夏季晒太阳最佳时间

夏季晒太阳最佳时间

上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

1、早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。

2、上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。

3、下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

孕妇晒太阳可以晒肚子吗 孕妇什么时候晒太阳最好

孕妇晒太阳的最佳时间为上午9-10点或者下午4-5点。

准妈妈晒太阳应该避开正午的阳光，这时阳光中的紫外线过强，产生的高温会使血管自动收缩，减少通过血管向胎儿输送的养分，是胎儿缺氧，增加了流产的风险。所以，选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳。

婴儿晒太阳时间要选好

婴儿晒太阳最佳时间段

婴儿晒太阳有助于增强体质，促进身体发育，晒太阳时间以上午6-10时及下午4-6时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

婴儿晒太阳要注意方法

不少新手妈妈都知道，给宝宝多晒晒太阳，不但可以补钙，还能增强体质。但有关专家指出，宝宝晒太阳也有讲究，如果不讲方法和时间，往往事与愿违。皮肤专家提醒，在一般情况下，宝宝多晒太阳能增强机体抗病能力，有效预防感冒，还能预防佝偻病。同时强调，宝宝晒太阳首先要避开中午。

这是因为婴儿皮肤组织发育还不完善，皮肤娇嫩易损，保护功能也不完全。过多的阳光照射后，太阳光中的中波紫外线的强烈辐射可引起人体发生光毒和光变态反应。光毒反应是在烈日照射2-3小时后，前臂、背部出现局部的潮红、痘疹。这些损伤会留下色素沉着，有的人还可能导致成年时患皮肤癌。

专家认为，晒太阳的最佳时间应该是上午6点-7点，下午5点-6点，这时太阳刚升起或正是夕阳时，阳光温和不会刺激宝宝皮肤。晒太阳前，还应给宝宝服用维生素D，这样才会有效果。晒太阳时，要让阳光与宝宝的皮肤直接接触，隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线照射效果会减少30%以上。

另外，对于初次晒太阳的宝宝，在时间上要采取“循序渐进”的原则。新生儿第一次晒太阳时间不宜过长，可以先晒5-10分钟，之后再逐渐增加晒太阳时间。夏季每次日光浴尽量不要超过30分钟，日光浴应该每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。

婴儿秋冬季晒太阳时间可适当调整

秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，紫外线对皮肤刺激很大，因此要注意选择晒太阳的时段。

秋冬季节一天有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6-9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上风，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

婴儿晒太阳1天1小时维D就足够

维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病是“缺钙”，这是错误的，应为缺乏维生素D。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，即可引起佝偻症，导致宝宝发育不健全。

研究发现，婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了，阳光是最好的维生素D“活化剂”。专家建议，宝宝满月后，妈妈可以可常抱宝宝到户外晒太阳，但要注意做好防晒措施，避免晒太阳过度。

婴儿晒太阳多长时间 不同季节晒太阳的最佳时间段

春秋季婴儿晒太阳的最佳时间：一般在上午10点-11点。

夏季婴儿晒太阳的最佳时间：上午9点-10点。

冬季婴儿晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。

但是要注意的是不管在哪个季节，十二点到十六点这个时间段，千万不要过久晒太阳，因为在此时段太阳光中紫外线的照射最强，容易对宝宝皮肤产生损伤。

晒太阳有哪些注意事项 把握好晒太阳的时间

冬季晒太阳最好不要超过两小时，并且要避开正午的阳光（上午11点到下午三点），这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。

宝宝怎么晒太阳最补钙 宝宝晒太阳的时间

春秋季婴儿晒太阳的最佳时间：一般在上午10点-11点。

夏季婴儿晒太阳的最佳时间：上午9点-10点。

冬季婴儿晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。

每次从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，一般每天3-4次。晒太阳后要给宝宝喂些果汁或白开水等。晒太阳时注意不要让宝宝着凉。如果宝宝身体不舒服、有病时应停止晒太阳。

黄疸晒太阳要晒多久 新生儿黄疸什么时候晒太阳

春秋季婴儿晒太阳的最佳时间：一般在上午10点-11点。

夏季婴儿晒太阳的最佳时间：上午9点-10点。

冬季婴儿晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。

注意：不管在哪个季节，十二点到十六点这个时间段，千万不要过久晒太阳，因为在此时段太阳光中紫外线的照射最强，容易对宝宝皮肤产生损伤。

晒天阳为什么会头晕头痛 怎么晒天阳防止出现头晕头疼

1、不长时间暴晒。

暴晒既伤皮肤，又容易引起中暑，一般建议夏季晒天阳不超过15分钟，冬季不超过30分钟。

2、选择合适的时间段晒太阳。

正午是紫外线最强的时候，此时晒太阳最容易引起中暑。一般是建议选择早上8:00—10:00晒太阳。

3、晒前补水。

晒太阳前既需要给皮肤补水，涂抹保湿护肤品，又要给身体补水。

婴儿晒太阳的最佳时间

宝宝可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。婴儿晒太阳的最佳时间有哪些?

春季婴儿晒太阳的最佳时间：一般在10点-11点。

夏季婴儿晒太阳的最佳时间：9点-10点。

冬季婴儿晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。

给婴儿晒太阳时可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风;然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是，照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间一：6点至10点

早上6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

晒太阳的最佳时间二：16点至17点

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

冬季晒太阳也要注意科学选择时段，有三个时间段比较适合晒太阳：

第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

晒太阳抓住两个最佳晒点

上午十点和下午四点晒太阳最好。卫计委首席健康顾问洪昭光说，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光 中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤，不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些;下午4~5点紫外线中的 X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点”。

每次晒15~20分钟。杨力建议，上午晒太阳时，站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双 臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效 果。下午晒太阳时，可以让身体背对阳光，也可以边晒边拍打，帮助调理五脏气血。

夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒，以免受寒。

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冬季晒太阳有两个最佳时间，上午6-10点，红外线占上风，紫外线偏低，可以使人感觉温暖柔和，有活血化瘀的作用，下午4-5点，紫外线中的a光束占上风，可以促进维D的吸收，有促进肠道吸收钙磷的作用，能增强体质，促进骨骼正常钙化。

一般晒太阳晒半个小时到1个小时就已经足够，晒的时间少没有暖身保健的效果，晒多了紫外线会损害皮肤。