怎么养胃最有效呢
怎么养胃最有效呢
中医将包括胃肠道等重要器官在内的整个消化系统称为“脾胃”。中医认为,脾胃是“后天之本”,非常重视脾胃的养护。
莫让情绪伤胃
《黄帝内经》上说“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
自我按摩改善胃功能
中医认为,适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次),能提高胃肠动力和免疫功能。另外,晚上睡觉之前,洗脚之后按摩足三里穴,也有显着的养胃功效。
适当运动健胃
中医认为,适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
此外,人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
人体当中的五脏六腑都是和身体息息相关的,最重要的器官之一,那么就是肠胃问题了,肠胃可以帮助我们的肠胃,继续消化有效的可以帮助,食物快速的循环,建议大家平时适当的可以按摩或者是泡一泡脚都可以调理养胃。
怎么养胃最有效 面条面片养胃
面条、面片一般容易消化,尤其适合胃酸过多的人群。因为面条、面片中的碱可以中和胃酸,缓解胃部不适。
面条、面片要煮得软烂。面条、面片最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻,会增加胃的负担,引起消化不良。
怎么养胃最有效 怎么保养胃
肠胃保暖很重要,特别是女生,男生也该注意,一旦肠胃受凉,会导致腹泻,胃痉挛、胃绞痛等症状。穿衣尽量不要肠胃所在的区域处于暴露的情况,晚上睡觉不管天多热也要盖好肚子,夜间温度低千万别让肠胃在夜间着凉。
小米:
小米可以煮粥喝,也有大部分面食是小米制作而成,小米糊化后,绵柔细腻,在加上小米本身的功效就是健胃消食,所以小米是很好的养胃和调理消化系统的好食物。
花生:
花生米中的花生蛋白含有人体所需的八种氨基酸,还富含各种微量元素、异黄酮和氧化剂等物质,其中氨基酸和微量元素可以平衡膳食,改善营养,氧化剂则可以很好的保护胃粘膜不会轻易受损。
红茶是通过烘焙而成,普通茶叶中的茶多酚对肠胃有刺激,但红茶在烘焙过程中茶多酚在氧化酶的反应下发生酶促氧化反应,茶多酚减小,刺激大幅度降低,反而是茶多酚的大量氧化产物可以促进消化同时达到暖胃的效果。
牛奶:
牛奶可以促进消化,对人体有安静镇神作用,对胃也如此。
热水:
热水可以做到很好的暖脾胃效果,补充水分本身就可以促进肠胃蠕动和消化,再通过热水的滋润和热量保护,可以让肠胃一直处于暖暖的,有动力的状态。
忌辣:
众所周知,肠胃不好的无论怎么讲道理,都是一定要忌辣的,辣椒的刺激性太强,会给胃粘膜和肠粘膜造成非常大的损伤。
忌酒:
可能身边酒友比较多,很多朋友应该会看到某某因喝酒过多导致胃穿孔,胃出血等症状。这是因为酒精能导致胃粘膜表层细胞坏死脱落,所以酒能忌也要忌。
忌甜:
过度甜的东西胃病患者就不适合吃。糖在胃里分解后产生酸性物质,过多的糖分解太多酸性物质后会促进胃酸过度产生,所以尽量避免高糖分食物。
忌冰冷:
冰冷食物入胃后会导致胃部收缩,痉挛导致腹泻呕吐等症状,不仅冰冷食物,而且寒性食物水果也不能吃,比如猕猴桃、梨等等。
苹果:
苹果可健脾益胃补气,生津润燥,适宜脾虚、胃痛和胃阴亏虚等人群食用。煮熟的苹果可以养胃止腹泻,煮熟吃出来会丢失部分维生素外,苹果的大多数功效和营养成分都可以保留下来。
桂圆:
桂圆能入药,有益气、温胃、补脾等功效,在中医中常用于治疗心脾虚损、气血不足等症状。桂圆中含有丰富的蛋白质、有机酸和粗纤维,不仅能促进消耗还有开胃健脾的养胃功效。
樱桃:
樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气健脾开胃的功效,樱桃营养及其丰富,其中含铁量尤为突出,所有樱桃还能养气血,从而促进胃部血液的更新代谢。但是樱桃属火不宜多吃,择量而食之。
木瓜:
木瓜含有木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质的吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健胃和治胃痛的好水果。但是木瓜略微偏寒,不介意空腹吃,吃过东西吃最佳。
石榴:
石榴具有生津止渴,润燥的功效,味道酸涩的石榴对腹痛和腹泻等肠胃疾病有很好的治疗功效。
怎么养胃最有效 怕多
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态,造成其功能失调,可能生病得癌。
建议:少吃甜食、巧克力等较难消化食物,吃到七八成饱就可以了。
怎么养胃最有效 按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
怎么养胃最有效 苏打饼干养胃
作为加餐食用就好
苏打饼干能养胃,是因为它添加了苏打粉,可以中和胃部过多的胃酸,缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等不适症状。但市面上有些苏打饼干,脂肪含量高,过多摄入会增加胃的负担,还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高,易导致血压升高。
不能当饭吃,只可以作为加餐吃几块。吃苏打饼干时,要充分咀嚼、细嚼慢咽,而且要配合一些流质食物一起吃,这样才能起到养胃的作用。购买时要看食品成分表,买脂肪和钠含量低的。
养胃最有效的水果
1、吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高,具有抗氧化的生理活性,例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助
2、干果食品不能少。干果中例如:核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果,不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法,你还不快运用到生活中来。
3、天然维生素C水果。红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,还防止败血症,而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃,对身体健康有很大的帮助。
4、切记果仁要慎吃。许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃,但是大家在食用的时候一定要谨慎食用,切记不可以贪吃哦。
怎么养胃最有效 喜暖
从今天开始,大西安的天气直降了7度,预报今起将迎来雨雪天气,所以大家要格外的注重保暖,所以小胃君提示:患有慢性胃病的人,要特别注意胃部保暖,及时添加衣服,外出穿风衣时不要敞怀,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
怎么养胃最有效 讲究卫生
夏天是细菌特别活跃的季节,因此,生活中应当特别注意讲究卫生,饭前洗手,勤刷牙,餐具要整洁干净,生、熟食物不要盛在一个盘子里,多吃熟食,以免细菌感染伤胃。
怎么养胃最有效 自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。