老年人失眠的治疗方法 血管问题、睡眠问题一起搞定

老年人失眠的治疗方法 血管问题、睡眠问题一起搞定

脖子，是连接人体和脑子的桥梁，如果脖子出问题，头自然就不好，头晕头痛，脑血管压力忽高忽低。有的人不懂，光看脑子，那是怎么都看不好的，很多人活血的药物吃了没用，也是这个问题：药不对症，病症没查清楚。不过，脖子的问题难治是医学界的共识：

第一是因为颈椎上面很多神经，开刀动坏了很容易有各种各样无法预知的后遗症，

第二就是等发现脖子有问题了，一般都是拖成大问题了，预防传统的方法是按摩，预防比较难，如果不是有相关知识的人也容易按坏脖子。

今天这个方法，就是睡着保护颈椎、保护脑血管、保护我们的健康，不需要你动，也可以避免因为按摩按错地方导致的不良后果，只是需要我们买两斤黄豆，一起做一个黄豆枕头，不用去购买~

黄豆枕头真有这么好吗？

黄豆枕头治疗脖子的说法大家可能听到过，但是黄豆真的有这么神奇吗？是的，黄豆灌在枕头里面的好处主要在下面两点：

不需要动，整夜自动有效按摩，预防颈椎病保护脑血管

枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的按摩到我们的颈部，并且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎放松下来，并且享受按摩治疗，效果是很不错的。

与人体骨骼硬度相似，不怕按出毛病

黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用，有助缓解、防治颈源性头痛。

造价低重复使用，按摩+促眠一气呵成

黄豆多少钱一斤，请人按摩多少钱一次？自己一块布就可以做这个枕头了，更加是不需要什么外的专人来按摩，睡着觉就可以按摩颈脖，在夜里保护我们的脑血管，而且直接有助于我们睡眠~不是我们在这里夸张，试了的才知道它的好。

睡着觉保护脑血管

人老了最重要的两处血管就是心血管、脑血管，两大血管都有一个问题就是低温、晚上容易出事，很多老人睡着了人就去了。

心血管我们要通过平时的用药、锻炼、饮食来保护，而脑血管的保护相对难一些，主要是脑血管两大位置特点：

第一：低温是血管最怕的事，而头部无法很好的保温，除了戴帽子。

第二：头部的血管相对独立，中间有个“桥梁”脖子。脖子不好，脑部的血管自然就不通，很多人脑血管有问题，其实是颈椎的问题，属于颈源性的。

黄豆枕头睡下去就能很好的保护脑血管的供血桥梁——颈部，它是人体经络的交汇处，手、足、耳、头面等处布满了人体各器官的全息反射区。经常活动、按摩这些经络及反射区，能舒筋活血，通经达络，能预防脑中风之类的大毛病。

治好头痛、肩酸

如何做一个合格的黄豆枕头，大家看看方法：

1.买3~4斤干燥的黄豆，如果黄豆不干燥，可以晒一下，也可以把黄豆在锅里炒热，然后自然风凉，这样可以避免虫蛀+发芽……

2.找一块布，然后反面对折成为一个长度约为50厘米、宽度约20厘米的布袋，封好以后再反转到正面这样不会漏豆子。

3.把一端用绳子扎紧，然后把放凉以后的黄豆放进去，留一些空间，让黄豆更加紧实。

4.再把另外一段也同样扎紧，整个枕头就会呈现出枕头体的圆柱形~

这样的枕头就做好了，我们可以每天把枕头放到颈椎下面来按摩颈椎，效果是非常棒的。

黄豆枕头的软硬度跟所装的豆子多少都是有关系的，做一个合格的黄豆枕头，大概是需要两公斤的豆子，主要是枕上以后感觉到舒适为准的。

效果

黄豆枕的优点在于它有很强的可塑性，将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。

这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康复与预防~还能保护我们的脑部血管的通畅。

想晚上保护自己的脑血管的，有颈椎问题想恢复颈椎功能的，头晕治不好想试试的，都可以今天买来黄豆做枕头，自己的健康自己掌握~

一个黄豆枕头虽然不能包治百病，但是却能解决我们中老年人最急迫的两个问题：血管+睡眠，何不试一试呢？

中老年人如何解决失眠问题

制定有规律的作息制度

建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

注意营养元素的补充

我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

培养自己乐天、达观的性格

很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

老年人失眠心病是根源

成人失眠一般都是因为心里压力过大，心情不佳而导致，老年人失眠，究其原因，主要也是与心情有关系。其实，老年人失眠占失眠患者的很大一部分。

神经内科专家指出，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。出现睡眠问题预示一年后可能患上抑郁。抑郁症患者最常见的失眠症状是入睡困难(约占62%);其次，凌晨早醒并难以再次入睡者占52%;觉醒后感觉非常疲劳者占50%，每夜醒来数次者占50%;梦频者占48%。医生认为，如不及时纠正患者的失眠问题，会加重抑郁症状。

医学研究认为，老人容易失眠的原因主要有以下四点：

一、脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

二、全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

三、精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

四、夜间尿频的影响中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

现实中，不少失眠患者躺在床上难以入眠，而在不该睡的时候能睡着，如在开会时很快睡着。其原因是，他们在该睡的时候习惯于思维和忧愁烦恼，导致条件反射性的唤醒和失眠;而在不该睡的场合则没有这些精神负担，就可入眠。这说明情绪对睡眠有直接的影响作用。

心病还需心药医，老年人失眠不可忽视，失眠对老年人的健康的损害是很大的，要找到导致失眠的原因，从源头上解决问题。

关于老年人之睡眠问题

《内经·灵枢·营卫生会》篇中讲道“老人之不夜瞑者，何气使然?少壮之人不昼瞑者，何气使然?”意思是老年人晚上睡不着觉，是什么原因造成的呢?年轻人不在白天睡觉，这是为什么呢?

后面岐伯说到：壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑。这个岐伯是黄帝的老师，他答道：年轻少壮的人气血充盛，他们的肌肉滑利，经络道路通达，营气与卫气各司其职，各自遵循自己的道路，所以白天精神而到晚上睡觉。

“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精而夜不瞑。”这句话说明老年人随着年龄的增长，气血变得衰少，肌肉干枯，气血运行的道路因为各种陈年痼疾而导致堵塞，气血运行不畅，五脏不协调了，老年人的营气衰少，所以白天不精神，而晚上睡不着觉。

所以，内经给我们解释了失眠的病因因素，老年人失眠的基本病因是因为年龄的增长，气血虚弱衰少，而且老年人有基础病的就更容易得失眠，脉络，气道不通也是老年人发病的重要原因，所以我们在辨治老年人失眠时，在辨证论治的基础考虑患者气血虚弱的情况，兼以活血化瘀。

而对于老年人来说，这段话给我们的启示是：

1、老年人在平常的生活中要注意治疗基础病，像高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，并且要补充气血，平时可以进行一些食疗。

2、而对于气道不通的病机，老年人可以进行散步或者健身活动锻炼一疏通经络，在平时可以打太极拳、八段锦等以疏通气道，这样使气血流通，或能对老年人顽固性失眠有效。

3、老年人失眠还可以来门诊选择中药进行调理，改善睡眠质量。

五大问题导致老年人失眠

1、脑部器质性疾病 随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

2、全身性疾病 进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加，诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

3、精神心理因素 步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

4、夜间尿频 中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

5、“忧思” 中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

现实生活中，不少失眠患者躺在床上难以入眠，而在不该睡的时候能睡着，如在开会时很快睡着。其原因是，他们在该睡的时候习惯于焦虑发愁，导致条件反射性的唤醒和失眠;而在不该睡的场合则没有这些精神负担，就可入眠。这说明情绪对睡眠有直接的影响作用。

老人应该正确对待失眠问题

误区一：睡眠时间决定睡眠质量

许多老年人对睡眠的看法不正确。卫生部北京医院神经内科主任医师张华说，许多老年人睡眠减少，其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。因为60—80岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间平均为5—6.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。

张华认为，老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区，尽管睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。

误区二：失眠去看神经科

大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。西安交通大学医学院第一附属医院医学心理中心主治医师王崴称，失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，王崴建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒安定类药物，很可能延误病情。

老年人如何应对失眠问题

面对沉重的生活负担，很多人都具有不同程度的睡眠障碍，通常表现为失眠。众所周知，老年人的睡眠时间会比青年人要少很多。老年人睡眠时间过短，这并不是正常的现象。很多老年朋友由于休息时间段而整日担心不已。那么，老年人失眠怎么办呢?下面就给大家讲解一下老年人失眠的治疗方法。

那么老年人失眠什么办呢?下面让我们的专家老告诉我们吧!

1、对于失眠的患者来说，不要过于紧张，一定要树立信心，通过一些合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

2、针对继发性的失眠症，以处理导致失眠的基本疾病或情况为主，通常情况来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

3、对原发性失眠的治疗，最主要的是合理的调整睡眠时间以及习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

4、一般失眠症通过病因、心理、躯体松驰治疗便可以可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

老年人失眠治疗 年纪大问题多失眠症头百百款

除了年纪会造成睡眠质量下降之外，老年人还有许多其他疾病因素，例如精神疾病（忧郁、焦虑、酒精、药物滥用）、内科疾病（不宁腿症候群、睡眠呼吸中止症、慢性疼痛、夜间频尿）等，皆有可能造成老年人睡眠困扰。

目前失眠主要治疗方式包括：认知行为治疗、心理治疗及药物治疗。透过有系统的心理学及睡眠医学，协助患者去除妨碍睡眠的认知与行为因素，并教导病人睡眠卫生教育，从学习基本的老年人睡眠卫生原则，来改善睡眠问题。

想让BB安静睡眠 你要搞定这些问题

宝宝长牙了

眼泪、尖叫，还有偏执，可能暗示着你的宝宝正在长牙，这招致他吃不好也睡不好。梅奥诊所网指出，婴儿通常长到6个月大的时分开端长牙，并持续到数月以后。在这段时间内，无论白昼还是黑夜，牙龈肿痛都会使你和你的孩子感到痛苦。宝宝可能会变得愈加粘人而且不肯随便睡觉，或者就是她一睡就睡很长时间。冷毛巾或者是冷冻橡胶玩具或许能够缓解宝宝的嘴部不适。你的儿科医生会引荐平安的疗法来缓解宝宝牙龈疼痛的。

宝宝会站起来了

当长到九个、十个月时，你的小家伙可能就会学着本人站起来，并且盼望得到他可以得着的范围内的一切新事物。虽然站起来给了你的宝宝一个察看世界的全新的视角，这项开展也会招致宝宝的睡眠问题。他如今能够在夜间扒着他婴儿床的栏杆站起俩，然后哭喊着叫你吵你，而不是本人一个人好好睡觉。坚持一个站立的姿态可能会让宝宝烦躁不安，没有你哄他，他最终可能没方法本人一个人宁静下来然后睡着。

宝宝会爬了

无论何地的婴儿长到7到10个月时，就都能满屋子乱爬了。这个时间段或许还会随同着你和宝宝的睡眠问题。依据每日科学网上面的一篇研讨，匍匐与宝宝的一系列心理和动作开展有关，这可能会招致宝宝白昼小睡和夜间睡觉经常常醒来。宝宝满屋子乱爬给宝宝的身体带来了地道的刺激和兴奋，这就使你很难哄他入睡了。

其他思索

固然你的宝宝的睡眠问题中，许多是由于与他长身体阶段的里程碑事情相关，但是也有可能有一些更严重的缘由。生病也会招致你的宝宝睡不好。假如你的小家伙忽然很难入睡或者是很难坚持不断睡着的状态，又或者是他在夜里醒来以后你很难再哄他或者是摇着他睡着，那你就很有必要咨询一下你的儿科医生了。

老人睡觉时间长老的更快

老人总是抱怨自己爱失眠，睡的时间太短，其实老人睡眠时间短是很正常的，老人睡眠时间太长更易加速衰老。

进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要，也是一种能力。其实，老年人不必为睡眠少忧心忡忡。

俗语道：“后三十年睡不着”，随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。所以，老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后，心脏的跳动会降到基本率，新陈代谢开始缓慢，血液循环的活跃性开始降低，肌肉也变得松弛，整个身体开始丧失强健性。

老年人睡眠时间越长，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。因此专家忠告，老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。

中老年人失眠怎么办

1、心理准备

老年人要想更好的治疗以及解决失眠等问题，那么首先就要注意让自己做好心理准备，这样对失眠才能起到治疗以及调理的作用。很多人老年人在出现短暂的失眠等情况时，通常在晚上睡觉之前就担心入睡问题，这无疑是一种自我的心理暗示法，如果经常想入睡问题的话就算没有失眠也会被想成失眠。专家提醒，过分的担心入睡问题会因为担心而加重失眠程度，因此老年人在平时生活中一定要注意纠正这种不正确的习惯。

对于失眠老年人一定要采取顺其自然的态度，越不在乎，那么失眠对我们的影响就会越小。同时老年人在失眠的时候还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，同样具有促进入眠的功效。

2、规定作息时间

老年人在不像年轻人那样需要早晚上班以及加班，并且老年人的夜生活并不丰富，因此有失眠等症状的老年人在平时生活中不妨摸索着建议一个属于自己的生物钟时间。根据身体的需要建议生物钟时间对于老年人来说是非常有必要的，不仅可以有效的改善失眠等问题，同时还可以起到养生保健的功效。专家提醒老年人，白天应该多注意参加运动以及一些自己的爱好，而睡眠时间应该尽量的放在晚上。

白天的运动项目有很多，比如像晨跑、散步、打太极拳等，晚上有困意之后就应该马上上床睡觉。有很多老年人年在睡觉之前喜欢在床上看书、看电视，这些都非常不利于睡眠。

3、饮食调理

有失眠等症状的老年人在日常的饮食中还应该注意以清淡滋补为原则，除此之外在平时生活中还应该注意尽量的避免抽烟、喝酒，也不要喝浓茶或咖啡，这些音频都会导致你晚上睡不着。或者在平时生活中失眠的老人还可以多吃些百合粥，具体做法是等到粳米煮开后加入百合，百合软烂即可食用。除此之外还可以吃点莲子粥，将莲子、黄豆泡发后与粳米、粟米加水煮成粥，最后放入适量的蜂蜜调味即可食用。

不管是哪种食疗方法只要能够治疗失眠老年人在平时生活中就应该多吃，除了要注意多吃些具有助眠功效的食物之外，同时还要注意避免一些不利于睡眠的食物，比如像辛辣、刺激性食物。老年人失眠的治疗方法很简单，吃对食物就能治疗失眠。

4、适宜的环境

舒适的环境也有利于促进我们地方睡眠，尤其是一些有失眠等症状的老年人，一定要注意保持卧室亮度适宜、空气流通、温度适宜，同时还应该避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。在平时生活中还要注意多参加一些健身运动，这样同样可有效的起到缓解以及治疗失眠等问题。

其实老年人失眠的治疗方法都是我们日常生活中一些需要注意的饮食以及生活习惯，只要科学的掌握这些良好的习惯，失眠就不成问题。

老年人失眠的治疗有哪些方法

治疗老年失眠的方法是什么?现如今，失眠已经成为了人们所关注的话题，因为失眠严重的影响着人们的身心健康，也给很多人的工作和生活带来了困扰。很多老年人也会患上失眠症，对于老年人来说失眠更是一件极其痛苦的事情了。那么，治疗老年失眠的方法是什么?老年人需要足够的时间来休息，因为当人慢慢变老，年纪的增大，老人们的身体的机能会衰退。如果这个时候老年人在遇上失眠的话，那就很危险了。老年人就应该有健康的身体享受晚年。

老年人失眠的危害很多，会引起记忆力减退，身体免疫力减弱，严重会引起老年痴呆症，所以老年人失眠的治疗方法需受到重视。

其实老年人的治疗方法，没有什么权威的治疗方法。有一些人甚至通过一些偏方就能起到良好的治疗效果，而且，现在医学证明，食疗法对失眠是最好的治疗方法了，没有副作用，也可以安心入眠。下面我们介绍一些常有效的老年人失眠治疗偏方。

(1)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(3)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(4)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡，是老年人失眠治疗偏方最好的选择。

(5)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

(6)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜这在老年人失眠治疗偏方中既简单有方便

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(9)血虚老年人失眠治疗偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

以上几种治疗老年失眠的方法，效果还是不错的，如果家中老人出现失眠，可以采用这些方法帮助他改善睡眠，而且对身体一点伤害也没有，希望老年人朋友能注意，也祝愿你们早日摆脱失眠痛苦。

老年人失眠的治疗方法

近年来，老年人的睡眠健康问题令人担忧。不少老年人由于生理机能的下降、精神上的空虚落寞而被失眠困扰着。那么，老年人失眠怎么办?老年人治疗失眠的方法呢?

一、 专家介绍说，老年人睡眠不好，究其原因有4种：

1、睡眠生理改变：正常人入睡的早期阶段睡眠浅，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。

2、性格欠完美：抑郁、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。

3、器质性疾病：夜尿多，心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

4、服用多种药物：老年人疾病多、服药多，有些药物可干扰睡眠。

二、神康首推“鬼门十三针”

专家姚在瑞告诉家属，老人想保持良好睡眠，可以增加一定量的运动;平时要少服用助睡眠的药品。如果长期失眠，要及时到专业正规的医院治疗，以免造成病情的恶化。

失眠后人们通常都是选择安眠药来治疗，但是西药对身体会造成极大的伤害。老年人处在器官的衰竭期，大量的西药只会加重身体的负担，给患者带来其他的痛苦，我们要选择正确的治疗方法，还家人健康的身体。

是鬼门十三针的定点医院，鬼门十三针在治疗上的优势大家也看到了，无副作用、无依赖性且性价比高，是一项中医绿色疗法。它利用人体不同穴位的针灸机理，疗效显著，在医学史上占有重要的地位。

温馨提示：随着年纪不断增长，老人家的身体机制也在不断的下降，身体承受能力也不如以前，所以家属在选择治疗方式上时请谨慎小心，给父母最好的治疗。

孕期睡眠问题

孕期睡眠不好是一个常见的问题，由于受到各种因素的干扰，睡一个好觉成为很多准妈妈的奢侈之事。

若睡眠不足，身体抵抗力差，更容易罹患生理和心理各种疾病。但同时也要注意，要是每天的睡眠时间过长，就会让体重增加过多，也会增加孕期疾病的发生。可见获得一个舒适合理的睡眠很有讲究。

孕期常见睡眠问题：

嗜睡：

嗜睡是怀孕后女性一种常见的睡眠状况，这是正常情况。怀孕初期因绒毛膜促性腺激素增加，饮食起居都发生改变，使身体很容易疲累，打破未孕时生活作息，易出现有嗜睡的现象。

怀孕期间嗜睡还是女性特有的某种荷尔蒙分泌孕激素的结果，排卵期后孕激素增高，女性已略有疲倦感，怀孕后此黄体荷尔蒙增加更多，其功效就是使得子宫内膜增厚，“土壤肥沃”，受精卵易于着床和生长，也可使子宫肌肉变得充血柔软，防止流产;但是，另外一方面这种荷尔蒙有类似“麻醉”的作用，导致孕妇的思想和行动变得有些迟钝，所以感到“老是想睡觉”。

另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，且宝宝在发育的过程中需要从母体吸收大量的营养体内热量消耗快，非孕期供氧供血能量供应主要部位是“大脑”，而孕妇则大部分转移到“子宫”，形成孕妇大脑相对“血供、氧供和能量供应”不足，孕妇常常出现清晨低血糖状态。这些都是嗜睡的原因。

睡不踏实：

孕妇腹部变形、体重增加，这些都会使其腰酸背痛，翻身吃力，晚上睡觉不舒服，容易醒，自然就睡不踏实。

因为宝宝的存在，心脏需要更大的排血量和搏击频率，这使孕妇心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。由于子宫增大，压迫肺部下方的横膈，使呼吸困难。与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，导致孕妇感觉不适，夜间睡不踏实。此时如果能调整一个较好睡姿，能改善这种不踏实感。

随着子宫和胎儿的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

一般孕早期，不必过分强调睡眠姿势，可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。到了妊娠中期(4-7个月)，这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其他睡姿会产生压迫感。

妊娠晚期(8-10个月)则建议左侧卧位，左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

日有所思，夜有所梦，怀有美好憧憬的孕妇梦到未来宝宝是很正常的事。有的孕妇常常因做梦过多影响了睡眠，白天精神不佳，有时还做些惊恐、吓人的噩梦，这样对自己和胎儿都不利。

理性看待胎梦，不要太过于迷信，尽可能保持平稳的情绪、将心态积极调整到最乐观的状态。至于孕妇或家人做到与胎儿有关的梦，可以解释成做梦者在睡眠状态下某种心理活动的延续，表示他们想达成某种愿望，如想要男孩或女孩，希望孩子是什么样的人等，建议孕妇不要把胎梦看得过于神秘。胎梦没有一定的解释方法，并且没有科学依据证明，胎梦都是寄托了爸爸妈妈的美好愿景，因此要正确看待胎梦，不可太过于迷信。也建议孕妈妈们在闺蜜圈或孕妇学校分享“胎梦”，憧憬着美好的母子未来，养成健康良好的心理。

孕妇最佳睡眠时间 孕晚期睡眠不好怎么办 孕期睡眠不好怎么办

孕妇睡多长时间最佳?

个体有差异，以恢复精神，身体舒适为度，养成良好的作息习惯。平均睡眠时间为每晚睡眠7-8小时，除每晚8小时睡眠外，孕妇还应该在白天至少有30-60分钟的休息时间。

怎么来提高自身的睡眠质量?

1、洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35~38℃为宜，时间为20分钟左右。

2、睡前喝牛奶，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。

3、内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

4、保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

5、尿频严重时会影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

6、夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想。

7、心理干预：有心理和工作的压力，及时找心理科医师排解，减轻孕期焦虑抑郁情绪。

如何选择床上用品?

孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关，也跟床上用品的舒适与否相关。

被子：理想的选择是蚕丝被。蚕丝是最柔软、健康的天然纤维，以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，具有贴体、舒适的寝被特质，最符合人体的“睡眠工学”，帮助您在最短的时间里甜美入梦。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。