春季养生调养五脏好时机
春季养生调养五脏好时机
以味补肝,首选食醋
醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者,每日可食醋40毫升,加温水冲淡后饮服:也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆,食蛋或豆,疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克冲服,能迅速止痛。
补肝血、食鸭血
鸭血性平,营养丰富,肝主藏血,以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
舒肝养血,菠菜为佳蔬
菠菜为春天的应时蔬菜,具有滋阴滋燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
以脏补脏,鸡为先
鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。具体用法是:取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。此外,老年人肢体麻木者,也可用鸡肝5只,天麻20克,两味同蒸服,每日一次,服用半月,便可见效。
老年人春季养生的方法
1、老年人春季养生的方法之养阳气
何谓阳气? 即通常人们所说的“火力”,也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”,衣着方面不要顿减,体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气,还可多吃韭菜。
2、老年人春季养生的方法之重养肝
中医学认为,肝脏在五行中对应“木”,春季为草木繁荣的季节,故春季主肝。保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。肝病及高血压病的患者,尤其是精神病类的患者,在春天要按时服药,保持心态健康、避免精神刺激,以免病情加重。
3、老年人春季养生的方法之防哮喘
春季是是花季,花粉过敏,轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。因此,对于那些花粉过敏的人,要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方,如果去的话一定要记得带上药。
4、老年人春季养生的方法之养脾胃
老年是生命过程中人体组织器官走向老化和生理功能衰退的阶段,而机体衰老主要因气血阴阳失调、脏腑气血亏损所致。人身根本有二:一为先天,一为后天。先天之本,“必得脾之充养,始能源泉不竭”,故老年人养生健身,首先要顾护脾胃,防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”损伤脾胃,尤其是老年女性,阳明经脉空虚,脾胃虚弱,更要注意营养均衡,“谨和五味”,不可暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度。
5、老年人春季养生的方法之清净养神
春季天气转暖,万物复苏,人体各脏腑器官的功能也相应地开始恢复生机。养生应“和于术数”,即恰当运用各种修身养性之术而达到动以养形的目的。春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动”,“养生莫善于习动”,适当运动是健身养形的根本措施。
春季老年人的饮食适合清淡,可以多吃新鲜蔬菜。
3、睡眠充足
老年人最好每天中午午睡一个小时左右,补一下春困。
4、防中风
春季早晚温差大,容易造成老年人血管伸缩,容易诱发中风。
春季养生是好时机,那么养生在饮食上该如何搭配呢
1、补充优质蛋白质
人体缺少蛋白质容易抵抗力下降,疾病就会找上门了,适当要补充优质蛋白质类食物。
2、饮食清淡
春季肝火比较旺,饮食要少吃辛辣食物,以免助火伤身。
3、多喝水
平日里多喝水可以养肝,帮助代谢废物的排泄。
春季也是很多病毒细菌繁生的时机, 老年人身体机能下降,容易受到病毒的滋扰,所以通过饮食来增强身体抵抗力很重要。
为什么要养肝呢
春季养肝:中国传统的中国医认为:春季属木,木遇春而旺。在大自然中,春天是植物生长的好时机;而在人体当中,肝属木。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”其意思是说,肝应春天,春季养生主要养肝。
那么,肝最喜欢吃什么?她喜欢绿色的食物。绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等,能够促进肝细胞再生,保持消化道畅通,平衡酸碱,解毒排毒。如:螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿茶、绞股蓝茶、绿豆等等,大都是肝脏最喜欢的食物。
现在知道平时生活当中如何更好的帮助自己,做到养肝护肝功效了吧?如果确实是存在一些肝脏疾病,那么也应该注意采取科学有效的治疗和解决方法。
春季养生饮食调养五原则
多禽少畜 护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有保护心脏的作用。
多生少熟 减少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,严重威胁人的健康。
多还原少氧化 活跃大脑
如何保障大脑健康?怎样提高用脑效率?营养学家指出:多吃还原食物,少吃氧化食物。
所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表,高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁的正常分子结构,使脑血管变窄,影响血液流动,对大脑的生理活动产生不良刺激,导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止脑血管壁的氧化反应进行,或者使已经发生的氧化反应“还原”,保证脑血管通畅,大脑供血充足,始终处于清醒、活跃的健康状态。
多糙少精 保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高,已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外,还有一大祸根,那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
多绿少白 益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分,发现一个规律:蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。
绿色蔬菜富含钙质,叶酸与维生素C的含量也很高,此外,具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。
春季养生饮食调养五原则
春天气候多变,乍暖还寒,此时人体皮表疏松,对外邪抵抗力减弱,所以,春天不可顿去棉衣,老人因体弱肌疏,减脱冬装尤宜审慎。
饮食摄养 四时饮食调养,常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春令阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选辛、甘或微温之品,不宜食酸大辛大热之物,以防肝阳之气升发太过而克脾土,而不利于健康。酸味入肝,其性收敛,不利于阳气升发和肝气的疏泻,且多食酸味饮食,能使肝气过旺,抑制脾胃消化功能。故《摄生消息论》说:“当春之时,食味宜减酸增甜,以养脾气。”
春季饮食应避免吃生冷油腻之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
精神养生 人的精神活动必须顺应四季气候的变化才能使精神内守。所谓“顺四时而喜怒”也。人体受季节影响最大的时候是过度季节,尤其是冬春之交的春天。有些人群对春天气候的变化无法适应,据有关医学资料对精神病记载,春天到精神病院看病的人会增多,自杀率也高。中医学认为,春属木,天地气生,万物荣茂,情志宜内守,要力戒动怒,更忌情怀抑郁。要做到心胸宽广,豁达乐观,要有“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”的精神状态。思想形态要舒坦自然,充满生机,以使情志豁达。这样,以避免许多犯罪和精神病的发生。
运动护养 冬春严寒,人体代谢低下,藏精于化气,阳气有不同程度的下降。因而入春后,要适应阳气升发的特点,加强运动。可以到空气清新的大自然中跑步、散步、放风筝……让机体吐故纳新,舒展筋骨,为一年的工作学习打好坚实的身体基础。实践证明,春练的人,抗病能力强,思维敏捷,不易疲劳,办事效率高。
保健防病 初春,天气转暖,致病的微生物如细菌病毒等随之生长繁殖。因而流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病多有发生。此外,春天百花齐放,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最易发病。预防方法:1.保健锻炼,提高机体抗病能力;2.要讲卫生,除虫灭病源;3.要保持室内空气新鲜,多开窗户通风。现介绍几法,用于春天防病保健:一是取未经加工的贯众约500克,洗净,放置于水缸或水桶中,每周换药1次,平常饮用此水。二是室内消毒,每立方米用5毫升食醋,加水1倍,关闭窗户,加热熏蒸。每周2次。
男人春季养肝有秘籍
一、男人春季养肝原则
1、人应四时,春季万物生长,身体也是如此。暮春四月,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,健康养生贵在与自然同气相求,若采用科学的养生方法,对这一整年的健身防病都十分有利。春季养生要遵循的原则是:养阳为主,养阴为辅;养肝、保肝、降肝火。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。五脏之肝正常,身体气机就通畅,那气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常,自然少生百病。
2、“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。以五行五脏的关系来说,春季养生的重点就在于养肝,如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,暮春四月养生重在养肝。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。中医五行理论认为春属东方,五行归木,与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则,春季养生重在“养肝”。中医认为肝主升发,性喜条达而恶抑郁,要想让肝气顺应春天自然之气,除了要注意调摄情志、适度运动,合理的饮食也显得尤为重要,具体而言,要注意以下几点:
二、男人春季养肝秘籍
1、平衡饮食:若是经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿均会加重肝脏负担,因此要做到饮食有节。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,要多吃一些新鲜蔬菜和水果,以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌肥甘厚腻,因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外,还应特别注意要少饮酒,以防酒精伤肝。
春季养肝正当时就要多吃菠菜韭菜
春天是一年中最美好的季节,万物萌生,正是调养身体五脏的大好时机。做好春季养生,将是健康一整年的美好开端。中医认为,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,春季易使肝旺。那么今天跟我一起看看春季养肝吃什么吧。
菠菜:富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、钙等矿物质,具有抗衰老和增强活力的作用。中医认为,菠菜性甘凉,有入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。菠菜是一种缓和的补血滋阴之品,春天养生少不了。
营养师提示:菠菜含草酸较多,吃时应先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。
韭菜:韭菜能健胃提神、止汗固涩、补肾助阳,有“春天第一菜”的美誉。多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。
营养师提示:韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。
如何预防肝癌 冬季养肝重在“藏”
从中医的角度来说,冬季人体气血的特点是潜藏于内脏,养生重在“藏”。冬季养肝就是要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。
起居方面,要早卧晚起,以潜藏阳气,同时要注意保暖,睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚,按摩足底。
冬季是养肝的好时机,有利于减少来年春季肝病活动,建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。