晚上失眠要多喝三种汤

晚上失眠要多喝三种汤

红枣葱白汤

材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

做法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

百合芦笋汤

材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

做法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。

功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

茼蒿鱼头汤

材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

失眠时出现的心理问题

1头一天晚上失眠，第二天会担心自己注意力不集中，不要怕，颈自己最大的努力来调节自己，心理暗示自己，我昨晚睡得很好。

2头一晚上失眠，会担心自己第二天没有胃口，这个其实不必放在心上，只要你肚子饿了，不会吃不下的，因为单纯的失眠与胃口好与不好没有关系。

3头一天晚上失眠，你会担心今天晚上会不会继续失眠，这个有可能会，但只要你能在当天注意自己的心态调节，就不会出现再次失眠的状况。

注意事项：

因为情绪的原因，或者说是其它的原因导致失眠，这个是不可怕的，我们不要过度的担心，只要我们在接下来的时间里尽快的调节好自己的心态，失眠的问题不会再出现在我们的身上，偶尔的失眠不会给我们的生活质量带来负面的影响。

晚上失眠治疗

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

六、一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

秋天常喝三种汤

山药猪肚汤

猪肚甘温，可以补虚损，止漏泄，是补脾的佳品。山药则味甘，性平，入肺，润秋燥。这款山药猪肚汤很适合脾胃虚弱的人群。

除了山药猪肚汤，用山药炖的其他食物也是秋季佳品，因为山药属于白色食品，白色食物润秋燥，诸如山药薏米粥、甘蔗山药粥等，都是秋季养生食物。

莲百枇杷汤

百合味甘性平，具有润肺止咳，宁心安神的作用;莲藕性甘，有养肺滋阴，健脾益气的功效。枇杷味酸，性凉，可以润肺下气，止渴生津。这款汤能滋阴养气，清热止渴。

用莲藕做主料炖制的其他汤秋季养生也不错，如莲藕排骨汤，做法简单又补脾益肺。

海参杞参汤

海参性平，味咸，可以滋阴补肾，通肠润燥;枸杞性甘，味平，具有滋补肝肾，益精明目的作用，有益补血虚;西洋参味甘，微苦，性凉，具有益肺阴，清虚火，生津止渴之作用。这款汤适用于躁热干咳、消渴乏力等肺肾阴虚之人。

晚上失眠吃什么好 三味安眠汤

配方：

酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

制法：

以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

功效：

以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

晚上失眠怎么回事

一、不良心理状况引发失眠

有的人心思敏感身体不好，这类人特别容易失眠，一遇到挫折或障碍就迟迟想不通，从而在睡眠上体现出来。敏感多思并不意味着蠢，但是还是别让这类情况影响到睡眠为妙，所以大家尤其在睡前不要多思多虑。只要心情开朗乐观，其实不知不觉就已进入睡眠，很多人也许不以为然，其实睡眠有时能够印证一个人最真实的情绪。

二、糟糕的环境引发失眠

晚上失眠怎么回事?如果不是所谓心情问题，那么就要考虑环境适不适合睡眠了。现代人喜欢夜间娱乐，一些喇叭的声音震天响，还有窗外的光线透进来，都让人无法轻松入睡。解决这个问题，建议大家买个耳罩带带，效果针对失眠很有帮助，眼罩也是同样的道理，可以帮助大家有个安静昏暗的环境睡觉。

三、晚上失眠是习惯不好

很多人睡眠习惯都不怎么样，躺在床上还在看电视，早上又总是醒了却不愿意起来。说到晚上失眠怎么回事，无外乎就是这些原因，早日纠正早点舒服的睡觉，不然长此以往绝对没有好处。

如何不失眠

对于很多人来说，失眠都是一种很痛苦的事情，但失眠也是一种很容易发作的疾病，导致失眠的因素有很多，但是不良的生活习惯是导致大部分人失眠的一个主要原因，不良生活习惯也是导致现代年轻人失眠的一个主要原因，年轻人受到失眠困扰需要及时进行治疗。

晚上失眠的人睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物，例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

晚上失眠的人对生活中偶尔的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。越担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。

晚上失眠的人要养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

晚上失眠的人要注意清理自己的思想垃圾，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，这样也可以不失眠。

随着现在生活压力的增大现在很多的上班族都出现了失眠的情况，对于出现这种情况首先就不要心急，同时还需要保持一个良好的睡眠休息环境，还需要增加自己足部的保暖。

晚上失眠多梦是一种病吗

1、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2、睡前不吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

3、睡前放松活动

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

如果你是这样的一个状态的时候肯定应该注意了，要是疾病的话，那么就应该需要和一些面无表情的医生打交道了，而且能够觉得是疾病，就应该知道疾病的病因了，其实通过一些大家都觉得非常的好的做法，希望能够让一些朋友认为，以后不会因为睡眠不好而烦恼不已了，其实也是能够让夜晚睡一个很安详的觉的。

常喝三种汤助眠养气血

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

桂圆莲子汤

放入莲子，煮半小时。然后加入，桂圆和红枣煮5分钟。放入白糖即可。适用于血虚失眠，神经衰弱的人，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

百合绿豆汤

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

失眠要怎么改善

长期晚上失眠怎么办心理治疗

患者要在失眠疾病产生之后，接受医生的治疗建议，采取一般心理治疗的方式，通过医生的解释和指导，患者能够了解长期晚上失眠疾病产生的原因，疾病的危害，让患者能够在入睡前，进行放松的训练，加快患者入睡的速度，从而治疗好晚上失眠的疾病。

长期晚上失眠怎么办食物疗法

患者在自己不容易入睡时，可以在睡前喝一杯牛奶，另外，如果家中没有牛奶的话，也可以喝一杯糖水，这些食物能够抑制患者的大脑皮层，有晚安神，早振奋的功效，还能够起到镇静神经的效果。

长期晚上失眠怎么办药物治疗

患者可以口服治疗失眠的药物，从而促进自己机体气血阴阳的和谐和统一，另外，患者也可以采用针灸的疗法，调节自己经络和内脏器官的功能，使患者的失眠症状能够得到减轻，而且也会延长患者晚上的睡眠时间。

晚上失眠

很多人一直以为，失眠就是指睡不着。事实失眠在中医学中又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，其主要有入睡难、睡眠浅、失眠多梦、睡眠时间短及早醒等表现。

下面我们了解失眠的原因及治疗方法，首先了解失眠的原因及症状：

失眠原因有以下主要两点：

一、心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激。比如日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。

二、环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变。

失眠症状有以下三点：

1、睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上，可视为患有失眠症。

2 、 睡眠质量差引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。

3、入睡困难，难以维持睡眠，或睡眠浅且多梦等，都是失眠症的表现。

下面是为大家提供的失眠的治疗方法：

一、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

二、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

南京晚上失眠多梦应该怎么调理

根据您的描述，您的症状是晚上失眠，多梦，您是因为内心有压力，遇到事情容易胡思乱想，心烦意乱。建议您不要太担心自己的症状，内心有烦恼，不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天，有时间要多出去散散心。祝好！

晚上总是失眠是怎么回事呢

什么是晚上失眠原因?晚上失眠的原因主要有以下几种：

一、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

二、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

三、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

四、服用药物和其他物质引起的失眠：什么是晚上失眠原因?服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多，这也是一种原因之一。

相信通过上面对晚上总失眠是什么原因这个问题进行介绍后，大家都应该知道了吧，在面对失眠的时候是一定要多加注意，知道失眠的原因，才可以治愈失眠，所以大家一定不要忽视对失眠的原因进行了解，一定要多了解失眠这方面的知识，然后积极的预防失眠的发生，平常也要养成良好的生活作息，避免失眠出现。