屁股大腿粗怎么减

屁股大腿粗怎么减

按摩瘦臀和大腿根部

注意！泡澡后按摩效果会更好。

Step1：以手掌揉法或掌根揉法，画圈按揉臀部两侧肌肉最高处，并用四指将肌肉向上抬。重复20-30次。

Step2：以掌揉法或掌根揉法，画圈揉臀部外侧及大腿根部易生赘肉的区域，重复20-30次。

Step3：用五指拿捏起两侧臀肌，向上向内捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，动作宜稍慢，重复20-30次。

Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法来回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微发热为宜。

提臀瘦腿操

该方法主要是能减少臀部脂肪，改善大腿粗壮，屁股大下垂的问题。

Step1：自然站立，双手扶墙或桌椅，身体挺直，左腿伸直向后尽量抬高，停留约10秒钟。换右腿，交替进行10次。

Step2：平躺，双膝弯曲，将臀部及腰部缓缓向上抬起，让整个身体成一条斜线。用力夹紧臀部，停留约10秒钟。重复10次。

刮痧瘦屁股和大腿

经常刮拭臀部、大腿，可以促进局部新城代谢，帮助减少臀部和大腿的脂肪，防止臀部下垂。

注意！刮拭之前先泡澡，然后滴1-2滴精油，瘦臀、瘦腿效果会更好。

Step1：刮拭臀部后侧和外侧，自下而上依次刮拭臀部外侧、后侧；

Step2：自上而下依次刮拭下肢外侧、后侧、内侧；

垫脚尖走路

踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，保持重心平稳，注意你的双腿要尽力绷直，臀部要夹紧，这样才能拉长腿部的肌肉，同时达到瘦臀的效果。

八大丑点让你活得更健康

1、屁股大，心脑血管好

多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人患糖尿病的风险也很低。

2、长痣多，老得慢

身上痣多不仅难看，而且会使患皮肤癌风险增加10倍。但另一方面，研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6～7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率也比较低。

3、乳房小，脊柱更挺拔

研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。

4、鼻子大，不易得感冒

研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率越小，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

5、大腿粗，心脏好

国外一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

6、脚趾短，跑得快

国外最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步更费劲，减震效果也差。

7、耳朵大，老了不失聪

生物医学指出，人的外耳越大，耳道获得的声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。

8、平足，腿部受伤少

最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。

屁股大腿粗怎么减 垫脚尖走路

踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，保持重心平稳，注意你的双腿要尽力绷直，臀部要夹紧，这样才能拉长腿部的肌肉，同时达到瘦臀的效果。

腿粗屁股大怎么减肥 提臀瘦腿操

该方法主要是能减少臀部脂肪，改善大腿粗壮，屁股大下垂的问题。

Step1：自然站立，双手扶墙或桌椅，身体挺直，左腿伸直向后尽量抬高，停留约10秒钟。换右腿，交替进行10次。

Step2：平躺，双膝弯曲，将臀部及腰部缓缓向上抬起，让整个身体成一条斜线。用力夹紧臀部，停留约10秒钟。重复10次。

屁股大腿粗怎么减 第六节：摆腿跳

左脚原地跳起，右腿屈膝向后向前摆动，两手臂自然摆动。右脚着地后换左腿。动作相同，方向相反，连续跳20次。

屁股大有什么好处

1、屁股大的女人面容姣好

不会很难看，屁股大的女人打扮起来，夸张的说是可以赛西施。

2、屁股大的女人做事靠谱

在古代一个人做得正的前提就是有个大屁股，而在现代和这种人交往是比较踏实的。

3、屁股大的女人身体健康

屁股大的女人心脑血管好，身体里的坏胆固醇少。

屁股大的女人好生养

那么，为什么说屁股大的女人还生养呢?

主要是因为老一辈的人觉的，女人屁股大，那么孩子就比较容易生的出来，屁股小的话，那么孩子就比较能生。

其实，女人是不是好生养，跟屁股大不大，没有半毛钱关系。

真相是——

生娃，屁股大不如骨盆大

专家表示，女人生孩子，屁股大不如骨盆大。

骨盆出口大、形状宽而浅的女人才能好生养，而这单从外表是看不出来的，有些人屁股大，但骨盆不大，只是身体的脂肪比较多而已，这对顺产是没有帮助的。

反而，如果身体脂肪太多，更容易出现胎儿体重过重、难产的情况。

所以说，屁股大≠好生养，骨盆好，才是真的好。

屁股大腿粗怎么减 第三节：蛇形跳

两腿屈膝，上体稍向前倾，两臂向后。两臂向前摆起，两脚蹬地向左斜前方、向右斜前方跳，前脚掌着地后两臂放下，连跳20次。

女人身体8大部位越丑越健康

其实女人的嫉妒心是相当强的，看到其他人在各方面超越自己总会感觉有些自卑，开始嫌弃自己这个也丑，那个也不好看。乳房比别人小，屁股比别人大...但是你知道吗?有些部位并不是说长得越好看越健康，反而是越丑越健康，越不容易生病。以下女人身体的这8大部位就是如此，长得越丑反而越不会生病。

一、屁股大，心脑血管就好

我们都知道，但凡是好身材的女人，屁股都不大。而屁股大的女人身材也相应的都不太好，那究竟是屁股大好，还是屁股小好呢?经研究表明臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人患糖尿病的风险也很低。

二、大腿粗，心脏就好

如今是一个追求“瘦”的社会，粗大腿、“大象腿”是严重影响身材曲线的，但是你知道吗?大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

三、乳房小，脊柱更挺拔

研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。

四、长痣多，老得慢

身上痣多不仅难看，而且会使患皮肤癌风险增加10倍。但另一方面，研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6～7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率也比较低。

五、耳朵大，老了不失聪

生物医学指出，人的外耳越大，耳道获得的声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。

六、平足，腿部受伤少

新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。

七、鼻子大，不易得感冒

研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率越小，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

八、脚趾短，跑得快

国外新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步更费劲，减震效果也差。

如何快速消除大象腿

瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸。 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法。 消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

女人的腰部细暗示啥

研究表明，女性的腰围与臀围的差距越大越好，因为臀部上的脂肪酸可能是备受推崇的Omega-3，它可以改善女人的精神能力，以及怀孕期间孩子的精神能力。

然而一般人的腰部的脂肪中都是含有一定的Omega-6脂肪酸，Omega-6脂肪酸是不适合胎儿的大脑发育，并且腰部的脂肪如果太多的话还可能患上糖尿病和心脏病。

腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育，臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。

趋利避害，所以我们要更多的臀部脂肪酸，不要腰部脂肪酸。所以，腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。

腿粗腰细的女性最长寿

窈窕淑女君子好逑，从古至今男人都喜欢美女，但是美女未必一定就健康！研究发现，女性臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。

办公族屁股大的原因

为什么屁股大原因1：长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

对抗招数：

每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。

为什么屁股大原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

对抗招数：

可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

为什么屁股大原因3：裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

对抗招数：

应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。

为什么屁股大原因4：长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

对抗招数：

泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。

为什么屁股大原因5：饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

对抗招数：

控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。

为什么屁股大原因6：雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

对抗招数：

按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

为什么屁股大原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

对抗招数：

正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

上班女在办公室中还要做些小运动缓解肌肉的松弛，偶尔不妨绷紧你的大腿。

上面为大家介绍了办公族屁股大的原因及瘦臀的方法，办公族注意不要久坐不动，每隔一小时就要起身走动一下，倒杯水、上个厕所都是可以的。

屁股大怎么减肥 侧身抬腿瘦屁股

第一步：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，腿伸直，加紧臀部；

第二步：抬起在上面的腿，与地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

腿粗屁股大穿什么裤子好

腿粗也就算了，竟然还有个大磨盘似的屁股，看到这里巨臀天后卡戴珊笑了!看看人家的粗腿巨臀，按理说这样的身材美眉们肯定一点自信也没有，但卡戴珊就是凭借着自己身材的特色成为了潮流时尚的明星。针对这种腿粗屁股大的美眉们的穿衣问题，

总结了以下搭配，美眉们赶紧来看!

1、深色哈伦裤。这款是不错的选择，宽松的大腿部分可以有效遮住粗腿，宽松的臀部剪裁也可以让大屁股不那么突出。

2、宽松的连体裤。现在很多潮美眉都喜欢穿连体裤，选择一款宽松的连体裤，将腰际线提高，遮挡住巨臀和粗腿也是不错的选择。

3、长款上衣和紧身裤搭配。用长款上衣遮挡臀部，加上一条腰带提高腰际线，下面紧身裤凸显小腿线条。