产后伤口恢复新妈妈需要注意什么

产后伤口恢复新妈妈需要注意什么

产后伤口恢复之保持清洁干燥

生完宝宝之后的新妈妈，接下来要做的事情就要让自己的产后伤口能尽快的恢复。那么，第一步要做的事情要尽量的让自己的伤口保持清洁干燥，这样才能避免伤口发生感染而影响恢复。此外，产后新妈妈要注意的是，产后回家的一周之内不能擦洗或者是淋浴，一旦新妈妈发现自己的伤口出现局部红，肿，热，开裂，或者是发烧等现象的时候，就要立即去医院进行检查。

产后伤口恢复之四处走走

产后伤口的恢复，除了尽量保持伤口的清洁干燥之外，产后新妈妈还需要做的是就要多休息。但是也不能长时间的躺在床上，新妈妈也要有规律的起床四处走走才行。因为这样四处走走不仅可以促进术后的恢复，同时也有助于预防血栓等产后并发症的发生。

产后伤口恢复之适当按摩

有些剖腹产产后的新妈妈会觉得伤口相当难看，其实你们不必要太过担心，因为伤口的疤痕时间长了是会自己慢慢淡化掉的。但是如果真的在意的话，那么小编这里可以教一个方法，新妈妈们每天都用自己的手指头轻轻的按摩伤口3-5分钟，这样不仅能有效地减少疤痕的产生，而且还有利于伤口的恢复。不过，也要注意要尽量的避免阳光对伤口进行直接的暴晒，因为这样是会使得疤痕的颜色加深，那么这样就于事无补了。

剖腹产新妈两点须知

剖腹产产后恢复之关爱子宫

子宫的恢复新妈妈们可以通过饮食和锻炼来增强子宫的机能，促其更快的恢复。

1、豆制品和绿茶都是我们日常生活中最常见的食物，但是或许你们不知道的是，豆制品和绿茶中都含有植物性的雌性激素，这种激素可以降低子宫内膜出现病变的概率。因此，剖腹产后新妈妈们可以经常食用这两种食物。

2、适当的锻炼是可以促进身体的恢复的，所以生产后6-8周的新妈妈们每周可以游泳两次，这样不仅可以有效的避免重力对子宫的不利影响，同时也能起到促进血液循环，加速恢复的作用。此外，坚持每天做五分钟的胸膝卧式，并且随时随地的做收腹提臀的动作的话，是有助于提高子宫机能的。

剖腹产产后恢复之消除瘢痕

剖腹产后，在新妈妈们肚皮上所留下的疤痕，是每个爱美妈妈都非常困扰的。因此，很多产后新妈妈们都会想尽一切办法来消除瘢痕。

其实，小编要告诉你们的是，压力就是抑制伤口瘢痕增生的最好办法。所以，新妈妈们如果能再缝合时期施加有效而持久的压力，比如黏贴美容胶带的话，是可以明显的减轻瘢痕的形成。

不过通常来说，大部分剖腹产的新妈妈们都是能恢复良好的，并且在2-3年之后机会看不见瘢痕。只用一些瘢痕体质，或者是伤口感染，又或者是对缝线产生排斥的妈妈们才会留下比较明显的瘢痕，所以新妈妈们也没有必要太过的操心。

产后减肥形体训练的要点

母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝有好处，而且还有利于产后妈妈的身材恢复。新妈妈在产前积攒了很多能量，产后母乳可以通过产后母乳喂养分泌释放出来。产后没有母乳喂养，体内的热量就难以散发出来。而且坐月子的时候也不适宜做运动。

产后可以做运动辅助减肥

很多人都不知道产后多久可以减肥。其实产后两到三天就可以做一些简单的动作辅佐减肥。比如翻翻身，抬抬腿，扭扭腰等。但是如果是剖腹产的就需要等到伤口恢复才来减肥。

选择正确时机

产后减肥形体训练真正开始的时间最好等到产后42天以后。等到医生确定身材是否完成恢复才可以开始减肥瘦腹，做瑜伽练习等。这里需要提醒那些怀孕的时候体重增加多度的新妈咪，一定要抓紧产后减肥时间，不然身材很难恢复。

产后半年可以全面的开始产后减肥形体训练。产后半年，身体基本都恢复过来，可以和正常人一样开始进行瘦身训练。但是还是要循序渐进，慢慢增加运动的难度，不要一开始就做太激烈的运动。

顺产侧切多久可以运动 顺产侧切后可以进行什么运动

顺产侧切后第一天就可以做腹式呼吸运动，能帮助妈妈减掉腹部脂肪，有利于瘦肚子。

方法：平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

顺产侧切的妈妈可以在产后第二天开始做头颈部的运动，能很好的锻炼头颈部肌肉。

方法：平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。

胸部运动可以从产后第3天开始做，能帮助新妈妈恢复胸部的坚挺，防止产后乳房下垂。

方法：平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。

顺产侧切后，伤口愈合良好就可以进行腿部运动，可以很好的锻炼腿部肌肉，利于减去腿部多余脂肪。

方法：平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5-10次。

顺产侧切后，新妈妈身体恢复完全，可以进行臀部运动，可以帮助新妈妈塑造良好身形，利于塑身。

方法：平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5-10次。

会阴运动要在新妈妈侧切伤口恢复后再进行，能增加会阴部的弹性，帮助新妈妈会阴部皮肤恢复。

方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

剖腹产多久可以洗头

相对于顺产而言，剖腹产对身体的伤害更大，产后恢复需要更长时间，产后保养也需要加倍留心。一般情况下，剖腹产的新妈妈在产后一周就可以洗头了，最好的时间是产后10天，因为剖腹产伤口的愈合需要一周以上的时间恢复，而10天是比较恰当好处的。

而根据每个人的体质不同，还要看下面三个因素的影响哦!

1、天气情况。在寒冷的冬天，新妈妈剖腹产产后恢复需要更长时间，而夏天剖腹产产后恢复时间相对较短。但夏天天气炎热，新妈妈要更加注意身体清洁卫生，否则容易引发疾病。因此，夏天剖腹产后洗头时间应比冬天早。

2、剖腹产伤口恢复情况。剖腹产伤口需要一周以上的时间恢复，伤口恢复期一定要注意伤口护理，千万不要伤口还在疼的时候就去洗头，这样不利于伤口的恢复，还易致伤口拉扯，导致感染。

3、剖腹产女性身体状况。每个人的身体状况不同，剖腹产后恢复的情况也不同，因此剖腹产后多久能洗头的时间也是不同的，情况因人而异。剖腹产新妈妈在洗头前可以咨询医护人员意见，情况允许再洗头。

剖腹产伤口恢复吃啥好 脂肪类食物

脂类的缺乏会导致新妈妈伤口愈合缺损，对伤口恢复不利，新妈妈要及时补充脂肪类食物，以促进伤口愈合，而鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处，新妈妈可以适当补充鱼油。

剖腹产后没有恢复好可能进入四大误区

生完娃后，一大家子人都围着宝宝转，整天宝宝长，宝宝短的，很多人忽略了刚生完娃的女主角，更是忽略了产后最重要的一项，就是产后恢复，也是因为这种忽略，让很多刚升级的妈妈们卸货之后就再也没有当看的姣好的身材、皮肤和健康了，实际上，比起新生儿来说，产后恢复才是女人生娃后最该要重视的一个环节，想要自己将来成功进入辣妈一族，就一定要懂得产后如何护理，千万不要陷入以下这几个误区。

一、忌口

很多刚升级的新妈妈觉得终于卸货了，终于解放了，终于可以想吃什么吃什么了，可以去吃之前不能吃的食物了，再也不用像孕期那样小心翼翼的这也不敢吃那也不敢了，这次终于可以敞开肚皮吃了，但是敞开肚皮吃的结果就是，生孩子时的伤口受到刺激，不仅会影响伤口的愈合速度，而且还会导致色素沉着，影响肌肤的美观，因此，妈妈们为了自身着想，生完娃后不能想吃什么吃什么，还是需要忌口的，饮食方面最好是清淡的，而且多吃些有营养的食物，多喝一些利于伤口恢复的汤品等等。

二、睡姿

我们都知道肚子上挨了一刀的新妈妈，晚上睡觉的时候要尽量采取侧一边睡的姿势，这样的睡姿可以减少牵扯伤口的作用，让伤口快速愈合，如果有的产后妈妈不太注意睡姿的话，想怎么躺就怎么躺的话，就很容易牵扯到伤口，而且还会影响到伤口的愈合，到时候伤口不好恢复可就麻烦了，将来疤痕形成了，就想再彻底消下去，那就没那么简单了。

三、哺乳

生完娃后，给娃喂奶的任务就落到妈妈头上了，亲自上阵给娃喂奶，不仅是为了让娃吃的更有营养，也是为了让自己能得到更好的休养和恢复，产后如果及时哺乳的话，对子宫的恢复有很大的帮助，所以妈妈们别再担心给娃喂个奶会让咪咪下垂了，及早给娃喂奶反而能更快的帮身体恢复健康，是一件对妈妈非常有利的事情。

四、伤口止痒

肚子上挨了一刀，伤口在恢复期的时候，会出现痒的情况，很多妈妈觉得这个伤口太折磨人，就自己在伤口上抓来抓去的，这种做法是非常错误的，这样做只会让伤口更加不舒服，让伤口愈合的更慢，如果伤口痒的话，妈妈们一定要控制好自己，即便再痒也不要用手随意抓来抓去的，实在忍不住的话，可以用手在伤口周边轻轻的揉一揉，缓解一下止止痒。

剖腹产的伤口恢复不是一两天就能完成的，除了靠药物的恢复之外，妈妈本身也很重要，所以产后千万不要粗心大意的，一定要认真护理伤口，让自己快些恢复健康。

夏天生完宝宝几天可以洗澡

夏天新妈妈生完宝宝，一般3-7天便可在34-36度的温水中进行沐浴，但若是剖腹产的妈妈，则要2周后才能洗澡，且具体洗澡时间要依据伤口恢复情况而定，但要注意洗后立即完全擦干，不要让皮肤带有水分，以免着凉。