怎样的方法能很好的治疗失眠

怎样的方法能很好的治疗失眠

1.睡眠类西药。

优点：通过对中枢神经系统的抑制作用，而达到强制型安眠效果，见效快。

缺点：极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能/性功能,引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害肝脏器官。

22.褪黑素类保健品。

优点：见效快，服用后半小时就会产生昏昏欲睡的感觉。

缺点：属于化学制剂，长期服用容易使中枢神经受伤害，属于保健品仅用于并发前的保健预防，明确标示不能代替药品，没有治疗修复功能，而且服用人群有限制，长期服用导致内分泌失调，增强肝肾负担。

3.泡脚类足浴粉。

优点：泡脚期间有舒适感觉，利于养生，仅仅泡脚，非常安全。

缺点：犹如头痛医脚，不能触及根本，仅能做养生辅助，且短期内不易看到效果，泡脚人群有限制，感冒发烧期间以及身体湿热/患有高血压等病人不宜经常泡脚。

4.失眠理疗贴。

优点：使用方便，简单快捷，相对安全，没副作用。

缺点：犹如隔靴搔痒，不能直达病灶，更不能有效缓解，谈不上治疗，所谓在特定穴位上粘贴，一般人不具备此项辨别穴位能力，部分人皮肤过敏者容易引起瘙痒丘疹等各种皮肤不适，另外，一般膏药型多为症状缓解，且有异味。

5.一般中成药。

优点：采用镇定安神类中药来助眠，副作用小，也可以改善症状。

缺点：属于抑制型疗法，头痛医头，去表不去根，久用会成瘾。多数会在养心补心上大力折腾，殊不知心越折腾越乱，神利舒寻源问根，根在肾、在脑，需要强肾补脑，不对症反而无辜增加心之疲劳。

6.常见中药茶。

优点：热/开水冲泡即可。方便使用，相比中药煎汤味道容易接受。

缺点：看到效果相对慢，需要时间周期长，需要有耐心坚持使用一段时间，而不是三天打鱼两天晒网，如果组合配伍不好，味道方面会有瑕疵。

7.中药煎汤。

优点：相对安全、去表固本，副作用小，对症用方，效果明显。

缺点：中药味多甘苦，煎熬繁琐、过程麻烦，儿童及对味道敏感者不适合饮用。需要对症用方，须是有经验的老中医把脉，需要综合考虑个人身体用方，不对症或许会无济于事或加重失眠现状。

8.民间小偏方。

优点：多为据经验总结积累而来，小偏方，治大病，简单易行，对症即有效。

缺点：没有权威验证，有潜在危险系数，需要斟酌安全、慎重使用。尤其是内用类方法，可咨询专业人士，不可盲目尝试。

9.运动治失眠。

优点：绿色健康、锻炼身体，能提高身体综合素质。

缺点：跑步百利、唯伤膝盖，注意防范膝盖受伤。运动需要花费一定时间坚持，有一定耐力，运动环境最好有氛围带动，不然很难坚持下去。

10.泡澡治失眠。

优点：操作方便，泡澡期间身体感觉舒服。

缺点：一般仅作为辅助方法，效果来的慢，需要坚持一段时间，不适合年龄大、高血压、体热症者以及其他身体问题人士。

11.食疗治失眠。

优点：健康、安全、容易操作，还可以享受美味。

缺点：毕竟是食疗，见效慢，需要一段时间的坚持，没有耐心者不适合，对于严重失眠者仅能作为辅助手段。

12.催眠治失眠。

优势：心理疗法，绿色健康、不伤害身体。

劣势：起效因人而异，需要持久心理调节，需要心理咨询师跟踪指导，对从业人员技术要求过硬。随便尝试或许会导致一些心理问题及失眠加重。

红酒能治疗失眠吗

近年来，红酒可以治疗失眠的说法在人群中广泛传播，但一些人对此表示怀疑，因为酒精在失眠患者的观念中是应该绝对禁止的。那么红酒能治疗失眠吗?下面就详细的介绍一下。

随着生活水平的提高，人们的压力也越来越大了，人们都不能在好好的睡个好觉了。现在生活中有的人，认为喝红酒有一定的催眠作用，不少人们都喜欢在睡前喝点红酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。

其实这是一种误解，睡眠研究表明，睡前喝红酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也会增多。使睡眠变的断断续续。

从以上可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表现上似乎对睡眠有益，但实退际上却可能干扰睡眠，到了下半夜，酒精的作用逐渐消退，消退后以后失眠多梦的症状也就会出现了，因此总的睡眠质量是下降的。

红酒不仅不能让人很好的睡眠，还会引起人的睡眠质量出现下降，从而不能很好的休息。所以睡前喝红酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。还有那些睡眠质量不好的朋友，在上床前4～6小时内不宜饮酒。

当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或是一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

中药可以很好地治疗失眠多梦

中医讲究辨证施治，因此在选择服用的中药时也要根据失眠者的个性化情况进行判断，比如：

因高血压而致的失眠者，用芭蕉根和猪瘦肉同煮服用能催眠入睡;

神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一勺溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以对失眠多梦患者有一定的催眠疗效;

心虚、多汗、失眠多梦者用猪心装入党参、当归同蒸熟后，去药、吃猪心并喝汤，对改善睡眠有良效;

血虚造成的失眠者可常服藕粉，也可以用小火煨藕加蜂蜜适量食用;

以咽干少津、五心烦热、面颊痤疮、盗汗或手足震颤、肌肉跳动、口角抖动等症状为失眠多梦伴发情况的营血蕴热型失眠，治疗时以清营凉血宁神为原则，选药时可考虑人参、熟地、茯神、石菖蒲、枣仁、炙草等成分。

老年失眠的治疗

第一、药物治疗：利用纯中药的生物活性，有效滋养修和修复大脑皮层组织，活络改善脑部血液循环，使大脑皮层松弛，脑细胞由兴奋转为抑制，使人进入睡眠状态，并加深睡眠深度，提高睡眠质量。药物有效成分定向性.选择性进入大脑皮层，保证了神经递质的正常合成和代谢，促进中枢神经系统正常传到和康复。

第二、坚果类食物治疗：松果类的食物，或者是核桃等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一，50岁时为六分之一，60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

第三、食物治疗:牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

第四、找出病因：关键还是要找出失眠真正的原因，有些中老年人可能是一些疾病的疼痛导致的失眠。我们只有正确的找出失眠的原因，我们才能对症下药。才能更好的到治疗失眠的医院采取合适的治疗方法。

第五、抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。尽量不吃一些难以消化的食物。

以上就是专门针对老年人失眠状况所为大家支招的老年人治疗失眠的五个方法，希望本文所讲的五大帮助老年人治疗失眠的方法可以对老年人在日常生活中的失眠症状的减缓起到一定的辅助作用，同时提醒老年朋友在平日如果频发失眠现象，一定要及时就医做好治疗工作。

五味子和什么搭配治失眠

五味子具有很好的收敛固涩作用，对于改善人体失眠多梦等症状具有一定好处，但五味子单独吃治疗失眠效果有限，建议将其和可以治疗失眠的中药材一起搭配吃。

生活中可以将五味子和酸枣仁、首乌藤、远志等一起搭配，这样可以帮助增强五味子治疗失眠的作用。

失眠靠药物完全治愈可能吗

1、失眠最好的治疗方法，就是使自己的生活起居规律化，养成按时入睡与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，多睡无用。

2、失眠的最好治疗方法，就是每天坚持半个小时左右的运动，以灵活身体各部器官。唯有剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、失眠的最好治疗方法，就是睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

4、失眠的最好治疗方法，就是睡前半小时内不应过份劳心或劳力的工作。即使明天有很重要的事情要做，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠睡前刷牙、洗脸，还要养成用温热水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。

5、失眠的最好治疗方法，就是要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循生物钟的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

温馨提示：医学研究证明，得了失眠一定要及时的治疗，失眠的治疗一定不能拖的太久，否则会对患者的身心健康造成严重的危害，而且患者也不要有心理压力，适当的调节自己的心态。

孕妇用醋泡脚会怎样 孕妇用醋泡脚的好处

1、缓解疲劳

醋是一种可以加速人体血液循环，提升血红蛋白携带氧能力的食材，能有助于改善身体因为疲劳导致的缺氧状态，从而有助于提升身体的新陈代谢，帮助孕妇将身体的二氧化碳及废气排出，从而能很好的缓解孕妇的疲劳感。

2、强身健体

足部是人之根，反射区有七十多个，用醋泡脚能很好的渗透足部表层的皮肤，有助于增强身体的血液循环，这对于激活、强化器官有很好的效果，比较好的清除孕妇身体的血液垃圾及病变产生的沉渣，对于一些慢性病也有预防治疗的效果。

3、治疗睡眠

怀孕的时候可以适量的用醋泡脚，时间控制在半个小时之内，这样能有助于协调交感和副交感神经的兴奋度，能很好的调节、梳理、松弛比较紧张的神经，达到调节阴阳平衡的状态，一段时间后能很好的改善睡眠质量，特别对于治疗失眠、多梦等有很好的效果。

核桃怎么吃不苦 核桃分心木有什么作用

核桃分心木是一种很好的催眠药物，如果您患有习惯性失眠症，长期失眠，只需要将3g核桃分心木泡水喝，每天早晚各一杯，特别是晚上睡觉前喝一杯，经过几天您的失眠症就会慢慢好转，慢慢恢复正常睡眠。

核桃分心木还可以治疗尿急、尿频、尿多等症状，特别是晚上，控制了尿量，帮助改善睡眠，缓解治疗失眠，同时分心木还具有强烈的补肾、固肾功能，对男性的阳痿和遗精滑泄等都有一定的治疗效果。

很多老人都喜欢用分心木泡水喝，因为分心木泡水喝不仅水的口味较好，有淡淡的核桃香味，主要是因为分心木能治疗腰酸腿疼，长期喝分心木的茶能很好的治疗腰酸腿疼。促使老年人身体健康。

失眠靠药物完全治愈可能吗

失眠的最好治疗方法：

1、失眠最好的治疗方法，就是使自己的生活起居规律化，养成按时入睡与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，多睡无用。

2、失眠的最好治疗方法，就是每天坚持半个小时左右的运动，以灵活身体各部器官。唯有剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、失眠的最好治疗方法，就是睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

4、失眠的最好治疗方法，就是睡前半小时内不应过份劳心或劳力的工作。即使明天有很重要的事情要做，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠睡前刷牙、洗脸，还要养成用温热水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。

5、失眠的最好治疗方法，就是要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循生物钟的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

温馨提示：医学研究证明，得了失眠一定要及时的治疗，失眠的治疗一定不能拖的太久，否则会对患者的身心健康造成严重的危害，而且患者也不要有心理压力，适当的调节自己的心态。

这些中成药可以治疗失眠

对失眠来讲，是一件很让人困扰的事，那如何治疗失眠呢，也都是有着一些不错的方法，中医治疗失眠是不错之选，对改善这样的问题，也都是有着很好的方法，尤其是对上班族们来讲，由于工作的压力，使得自己经常有失眠的现象，因此选择这样的治疗方法对改善失眠情况有着很好的效果，而且这样的方法，也都是可以长期使用。

那对中医治疗失眠都有哪些方法呢，下面就详细的介绍下，使得我们对治疗失眠的这些治疗方法，也都是有着很好的了解，知道该如何治疗失眠最佳。同时对身体健康，也都是没有任何的危害，我们都可以放心的选择。

失眠，给很多人造成了严重的困扰。一般人针对失眠都吃西药，久而久之就产生了精神依赖。其实，失眠患者也可以试试中成药。

吃核桃能防癌补肾吗

1、防癌养生

在核桃中含有锌、镁维生素E等营养成分，这些都是能起到防癌效果的主要物质，所有说睡眠之前我们便可以通过适当吃点核桃来起到防癌养生的目的。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率，对女性健康产生了极大的贡献。

同时，对于一些癌症患者吃核桃还能极好的起到缓解疼痛的目的。所以说，睡前吃一粒核桃能轻松的起到补肾防癌的目的，对于延年益寿发挥着重要的效果。

2、治疗失眠

晚上对于很多有失眠症状的人来说，是一件很困扰的事情。晚上的11点至次日的凌晨3点是人体内各个器官进行排毒调养的重要阶段，而如果这段时间还没有处于一个深度睡眠的状态，那么则会对人们的身心健康造成严重的危害。

如果人体只是短时间的有失眠的症状产生，那么到了第二天起床便会觉得全身乏力、头晕目眩等不良症状出现，对人们的健康本没有过多的危害，而如果长期处于一个失眠的状态，那么久而久之便会使得导致神经出现衰弱、肠胃出现问题等不良症状产生，给人们的身心健康造成不可挽回的伤害。

其中尤其对于一些老年人而言，在晚上睡觉之前吃点核桃的效果更是很明显的。因为对于老年人而言晚上睡眠的时候，一躺下便会有头晕、浑身无力的症状出现，这对于老年人的健康是有极大危害的。那么只要坚持在晚上睡前吃1—2粒核桃仁，这些不良的症状便会有明显的缓解甚至消除。

同时，经常失眠也是影响美丽容颜的主要元凶，因为失眠会是导致人体内分泌出现失调的主要因素，所以便会加快肌肤的衰老，从而导致肌肤出现皱纹、色斑、痘痘产生，是损伤美丽的主要因素。

因此，治疗失眠成为治疗诸多百病源泉的基础，而其中通过在睡前吃点核桃便能轻松的治疗失眠的困扰，是不是很神奇呢?那么，为什么吃核桃能起到助睡眠的作用，因为在核桃中含有相当多的褪黑色素，而这种色素能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

在白天生活中，人体的大脑中会会极少的分泌这种物质，相反到了晚上褪黑色素的分泌则会分泌的相对多一些，并且随着年龄的不断增长，这种物质也会逐渐减少，因此通过在睡前吃点核桃便能很好的胃人体补充褪黑激素这种物质，所以对于调节睡眠起着极其重要的作用。

但是，任何事情都是有两面性的，要想通过在睡前吃核桃来达到助睡眠的目的， 但也不能吃太多。因为，核桃中所含的脂肪成分比较多，如果在睡前之前吃太多的话，不仅会影响睡眠，同时还会诱发肥胖，因此最好吃几粒便足够了。

心理压力大失眠如何治疗

出现失眠我们就要做好治疗失眠的工作，短期的失眠如果没有及时治疗好的话，是会变成严重失眠的。很多人严重失眠的患者都是因为在失眠的前期没有做好治疗的工作而引起的。那么在出现失眠以后，我们要做好哪些工作才能治疗好失眠呢?下面我们就来看下吧。

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

女人睡眠不好喝黄芪精可以吗

可以喝黄芪精进行缓解。

因为黄芪精的主要成分为黄芪、蜂蜜，能够起到补血养气的功效，对于治疗失眠多梦、精神不振、四肢乏力等相关症状有很好的效果，还能够提高自身的免疫能力，因此睡眠不好的女性可以在医生的指导下服用黄芪精进行治疗。

但要注意黄芪精不要在晚上睡前喝，以免效用过于温补，反而导致失眠，影响睡眠质量，建议睡眠不好的人还可在医生的指导下改吃人参，其和黄芪同属于补气药材，而且还兼具安神的功效，用于女人睡眠不好治疗更好。