生活中补充雌激素的方法到底有哪些呢

生活中补充雌激素的方法到底有哪些呢

一：日常要学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。

二：生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。

三：日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物，等含有丰富的植物雌激素的食物。

四：多吃大豆异黄酮

对于一些已经有了严重的雌激素不足的女性更要多吃这种大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，在结构上类似于女性体内的一种活性的雌性激素，这种激素对促进女性的雌性激素其实也都是会有很大的帮助的，再者可以多吃一些黄豆及一些其它的豆制品对促进女性体内的雌激素的平衡其实也都是会有很大的作用的，因此对于女性来说日常由为要注意多吃豆制品食物。

五：如果是严重的雌性激素不足的话，那么一定要请专业的妇科医生帮忙解决了，只有这样才能真正的远离雌激素不足对女性身体的危害。

那么是不是说女性的雌激素越多就会越好了，事实上也不是这样的，对于女性来说如果雌激素过多的话，也是会引起一些其它的问题的由其是抗激素的作用，因此日常在补充雌激素的时候，也要注意方式方法，由其是对于一些采用人参，当归，蜂浆，羊胎素补充雌激素的朋友更要注意这方面的问题了。

正确补充雌激素

雌激素分泌低的表现

雌激素是女性非常重要的朋友之一。但是女性身体由于各种原因导致，不能做到源源不断的供应女性雌激素使用。这其中包括压力、情绪、疾病等各种状态，会使很多年青年女性雌激素分泌低下，具体身体表现有五个方面：

1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感。

2、感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣)。

3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心。

4、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适。

5、月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。

女性激素不仅仅是雌激素

在一般人的印象中，只要一谈及女性激素就会认定是雌激素。但是，医生表示不赞同这样的看法，他说：女性从发育出现第二性征，如乳房发育、皮肤和声音的改变，到绝经后衰老，都有性激素的参与。常规女性的性激素包括泌乳素、促卵泡生成激素、促黄体生成激素、雌二醇、睾酮和孕酮等6项。其中，雌二醇是我们常说的雌激素，睾酮是我们常说的雄激素，孕酮是孕激素。很多人以为女性只有雌激素一项性激素，但实际上，雌激素、雄激素、孕激素等，都是女性重要的性激素。

黄睿副主任说：女性体内也有雄激素，性冲动就是雄激素的作用。但是，当雄激素过高时，就不正常了，会有痤疮、多毛等多囊卵巢综合征的表现，还会引起不排卵。

女性要当心唇边细纹

只有当体内的雌激素下降到一定水平的时候，身体才会出现明显的症状。怎样能在雌激素开始下降的时候就能警觉，提前预防?医生建议，你要时刻关注你嘴角的细纹。

专家说，唇周皱纹不仅会影响到脸部的美观，还会从侧面反映出激素水平的高低。当人体嘴上出现垂直小皱纹时，可能是人体缺乏雌激素的征兆。因为在进入更年期和更年期之后，人体内的雌激素水平降低，嘴上就会出现垂直小皱纹。此外，若嘴唇以上及鼻子以下的皮肤有皱纹的话，则说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这也是激素活动弱的迹象。

寄望多喝豆浆调经不现实

很多人月经乱来甚至不来，道听途说喝豆浆能调整经期，于是天天把豆浆当水喝。这是陷入了误区。女性可补充纯天然的雌激素，如喝豆浆、吃大豆等。但是，不能寄望月经不调靠喝豆浆、吃大豆改变。豆浆、大豆更多的是蛋白质，虽然有植物雌激素，但含量很少，对非绝经期女性来说，只靠喝豆浆、吃大豆，对月经周期影响不大。

补充雌激素重要是要有度

女性补充雌激素最忌讳的是过早或是过多、过急，会对身体都可能产生很大的副作用。这就需要把握好一个“度”的问题。当女性有身体的确缺乏雌激素了;已经出现了缺乏雌激素时的症状，且这些症状影响到了女性正常的生活和工作，自身无法解决;没有不能或不适宜补充雌激素的症状，这时可在医生指导下补充雌性激素。

更年期补雌激素该吃些什么

更年期怎样补充雌激素?

口服雌激素

雌激素的种类很多，广大的女性朋友要想减轻更年期症状，维持一个好的身体状况可以通过口服雌激素的方式补充必要的雌激素，有的药物需要每天服用一片，有的药物需要每两周服用一次，为了保证更年期衰老的减缓，女性朋友可以根据自己的情况选择服用。

雌激素皮下埋植

还有一种补充雌激素的方式是将雌激素制作成雌激素棒，通过出现阴道埋植到更年期女性的皮肤表面之下，雌激素就这样慢慢被人体吸收。

阴道用药

在国外研制出一种可以放在女性阴道内的栓剂，据说可以将这种栓剂放置在女性的阴道内就可以起到非常不错的补充雌激素的作用，但是目前在中国还没有这样的栓剂出售。据说补充雌激素的效果还是非常不错的。

雌激素擦剂

现在有一种油脂状的雌激素，可以通过将这些油脂涂抹在皮肤的表面，让皮肤缓慢地将这些油脂吸收进身体，从而能实现补充雌激素的作用，目前在国内有很多人在使用这种方法补充雌激素。

也有一种药膏，制作成膏药的样子，可以贴在屁股上，三天更换一次，药效也很不错，可以起到不错的补充雌激素的作用，但是目前国内还没有这样的产品。

食物补充雌激素

食物补充雌激素，虽然见效比较慢，但贵在安全。因为雌激素类药物都具有副作用，长期服用的话，会损害健康。对于想要通过饮食来补充雌激素的朋友来说，不妨吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等，能在一定程度上补充雌激素。不过，需要长期吃这些含有雌激素的食物，否则效果也是不明显的。

黑豆补充雌激素有效果吗

黑豆能补充雌激素吗 对于女性，雌激素主要来源于卵巢。卵巢分泌激素的最大特点就是具有周期性，主要分泌雌激素、孕激素和雄激素等，表现为月经来潮、卵泡发育、排卵和黄体形成的周期变化。另有少量雌激素来自于肾上腺(位于肾脏上方的内分泌腺)皮质分泌和周围组织转化。而对于缺乏雌激素的女性，除非重度缺乏才会建议服用药物改善，一般情况建议选择安全的保健品补充即可。

疗效比较好的是芝元的巢舒安，它对女性雌激素平衡起到双向调节的作用，平衡的雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，更是延缓衰老的法宝，使女性皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，推迟更年期来临，延缓衰老从而达到卵巢保养的目的。 如时间允许有那个经历的话在日常的生活当中亦可自制一些补充雌激素的天然美食。

每天一杯浓豆浆：专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆。 当归煎水：当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。 山楂、蒲公英和生姜泡茶：另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

通过以上内容介绍就好了吗，我们可以了解到，黑豆补雌激素可以起到一定的功效，同时对于保护卵巢也有比较好的效果，所以这就告诉着我们在生活当中，注重自己饮食的选择, 这样对我们保护身体健康，也可以达到更好的效果。

补充雌激素的食物

1、大豆食品

大豆食品可以改变体内激素的分泌。

研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3、各种新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。

4、绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。

5、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

6、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

7、木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

​在绝经后能吃雌激素吗

原则上一旦女性进入更年期，就需要根据医生疗程补充雌激素，而不是忍一忍就过去了。这些伤女人子宫的事千万别再犯了

绝经期补充雌激素有以下两个功效：

防止女性身体过快衰老

因为女性体内一旦雌激素不够，就容易一千年面部衰老的情况，令女性出现皮肤干燥、细纹、斑点等。补充雌激素可以有效延缓人体的衰老，达到美容养颜的目的。

起到预防疾病的作用

女性的身体除了生殖器的状况与雌激素有关系，其实心血管系统、泌尿系统、神经系统、骨骼都与雌激素有关。这也是为何女性出现更年期时，不仅月经会紊乱，还会出现精神方面的不稳定，身体虚弱和高血压等。

绝经期通过补充雌激素可以预防骨质疏松、高血压、降低心血管疾病的发病率。

如何补充雌激素

显然，雌激素的缺乏与女性衰老有关，因此人们往往认为补充雌激素可以预防衰老，可以使人年轻。但其实衰老是自然规律，不可抗拒，为防变老补充雌激素是不科学的，甚至带来某些疾病。

是否补充雌激素，需要由妇科内分泌医生根据病人的具体情况，分析补充雌激素的利与弊来决定。一般来说，患者有了雌激素减少的症状，应该补充雌激素，无症状者，可以与医生共同讨论决定是否补充。至于补充几年、补充的药物选择和方案等，也应与医生商量。

很多女性对于补充激素有恐惧感，而比较能够接受食物补充、中医治疗或服用保健品。但西医认为应该“缺啥补啥”，并且补充复合激素，即在补充雌激素的同时也补充孕激素，因为单纯补充雌激素可能发生并发症，如可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的发生机会。

还值得注意的是，卵巢早衰者补充雌激素和孕激素(黄体酮类的药物)后，应该有月经来潮;但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压以及血液系统疾病的妇女，补充雌激素时应该谨慎，以防加重原来疾病和并发症。至于多喝豆浆等食物补充雌激素，简单、价廉，可以采纳，但也需适量、适度，笔者就曾遇到一个每日喝2斤黄豆磨成豆浆的妇女发生了肾功能衰竭的案例。此外，在药物补充的同时，应加强锻炼，保持身心愉快。

希望妇女们合理补充雌激素，提高生活质量，做个快乐、漂亮而健康的女性。

正常女人如何补充雌激素

雌激素的缺乏与女性衰老有关，因此人们往往认为补充雌激素可以预防衰老，可以使人年轻。但其实衰老是自然规律，不可抗拒，为防变老补充雌激素是不科学的，甚至带来某些疾病。

是否补充雌激素，需要由妇科内分泌医生根据病人的具体情况，分析补充雌激素的利与弊来决定。一般来说，患者有了雌激素减少的症状，应该补充雌激素，无症状者，可以与医生共同讨论决定是否补充。至于补充几年、补充的药物选择和方案等，也应与医生商量。

很多女性对于补充激素有恐惧感，而比较能够接受食物补充、中医治疗或服用保健品。但西医认为应该“缺啥补啥”，并且补充复合激素，即在补充雌激素的同时也补充孕激素，因为单纯补充雌激素可能发生并发症，如可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的发生机会。

还值得注意的是，卵巢早衰者补充雌激素和孕激素(黄体酮类的药物)后，应该有月经来潮;但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压以及血液系统疾病的妇女，补充雌激素时应该谨慎，以防加重原来疾病和并发症。至于多喝豆浆等食物补充雌激素，简单、价廉，可以采纳，但也需适量、适度，笔者就曾遇到一个每日喝2斤黄豆磨成豆浆的妇女发生了肾功能衰竭的案例。此外，在药物补充的同时，应加强锻炼，保持身心愉快。

补充雌激素的药物

1、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片的化学名称为戊酸雌二醇，主要成份是1，3，5(10)-雌三烯-3，17β-二醇-17-戊酸酯。

戊酸雌二醇片的作用是：

①促进女性生殖器及乳房发育。用于诱导人工月经及促进女性性征发育，缓解绝经症状。

②抑制骨吸收。用于预防或延缓骨质疏松症的发生。

③改善血脂成份。可能减少动脉硬化性心血管疾病的发生危险。

不过服用戊酸雌二醇片也会产生副作用，少数病例可有乳房胀感、胃部不适、恶心、头痛、体重增加及子宫出血。

2、结合雌激素片

结合雌激素片的主要成分是结合雌激素，该药物是雌酮硫酸钠与马烯雌酮硫酸钠的混合物，它还含有硫酸钠结合物、17α-二氢马烯雌酮、17α-雌二醇和17β-二氢马烯雌酮。

结合雌激素片可以用于治疗因性腺功能减退﹑去势或原发性卵巢功能衰退所致的雌激素低下症。吸收治疗用的结合雌激素为水溶性，药物释放后胃肠道吸收良好。口服后4-10小时内各种结合及非结合型雌激素达最大血药浓度。

服用结合雌激素片可能产生的副作用有：

①泌尿生殖系统阴道出血形式改变、异常撤退性出血、出血改变，突破性出血，点状出血，子宫平滑肌瘤体积增大;阴道念珠菌病;宫颈分泌物量的改变。

②乳房触痛，增大。

③胃肠道恶心，呕吐;腹绞痛，腹胀;胆汁郁积性黄疸;胆囊疾病发生率增加;胰腺炎等。

3、炔雌醇

炔雌醇对下丘脑和垂体有正、负反馈作用，小剂量可刺激促性腺激素分泌;大剂量则抑制其分泌，从而抑制卵巢的排卵，达到抗生育作用。

炔雌醇适用于：

①补充雌激素不足，治疗女性性腺功能不良、闭经、更年期综合征等;用于晚期乳腺癌(绝经期后妇女)、排卵晚期前列腺癌的治疗;与孕激素类药合用，能抑制排卵，可作避孕药。临床主要用作抑制排卵药;还用于小儿隐睾症及雄激素过多、垂体肿瘤等。用于诊断下丘脑—腺垂体—性腺功能障碍，可根据其中促性腺激素和性激素水平变化进行。

②治疗促性腺激素分泌不足所致性腺功能低下的闭经和不育症、多滤泡卵巢的不育症。与体重减轻有关的闭经，应先用饮食纠正体重。还用于前列腺癌(常与环丙孕酮或氟甲酰亚胺合用)、青春期延迟或提前和子宫内膜位异。主要运用于抑制卵巢排卵，达到避孕的目的。

4、己烯雌酚

己烯雌酚是人工合成的非甾体雌激素物质，能产生与天然雌二醇相同的所有药理与治疗作用。主要用于雌激素低下症及激素平衡失调引起的功能性出血、闭经，还可用于死胎引产前，以提高子宫肌层对催产素的敏感性。用于卵巢功能不全或垂体功能异常引起的各种疾病、闭经、子宫发育不全、功能性子宫出血、绝经期综合征、老年性阴道炎及退乳等。

5、尼尔雌醇

尼尔雌醇是雌激素类药。尼尔雌醇为雌三醇的衍生物。雌三醇为雌二醇的代谢产物，其药理作用与雌二醇相似，但生物活性低，故对子宫内膜的增生作用也较弱，适用于围绝经期妇女的雌激素替代疗法。临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合症，如：潮热、出汗、头痛、目眩、烦躁易怒、疲劳、外阴干燥、神经过敏、老年性阴道炎等。

6、大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。大豆异黄酮既能代替雌激素与ER结合发挥雌激素样作用，又能干扰雌激素与ER结合，表现为抗雌激素样作用。

大豆异黄酮是天然植物雌激素，有在体内有雌激素样作用，但与合成激素是完全不同的物质，无激素的副作用。因此长期服用大豆异黄酮是非常安全的。

​​女人补充雌激素有什么好处？

1、促进子宫发育

通过雌激素的补充，可以对子宫的发育起到促进作用，令肌层变厚，血运也会增加，还会令子宫的收缩能力得到增强，还能够增强子宫平滑肌对催产素的敏感性，令子宫内膜增生。

2、促进第二性征的发育

其次，适当的补充一些雌激素，能够对女性朋友的第二性征发育起到促进功效。不但可以对乳腺管促进增生的作用，还能够令女性朋友的乳晕和乳头着色更好，从而增强女性朋友个人魅力。

3、促进输卵管的发育

另外，女性朋友在补充了雌激素之后，会对输卵管的发育情况起到促进作用，输卵管节律性收缩的振幅也能够得到加强。同时，还能够对阴道上皮的角化和增生起到促进作用，令女性的阴唇发育的更好。

4、美容养颜

一旦女性朋友身体里面的雌激素不足，很容易就会令女性朋友的面部出现衰老的情况，不但皮肤会变得越来越干燥，还会令女性面部长出很多的斑点。所以，在补充雌激素之后，女性朋友能够延缓自身的衰老。

通过对上文的阅读，相信大家都已经知道补充雌激素的好处有哪些。总的来说，女性朋友一旦到了更年期的阶段，就必须要适当的进行雌激素的补充。但是补充的雌激素千万不能过多，不然会给女性朋友的健康带来危害，引起一些疾病。