如何保障精子的健康
如何保障精子的健康
一、烟、酒是精子的大敌
吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。香烟中的尼古丁降低性激素分泌和杀伤精子。
澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激素便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，抑制精子的形成，还可使70%左右精子发育不良成失去活力，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
二、缺锌使精子数目下降
精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30～40%，甚至使人丧失生育能力。
三、阴囊温度高对精子不利
精子成长的过程需要低温，因此阴囊内温度至少比体温低1～1.5℃，而睾丸里的温度还要低上0.5～1℃，不然精子就会夭亡。维持这种生理状态，是阴囊起着“温度调节器”的作用。当气温太高时，阴囊就伸展开来，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。
如果男子有爱洗热水澡的嗜好，则能使阴囊温度升高，可使精子数量减少，导致不育;穿牛仔裤一类紧身裤会紧裹阴囊，使阴囊难以散热，睾丸局部温度也会随之升高，对精子的生长不利。现代医学正运用这一原理在寻找一些提高阴囊或睾丸温度的方法来达到节育目的，这是一种有效的计划生育措施。
四、房事过频让精子量变少
如果房事过频，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。如果每毫升精液中精少于2000万个，则怀孕机会就很少，少于400万个，几乎不能使妻子受孕。
五、常用某些药物让精子受损害
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体的畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
六、不良的精神状态使精功能紊乱
如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可致婚后不育。
七、合理饮食很重要
从营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。常见的对于精液质量有好处的食物包括：动物内脏、含锌食物(含锌量最高的食物是牡蛎，其他如贝类、虾、海鱼、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、奶制品、紫菜、海带、花生、红小豆、黄豆和豆制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、马铃薯、红糖)、含精氨酸的食物(鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、木松鱼、鸡肉、紫菜、冻豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等)、富含钙的食物(虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带、芝麻酱等)。此外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
八、良好的生活方式能更有效保护精子
(1)司机和白领职业人员或久坐缺乏运动(自行车)者除了高温导致的热应激外还可使睾丸、附睾和精索受压，血液循环受到影响，精索周围静脉丛血液淤滞，静脉内压力增高，影响睾丸新陈代谢，导致血液内CO2蓄积，睾丸和附睾缺氧、废物代谢不畅，对精子生成和储存不利。
(2)剧烈运动会影响精子的产生人体运动所需要的能量来自葡萄糖的氧化分解，我们的呼吸能保证充足的氧气供应，葡萄糖会在氧气分子存在的情况下分解为二氧化碳和水产生能量。但是剧烈运动时由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物，这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不利影响。
(3)吸烟对精液质量的影响一般认为，香烟中含有尼古丁、一氧化碳、镉、铅、重金属等多种物质，吸烟可影响睾酮的生物合成，重度吸烟者还可使阴茎动脉收缩，阻碍精子的发生和成熟，造成精子活动率、精子形态正常率下降。随着吸烟量和吸烟时间的增加这种差异更为显著，还可使精子染色体发生畸变。
(4)酒精对精液质量的影响大量饮酒后，乙醇及其代谢产物乙醛可直接或间接抑制参与睾酮合成的酶活力，损害睾丸的生精功能，使生殖细胞的染色体结构和数目发生改变，可表现为精液液化时间延长，精子存活率降低，精子活动率下降。
(5)饮食对精液质量的影响丹麦科学家发现，男士摄入饱和脂肪越多，精子浓度就越低，质量也随之下降，也就是吃油腻的东西对精子有害。我国的研究资料表明，吃“生棉籽油”可以导致生精细胞显著减少甚至消失。现在有些地区食用的“卫生油”是经过加工的“熟棉籽油”，合格产品已经去除了棉酚，可以食用。
七个行为残害精子健康
一、烟、酒
吸烟和酗酒，是精子最大的天敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。
二、"饿"
正如我们的身体生长，需要食物的供给，精子的生长也需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、只喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，使体内含锌量猛增。被誉为"夫妻和谐素"的微量元素锌，就不能处于平衡状态，精子数目会下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。
三、"热"
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。
四、"频"
如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
五、"药"和"射线"
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
六、"忧
如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。
七、咖啡因
很多白领喜欢通过喝咖啡来提神，需要注意的是，过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备"造人"的男士应避免大量饮用。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。
衡量精子健康的标准
1、精液量：正常≥2ml.大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症，睾酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。
2、颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色，红色，显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺，后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
3、酸碱度：精液正常的pH值为72~78.小于72见于射精管梗阻或受尿液污染;大于78见于精囊炎症或标本陈旧。
4、液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
5、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm.
6、精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml.低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。
7、精子形态：正常形态的精子≥50%,否则可造成不育。
8、活动力：50%以上属于a与b级(按照精液质量的优劣依次为a.b，c，d)，即：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%.
9、白细胞：正常精液中白细胞<1×106/ml.白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
10、存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%.导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症，精索静脉曲张，慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征，精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。
男性朋友精子健康
每个家庭都都希望生育一个健康聪明的宝宝。然而，现实总是很残酷的，并没有我们想象的那么简单。孕育，并不是女人一个人的事情，男性朋友精子健康也很重要。
年龄……>>>男人别错过最佳生育年限你最想知道的八个受孕问题
专家教授说：“人的最佳生育年龄应是24--30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女 子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而 在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”
?情调……>>>提升性欲从接吻开始
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
?运动……>>>壮烈的细胞：精子团队精神
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
?饮食……>>>怀孕前的准备和生殖保健给精子健康12条饮食建议
贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物 和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等 富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介 绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦 肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
?守规律……>>>优孕需要孕前“精心准备”孕前 小精虫质量保卫战
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
想要孕育一个健康聪明的宝宝，除了饮食外，准爸爸的健康也要注意，精子质量直接影响宝宝的健康。
正常排卵为什么怀不上孩子 精子不正常
如果女方卵子健康，但男方精子活力不够，或者死精、无精子等，这样都会造成精子与卵子无法正常结合，从而导致女方有排卵却不能怀孕。
排卵期不受孕是怎么回事 精子不健康
女性排卵症状，卵子健康，却不能受孕的话，就要检查看是不是男性精子的问题，男性精子活力不够，精液不液化，有死精，或是无精子等情况，也是造成精卵无法正常结合，所以不能受孕的原因。
男人备孕要做好这些准备
保障精子的健康
要想健康的宝宝，对于我们男士朋友来说，其实，其核心问题就一个，保障精子的健康而又活力，搞质量的精子是孕育一个健康宝宝的关键。那么，对于我们日常生活的很多习惯和行为，就要稍加注意了，对损害精子活力的事情就千万不要在做了，能避免的就尽量避免，能改掉的坏习惯，就要马上改掉。
尽量穿宽松的裤子
首先，我们男士朋友们尽量穿宽松的裤子，特别是内裤，一定不要穿紧身的内裤，这样由于平时的运动，容易造成摩擦和不透气，产生过多的热量，高热就会损害精子的活性。精子喜欢低温的环境，厌恶高温。
笔记本电脑别放腿上
其次，出了穿着的内在因素外，我们很多的商务人士，平常很喜欢把笔记本电脑放在大腿上来工作，其实，这也是很不好的习惯，原理是一样的。笔记本电脑运行时，产生很大的热量，如果你在外条件不允许，非得这样，那就在笔记本下垫点东西，比如书本之类的，隔开一下，尽量少时间见这样使用。
健康饮食
其次，就是饮食，除了要多吃水果、蔬菜、鱼、肉等丰富的食物，保障营养元素充足之外，特别要注意禁食酒，提前三个月不要喝酒，喝酒伤身，而又伤精啊，特别是当你喝酒喝醉之后，影响更加大了。所以，如果你想要小孩，就不要喝酒了吧。就算朋友聚会，只要你说出你的原因，朋友也不会为难你的，这个大家都很通情达理的。不要不好意思，大胆的说出来。
检查精子健康的4个项目
1、睾丸B超：
可发现睾丸大体病变，睾丸活检可提供更加确实的诊断治疗依据。
2、免疫学检查：
可以确定是否存在自身免疫、染色体核型分析可确定是否存在染色体异常。测定血清FSH、T、PRL、LH是少男性精子症检男性精子精液异常不育的检查查的重要方法，也有助于辨别是原发性睾丸功能衰竭还是继发性睾丸功能衰竭。
3、精液的生化检查：
目前开展较多的是果糖、酸性磷酸酶、柠檬酸、蛋白质、微量元素、乳酸脱氢酶X等。做精液的生化检查时，精液标本要放在35℃~37℃的水浴箱内，液化后取1.2~1.5男性精ml离心快速，取上层精浆作生化测定。
4、体检：
体检时，注意第二性征的发育情况及外生殖器发育情况，若睾丸容积小于10毫升，质地是很柔软的，这是睾丸功能下降的征兆，触诊应注意附睾、输精管有无畸形，结节等。
精子健康有何饮食建议
在这竞争的社会机制中,为了自己的下一代能生存下去,饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候,比谁都清楚,只有身体强健,心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。但现代社会的高科技创造人类社会前所未有的发展同时,也给自然环境带来负面影响,尤其是对食物链的破坏,直接损害人体健康,最可怕的是对人类生育力的冲击,祸及子孙后代。若想考虑要孩子时,专家提醒在饮食上多留心,避免有害物质对自己身体的伤害,从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的,请倍加关注。
除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外,准爸爸还要注意如下几点：
1、有人把韭菜当VIAGRA来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,对精子生长有害,最好不要多吃。
3、虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅。可是很多年轻人图省事,认为经过加热后,就没有问题,实际错了,不论怎么烧,毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干净,再放入清水中浸泡一段时间,然后再下锅。
6、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前还要用开水烫一下,这样做,维生素可能破坏了一些,但农药的成分更少了,这对人体健康更安全。
7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康,但近年来,茶叶农药含量严重超标准,所以不宜过多饮茶。
8、现代的青年人学西方生活,特别喜喝咖啡,但经国外研究表明,咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响,尤其每天饮用过多时,其危害更大,所以要少喝。
9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜,可产生有毒物质二恶英,对人体危害特别大,对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
10、为了方便,年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜,微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜,其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来,融入饭菜中,使食用者受其毒害。有人用瓷器,其实瓷器含铅量高,对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
11、省事的男儿特别要注意,冰箱里的烧熟的食物,吃之前一定要再热一次,否则,冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染,河海里的鱼类也同遭厄运,但又不能不吃它们,不过不要单吃某一类食品,更不能偏食,什么肉类都吃点。有条件,尽量吃天然绿色食品,均衡营养。
身体健康就是精子健康吗
误区一：身体健康精子就健康。
或许你的心率、胆固醇和血压都处于正常范围内，但它们并不是精子健康的预测指标。比如，素食者体内可能会缺失重要化学元素硒，这就可能妨碍健康精子的生成，造成身体健康但精子不健康，从而生育力低下。
误区二：精子计数低就不能生育。
其实，精子计数低也可能表明存在其他可以治疗的问题。如，养成健康的生活方式，保证戒除烟酒、加强锻炼和合理饮食，精子计数就有可能恢复正常。
怎样判断男人精子健康程度
男性的精子质量不仅影响了女性生产时的难易程度还影响着后代的健康与智商等，为了拥有一个健康聪明的宝宝不少爸爸在要孩子之前会养好自己的精子，那么，怎样判断男人精子健康程度呢?
怎样判断男人精子健康程度
男性精子的质量指标主要为以下几个，怎样判断男人精子健康程度?便看以下几个指标。
(1)活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
(2)粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。
(3)液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
(4)颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
排卵期不孕是怎么回事 男性的精子不正常
如果女性的卵子健康，但男方的精子活力不够，或者死精、无精子等，这样也会造成精子与卵子无法正常结合，从而造成女性有排卵而不怀孕。
接种疫苗保障健康
一、什么是预防接种
预防接种是指把疫苗接种在健康人的身体内，在使人不发病的情况下产生抗体,获得特异性免疫的方法。例如，接种卡介苗预防肺结核,种痘预防天花等。
在我国疫苗分为计划内疫苗和计划外疫苗两大类：
1.计划内疫苗是国家规定纳入计划免疫的疫苗，婴幼儿出生后必须要进行接种，接种计划内疫苗是免费的。计划内疫苗包括卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破三联疫苗、麻疹疫苗、乙脑疫苗、流脑疫苗共7种疫苗。
2.计划外疫苗是自费疫苗，国家没有强制规定必须接种，可以根据宝宝的自身情况选择接种或者不接种。但是接种计划外疫苗时有一点要注意，那就是计划外疫苗的接种要以不影响计划内疫苗的情况做为前提。计划外疫苗共有10种。
二、我国预防接种现状
截止2011年，我国12月龄内儿童卡介苗、脊灰疫苗、百白破联合疫苗、麻疹疫苗接种率均在92%以上。自国家免疫规划实施以来，我国麻疹、流脑、乙脑、甲肝等发病率到2010年已降到历史最低水平。我国每年预防接种约10亿剂次，成为了世界上国家免疫规划疫苗覆盖病种最多的国家之一。
三、全球预防接种现状
通过预防接种，全球已经成功消灭了天花;迄今脊髓灰质炎的发病率下降了99%，包括中国的大多数国家和地区已经实现无脊灰野病毒传播的目标;全球因白喉、百日咳、破伤风和麻疹导致的发病、致残与死亡也显著下降，2003年就避免了200万因疫苗可预防疾病导致的死亡和60万乙肝相关死亡(肝硬化和肝癌)。
四、免疫规划程序
自2008年5月1日起，在全国范围内按照以下计划免疫程序，实施扩大儿童免疫规划：
1、乙肝疫苗：接种3剂次，儿童出生时、1月龄、6月龄各接种1剂次，第1剂在出生后24小时内尽早接种。
2、卡介苗：接种1剂次，儿童出生时接种。
3、脊灰疫苗：口服4剂次，儿童2月龄、3月龄、4月龄各口服脊灰疫苗(液体)1剂次，4周岁口服脊灰疫苗(糖丸)1剂次。
4、无细胞百白破疫苗：接种4剂次，儿童3月龄、4月龄、5月龄和18—24月龄各接种1剂次。
5、白破疫苗：接种1剂次，儿童6周岁时接种。
6、麻疹疫苗：接种1剂次，儿童8月龄时接种。
7、麻腮风疫苗：接种1剂次，儿童18—24月龄时接种。
8、乙脑减毒活疫苗：接种2剂次，儿童8月龄和2周岁各接种1剂次。
9、A群流脑疫苗：接种2剂次，儿童6—18月龄时接种2剂次，接种间隔为3个月。
10、A+C群流脑疫苗：接种2剂次，儿童3周岁和6周岁各接种1剂次。
11、甲肝疫苗：甲肝减毒活疫苗接种1剂次，儿童18月龄时接种。在部分试点地区使用甲肝灭活疫苗，甲肝灭活疫苗接种2剂次，儿童18月龄和24—30月龄时各接种1剂次。
上述程序为常规疫苗免疫程序，不包括应急接种和强化免疫。