打坐的正确方法图片 目光——半闭办合

打坐的正确方法图片 目光——半闭办合

打坐时双眼不要完全闭合，保持半开半合的状态，以能看到身前约3米左右的距离为佳。

冬季吃什么补肾最好 打坐调理

打坐是一种很好的养肾功夫，无论在哪一种养生的理论里，都对它推崇备至。

简单打坐方法：平坐床上，双腿盘起，身体坐正，双手自然下垂于关元穴附近，闭目、放松，吸气时用鼻子吸天地轻清之正气，呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以坚持几天，会感觉到肾脏不适所引起的问题都会有好转的。

​缓解眼干的几个妙招

1、要注意阅读环境

不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

2、适当休息，做眼保健操

注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

3、坐姿正确

佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4、注意眼部调节

有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

5、常喝菊花茶

菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

6、保持充足的睡眠

平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

人到中年如何保护视力

1、遮蔽强光

人到中年，晶体开始逐步老化，过多紫外线照射是加快晶体老化的速度的凶手。因此，在夏日阳光强烈的时间段出门，最好佩戴护眼工具，如打遮阳伞，戴遮阳帽、遮阳镜等。

2、日常“三养”

简单的养眼妙法是日常“三养”。一是闭目放松。静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。二是远眺按摩。每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。三是转动眼球法。坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久可见良效。

3、配戴合适的眼镜

人到45岁左右时由于眼的调节功能减退，视近物时发生疲劳、视物模糊。原有高度近视者视近物时需要重新配镜，原来没有近视、远视的人视近物时需配戴老花镜。配老花镜时应通过正规的医学验光，并且每隔一两年都要到医院重新验光。选戴遮阳镜时也要注意选择确实具有防紫外线功能的眼镜，颜色以淡灰色为好。由于人的瞳孔受光线的照射会发生对光反应——瞳孔缩小，以减少光线对晶体及视网膜的伤害。戴上劣质遮阳镜，瞳孔不再缩小，可也不能阻挡紫外线和光线对瞳孔的照射，就会使晶体及视网膜更多地接触紫外线，加速白内障的进程。

如何开发大脑记忆力

体动法

体动法：一种当你对间脑发问，身体的某部分会自然动起来显示答案的方法。

当我们浅坐在椅子上，稍稍提脚后跟，先是有意识地让脚后跟上下抖动的动作，就叫做“抖擞腿”。抖一阵子后，你会分不清楚到底是有意识地抖动，还是无意识地抖动。 体动法就是运用这种原理，闭上眼睛，将手放在膝盖上，让头脑空空的，然后坐下来，脚盘坐或跪坐都行。

具体方法是：手叠着手，压在下腹，在心中诵念一些句子，一面念着，一面把意识集中在手掌上，刚开始会感觉到手细胞有细微的振动传过来，然后会出现比较大的动作，这时侯就自然地开始各种身体运动。动作一出现，就依抖擞的要领，仍然保持双掌重叠持续做上下的动作，这样一来在无意识下仍会继续自然地动，当动作很小的时候，要有意识地告诉自己“动作大一点，动作更大一点”。体动法就是用这种方法引出身体的自然动作。

记忆游戏

借用右脑记忆训练卡来做记忆游戏。记忆游戏是把连在一起的两张绘图卡用一段文字衔接起来的记忆方法。

譬如要小孩记住一张螃蟹的卡片和一张帽子的卡片，可结合奇象记忆法想成“螃蟹戴着帽子出去玩”，翻开卡片再盖起来，然后问他们盖起寨的卡片是什么图样。以这种方法能够记住的卡片张数，从两张开始，增加到三张、四张，可以一直增加到一百张卡片。经过一段时间训练之后，会发现不可思议的事情，就是再也不需要文字衔接，光是翻开卡片看过之后盖起来，即使是一百张的卡片。也能够正确说出这一百张卡片是什么样的卡片。换言之，说明此时你已经学会了照相记忆，学会了照相记忆法，此时你的速读就会变得容易许多。

默写法

在右脑开发训练的时候，除了图像记忆的训练之外，还需要速读训练。速读训练可以需要借助精英特速读软件了，当然除了使用软件中自身的文章材料训练外，也可以使用精英特速读软件的导入自选文章的功能，把自己准备一些速读的材料导入训练，严格按照训练时间，连续读几次之后，关闭软件，开始默写刚才训练过的内容，写完之后重新打开软件核对是否正确，包括标点符号、改行都尽量做到和材料中一样。

通常一次是没有办法完全记忆，要不断地以同样的方式重复练习，直到完全写得正确之后，再进行下一个练习。

打坐的正确方法图片 打坐呼吸要求

保持呼吸均匀并且维持一定的深度，呼吸细而不粗，以听不到呼吸的声音为佳；频率匀而不喘，如涓涓细流般，不可缓一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空气，要用意念想着它要进入下腹的气海处。

光明的准确位置图片

在小腿外侧，外踝尖上五寸，腓骨前缘。从腘横纹与外踝尖连线（16寸）中点向下量四横指，腓骨前缘处即是本穴。

帮你预防肥胖的6个方法

1. 制订电视观看周计划。

坐下来，好好研究一下电视报，勾出本周想看的节目。计划一旦定好，必须严格执行，这些“计划节目”一结束，立即关闭电视。

2. 看电视前必须看30页书。

这条规定是，在打开电视之前，规定自己必须看30页图书或者杂志。这就要看你的阅读速度了，如果慢的话，也许你就看不了电视了!

3. 制订“1小时晚间活动项目”计划。

列一张1小时晚间活动项目表，写出你所能想到的活动：打扫凌乱的碗橱、研究食谱、整理缝纫物品等。做个老式的工作安排，每晚做一件事。

4.锁定某段时间的新闻报道。

研究一下各档新闻，确定一个最感兴趣的合适时间段。看完该节目，立即关闭电视，做其他事情。

5. 天气晴朗，免看电视。

应该给自己立条规矩：如果阳光灿烂，那么就不看电视。打开电视之前，应该走出家门散散步、骑骑车或者做做其他健康的体育活动。这条规矩同样适用于你的孩子。

6. 每晚出门走一走。

养成每天晚饭后出门散步至少1次的好习惯。然而，事实上，很多人认为忙了一整天，晚上回家吃完饭后，终于可以坐在沙发上当一会儿“沙发土豆”了。

老花眼患者生活中应该怎样进行护理工作

1、闭目放松法：老花眼患者静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。老花眼患者每日做3-5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

2、整荧光屏距离位置：老花眼患者建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

3、入静养目法预防老花眼：端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上(有心脑血管病者手心向下)，心中反变意想，我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次可以有效的预防老花眼。

4、转动眼球法预防老花眼：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见老花眼的预防成效。

5、正确掌握阅读方法：老花眼患者读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

6、注意用眼：老花眼患者从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

7、经常眨眼：老花眼患者利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

8、远眺按摩法：老花眼患者每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺、平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以达到预防老花眼的目的。

电脑族日常保健几注意

保持正确的坐姿和操作姿态。

正确的坐姿没有固定的标准，应当以适合自己的舒服坐姿为宜，一般应遵循”三个直角”原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。买把好椅子非常重要，理想的电脑椅是：能够调节高度，靠背可以前后调整，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜;再增添一个靠垫，借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动活动手腕，使之放松。

注重保护视力。

注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。避免上述情况的最好方法是间休息，勿连续操作，如果你是眼镜族，配一副合适的眼镜是很重要的。在平时还可以采取如下办法保健：一注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线;二冷、热敷。在间休息时，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果;三常备滴眼药水、人工泪液。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的滴眼药水或人工泪液，再闭目几分钟，情况会有较大程度的缓解，但一天内使用别超过6 次;四多喝水。尤其在有空调的办公室中或房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态;五养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用，因此，眼保健操要持之以恒，并做到动作准确，一般每天可做二次，上、下午各一次。

牙疼，后槽牙有虫洞，喝凉水就疼

左下后牙冷水进洞疼痛3天，根据你所提供图片，目前考虑是左下6深龋，需行龋洞充填治疗。

打坐的正确方法 打坐腿麻怎么办

打坐出现腿麻时不要硬抗，否则反而会损伤身体，建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩一下小腿，让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况。

如果腿麻的症状不是很明显，也可以适当改变姿势，如：双腿盘改为单腿盘，这样也可以帮助缓解腿麻的情况。

打坐的正确方法图片 脊椎——直而不僵

在打坐的时候，当注意身体挺直，不要让身体任意弯曲，只有身体顺直，经脉气血才会通顺。