夏季解决身体乏困的食品

夏季解决身体乏困的食品

对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。

绿豆。味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。

喝绿豆汤要注意以下问题：

第一、要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;

第二、最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

赤小豆。

味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。

它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

湿热体质的表现症状有哪些 体湿的五种等级

在表皮。症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

在肌肉。症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。症状：脾胃湿困，大便粘滞不爽，易咳有痰，妇科炎症，白带有味。

肿瘤切了又长，长了又切。

春困不是病多管齐下来预防

春困不是病 多管齐下来预防

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。

老中医提醒，保证充足睡眠，作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。

“春困”不是病

专家解释，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。

另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。

此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。

“春困”影响多

“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。

专家说，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，使淤积在体内的物质循行，阳气生发。

在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等。同时，饭量不宜过饱。

6种食物解除秋季困乏

1、橘子

橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。

而且，橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。而且，鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。

另外，鸡蛋脂肪含量为28. 2%，脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。

3、蓝莓

蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。

其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。经研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

4、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

核桃仁的外形类似于人体的大脑形状，人们常有“以形补形”的说法，核桃中含有碳水化合物，糖类，能迅速为人体提供能量。并且，核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此，常食核桃有益于大脑的营养补充，给大脑充满电，驱除疲劳感，同时还具有健脑益智的作用。

5、牛奶

牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

另据报道，酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。

6、花生

花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭。

花生还可以凝血止血，花生果衣中含有油脂，多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。

适应秋乏有秘诀

秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，需要人体调整适应，比如秋乏。

秋乏原因 从立秋后，天气早晚转凉;到了处暑，更是秋高气爽。为什么这个时候人会感觉疲乏呢?

因为从生理上讲，在炎热的夏季，人体大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失了“老本”。

到了秋季，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入生理休整阶段。一些潜伏在夏季的症状就会出现，身体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏”。

要缓解秋乏，尽快让体内阴阳恢复平衡，要做到几点：

一要保证充足睡眠

夏天闷热，人容易着急上火，情绪波动，并且因为天热而睡眠不足、精神不振。秋天一到，天气变凉，应该改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，防止白天犯困;同时，适当午睡也利于化解困顿情绪。在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。凌晨0-4点，人体内各器官的功能都降至最低;中午12-13点，是人体交感神经最疲劳的阶段。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，睡午觉具有防病保健的意义，符合养生道理。

二是饮食清淡为佳

饮食要清淡，营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害。

适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能产生中和作用，消除人体疲劳。

多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果。因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外，蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

三是注意加强锻炼

只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。锻炼以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于平复情绪、解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。即使在不疲劳的时候，伸几个懒腰也会觉得舒适。因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，给各个组织器官提供更多的氧气，同时上体的活动将更多含氧的血液供给大脑，使人顿感清醒舒适。

四是室内养些植物

秋季的困乏与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，它们的气味并不浓烈，不至于熏得人头昏脑涨，还可以调节室内空气，增加氧含量。

夏天感觉冷是什么原因 原因五：身体疾病

有时候全身发冷的原因可能是因为自身的基础性疾病导致的，或是因为身体某些器官、腺体的炎症导致的。尤其是女性的妇科疾病很容易导致周身冰冷的，哪怕是夏季也会很冰冷。

解决措施：

周身发冷可能是一个疾病的外部表现形式，我们需要究其发生的根本原因采取对症治疗的办法。如果是妇科炎症导致的，就需要进行针对性消炎处理，解决身体炎症和疾病才能解决周身发冷的问题。

腋窝有异味怎么治疗呢

使用适合的止汗香体产品，使用止汗香体产品，通常止汗香体产品中都蕴含了大量杀菌辟味的成分，可以透过毛孔渗入皮层，直接作用于汗腺，减少人体、特别是腋下汗液的分泌，临外出前或沐浴之后，在身体易出汗的部位进行涂抹，可减少一半的排汗量。

同时止汗香体产品会从抑菌繁殖入手，将引起汗味的细菌和成分分解、变化或吸附掉。因此只要在这个盛夏季节随身置备一款这样的止汗香体露，就不再受不良气味的困扰，不再因流汗造成的身体粘腻而烦躁。

了解夏季腋下出汗有异味的原因以及改善办法，让自己清凉度一夏，让自己在社交中免于尴尬。如果是狐臭的话属于疾病，对以上的解决方法并不适用，需要及时到正规医院就医。

湿毒会引起什么症状 体内湿毒程度分为五等级

一级湿毒：在表皮。症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉。症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

夏季身体乏力怎么回事

1、没有喝足够的水。水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。所以即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平;脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，影响新陈代谢。

2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

3、摄入苦味不足。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

夏季感冒症状

夏感冒重要特征：困倦疲乏

无论冬天感冒还是夏天感冒，感冒都是由病毒引起的。两者都可能有鼻塞、流涕、发烧的症状。但因季节特征不一致，决定了其症状上的差异。

夏季天气闷热，湿度大，在这个时候大家爱吹空调、洗冷水澡，晚上睡觉贪凉直接睡在地板上吹风等，感染了风寒，患上感冒。大多数病人病情的急性发作都有一定的诱因，比如受凉、劳累、情绪因素等。

这种感冒的病症就有湿气重的特点。这种感冒的一个非常典型的特征就是整个人的精神萎靡，说不出原因老感觉困倦、眼皮重，身体发烫，可是体温却很正常，有汗又发不出。而冬天的感冒一般病人有寒冷的感觉，呼吸道上的症状非常明显，比如咽喉肿痛，发痒等。

夏感冒治疗：清暑解热

夏天的感冒如果按照冬天感冒一样用药，那么治疗的效果就不明显了。因为，很多感冒药都有发汗、退热的功效，而暑热感冒不能靠发汗，而是应该清热解暑。她建议，出现上述那些夏季感冒的轻微症状可以吃些消暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气丸。如果感冒病情很严重，则应该到医院治疗。热伤风没有传染性，但是可以诱发一些疾病的发作，比如慢性气管炎、哮喘等。

对于蒸桑拿、盖厚被子这些手段都是对付冬季感冒的，千万别用在夏季感冒上。

夏天得了感冒，更要注意去内湿缓解暑热的症状，像扁豆、绿豆等豆类，西瓜、西红柿等蔬果都是既解渴又祛暑的好食物。

夏季是感冒最猖狂的时候，我们要尤其注意保养身体，平日要有良好的生活习惯和饮食习惯，同时为了避免中暑还要多吃一些防暑食物。

怎样解决身体瘙痒问题

我们经常会遇到浑身痒的问题，导致这个毛病的原因可能多种多样，无论如何我们都不要忽视了这个问题，因为原因可能是多种多样的，下面我们来了解下身体瘙痒是怎么回事吧，瘙痒怎么办，希望可以帮助到你们，赶紧来看看。

有时候我们的身上会发痒，这种情况并不是由单一的原因造成的，而是可能有多种情况所引起。

假如是刚刚洗过澡，可能是因为洗浴的水温过高，加之搓澡时比较用力，将皮肤表层的油脂洗去大半，造成皮肤干燥而发痒。这时可以在身上涂抹一些润肤露，增加皮肤的湿度。

洗得过于干净会破坏皮肤的保护层，若是很久没洗澡了，身上也同样会因为太脏而发痒，只要定期洗澡保持皮肤清洁，就不会觉得痒了。

天气潮湿的时候，放在衣柜里的衣服也容易变潮。还有些换季的衣服，长久压在箱底，也极易滋生一些霉菌，或是沾染上肉眼无法看见的小虫子。

这样的衣服一旦穿在身上，就会引起皮肤过敏，从而出现发痒的症状。要定期做好晾晒工作，太阳光充足的时候多晒晒，消消毒杀杀菌。穿之前最好能先清洗一遍。

有的人对海鲜过敏，一吃就会浑身起小红点，还自觉瘙痒。像这样的体质就应该忌食海鲜、辛辣刺激的食物，如果发病，可以口服抗过敏的药物。

有的人一旦吹风，身上就会起风团块，这也是皮肤过敏的表现之一。平时有风的日子出门时就要尽量避免皮肤裸露在外，若是发病，也可以口服抗过敏药物

自己胡乱抹些药膏，时好时坏总断不了根，恨不得每晚洗澡时总用热水去烫，也只在烫木了的那一瞬间好些，过会儿痒得更厉害了。

到底是哪里出了问题?老张头真是纳闷极了。

为什么容易出现皮肤瘙痒?

皮肤和我们其他的器官一样，也会变老。一般来说，65 岁以上的老人，皮肤会出现一系列的改变：

表皮：屏障功能下降，水分经皮丢失变快，皮肤干燥。

真皮：血管变少，血管袢变短，皮肤得到的营养变少。

附属器：皮脂腺分泌大为减退，女性较同龄男性更为明显。

这些变化会使得老年人的皮肤出现干燥、脱屑，且常常伴随一定程度的瘙痒。

这样一种老年性瘙痒症，通常从外观上是看不到什么皮疹的，仅仅是皮肤干燥而已，最多有些抓痕、轻度烫伤痕迹，这也都是后来自己护理不当所致，不是瘙痒症本身导致的。这一点与湿疹、虫咬性皮炎等等常见的瘙痒性皮肤病有所区别。

哪些疾病可能会引起瘙痒症?

黄疸

黄疸病人常常伴随皮肤瘙痒，当血里原本就有的胆红素，因为各种原因(肝炎也好胆管堵了也好溶血也好)变得太多了，过多地跑到皮肤里，就会引起瘙痒。这种情况下，通常存在明显的皮肤黄染，肝功能等检查能发现异常。

三伏天犯困乏力怎么解决

补充水分

三伏天身体感到疲乏有一部分原因是由于身体缺水而造成的，缺水严重会影响到大脑的供血情况，也会导致眼球缺氧，在这个时候身体乏力犯困易疲劳就会出现。像这种情况建议要多喝水，及时给身体补充水分，这样能补充精力，从而缓解疲劳。

午休

三伏天的下午是精力最差的时候，因此建议每天中午可以安排午休，这样能为身体补充精力，从而缓解犯困的发生。

调节情绪

三伏天天气炎热，情绪波动也比较大，很容易就会出现身体乏力犯困易疲劳的问题，所以建议要及时调节情绪，保持一个平稳的心态，这样能改善乏力症状。

食疗解决身体四种疼痛

1. 偏头痛

建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类，最好少吃香肠等加工的肉类，以及味精、红酒、巧克力和柠檬等。

2. 关节痛

建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

3. 痛经

建议多吃亚麻籽，痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。

4. 胃痛泛酸

建议多吃姜，姜可加强食管底部括约肌的收缩，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能，辛辣或酸味食物也会引起胃痛泛酸，肠胃功能不好时要尽量少吃。

三伏天犯困乏力怎么解决

三伏天身体感到疲乏有一部分原因是由于身体缺水而造成的，缺水严重会影响到大脑的供血情况，也会导致眼球缺氧，在这个时候身体乏力犯困易疲劳就会出现。像这种情况建议要多喝水，及时给身体补充水分，这样能补充精力，从而缓解疲劳。

三伏天的下午是精力最差的时候，因此建议每天中午可以安排午休，这样能为身体补充精力，从而缓解犯困的发生。

三伏天天气炎热，情绪波动也比较大，很容易就会出现身体乏力犯困易疲劳的问题，所以建议要及时调节情绪，保持一个平稳的心态，这样能改善乏力症状。

夏季闷热身体疲惫怎么解决

1.补水能赶走疲惫

夏季天气闷热，很多人都不会及时补水，或者是经常用冰镇饮料、冰镇啤酒和咖啡、茶水来代替，这些是可以加重缺水对我们的身体造成伤害的。

所以说，无论何时何地，就算是出门逛街，我们也要准备好足够的水，平时在家里或者是在办公室里，也要饮用足够量的白开水，及时补充我们身体内无形流失掉的水分。

2.适当午休保证充足睡眠

上班族都有一个比较共同的特点，就是感觉自己身上有每天都做不完的工作，所以不少人就会带着情绪而上班，也不会帮助自己排解抑郁的烦恼。

消极怠工，也是会让自己的精神变的非常低落的，而且大多数时候，也会让自己的睡眠得不到充分的保障。

时间长了，这样就会形成一种恶性循环，我们的身体失去了平衡，所以我们就要想办法给自己补充充足的睡眠，或者是尽量中午进行适当的午休。

只有我们休息好了，才会有精神面对闷热的天气和繁重的工作，这是亘古不变的真理，而且现在很多年轻人的夜生活都是丰富多彩的，往往就会晚归，所以我们还是要节制一下，注意身体。

不要耽误自己的工作和休息，保持充足的睡眠，其实干劲十足的精神头，往往就是要靠自己养出来的。

3.注重饮食营养

合理的补充饮食，因为食物可以为我们的身体提供必要的能量。

很多人在夏季这种闷热的天气里都不想自己做饭，因为在那种环境下做饭简直就是一种煎熬，所以就会选择叫外卖或者是吃快餐。

其实，说到饮食，快餐和外卖就是大多数上班族的主要食物来源，所以我们还是要尽量少吃快餐，或者是吃的时候注意一下卫生。

路边的小快餐店，卫生一般都是不达标的，所以我们还是尽量少去为好，我们可以尝试着自己做饭，不但能吃出干净健康，而且也是别有风味的。