚生完孩子，正在月子里又不敢随意出去看病。担心奶水不好，罗女士先给孩子停了母乳换牛奶，自己则不时用热水热敷。不知道是心急，还是热敷没用，罗女士紧接着开始发烧了。

家人意识到可能不对劲，这才把她送到了医院。经过检查，原来罗女士的不下奶，是因为得了急性乳腺炎，而一家人不停地给她喝各种汤催奶，更加重了病情。

产后少奶怎么办才好呢

1.饮食多含水分，营养丰富

乳汁中几乎70%的是水分，可以说没有水分就没有奶。新妈妈都要多补充水分，各种汤、粥和自制饮料都是不错的选择。乳汁分泌需要消耗很多热量，如果妈妈营养不良，就不能提供足够的热量支持，会造成乳汁少或者乳汁质量不高。因此产后妈妈在哺乳期要注意营养摄入丰富和全面，以免营养不良造成乳汁少质量差。

2.多吃有助于下奶的食物和汤水

猪蹄、鲫鱼、小公鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用，妈妈如果奶水少的话，可以用这些材料煮成汤或者粥，不但能够下奶，还能很好地帮妈妈补充营养。通草炖鲫鱼豆腐，花生炖猪蹄，公鸡汤等都是下奶的汤水。多喝会使奶量增多。

3.按摩乳房

如果感觉乳房比较硬，里面有那种硬块的话，那说明是有奶水的，只是乳腺未通，这个时候妈妈可以用热毛巾敷乳房，乳头露出来，做按摩。同时让宝宝吸你的奶头，宝宝力气比较小，可能吸不通，也可以叫大人吸。如果还不行的话，可以找个催乳师帮忙按摩，乳腺管通了，奶水才会多起来。

4.多喂宝宝

不管有奶没奶，多让宝宝吸吮乳头，一天最好喂奶8次以上，每次宝宝吃完奶后最好把乳房的奶水挤空。还有就是要保持愉快的心情，生气、焦虑等不良情绪也会影响奶水的。

生完孩子不喂奶怎么回奶 自然断奶

生完孩子不喂奶，妈妈可以通过自然断奶的方式来回奶，若宝宝和妈妈可以适应不用完全母乳，妈妈可以通过出差或上班不吸奶等来快速的给宝宝断奶。若宝宝对母乳依赖性强，妈妈可以采取逐渐断奶的方法，减少喂奶次数和时间，少喝下奶汤和吃下奶食物，使乳汁分泌逐渐减少致没奶。

剖腹产没有奶怎么办

新妈妈产后乳汁的多少，和体质是有关的，除了受内分泌激素的调节，又受乳房发育状况的影响。所以对于剖腹产后没奶水的，可适当在医生指导下服用催乳颗粒益气养血，通络下乳。尤其是对于产后气血虚弱没奶水的新妈妈有明显效果。

另外没奶时要注意饮食的调理，这时可增加富含蛋白质食物的摄入，尤其是要喝一些易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤等，多吃新鲜蔬菜和水果。要注意养成定时哺乳的习惯，规律的让婴儿吸吮乳头能反射性地促进乳腺分泌乳汁，维持乳量。

最后是可以吃一些催乳食疗，像通草鲫鱼催乳汤效果就挺不错，其中鲫鱼是具有利水、通乳的功效，而通草则可通气下乳，一起煮汤对催乳效果更好，而且因为营养也高，所以还有利于产妇身体的复原。

产后没奶水一定要注意饮食禁忌，像韭菜、豆芽、麦芽水、山楂等都是会回奶的，会使奶水变少的，所以这时一定要避免食用这些食物，注意多吃木瓜炖鱼头汤，多吃花生焖猪蹄等，这些都是很下奶的，会使奶水增多的.