5个减肥窍门给脂肪致命一击

5个减肥窍门给脂肪致命一击

1.饭前先喝汤

饭前先喝一碗汤，把肚子填到半饱状态，然后再吃主食和配菜，这样可以减少进食量，避免摄入过多热量。但需要注意，饭前最好喝一些清汤，浓汤不利于肠胃消化，并且浓汤的热量也不低。

2.加快走路速度

走路能够活动下肢，有助于缓解下半身肥胖问题。但为什么我们每天走路，却感觉毫无减肥效果?这主要是你走路的方式不对，悠哉的走路方式，并不能有效减肥。要想提高走路的燃脂效率，在走路时可以加大步伐或加快走路速度。

3.睡前两小时喝水

睡前两小时喝水，一方面有助于消化晚餐进食的食物，另一方面能够增强饱腹感，避免晚间进食。但需要注意的是，睡前不宜喝太多水，喝水的时候要慢慢喝，这样可以避免第二天起床出现水肿现象。

4.坐椅子的三分之二位置

上班族一天大部分时间都坐在椅子上，因为久坐，很多上班族的臀部、腿部和腹部会堆积大量的脂肪。要想避免这种“悲剧”，你只需要调整一下你的坐姿。坐下时，只坐椅子的三分之二，两腿并拢伸直，这样子能够减轻对大腿的压迫，避免淋巴不畅，还可以提臀哦。

5.站立步行收腹

在你站立和步行时候，收起腹部，采取腹式呼吸的方式，在呼吸之间最大限度的扩张和收缩腹部，胸部保持不动，这样能够促进脏器经络气血活动，达到排毒功效，还可以消减腹部赘肉。

产后有哪些窍门让你轻松瘦

想做“辣妈”，身材臃肿怎么行!产后怎么减肥科学是关键。掌握好科学的窍门，产后怎么减肥就变得很是轻松!月子期间不可减肥，产后减肥的黄金时间是产后六个月到十二个月!在减肥黄金期掌握好一套减肥方法就能轻松减肥了!

产后怎么减肥 窍门让你轻松瘦

虽然产后不宜立刻减肥，但适度的运动对新妈妈十分必要。自然分娩的妈妈，在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿等。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈恢复期要长些，拆线后一周才能适量地活动。产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。

这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。在产后减肥的黄金期中，妈妈们不妨多多采用有氧运动，比如游泳、瑜伽等。除此之外，每天坚持健步行，配合仰卧起坐、俯卧撑、跨马步等也是不错的运动处方。

除了选择正确的减肥方式外，产后减肥也有窍门。

首先，记得生产过后一定要绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。其次，生产过后不宜盲目大补，大补不仅对身体没有好处，还会堆积脂肪。最后，坚持母乳喂养也有减肥的奇效。据计算，妈妈每天制造的乳汁可以消耗掉大量热量。

单侧耳鸣的饮食

耳鸣与人的生理和心理都有着很大的关系，一些不良习惯会引起耳鸣。最好每天饮一杯古方清洱茶，有通络开窍、泻肝胆、利湿热等作用。对缓解耳鸣还是很有好处的。很多人喜欢利用夜晚温度较低的时候来工作或是聚会，由于长期熬夜身体处于疲劳状态，就会导致耳鸣。有不少女孩为了减肥，拼命的控制体重，吃得少、远离肉类，时间一长，虽然体重减轻了，可抵抗力和营养供应却不足了，血液循环和热量供给也会出现危机，这些都会对耳朵产生不良影响。清洱茶，有通络开窍、泻肝胆、利湿热等作用。对缓解耳鸣还是很有好处的。很多人喜欢利用夜晚温度较低的时候来工作或是聚会，由于长期熬夜身体处于疲劳状态，就会导致耳鸣。有不少女孩为了减肥，拼命的控制体重，吃得少、远离肉类，时间一长，虽然体重减轻了，可抵抗力和营养供应却不足了，血液循环和热量供给也会出现危机，这些都会对耳朵产生不良影响。

1、吃含锌食物

有耳鸣症状的患者，特别是一些老年人非常容易耳鸣的，在众多的原因中，缺锌是导致耳鸣的其中一个原因。因此平常应多吃含锌的食物，如鱼、鸡肝、猪肝、鸡蛋、牛肉、核桃、西红柿、白菜、橘子等。

2、多吃豆制品

人多吃含有铁质的食品给身体补铁，能帮助微血管扩张，使红血球软化，有助保证耳朵部位的血液供应，能有效预防听力减退。大豆是一种含铁量较多的食物，另外大豆中也含有丰富的钙质，吃豆制品可以补充耳蜗钙代谢不足，能有助改善耳聋、耳鸣的症状，常吃豆制品可预防耳鸣。

3、多喝牛奶

牛奶这种食品的营养价值健康价值大家都熟知，牛奶当中的营养非常丰富，当中含有丰富的维生素，如维生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，还有胡萝卜素。饮用牛奶还可以为身体补充充足的钙质，维生素和钙质有助身体血液循环畅通，可防治耳聋等耳部疾病。

4、补充蛋白质、维生素

有相关的研究发现，人体内部的氨基酸、维生素类的营养物质会因为噪音而增加消耗，所以为了保证耳部健康，平常应多食用含有维生素D、铁元素、锌元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆类、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎以及绿叶蔬菜等。

5、多吃鱼类

耳鸣患者在饮食上治疗调养不妨多吃些鱼类食品，特别是可以吃青鱼。青鱼的鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以使得血管壁上已经呈胶状的中性脂肪以及胆固醇游离出来，进而起到预防高血脂、防治老年性耳聋等耳症的作用功效。 单侧性耳鸣 - 按摩小窍门 1、屏气法

安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，鼓气使气冲击耳窍，至耳朵感觉到轰轰有声为止。每日做数次。

2、摩耳门法

用大拇指顺时针方向按摩耳门12下，再逆时针方向按摩耳门12下，每日数次。

3、声音掩蔽法

打开收音机，调到一个有噪音的波段，把音量调整到稍高于自己耳鸣的音调，每次听10～15分钟，每天听5～8次，连续数日。

4、搓掌法

屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此作6次，连作2～3个月。治疗时，要保持心情清静。

4个小窍门快速消脂肪粒

1、维生素E

在每天晚上洗脸之后，使用维生素E油在脸上有脂肪粒的地方涂抹，大概两个星期左右，脸上的脂肪粒就会干掉，到这个时候脂肪粒就会容易脱落，但是有时候也是没有什么效果的。虽然在脸上涂抹维生素E的方法比较可靠，但是它所耗费的时间比较长，而且维生素E并不是对所有的脂肪粒都有用的，它对于大量的脂肪粒都是没有效果的，而且还会让脂肪粒越来越多。

2、排毒法

由于眼部、面部出现油脂粒，大多是由于身体内分泌失调的关系，致使面部油脂分泌过剩，再加上皮肤没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，便形成了脂肪粒。所以很多人想到用一些排毒养颜胶囊或者有排毒功效的茶来改善。其实这些药物的效果并不好，通常只是排了毒而养不了颜。因为他们的功效和泻药的差别并不大，都是通过泻肚来让人体内的毒排除，大家试用下来的效果都不尽如人意。

3、生理调节

脂肪粒一部分的形成原因与身体内分泌失调有关，这是体内代谢紊乱造成的。所以在生理上的调节是很有必要的。平时做一些有氧体育运动，能促进身体的血液循环，加速皮肤的新陈代谢可以让皮肤变得更加滋润顺滑。

4、按摩油和眼霜去除脂肪粒

眼部是最容易形成脂肪粒的地方，要消除这个部位的脂肪粒，可以使用眼霜。如果要去除脸部的脂肪粒，则需要用按摩油或者卸妆油了。对于眼霜，取适量涂抹眼周肌肤，用指腹轻轻按压、拍打，接着沿着眼周肌肤打圈按摩，促进眼霜吸收即可，注意力度要轻柔。

对于按摩油，取适量涂抹在需要去除脂肪粒的部位，配合轻柔的按摩，慢慢地把脂肪粒带出来，如果用在鼻子上，还可以去除黑头。使用这个方法需时较长，按摩时间必须足够，一般15分钟左右。注意这个方法不能经常使用。

减肥窍门

要有少食多餐的习惯

控制食欲，也是一种能力，通常我们面对美食，或者逢年过节，总是容易暴饮暴食，那样不仅对身体不好，而且对减肥毫无益处。在两顿饭点的间隔时间中，人体的新陈代谢会变慢，所以，少食多餐有助于减肥。而且，研究表明，加餐会让人在正餐中吃得更少，所以，每过3-4小时，就给自己加个餐吧，那样能让人体的新陈代谢运转起来。

适量合理地喝功能性饮料

现在市场上有各种品牌、口味的功能性饮料，很多人的意识里，运动都不适合喝功能性饮料，尽量和白开水和茶水为主。但是，功能性饮料中的一些成分，可以加速新陈代谢，例如可卡因以及牛磺酸，同时还能够燃烧脂肪。不过有的人在饮用功能性饮料后，出现高血压、焦虑和睡眠问题，也就是说功能性饮料是一把双刃剑，不是每个人的体质都适合喝，尤其是儿童、青少年和老人，一定要慎喝功能性饮料。

注意多喝水

当人体内的水分充足，那么新陈代谢速度也会保持快速，因为水分也参与着卡路里的消耗。所以，尽管只是轻微缺水，基础代谢速度也会下降。记得保持每天喝8杯以上的水，总之多喝水对身体各种好。饮水时间可分配在一天的任何时刻，建议在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯。大家平时要养成主动饮水的习惯，不要口渴时才饮水;饮水也要少量多次，一次性饮水不宜过多，每次250毫升左右为宜。

坚持强度较高的有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。这里要说明的是，有氧运动并不能有效锻炼肌肉，但是，有氧运动也有很多好处，尤其是有氧运动后几小时内，人体的基础代谢速度会加快很多。也就是说，要想提高基础代谢的速度，那么有氧运动强度也要提高才行，可以通过延长运动时间来提升强度。

喝茶和咖啡

茶叶含有大量的茶多酚、以及咖啡因和儿茶酚，这些物质能有效提高人体的新陈代谢速度，让新陈代谢在几个小时内都能高速运转。研究表明，当一个人处于静止状态或低强度锻炼时，喝茶能让身体多消耗17%的卡路里。很多人都有喝咖啡的习惯，因为咖啡能帮助人们集中注意力，消除疲劳，提高运动时的耐力，而且还能提高新陈代谢。所以坚持每天喝几杯小茶，偶尔喝喝咖啡，绝对是对身体有大好处。

锻炼增加肌肉

人体无时无刻都在消耗能量，但是你知道吗?相等的肌肉和脂肪，肌肉消耗的热量是脂肪的3倍，也就是因为这样，所以肌肉多的人新陈代谢也快基础代谢更高。或许有人说可以通过力量训练，快速练出肌肉。但我想说，那样固然科学，但是很累，我们更想要快乐地运动，所以，多运动，就会有肌肉。当你有肌肉，基础代谢提高，就容易躺着也瘦了。

保证营养均衡充足

很多人为了减肥，就少吃，这也不吃那也不吃，这是非常错误的。因为摄入热量过少，严格节食或许会迅速减重，但是，体内的营养也会加速流失。而且会让肌肉减少，导致新陈代谢变慢，不仅是为了减肥，更是为了健康，为了保证新陈代谢速度，女性每天应摄入不少于1200卡热量，男性则应摄入不少于1800卡热量。除了热量，还要多吃蛋白质丰富的食物，因为消化蛋白质，比消化脂肪需要更多卡路里，所以要少吃碳水化合物。多吃蛋白质。

怎么瘦腿最快最有效

怎么瘦腿最快最有效小窍门，饮食调整瘦腿法

如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好!现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部

怎么瘦腿最快最有效小窍门，瑜伽瘦腿法：

通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。最简单的瑜伽怎么瘦腿最快最有效小窍门：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

怎么瘦腿最快最有效小窍门，塑魅婷按摩腿部瘦腿法

这个方法的效果的立竿见影的，而且轻松方便，每天只需十分钟就能轻松瘦掉大象腿。涂塑魅婷在腿部，然后双手均匀的在腿部做螺旋状按摩，大概四五分钟，等到完全吸收就ok。为什么通过涂抹按摩就可以呢?

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常见的排毒减肥法与减肥茶

常见的排毒减肥法1、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。2、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。4、肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则防毒效果要大打折扣。5、在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素在很大程度上取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。常见的排毒减肥茶杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。黑茶可抑制小腹脂肪堆积。黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，可保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。乌龙茶可燃烧体内脂肪。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。荷叶茶用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。

减肥瑜伽击退脂肪

减肥瑜伽动作1：新月状

站立，然后把右腿向前跨一步，膝盖弯曲，左腿伸直，并把脚跟提起，脚尖着地，然后把手臂向上伸，双手并拢，保持动作10秒，然后换另一侧重复做此动作。

减肥瑜伽动作2：树姿势

两脚并拢站立，脚趾充分张开，挺胸收腹，把双手放在胸前做合十状，然后把左腿抬起弯曲，脚掌放在右脚的大腿内侧，保持单脚站立的姿势10秒钟，再换另一侧做同样的动作。

减肥瑜伽动作3：武士状

站立，然后后右腿向右侧跨出一大步，并把膝盖弯曲，左脚伸直，把两手张开，上身挺直，眼睛看着右手，保持此动作10秒，然后换另一侧做此动作。

减肥瑜伽动作4：T字形

站立，然后把左脚抬起，向后伸直，上半身向前倾，双手合十向前伸直，头与身体和左脚成一直线，右腿支撑着身体，整体就如同一个“T”字形状，保持此动作10秒。

这几个动作不但可以瘦身，还可以塑体，每天坚持练习，就可以拥有性感的S形曲线了。

减肥瑜伽动作5：踮脚蹲马步

练习的部位肩膀、大腿、臀部

1.自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。

2.双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。

3.平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体;如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。

4.3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。

5.坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次。

减肥瑜伽动作6：鹰式单足站立

练习的部位：肩膀、背部、大腿、臀部

1.自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。

2.右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。

3.身体平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处;双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右腿上;如果单足站立无法保持身体平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。

4.平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复以上动作。

5.每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。

减肥小窍门一天减一斤

减肥小窍门一天减一斤1、适当地控制热量摄入

不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。

减肥小窍门一天减一斤2、饭后经常散散步

散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效。

减肥小窍门一天减一斤3、减慢进餐的速度

吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了

减肥小窍门一天减一斤4、补充足够的钙质

每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪。想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦!营养专家指出，牛奶是钙质的良好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是非常有效的减肥方法。

减肥小窍门一天减一斤5、保证足量的水

水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!

很多人不喜欢饮水，觉得淡口但如果以其他有糖分的饮料替代，很容易令你摄取过多糖分导致肥胖的产生。所以，你可以尝试以饮绿茶代替，乌龙茶是不错的选择。它可以令身体燃烧热量和消耗更多的脂肪。而且，乌龙茶不含糖分和热量，绝对适合减肥朋友饮用。

减肥小窍门一天减一斤6、科学安排每天的锻炼

根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动。如果你的工作时间都是非常长而忙碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚餐的进食量，就应该把运动时间安排到下午的4-5点之间左右。每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果咯!

医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。