腰不好能跳肚皮舞吗 跳肚皮舞腰疼怎么办

腰不好能跳肚皮舞吗 跳肚皮舞腰疼怎么办

如果由于动作不当或是发力部位错误导致跳肚皮舞时腰疼，要及时停止练习，采取措施缓解：

1、如果是肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的腰疼，在短期内要注意休息，适当用热敷，按摩的方式来缓解腰疼现象；疼痛比较厉害的可以外擦活络油或药酒来帮助缓解；

2、使用恢复动作缓解，具体做法：单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次，注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。

3、如果腰部痛感强烈，要及时的就医检查看是否有腰椎损伤的现象。

跳肚皮舞可以减肥吗 四种人不适合跳肚皮舞减肥

1.肠胃有疾病的人不适合跳肚皮舞，如果是跳舞的时候有肠胃不适感的话也不适合，因为肚皮舞主要是靠腰腹发力，继续跳舞只会加重病情。

2.腰椎不好，如患有腰椎间盘突出，骨质增生的人群不适合跳肚皮舞。

3.肚皮舞除了要运动到腰腹部，还有很多抖腿的动作，因此，腿部受力不稳，下肢关节有疾病的人群不宜跳舞。

4.经期不宜跳肚皮舞，因为容易改变体内血液循环速度，导致出血量增多。

肚皮舞适合什么年龄跳 什么人不适合跳肚皮舞

正处于月经期的女性是不宜跳肚皮舞的，特别是像剧烈的行进间抖胯这样的动作，因为在跳肚皮舞的过程中，会改变身体血液循环的速度，使得经血量增多，对身体有害。

由于在跳肚皮舞的过程中会有大量的抖腿动作，腿部受力比较大，像有膝盖等下肢关节部位的人群不适合跳肚皮舞。

本身肠胃有疾病或是跳舞当天肠胃不适的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多数动作都是集中在腰腹，这类人群跳肚皮舞可能会加重病情。

由于肚皮舞中腰胯部的动作很多，而且有像圆形、8字形这样的动作，对腰椎会有一定的压力，像本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞。

有心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未愈者不适合练肚皮舞。

腰不好能跳肚皮舞吗

本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞，以免加重病情，如果腰部受过伤要跳肚皮舞的话，也最好先向医生咨询。

肚皮舞是有氧运动吗 跳肚皮舞的注意事项

1、在跳肚皮舞之前，一定要注意充分热身，活动关节韧带、伸展四肢和拉伸腰背肌肉，从低难度动作开始循序渐进进行。

2、跳肚皮舞之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负担。运动后可适量饮水，这样可以及时补充水分和促进排毒。

3、在跳肚皮舞的过程中，如果出现身体不适，要及时的停下来。

4、本身患有腰椎疾病、肠胃疾病、下肢关节部位疾病的人群，不宜跳肚皮舞。

跳肚皮舞为什么肚子疼 刚吃完饭就跳

跳肚皮舞肚子疼可能是由于刚吃完饭就运动导致的，这时食物还没有消化，马上跳肚皮舞会导致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，进而影响消化能力，从而引起肚子痛，一般来说饭后1-2小时再去跳肚皮舞为好。

跳肚皮舞能减肥吗

肚皮舞是全身性运动的舞，它可以让腿部、腹部、颈部等处都得到充分的活动，大多数人跳肚皮舞都是为了要减肥，那跳肚皮舞能减肥吗?

肚皮舞动作和舞步十分自然随意，对身体基本不会造成任何伤害，而且不受年龄和体型的限制。舞者随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，配合音乐，以极快速，演绎一种错综复杂的感性肢体动作。可见肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，也可以轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

肚皮舞既可以瘦身，又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候，舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。

为了达到更好的减肥效果，在跳肚皮舞时，大家还要在饮食方面注意，尽量多吃新鲜的蔬菜与水果，多吃粗纤维的食物，少吃油腻或高脂肪，高热量的食物。

肚皮舞素算有氧运动吗

肚皮舞是有氧运动，肚皮舞一般是在有氧状态下进行的。

跳肚皮舞的过程中，能够促进身体的血液循环，提高新陈代谢和心肺功能;而且肚皮舞是符合有氧运动的特点的，强度在中等、有节奏、持续时间长。再加上跳肚皮舞是能在练习的过程中消耗体内多余的热量的，能够保证吸入氧气与身体需求相等，达到生理上的平静状态，是属于有氧运动的。