越老越快乐的5大秘诀
越老越快乐的5大秘诀
体质的下降、退休的失落、子女不能陪在身边……年老后的诸多困扰都让晚年生活显得不那么完美。但如果能对生活进行适度调整，晚年生活也可以变得很幸福。
学点新东西。学习是保持大脑活力和身体机能的最佳方式之一。每天固定时间学习不仅能让自己有所收获，还能达到防病抗病的目的。英国研究显示，学习外语可以使阿尔茨海默症的发病延缓4年，如果在老年时学习，预防效果更明显。美国拉什大学的研究还指出，如果从小养成读书写字的习惯，并一直保持到老年，患上阿尔茨海默症的几率会下降三成以上。此外，学习新事物，打破固有生活习惯也对大脑健康有十分重要的意义。学习过程中产生的强烈使命感，可以促进大脑分泌某种化学物质，保护大脑神经组织。
从心理上说，学习新事物还能填补老人退休后在事业上的空虚感，学习过程中认识的同龄伙伴，可以减轻老人的寂寞感，重新规划晚年生活更是重新认识自己的过程。建议老人可以学学外语、摄影、乐器演奏等。
多花时间和家人朋友一起。退休后与同事联系减少，孩子们又大都因为工作原因在外奔波，很多老人都会变得空虚寂寞。建议老人自己多创造机会结识朋友，主动与子女家人加强联系，以有效改善心态，缓解负面情绪。一些老人虽然很想多跟子女待在一起，但碍于子女忙碌的生活工作，以及不同生活方式可能引发的矛盾，对与子女同住存有心理障碍。
建议老人在保持健康的前提下，尽可能多与子女沟通，跟他们一起吃饭，节假日一同外出，将对孩子们的关爱和思念表达出来，就能起到强化亲情，提升情绪的作用。
发挥余热，服务社会。曾经的单位骨干，退休后只能在家带孙子;曾经的技术高工，晚年却空有本领“报国无门”。老人的这种“赋闲”，除了会让自己觉得不习惯，更是社会财富的一种浪费。2011年，美国著名调查咨询公司盖洛普的一项研究发现，每天花更多时间在社区活动的老人相对更幸福，也更少有压力。
建议有能力的老人退休后多参加社区活动，发挥余热。如之前在单位是当领导的，可以多组织社区老人一起做社区服务工作;如果退休前是技术骨干，不妨将自己技术中的实用部分传授给其他老人;退休前是文艺骨干的，可以组织社区老人唱歌跳舞，丰富晚年生活。
给自己存点钱。在日渐完善的养老体系下，存钱养老的作用似乎正在变弱。但给自己存点钱，能让晚年生活显得更游刃有余。比如，退休后有了更多时间，老人正好可以把它利用起来，完成年轻时未完成的目标，如学弹钢琴、去向往已久的地方旅游。所有这些愿望的完成，都需要有一定的经济基础作保证。此外，年纪大了，不代表就不能追求美了，看到自己喜欢的衣服、首饰、小物件，也需要有点闲钱供自己自由支配。为自己存点钱，不让自己为“小钱”而困扰，才能让生活更加自如。
给自己找乐，让自己多笑。退休后，焦虑抑郁等负面情绪难免滋生，如果不能正确疏导，就可能造成严重后果。所以老人一定要学会调节心情，尽可能让自己在面对各种变动时，保持一颗平常心。比如，对于角色上的转变，对于生活节奏的变化，对于人际关系的调整，都需要用平和的心态理性面对。平和心态还是预防心脑血管疾病的有效手段，研究表明，无论抑郁或暴怒情绪，都会增加罹患心脏病和脑卒中的风险。
建议老人多笑，给自己找乐，比如多看有意思的书、搞笑的电视节目、喜剧影视剧等。研究证实，仅仅观看20分钟的搞笑视频，就能有效改善老年人的记忆力、降低应激激素水平、降低罹患心脏病的风险。
只有理性看待自己的年龄，才能找到有效的应对之法，并从中获得幸福和快乐。衰老不可抗拒，要正视自己的年龄变化，60岁的人肯定不可能像20岁时那样拥有青春活力，但老年人也不必因此背上心理负担，正确的方法是做到认老而不服老。
老年人没有年轻人的精力和体力，但阅历和经验让老人对世界有着更透彻和深刻的认识;面对危机和困难时，老人的判断更准确。老人应该努力去学习和适应时下的生活环境，结合自己的经验，在晚辈面临困惑时给出意见和建议。
不服老不是一味逞强，凡事要根据自己的身体状况和实际条件适可而止，具有冒险性质或挑战性过强的活动，老年人最好不要参与。
老年保持心理年轻 自然延缓衰老
一：乐观开朗的心态
正所谓：笑一笑，十年少。一颗乐观开朗的心就是年轻的秘密武器。除了乐观，他们还具备的一点，就是有一颗安宁平静的心。拿的起，放得下，遇事能安若泰山，不被影响得过于厉害。所谓宁静安详，乐观向上就是一种幸福，说的就是这个道理。
二：合理控制体重
体重对于老人健康也是一大关键。许多老年人虽然年岁已高，却依然保持了青春活力，保持正常体重也是一个秘诀。身体太胖的，也不太瘦。太胖的话就会得各类疾病。整日病怏怏的何谈活力?太瘦的话，弱不经风，经常生病，也就谈不上活力了。
三：注重外表
学会打扮自己，不仅能活得心灵的满足，迎来他人羡慕的眼光，对自己的身体当然也有很大的好处。人老了，皮肤本来就老化得快。老人打扮的话，首先会注重自己的皮肤。保持皮肤滋润是第一步骤。其次，他们会注重自己的着装，买一些比较时髦的服饰，这些都是年轻的标志。外表越是光纤靓丽，他们的心情越是愉悦，自然就感觉年轻了不少。
百岁寿星的长寿秘诀
百岁寿星的长寿秘诀：与茶为伴。湖南省的101岁高龄的老寿星周兆阶，一生热爱劳动，现在还每天坚持扫地、侍花弄草、自己洗衣。据老人回忆，他这辈子极少生病，就是生病也未吃过药，休息一两天就没事了。周老的长寿秘诀是什么呢?据他儿子讲，周老的长寿秘诀是茶叶为枕，擂茶入口，常梳头。
长寿秘诀一：以茶叶为枕
周老的枕头比较特别，枕芯是用茶叶和谷壳做的。医生说周老至今眼不花与他常年枕茶叶枕有一定关系。
长寿秘诀二：喝擂茶
据说，桃花江畔的人都爱吃擂茶，且历史悠久。相传三国时刘备与曹操在此交战，久旱酷暑，瘟疫流行。刘备军队吃过当地人做的擂茶后，治好了疫病，并打了胜仗。湖南桃江县是我国长寿地区之一，除了与这里环境、气候有关外，可能与食用擂茶也有很大关系。周大爷还会做擂茶：将芝麻、花生、茶叶、绿豆放进擂钵内，然后用木棒挤压，速度由慢而快，一圈圈擂起来，最后变成糊状……用开水一冲，一杯香喷喷的擂茶就做好了。
长寿秘诀三：爱梳头
周老60多岁时就开始长白发了，当时村上一个医生告诉他，只要多梳头，就可促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，使头发变得乌黑光润。于是，周老就养成了经常梳头的习惯，他把木梳随身带，一有空就梳头，梳了一年多，白发竟然“梳”成了黑发。
长寿秘诀四：早睡早起，讲卫生
周老年轻时学过《三字经》，他便按照书中的要求，每天早睡早起，夏天5点起床，冬天6点起床，即使天气不好，也是这样。晚上一般不超过10点睡觉，从不熬夜。他还风趣地说：“三饱一倒，比神仙还好，睡觉是最享福的事，你看蛇还冬眠呢”。
另外，还要讲卫生，也是长寿秘诀。周老一贯爱整洁，讲卫生，“勤洗澡，勤洗脚，勤换衣”是他的生活习惯。
夏季不容易反弹的减肥方法
第一大秘诀：干洗腿将两只手都使用起来，用力从大腿根部向外按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。第二大秘诀：揉腿肚日常生活中的动作对于减肥有很好的效果，将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。第三大秘诀：扭膝我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。第四大秘诀：扳足将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。第五大秘诀：轮蹬每天在睡觉之前可以抽出几分钟的时间，坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。第六大秘诀：暖足每天用热水泡脚不仅可以养生，还可以瘦身，而一般说的暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。同时在暖足之后，还可以搓脚，要让自己全身的经脉都通常，用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
老人适当节食益长寿
人到老年，养心安神、清心寡欲是长寿的“秘诀”，而“起居时，饮食节，寒暑适”，也被视为长寿的重要“秘诀”。
虽然说老年人因受到胃肠道功能减退，牙齿松动及缺齿的影响，食欲和进食量明显减退，迫使老年人不得已而减食，但这种非主动的节食缺乏稳定性，变化较大，并不能算是有效节食，也不会真正有益于延寿。要想通过节食达到长寿目的，需要从思想上认识节食对延寿的重要意义，从行动上采取积极措施，做到科学合理的节制饮食，达到既保障机体对营养物质的需求，又不增加机体负荷，“身利”而“寿命益”之目的。
认识节食对延寿的重要意义。现代医学研究表明，实施热量限制的试验动物要比未实施热量限制的动物普遍显得年轻一些，寿命也延长近1/4左右。
因为，热量限制可显著降低哺乳动物的氧负荷，减轻氧损伤。而动物衰老的重要机制之一便是氧损伤的累积过程，由此降低机体的代谢潜力，削弱脑、心脏、肌肉的正常功能，呈现退行性变与形态上的改变，从而走向衰老。科学家还从另一个方面证实了节食的重要性，即经常饱食、摄入热量过多的试验动物往往短命，其最大的危险就是脂肪在体内蓄积，引起肥胖，同时加大了机体的氧负荷、增加了氧损伤程度，从而加速了机体的衰老过程。因此，专家强调指出，人到老年务必要节制饮食，限制热量摄入，以减轻氧负荷与氧损伤，防止体重继续增长，方能有利于延缓衰老，达到延寿的目的。
老年人秋季保健知识 饮食勿过冷过热
老 年人既勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏，久而久之易生阴虚之病。入秋后，大 量瓜果上市，这些水果大都是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。
哪些养生秘诀让女性更健康
豆酱汤绿茶保长寿
女性最长寿的5个国家依次为：日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚和西班牙。美国顶尖饮食专家来塞·哈德迪说：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆为原料的日本豆面酱汤。”研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危险将减少50%。日本女性最爱吃的食物是毛豆、豆腐、豆酱。
日本女性长寿的另一大秘诀是：以茶代替咖啡。一半日本人每天喝茶。专家认为，茶叶中的儿茶酚具有抗氧化作用，可消灭癌细胞，降低胆固醇。
葡萄酒大蒜强心脏
全球女性心脏病最少的国家依次为：基里巴斯、法国、日本、摩纳哥和韩国。法国女性保持健康的一大秘诀是葡萄酒。哈佛大学公共卫生学院新研究发现，适度饮酒 (每日1杯)使女性心脏病危险减少40%。产自法国西南部的红葡萄酒中所含的原花青素(一种改善血管功能的抗氧化剂)，是产自其他国家的红葡萄酒的5倍，这得益于当地传统的酿酒工艺。
多吃大蒜是韩国女性很少得心脏病的秘诀。大蒜中含有一种酶，可防治血管中胆固醇堆积，进而保护心脏。
百岁老人长寿的秘诀
1、不发愁，心态永远积极乐观。这是一位著名的华裔建筑师的感悟，他说他是一个非常乐观的人，遇到任何事情都有好的心态，一直都是非常的快乐，工作是一种快乐，幽默也是一种快乐，在他身上总有快乐的源泉。
研究发现，一个人总是处在快乐当中，身体的毒素就会减少，而身体的毒素减少，细胞就会更健康，细胞健康人就健康，就会减少疾病的发生。
2、以工作为乐。一位日本的医生一直工作到105岁，他一生都在工作，在工作中找到乐趣，在忙碌中获得满足，这是他长寿的秘诀。
3、有自己的爱好，会玩。这位长寿老人一生都有追求，有自己的爱好，即使在年老的时候依然保持着一种爱玩的天性，到老年了，他依然喜欢画画，喜欢种花，还喜欢养鸟，有时间了还去下棋，在玩中尽情的享受快乐。
4、早起。一位过百岁的教育工作者介绍长寿的秘诀是要早起，每天散步。这是一个桃李满天下的人，他的第一批的学生都退休了，但是他的身体依然坚朗，主要的秘诀是要有规律的生活，保证充足的睡眠，早睡早起，每天坚持散步，绝对是活到老运动到老的长寿典范。
5、散步。著名的文学家巴金先生认为散步是最好的滋补品。散步就是一种运动，而且是一种有氧运动，散步的过程中不仅可以锻炼身体，还能够感受环境的优美，还可以思考问题，还能够与人沟通，经常散步有利于身心健康，巴金老人一生中坚持散步，因为散步的好习惯让他成为百岁老人。
6、饮食有节制，不偏食、不挑食。这是冰心老人的长寿感悟，在饮食上有节制，不暴饮暴食，不挑食保证了营养摄入的均衡，这些都给身体的健康提供了良好的基础，因此，做到这一点才能长寿。
7、动脑的同时要动手动脚。很多脑力劳动的人容易忽略运动，著名作家罗洪告诉大家不仅要动脑，还要加强运动，要经常动手动脚。
8、吃好饭，睡好觉。这是老将军张玉华的长寿秘诀，他认为每天要睡够8小时，营养要均衡，他每天吃5顿饭，每餐吃吃6分饱。
9、经常大笑会长寿。张学良将军也是百岁老人，一生经历坎坷，但是，他时刻都是非常的快乐，经常的大声的笑出来，这是他长寿的秘诀。
常熬夜该怎样保养皮肤
秘诀1：香味控的坚持，枕巾滴精油
睡觉时习惯垫个枕头巾，并在枕头巾上滴2~3滴香氛精油，能够帮助快速入睡，闻着香味身体更觉得轻松。
秘诀2：保养+一招不留昨夜纹!
如果你是表情很多的人，就可以用精华液针对细纹处擦两次加强效果，先全脸擦一遍抗老精华，再取一滴精华在细纹较明显处，就能预防细纹扩散加深!
秘诀3：无龄决胜点颈部!
脸部保养范围下修，重视颈美容概念，脖子和脸都会受日晒风吹，但很多人保养时却常pass它，在涂乳霜时顺便带到脖子，再作一些简单的淋巴**，帮助吸收、消除水肿。
秘诀4：放松保养更胜前导液
工作常日夜颠倒，我喜欢回家后把自己归零，靠泡澡听音乐，消除一整天的紧张感，在最放松的状态做保养，比擦任何前导液更能放大保养力!
长寿的秘诀是什么 心态乐观
这是三大秘诀中最容易做到，也是最难做到的，积极乐观的心态，不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难，也利于疾病的恢复和身体的健康发展。
百岁老人靠它白发转黑发
百岁老人靠它白发转黑发
江西乐平市104岁高龄的黄德胜，这位原本白发苍苍的老人，从去年8月开始，满头白发全部退去，长出浓密黑发，着实令人称奇。
黄德胜出生于1908年10月，家住江西省乐平市礼林镇翥山黄家村，该村也是远近闻名的“长寿村”。虽已百岁高龄，但老人头脑清晰，思维敏捷，口齿清楚，行走自如。老人称长寿有“秘诀”，与众人分享“秘诀”时，老人脸上始终带着微笑。
黄德胜告诉记者，他饮食起居非常有规律，每天清晨六点准时起床，晚上七点就寝。起床后就到自家菜地转一转，拔草浇水，然后提着新摘的菜回家。老人平时一餐能吃一碗饭，吃饭从不挑挑拣拣，胃口也非常好。另外老人爱吃大蒜，每年都种一些大蒜。