帮助女人轻松怀孕的饮食秘密

帮助女人轻松怀孕的饮食秘密

澳大利亚阿德莱德大学科研团队对澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰近5600名女性进行了追踪调查。她们之前均无孕产经验，但打算在近期内怀孕。在为期一年的研究过程中，有39%的女性在一个月内成功怀孕，而8%的女性始终未怀上宝宝。

研究人员分析了参试女性的饮食习惯，并考虑了其身体健康状况、不良生活习惯等因素后发现，每周吃水果少于1次的女性想要怀上孩子，比每天吃水果的女性至少多花一个月时间。

从另一个角度来说，每周都吃快餐的女性比从不吃或很少吃的人怀上孩子的时间也要多一个月以上。水果摄入量少的女性不育风险增加了8%~12%，每周吃快餐4次以上的女性不育风险则上升了8%~16%。

研究人员表示，目前尚不能断定饮食和运动习惯与生育能力之间存在必然的因果关系，但新研究提示人们，平日养成经常散步的好习惯，并尽量选择多吃水果、少吃垃圾食品等高质量饮食很有可能帮助你减少怀孕所需的时间。

让女人更年轻的饮食秘诀有哪些

饮食秘密5多食植物雌激素

食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。

植物雌激素，顾名思义，意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。

饮食秘密6饮食中要含有油脂类食物

看到这个建议，大家一定会觉得有点儿怪，因为很久以来，人们常把油和脂肪联系起来，而且时下媒体的许多报导中，也常常把脂肪描述成一种非常可怕的东西，仿佛最好永远不要让它进入口中。事实上，很多女性为了自己的健康(减肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的饮食。

其实，这种做法对健康的危害程度不但很大，甚至远远超过我们的想象。

饮食秘密7适当摄入不饱和脂肪

人体应该避免摄入饱和脂肪，但要适当摄入某些不饱和脂肪。

一般说来，不饱和脂肪可以分成两大类：

(1)单不饱和脂肪

单不饱和脂肪(欧米加9号脂肪)虽然不属于基本脂肪酸，但是它们也属于有利于人体健康的。它们之所以被称作单不饱和脂肪，是因为从化学结构上讲，它们只有一个双链。

例如，橄榄油中就含有丰富的单不饱和脂肪。橄榄油能够有效降低LDL(“不良”胆固醇)，增加HDL(“有益”胆固醇)。在地中海地区，心脏病发病率较低，其中一个关键的原因就是单不饱和脂肪在起作用。

(2)多不饱和脂肪

多不饱和脂肪又可以分为两类：

①欧米加6号油脂这类多不饱和脂肪在坚果和种籽等食物中含量较多。它们属于基本脂肪酸，可以防止血液结块儿，保持血液的正常浓度，另外还可以减少关节的炎症和疼痛，从而防止患关节炎。

孕妇如何喝水才健康

1.生产交付：

你的小天使的健康成长取决于你经常消费的营养和矿物质。

这些必需的简化食品不能自行运送给宝宝喂养!

您需要给宝宝运输水分，因此维持生命的水是重要的!

2.帮助排泄：

当你怀孕的时候，不仅是两个人吃东西，还是两个人排泄，因此，你必须确保排泄良好。

怀孕出汗非常的多，排泄很重要。

在这段时间内许多怀孕妇女也会经历便秘的事实，如果你喝了两个水，也会被阻止。

3.帮助你轻松：

除非你住在一个具有亚北极温度的房间里，否则你会注意到你的身体热量在怀孕后上升了。

饮用水有助于保持身体的温度受到控制。

每天保湿自己达到最佳水平，有助于保持更冷的体温。

助女人轻松度过更年期

1，要时刻充满活力

坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。

2，采取药物疗法

黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。

3，多吃生鲜食品

食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。

4，避免刺激性食品

少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。

5，避免紧张

进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。

孕妇吃松子好么

孕妇吃松子好么

孕妇是可以食用松子的，松子含有丰富的优质蛋白，膳食纤维，不饱和脂肪酸和矿物质，维生素等营养物质，孕妇在怀孕时会流失大量营养元素导致身体虚弱，吃松子有利于孕妇在怀孕期间补充能量。

松子还含有烟酸，孕妇食用松子可以补充烟酸，不仅有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常，还有利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

孕妇怀孕时常有便秘的症状，松子含有丰富油脂，孕妇食用松子，摄入油脂有利于滋润肠道，促进肠胃消化，促进排便排毒，减轻便秘症状。

怀孕时常会流失大量精力，会造成身体虚弱而免疫力下降，食用松子可以帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，补充精力，改善胃口，平缓心情，更有利胎儿的健康发育。

而且很多孕妇常常担心会长妊娠纹，吃松子有助于补充油脂，滋润孕妇的皮肤，保持水分，避免干燥。

但松子的油脂含量较高，孕妇不可食用过多，以免引起腹泻等不适症状，还不利于孕妇控制体重，保持身体健康。

吃松子的注意事项

1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

2、松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

3、由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。

4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

5、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。

巧妙计划轻松怀孕

精打细算巧准备，轻松怀上小宝宝。如果你是一个正准备怀孕的女性，那么你可要看看下面的内容了，它会告诉你如何有计划的进行同房，使你更快怀上小宝宝。

对于正在努力“造人”中的年轻夫妻们，也不要灰心，听听下面这位8后上海准妈妈的“好孕经”，也许你和他就会受到一点点启发。

“造人”计划——失败：

“小黄鞋子”是上海闵行区的一位准妈妈，跟所有8后一样，小黄鞋子也是一拖再拖，拖到了28岁才结婚。结婚前两年，两人都没有想好要孩子。到了3岁，在双方父母的压力下，终于意识到自己已经算是大龄孕妇了。

但是，当夫妻两人都把它当做“事儿”来做的时候，宝宝就是不来!精心准备了5个月，每当看到自己月经来的时候，两人都很失望。

精打细算怀孕经——成功：

后来，“小黄鞋子”的一个好朋友告诉她，要想怀孕，是要“计算的”，用上海话就是要“精打细算”才行。接下来，“小黄鞋子”就晒出了她的“精打细算怀孕经”，让也在努力中的你，看到一点希望吧。

准备怀孕前要买一种叫做“排卵期试纸”的东西，这跟“验孕试纸”是不一样的哦。这种“排卵期试纸”非常便宜，一般药房只要1元钱左右1张。在买“排卵期试纸”的同时，你可以买“验孕试纸”，万一怀上了，一试就知道。

“小黄鞋子”第一次就去买了1张“排卵期试纸”，加2张“验孕试纸”。“小黄鞋子”说，如果月经准时的话，月经干净后第二天就可以和老公同房了。但是这次同房并不是为了怀孕，而是帮老公清理体内的“精子”(况且刚刚月经结束，你还没有排卵呢，老公积聚了一两个星期的精子，生命力已经不是那么旺盛了。因为精子的生命期一般是16~18天，在14~15天的时候它的生命力会比较旺盛，但是过了16、18天的，它就会死亡，死亡后的精子仍存在老公体内，所以为了你的月中的排卵，先帮老公做好清洁工作)。

如果同房的次数太多，精子的质量也会下降，到时候就会影响宝宝的“质量”。所以在这次同房之后，就尽量不要再跟老公同房了，让老公好养精蓄锐。

“小黄鞋子”从自己上一次月经的第一天算，算到第12天的时候，早上用“排卵期试纸”测了一下晨尿(取尿的中道)，5分钟后，看到试纸线有一点点粉红，这下可高兴了，因为自己已经开始排卵，虽然不多，但也欣喜。接下来几天，小黄鞋子一直测到二条红线很分明的时候，才非常确定自己和老公今晚可以同房了。

在和老公同房后的第二天，“小黄鞋子”再用试纸测一下排卵情况，发现自己正好在排卵期的那一天中同房了，因为这样怀孕的几率是最大的。隔了半个月后，“小黄鞋子”再用“试孕纸”测了测，淡淡的，变化不是非常能明显。但是因为这次的月经没有来，就增加了信心。后来又测了一次，果真怀上了。

小编小结：看了“小黄鞋子”的怀孕经，小编觉得，这个方法确实是比较好用，而且也很经济。最主要的是，你肯花一点点时间去“精打细算”。很多女性就是因为不知道自己的排卵期是什么时候，所以每次和老公同房，都错过了最佳的受孕时间。要知道，老公的精子的质量以及你自身的易孕程度都是很有关系的。如果你有妇科疾病，比如炎症、糜烂等等，最好是先治好这些妇科病，然后在做造人计划。

排卵期试纸是一个好东西，它可以帮助不太懂得计算排卵期的女性了解自己的排卵期，算准排卵期再进行同房，怀孕的几率就会大大增加了。

缓解孕吐的方法有哪些，准妈妈们有福啦

怀孕的女性是幸福的，但是同时也是痛苦的，因此对于女性朋友因为生理的变化等等会产生不同程度的孕吐，这让怀孕的女性很是苦恼，甚至会影响到日常生活。所以对于怀孕初期的女性最为关心的问题就是，应该如何缓解孕吐，当然因为孕吐的反应有所不同，因此对待的方法也是有所不同。

并不是所以孕早期的女性都会出现孕吐的问题，这个主要是和女性的个人他体质有很大的关系，因此对于女性朋友来说，应该要非常注意的是，如何缓解孕吐，如果不能有效缓解的话，最好可以咨询医生。

孕吐对于孕妇来说，是必经的过程，以下为准妈妈们提供一些缓解孕吐的方法：

心理疗法

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

饮食疗法

“民以食为本”，对于准妈妈来说，采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的。其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。以下为准妈妈们推荐几个缓解孕吐的食谱，希望能对大家有帮助。

早孕的减轻症状

在女性怀孕初期，基本上每位孕妇都会出现恶心、呕吐、厌油腻、择食喜酸、上腹部饱满、便秘等早孕反应。可以通过以下方法来减轻早孕反应的症状。

1、保持心情舒畅。可采取转移注意力的办法，要放松心情，平时可以逛逛公园、观花赏景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持进食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

2、在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

3、消除对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。

4、加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

女人怎么调理好呢

一、适当发泄情绪——既排毒，又减压

眼泪对身体的最大益处在于，眼泪有助于排出人体的某些毒素。我们知道，眼泪的形成除泪腺外，还有几十种其他腺体参与。这样，眼泪的成分就相当复杂。强烈的情绪刺激能使眼泪中含有对人体有害的毒素，人体内一个神经原与另一个神经原之间，传递兴奋要靠一种媒介—中枢递质来完成。如果这种中枢递质过多，会引起过多的神经冲动。为此，体内要产生一种相应的酶来分解过多的中枢递质，一旦中枢递质过多。分解酶又不能全部分解，就要靠眼泪来把它排出体外，否则，如果不能顺利排出体外，眼泪中这些过多的中枢递质对人有害，使溃疡病和肠炎发病率升高。

另外，流眼泪，哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动，这种运动可使情绪和肌肉放松，从而使人轻松。

二、多煲美肤养生靓汤——助你拥有好气色

借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用稳定持久，是一些外用美容护肤品所不及的。其中煲汤美容是美容的最佳选择。这不是夸大其词，也不是空穴来风，很多明星都通过喝汤来达到美容的目的。例如下面几款汤可以帮助女性拥有好气色!

女人在生活中保健要注意适当的调节自己的情绪，之外，女人养生还要注意经常自己煲汤喝，要知道女人喝汤不但能够对身体有很多好处，同时女人经常喝汤还能给帮助女人美容，要知道经常喝汤的女人皮肤一般都不会太差的，要知道汤水能够有效的滋润女人的皮肤，补充皮肤需要的营养元素。