如何排湿预防湿气重

如何排湿预防湿气重

勤运动

1、原因

（1）运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

（2）现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

2、建议

试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

经常换气

1、原因

夏天开空调会导致湿气入侵体内，空气潮湿也会导致湿气重。

2、建议

经常开窗通风保持室内干燥，有效避免湿气滞留。

常洗温水澡

1、原因

很多人排湿气喜欢去蒸桑拿，这样是可以通过排汗将体内湿气排出，但是不太适合夏季。

2、建议

桑拿会加速身体内的血液循环速度，对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的，洗澡时候的水温最好接近体温。

减少盐摄入

1、原因

盐能很好的锁水，会让身体内的多余水分无法排除，便导致体内湿气加重。

2、建议

湿气重的人群最好少食重口味食物。

避环境的湿

1、原因

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

2、建议

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

（1）不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

（2）潮湿下雨天减少外出。

（3）不要穿潮湿未干的衣服。

（4）水分摄取要适量。

多食祛湿食物

1、原因

祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用，可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收，可以起到健脾健胃的作用，增强肾的排毒能力。

2、建议

（1）祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

（2）想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤，只放薏米红豆，喝三天就能看到明显的变化。

少烟酒少生冷食物

1、原因

夏季大家都喜欢吃生冷食物，这些食物可以很好的解暑降温，可是也非常容易给身体带来湿气。

2、建议

（1）本身夏季潮湿，湿气就容易入侵，如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。

（2）在吃凉拌菜的时候，最好加入葱姜等调味，这样可以降低寒性食物对身体的伤害。

（3）烟酒也会导致身体内的湿气的加重，为了身体健康还是要远离烟酒。

想要孩子不生病，三个秘密武器！ 防“湿”方法

湿气并不可怕，只要妈妈注意观察宝宝日常生活的精神状态，并加以细致的呵护，就能把湿气通通赶走。

一到雾霾天，天气就特别潮湿，这个时候湿邪最容易入侵体内。所以雾霾天或是阴雨天，不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。

室内也要保持干爽，不要常开窗，但最好仍保持通风，室内多抽湿。特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。这样对宝宝避免患上皮肤病是很有帮助的哦！另外，不干的衣服不要勉强去穿着，要注意帮宝宝保暖，不要受凉。

在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。宝宝本来就喜欢动来动去，这对排湿是非常有好处的。每天都要让孩子动一动，最好能出汗，对排湿作用特别大还能增强体质，提高免疫力，促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能马上冲头、淋浴，以免湿气重新进入宝宝体内。

经常让宝宝喝一些祛湿的汤，比如煲汤时加一些薏米、茯苓、淮山药、扁豆、玉米等都有祛湿的功效，还能健脾。

预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝宝要少吃易生湿的食物，冷的、甜的、油炸的食物都会引起湿热。就连我们平时爱吃的白米白面也都特别容易生湿。所以要养成宝宝吃粗粮的习惯，一周吃2-3次杂粮饭，平时多吃蔬菜水果，少吃零食、甜食，还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

发霉的墙壁对身体有害吗 怎么预防墙壁发霉

在外界湿气重的时候应关门窗，防湿防潮。平时应多开窗通风透气，来降低室内水蒸气含量。特别是刚装修完的新房子，水汽特别大，更要多通风透气，以将湿气清除。

艾叶泡脚放多少艾叶合适 艾叶泡脚能去除体内湿气吗

能。

艾叶泡脚水性质温和，可以促进人体血液循环，泡脚过程中可以使人体出汗，可以加速体内毒素以及废物随着汗液流出体外，具有一定去除湿气的作用。

因此对于湿气重的人群来说，进行艾叶泡脚是可以加速体内湿气排出的，具有一定排湿气的作用，但要是自身体内湿气很重，那么排湿气的效果自然就不会很好。

身体湿气重是什么原因造成的 便秘

机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。

正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。

怎么能判断自己在排湿

因为每个人的身体体质是不一样的，排湿的反应也是不一样的，需要根据自身的实际情况来判断，具体有几个方面：

因为湿气重跟机体脾胃功能失调有很大的关系，在中医角度上看，脾主运化水湿，脾胃功能失调，水湿运化不出去，停留在体内，当体内的湿气重的时候，其会表现在大便形状上。

所以当身体在排湿的时候，其同样也会表现在大便上，当大便出现不黏腻、成型等现象的时候，其就证明湿气在慢慢排出。

当体内的湿气重，人就很容易出现疲劳等状态，从而精神状态明显不好，从而引发脸色等也不好，所以当体内在排湿的话，自身可以通过精神状态来判断。

当精神有明显的好转，身体轻松，没有经常犯困的话，那么证明其开始在慢慢的好转。

其次还可以通过舌苔来判断，湿气重舌苔厚腻，两边有齿痕，当湿气在排出的时候，舌苔会有慢慢的改变，舌苔不再那么厚腻，齿痕也会有所减弱。

绞股蓝去湿气吗 如何排湿预防湿气重

1、原因

（1）运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

（2）现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

2、建议

试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

1、原因

夏天开空调会导致湿气入侵体内，空气潮湿也会导致湿气重。

2、建议

经常开窗通风保持室内干燥，有效避免湿气滞留。

1、原因

很多人排湿气喜欢去蒸桑拿，这样是可以通过排汗将体内湿气排出，但是不太适合夏季。

2、建议

桑拿会加速身体内的血液循环速度，对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的，洗澡时候的水温最好接近体温。

1、原因

盐能很好的锁水，会让身体内的多余水分无法排除，便导致体内湿气加重。

2、建议

湿气重的人群最好少食重口味食物。

1、原因

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

2、建议

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

（1）不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

（2）潮湿下雨天减少外出。

（3）不要穿潮湿未干的衣服。

（4）水分摄取要适量。

1、原因

祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用，可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收，可以起到健脾健胃的作用，增强肾的排毒能力。

2、建议

（1）祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

（2）想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤，只放薏米红豆，喝三天就能看到明显的变化。

1、原因

夏季大家都喜欢吃生冷食物，这些食物可以很好的解暑降温，可是也非常容易给身体带来湿气。

2、建议

（1）本身夏季潮湿，湿气就容易入侵，如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。

（2）在吃凉拌菜的时候，最好加入葱姜等调味，这样可以降低寒性食物对身体的伤害。

（3）烟酒也会导致身体内的湿气的加重，为了身体健康还是要远离烟酒。

红酒的保健作用都有哪些 湿气重的女人能喝红酒吗

能喝。

湿气重指的是，由于机体代谢水液系统出现问题而引起的不适现象，而红酒有加快机体血液循环的作用，因此对于排湿是有一定效果的，可以适当喝。

但需注意的是，红酒毕竟不是排湿药，能起到的作用十分有效，因此湿气重患者还是及时就医，在医生的指导下配合药物或其他方式治疗为好，以免延误病情，引起更严重的后果。

蜂蜜水去湿气吗 湿气重喝了蜂蜜水怎么办

如果湿气重患者服用蜂蜜水后，自身感觉不适症状加重，建议停止继续服用蜂蜜水，以免更加增加脾脏负担。

如：红豆、薏苡仁、冬瓜等，湿气重患者服用蜂蜜水若感觉不适症状明显，可以适量食用一些去湿排湿的食物，能在一定程度上帮助缓解症状。

湿气重导致出现比较明显不适时，建议可以咨询专业医生，在医生的指导下服用利湿健脾的药物来治疗。

艾灸空腹做会怎么样 为什么艾灸后体重下降

排湿作用。

艾灸之后体重下降并不是代表艾灸可以减肥，其可能是因为艾灸的排湿作用，对于因为湿气重而导致的肥胖有一定的作用。

艾灸可以散寒祛湿，而有一些人的肥胖原因就是因为体内的湿气重津液运转不开而出现的肥胖，而艾灸正好可以促进运转，从而就达到减重的效果。

决明子菊花茶可以补肾吗 湿气重的人能喝决明子吗

不建议喝。

中医认为，决明子性寒、味甘，入肝、大肠两经，有清肝明目、润肠通便的功效，而湿气由生活环境、个人体质等元素导致体内水分调控系统失衡而出现的，决明子并没有排湿的功效，甚至还有可能会加重湿气重的症状，所以湿气重的人是不建议喝决明子的，但是如果有上火的症状可以适量饮用决明子泡水。

教你看便便就知要不要去湿

湿气重主要表现在三个方面：

1、睡觉起来依然感觉头昏眼花、四肢无力，打不起精神，像没睡醒一样，这种表现可能就是湿气重了。

2、用中医的望法，就是看舌苔，如果舌苔上面有一层白东西覆盖，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。这两种都是湿气重的表现。

3、第三种就可以从我们大便上去判断，如果排便总是粘在马桶上，不容易冲净，而且，擦便便连用三四张纸也还是擦不净，那就提示湿气重了。所以，排便如何是湿气是否重的一个指标，只要每天认真观察自己排便的情况，就可以自己判断湿气是否重。

那判断出湿气重，又该如何调理呢?这才是最重要的。

说到排湿，在网上的帖子也不少，很多人特别推崇薏米，特别是红豆薏仁汤更被大力推荐。当然这种汤品制作简单，也确实有一定的去湿效果。但是孕妇是不能够多吃薏米的。对胎儿会不利。不过，有些人的做法也是另专家们啼笑皆非，他们采取吃刺激性的食物来排湿，比如吃辣椒让自己出汗，以为就达到排湿的效果了，其实这样做是毫无帮助的。

对于用食物排湿，专家们更建议大家喝鲫鱼汤。大家都有这个常识，鲫鱼是大补。而专家告诉我们鲫鱼是温补，很平和不燥，而且鲫鱼的营养价值非常高，最适合用来去湿，所以，如果想要去湿，多喝鲫鱼汤。制作也是非常的简单：一定要选新鲜的鲫鱼，洗净处理以后先用油两面煎黄，然后加入开水猛火煲汤，直到将鱼汤煮成白色乳状。然后加入各种调味料，就可以出锅，鱼汤不仅味道鲜美而且非常有营养。

出汗长湿疹可以运动吗

从中医的角度说，湿疹是湿热体质者体内湿气重不能好好排出、经体内热一蒸而发于体表的结果，运动出汗和吃排湿气清毒气食物都是排湿减毒的，都有助于湿疹改善。

从西医角度看，湿疹是皮肤抵抗力低或天气条件不佳时的一种季节性皮肤过敏，吃点过敏药和消炎药就行。总的来说中医注重预防西医见效神速，但都会要求你合理安排饮食作息，保持适量运动。

所以患者可以适当运动的，但是凡事过犹而不及，患者还是要注意。